بانک کتاب صوتی

ما در دوران تاریکی زندگی می‌کنیم. دورانی که بدترین افراد، ترس خود را و بهترین افراد امید خود را از دست داده‌اند هانا آرنت @soutidastan

کسی که باید نان خانواده‌اش را تامین کند وقتی برای تفکر و فلسفه بافی ندارد ویل دورانت @soutidastan

🌅 قصه یک آدمِ خوبِ خسته: راز پنهانِ خوشامدگویی افراطی تصور کنید "سارا" را. سارا در محل کار به آن "فرشته نجات" معروف است. همیشه برای کمک اولین داوطلب است، هرگز "نه" نمی‌گوید و لبخندش حتی در شرایط پراسترس هم همیشه روی لبانش است. مدیرش او را "سرمایه ارزشمند" شرکت می‌نامد. 😴 اما آنچه کسی نمی‌بیند، سارای پشت درهای بسته است: سارایی که هر شب با سردرد به خانه می‌رسد، از فرط خستگی گریه می‌کند و احساس می‌کند یک باتری کاملاً خالی است. او یک "آدمِ خوبِ خسته" است. ❓ سؤال بزرگ اینجاست: چرا سارا و میلیون‌ها نفر مثل او، با اینکه کار فیزیکی طاقت‌فرسایی ندارند، اینقدر از پا درمی‌آیند؟ 🔬 یک پژوهش جدید و جالب توجه در سال ۲۰۲۴، پرده از راز این معما برداشته است. این تحقیق نشان می‌دهد مشکل اصلی، "کار زیاد" نیست، بلکه "بار هیجانیِ پنهان" است. 🔄 ماجرا از کجا آغاز می‌شود؟ داستان همیشه با یک ویژگی به ظاهر مثبت شروع می‌شود: "میل شدید به راضی نگه داشتن دیگران" یا همان "خوشامدگویی افراطی". سارا از دعوا و عدم تأیید می‌ترسد. پس: · وقتی همکارش اشتباه می‌کند، سارا با لبخند مسئولیت آن را بر عهده می‌گیرد. · وقتی رئیسش پروژه غیرمنطقی محول می‌کند، سارا با چهره‌ای مصمم می‌گوید "حله!". · وقتی در دلش از دست دوستش عصبانی است، به جای بیانش، محکمتر لبخند می‌زند. 💔 قاتل خاموش: "سرکوب هیجانی" اینجا دقیقاً همان نقطه‌ای است که پژوهش جدید دست روی آن گذاشته است. پژوهشگران با دنبال کردن زندگی صدها نفر مثل سارا به این نتیجه رسیدند که: خوشامدگویی → مجبور کردن خود به پنهان کردن احساسات واقعی (خشم، ناامیدی، رنجش) → تخلیه تدریجی منابع روانی → فرسودگی کامل 🔋 به زبان ساده، مغز سارا برای پنهان کردن هر باره احساساتش، انرژی عظیمی مصرف می‌کند. این کار دقیقاً مثل این است که شما همزمان با راه رفتن، روی ترمز دستیِ کشیده شده ماشین، پا هم بگذارید. موتور ماشین (وجود سارا) دود می‌کند تا ماشین حرکت کند، اما در نهایت می‌سوزد. ✨ نتیجه‌ای که زندگی‌ها را تغییر می‌دهد این پژوهش به یک نتیجه حیاتی رسید: اگر می‌خواهید از فرسودگی نجات یابید، فقط "کمتر کار کردن" فایده‌ای ندارد. باید "کمتر نقش بازی کردن" را یاد بگیرید. 🕊️ راه حل، یادگیری ابراز سالم احساسات است؛ یعنی بتوانیم با مهربانی اما با قاطعیت بگوییم: "متأسفم، الان خودم استرس دارم، نمی‌توانم کمک کنم" یا "از این رفتارت واقعاً ناراحت شدم". 💝 پیام نهایی برای همه "سارا"های دنیا: مهربانی زمانی ارزشمند است که از درون یک منبع پر و آرام سرچشمه بگیرد.مهربانی به قیمت نابودی خودتان، نه تنها ارزش ندارد، بلکه شما را از صحنه زندگی خارج می‌کند. اجازه دهید مرزهایتان را مشخص کنید. این تنها راهی است که می‌توانید مدت زمان طولانی به مهربانی ادامه دهید. 📚 منبع علمی: عنوان:هزینه سنگین خوش‌رفتاری: مطالعه‌ای طولی درباره نقش واسطه‌ای سرکوب هیجانی در رابطه بین مردمداری و فرسودگی شغلی ژورنال: Journal of Personality and Social Psychology (2024) @soutidastan

اثرمرکب  به زبان ساده  : از یک دراز و نشست ورزش را شروع کنید. با پرداخت یک بدهی، بهبود وضعیت اقتصادی را شروع کنید با مطالعه یک صفحه، کتاب خواندن را آغاز کنید. با پاک‌کردن شماره یک نفرکه مدام باعث آزار شماست، اصلاح روابط را شروع کنید. با یک دور راه رفتن، پیاده روی را شروع کنید. با نوشتن فقط یک پاراگراف، نویسندگی را آغاز کنید با کشیدن یک منظره نقاشی را شروع کنید ولی همین امروز شروع کنید و فردا همه این کارها را تکرار کنید.🖐🌹 @soutidastan

‏«کار دنیا شوخی نیست، جدیت می‌خواهد، عقل می‌خواهد، دلسوزی برای مملکت می‌خواهد. تا وقتی که جماعتی بالنسبه مهم با طرح عاقلانه و جدیت تامه در مملکت متفقاً در صدد اصلاح کار نباشند، روز به روز بدتر می‌شود» محمدعلی فروغی

📖✨ کلیله و دمنه؛ گنجینه‌ی حکمت در قالب داستان ✨ کلیله و دمنه یکی از شاهکارهای ادبیات کهن است؛ مجموعه‌ای از حکایت‌های شیرین و آموزنده که در دل خود، عمیق‌ترین تجربه‌های انسانی و اخلاقی را جای داده است. این کتاب پر از گفت‌وگوهای تمثیلی میان حیوانات است که هر کدام پیامی برای زندگی ما دارند: از دوستی و دشمنی گرفته تا خردمندی، سیاست، عشق و وفاداری. 🔊 حالا شما می‌توانید این اثر ارزشمند را نه‌تنها به صورت خوانش، بلکه همراه با شرح و تفسیر جذاب و روان بشنوید؛ روایتی که فهم کتاب را شیرین‌تر و کاربردی‌تر می‌کند. 💌 اگر علاقه‌مندید این مجموعه‌ی شنیدنی را دریافت کنید، به ایدی زیر پیام دهید @darmakarma

گرفتار قومی شدیم که اگه نزاع کنند مزرعه را به گند می‌کشند و اگر صلح کنند محصول را به تاراج میبرند. @soutidastan

کتاب صوتی #میخواهم_بمیرم_ولی_دوست_دارم_دوکبوکی_بخورم کتاب پرفروش کره جنوبی اثر: #بک_سهی @soutidastan

✨ استعداد: افسانه یا واقعیت؟ علم اعصاب پاسخی شگفت‌انگیز دارد! 🧠 همه ما داستان‌های افرادی را شنیده‌ایم که از کودکی «نابغه» خطاب می‌شوند. اما علم اعصاب دارد داستان کاملاً متفاوتی برای ما تعریف می‌کند. داستانی که به جای جستجوی یک الماس پنهان در مغز، از یک «عضله» حرف می‌زند که می‌تواند با تمرین، ورزیده و قدرتمند شود. 🚀 پس اگر همیشه فکر می‌کردید استعداد یک موهبت خدادادی است، آماده شوید  برای شگفت‌زده شدن! ۱. معجزه مغز رانندگان تاکسی لندن 🚖 تصور کنید باید نقشه تمام کوچه پس‌کوچه‌های تهران را از بر باشید! این دقیقاً چالشی بود که رانندگان تاکسی لندن با آن روبرو بودند. 🔬 در سال ۲۰۰۰، دانشمندی به نام «النور مگوایر» از دانشگاه لندن، مغز این رانندگان را اسکن کرد. نتیجه آنقدر عجیب بود که جهان علم را تکان داد: بخش «هیپوکامپ» مغز این رانندگان، به طور قابل توجهی بزرگ‌تر از افراد عادی بود! 🗺️ هیپوکامپ همان قسمتی است که مسیریابی و حافظه فضایی ما را کنترل می‌کند. نکته کلیدی این بود: این بزرگی، ذاتی نبود. رانندگانی که تازه‌کار بودند این ویژگی را نداشتند. این تغییر فیزیکی در مغز، نتیجه مستقیم سال‌ها تمرین و مسیریابی بود. مغز آن‌ها برای انجام کار سخت، خودش را «بازسازی» کرده بود. 💡 درس زندگی: مغز شما بر اساس کاری که از آن می‌خواهید، شکل می‌گیرد. استعداد در ناوبری، پیامد تمرین بود، نه علت آن! ۲. راز ویولنیست‌های حرفه‌ای در اسکن مغزشان بود! 🎻 حتما ویولنیست‌های چیرهدست را دیده‌اید که انگشتانشان روی سیم‌ها می‌دود. علم اعصاب برای کشف راز آن‌ها، به سراغ اسکن مغز رفت. 🧩 دانشمندان دریافتند ناحیه‌ای از مغز که مسئول کنترل انگشتان دست چپ است، در ویولنیست‌ها بسیار گسترده‌تر و فعال‌تر از افراد معمولی است. اما برای دست راست این تغییرات بسیار کمتر بود! ❓ چرا؟ چون کار دست چپ بسیار پیچیده‌تر است. این یعنی مغز نوازنده، خودش را دقیقاً با نیازهای مهارت او تطبیق داده بود. هرچه تمرین بیشتر، تغییرات فیزیکی در مغز بیشتر. 💡 درس زندگی: استعداد موسیقی، در مغز به صورت اتصالات عصبی قوی‌تر و مدارهای بهینه‌تر خودش را نشان می‌دهد که حاصل هزاران ساعت تمرین است. ۳. قاعده ۱۰،۰۰۰ ساعت: سلاح مخفی که در جمجمه شماست ⏳ احتمالاً شنیده‌اید که برای استاد شدن در هر کاری، به ۱۰،۰۰۰ ساعت تمرین نیاز است. اما این قاعده فقط یک عدد جادویی نیست؛ پشت آن یک معجزه عصبی به نام «انعطاف‌پذیری مغز» نهفته است. 💪 وقتی شما ساعت‌ها وقت می‌گذارید و عمداً و با تمرکز کامل تمرین می‌کنید، در واقع دارید به مغزتان یک فشار ورزشی می‌دهید. این فشار باعث می‌شود: · بین سلول‌های عصبی شما اتصالات جدید و قوی‌تر شکل بگیرد. · سرعت انتقال پیام‌ها بیشتر شود. · حتی ساختار فیزیکی مغزتان تغییر کند (درست مثل عضله‌ای که پس از ورزش بزرگ‌تر می‌شود). 💡 درس زندگی: استعداد واقعی، پشتکار و کیفیت تمرین است. مغز شما بستر خنثی نیست؛ آن یک مجسمه است و شما با هر جلسه تمرین، در حال تراشیدن آن هستید. نتیجه‌گیری: پیام امیدبخش علم برای همه ما 🌱 علم اعصاب به ما می‌گوید: دیوانگی است که منتظر باشیم یک «استعداد پنهان» خودش را نشان دهد. به جای جستجو، باید آن را بسازیم. 🎯 چه بخواهید نوازنده گیتار شوید، چه یک برنامه‌نویس حرفه‌ای یا یک ورزشکار المپیکی، مسیر یکی است: شروع کنید، عمیقاً تمرین کنید، و بدانید که با هر بار تمرین، به‌معنای واقعی در حال تغییر سخت‌افزار مغز خود هستید. 🔥 استعداد یک مقصد از پیش تعیین‌شده نیست؛ سفر دگرگونی مغز شماست. @soutidastan

از بهلول پرسیدند: کدامیک برایت دشوارتر است؛ کوری، کری، لالی؟ پاسخ داد : من به هر سه دچارم! پرسیدند: چگونه ممکن است؟؟!! پاسخ داد: هنگامی که پایمال شدن حق خویش را میبینم و کاری نمیکنم، پس کورم. هنگامی که ندای ستم دیده ای را می شنوم و یاری نمی رسانم، پس کرم. هنگامی که به جای گفتن حقیقت، دم فرو میبندم ، پس لالم @soutidastan

شیر از رام کننده ی خود قوی تر است. این را رام کننده می داند،مهم اینست که شیر نمی داند ... تری ایگلتون @soutidastan

سلام❤️❤️ 🎧 با پادکست ۲۴ آبان، با من کتاب بخونید. 💡ممکنه مشغله‌های روزمره فرصتی برای مطالعه باقی نگذارند، یا گاها ترجیح بدیم شنیدن رو جایگزین خوندن کنیم، در این صورت این پادکست رایگان انتخاب خوبیه. در طول یک یا چند هفته، یک کتاب کامل رو به‌صورت صوتی، با اجرای دقیق و بدون خلاصه‌سازی، در اختیارتون قرار می‌دم. 📚 از رمان‌های موندگار گرفته تا آثار موندنی در حوزه‌های روان‌شناسی، توسعه فردی، تاریخ و فلسفه و سیاست—من کتاب‌ها رو با دقت انتخاب می‌کنم و تمام فصل‌ها رو به زبان ساده، صمیمی و روان می‌خونم، تا شما بتونید در هر زمان و هر مکان، با ادبیات و دانش همراه باشید. 🕊️صادقانه بگم، برام هیچ شادی ای بالاتر از تولید این کتاب های صوتی و همراهی شما وجود نداره. 🎙️ پادکستی برای شنیدنِ کاملِ کتاب‌ها 🔗 https://t.me/A24ban

سلام بر آنانی که در وجود ما چیزی یافتند و دوستش داشتند که ما خود از آن بی‌خبر بودیم محمود درویش @soutidastan

✨ رازِ سقوط ناگهانی؛ چرا برخی قلعه‌ها فرو می‌ریزند و برخی پایدار می‌مانند؟ 👥 تصور کن در یک کشور، موج خروشان مردم به خیابان‌ها می‌ریزند و تنها در عرض چند روز، دولتی که سال‌ها بر مسند قدرت بود، مانند قصری شنی در برابر امواج، فرو می‌پاشد. اما در کشوری دیگر، حکومتی با وجود توفان‌های سهمگین و نارضایتی‌های گسترده، نه تنها سقوط نمی‌کند، بلکه محکم‌تر از قبل می‌نشیند! 🔑 راز این پایداری یا فروریزی ناگهانی در چیست؟ پاسخ در استحکام سه ستون اصلی قدرت نهفته است: 🏰 ستون اول: دیوارهای بلند سپاه حافظان بعضی حکومت‌ها، نگهبانان بسیار وفادار و یکپارچه‌ای دارند. این نگهبانان نه تنها اسلحه به دست دارند، بلکه منافعشان به بقای قلعه گره خورده است. آن‌ها تا آخرین نفس از دروازه‌ها دفاع می‌کنند. در مقابل، گاهی نگهبانان دچار تردید می‌شوند یا خود را از جنس مردم می‌بینند. در این صورت، با اولین ضربه، دروازه‌ها گشوده می‌شوند. 💡 ستون دوم: چراغ ایدئولوژی؛ نور هدایت یا تاریکی فریب؟ مردم برای چه باید از حاکمان اطاعت کنند؟ برخی حکومت‌ها پاسخ را در "عملکرد" می‌دهند: رفاه، امنیت و پیشرفت. اگر این چراغ خاموش شود، مردم در تاریکی، راه شورش را در پیش می‌گیرند. اما برخی حکومت‌ها منبع مشروعیت خود را از آسمان می‌گیرند! آن‌ها خود را سایه‌ی خدا روی زمین می‌دانند. حتی اگر زمینی شکست بخورند، با تکیه بر این باور آسمانی، پایگاه خود را حفظ می‌کنند و هر اعتراضی را "توطئه دشمن" می‌خوانند. 💰 ستون سوم: گنجینه‌ی طلایی و زنجیرهای وابستگی تصور کن حاکمان، گنجینه‌ای بی‌پایان از طلا داشته باشند. آنگاه می‌توانند به عده‌ی زیادی پول، شغل و امتیاز بدهند تا وفاداری آن‌ها را بخرند. این شبکه‌ی عظیم وابستگی، مانند زنجیری نامرئی، بسیاری را اسیر خود می‌کند و از شورش بازمی‌دارد. حکومت‌های فاقد این گنج، در طوفان نارضایتی، تنها می‌مانند. 📌 پس نتیجه می‌گیریم: سقوط یک حکومت، تنها به خشم مردم بستگی ندارد. وقتی این سه ستون همزمان بلرزند و ترک بردارند، فروپاشی سریع و ناگهانی است. اما اگر حتی یکی از این ستون‌ها، مخصوصا دیوارهای محکم نگهبانان وفادار، پابرجا بماند، قلعه می‌تواند سال‌ها در برابر توفان مقاومت کند. @soutidastan

📻 پادکست کنج 🎧 کنجی برای شنیدن داستان‌های اشخاص، مکان‌ها و رویدادهایی در دل تاریخ اپیزود چهاردهم: داستان فیلم‌فارسی در این قسمت صحبت از سینمای ایران، روزهای آغازین آن و ظهور پدیده‌ای به نام فیلم‌فارسی و محتوا و فراز و نشیب آن در سه دهۀ سی، چهل و پنجاه شمسی می‌شود؛ پدیده‌ای که به مرور به عنوان یک سینمای ایرانی با بدنۀ جامعه و تودۀ مردم ارتباط عمیق و گسترده‌ای داشت و در بروز مسائل اجتماعی و حتی سیاسی تأثیر خاص خود را درون مردم گذاشت. در این جا از این تأثیرات سیاسی و اجتماعی خاص فیلم‌فارسی، به طور خاص صحبت می‌شود. نویسنده و راوی: محمد رزمگه تهیه‌کننده: تکین قشنگی 🔷️ پادکست کنج را دنبال کنید. کست باکس: https://castbox.fm/vi/844892010 تلگرام: https://t.me/konjpadcastt #پادکست #پادکست_کنج #سینمای_ایران #فیلمفارسی #فیلم_فارسی

✍زندگی را ورق بزن. هر فصلش را خوب بخوان. با بهار برقص. با تابستان بچرخ. در پائیزش عاشقانه قدم بزن. با زمستانش بنشین. و چایت را به سلامتی نفس کشیدنت بنوش. زندگی را باید زندگی کرد. آنطور که دلت می گوید. مبادا زندگی را دست نخورده برای مرگ بگذاری. #نسرین_بهجتی @soutidastan