⚽ بیست و دو | Bistodo

🤩⚽️| رسمی: کریستیانو رونالدو اعلام کرد که جونیور وقتی به سن 18 سالگی رسید بهش میگم مادرش کیه و کجاست، رونالدو وقتی تو منچستریونایتد بود یه دختری رو باردار کرد و جونیور بعدش به دنیا اومد، نه جونیور نه کس دیگه ای جز خود کریستیانو نمیدونه مادرش جونیور کیه ⚽️ @bistodo

✅ بیشترین دریبل در این فصل : ⚽️🔻 لامینه یامال - 120 دریبل | میانگین 55% ⚽️🔻 جرمی دوکو - 101 دریبل | میانگین 55% ⚽️🔻 کیلیان امباپه - 75 دریبل | میانگین 52% ⚽️🔻 وینی جونیور - 64 دریبل | میانگین 42% ⚽️🔻 محمد کودوس - 63 دریبل | میانگین 51% ⚽️🔻 مایکل اولیسه - 62 دریبل | میانگین 49% 🗼🔻 خویچا کوارتسخلیا - 58 دریبل | میانگین 48% ⚽️🔻 آنتونیو نوسا - 53 دریبل | میانگین 51% ⚽️🔻 لوییز دیاز - 53 دریبل | میانگین 49% ⚽️🔻 یان دیوماند - 48 دریبل | میانگین 56% ⚽️ @bistodo

🤩🗼| مدل موی جدید نونو مندز ⚽️ @bistodo

🔻برنامه‌ی ایده‌آل یک فوتبالیست؛ اگه دنبال برنامه و نکته‌های کاربردی هستی، سیوش کن و نگهش دار! ☀️ صبح (08:00–11:30): بیدار شدن و پایه‌سازی 1⃣ بیدار شو + آب بخور (500 تا 700 میلی‌لیتر) 2⃣ نرمش و تحرک سبک (10-14 دقیقه): ⚪️ گردن، لگن، مچ پا ⚪️ تمرین تنفس 3⃣ صبحانه (پروتئین + کربوهیدراتِ سالم) 4⃣ تمرین گروهی (90 تا 120 دقیقه) 🧊 ریکاوری: کشش + دوش آب سرد یا کرایوتراپی 🍽 ظهر (12:00–16:00): ریکاوری و قدرت 1⃣ ناهار (پروتئین + سبزیجات + کربوهیدرات) 2⃣ خواب یا استراحت 45 تا 90 دقیقه 3⃣ تمرین انفرادی (60-75 دقیقه): — تمرین قدرتی (پاها / عضلات مرکزی بدن) ⚪️ سرعت انفجاری ⚪️ دوی سرعت ⚪️ تمرین تعادل و ثبات 💧 آب کافی + الکترولیت 🌅 عصر (17:00–20:00): کیفیت و تکنیک 1⃣ شام (سبک، نه خیلی سنگین) 2⃣ تمرین تکنیک یا آنالیز ویدئویی (30-40 دقیقه) 3⃣ فیزیوتراپی / پیلاتس / شنا (2-3 بار در هفته) 😴 شب (22:30–08:00): ریکاوری = رشد 1⃣ حداقل 60 دقیقه قبل خواب، صفحه‌نمایش‌ها رو کنار بذار 2⃣ منیزیم / تمرین تنفس 3⃣ خواب 7 تا 9 ساعت (چرت روزانه هم مجازه) 🥗 تغذیه (5-6 وعده در روز): ✅ پروتئین بالا ✅ حداقل قند ✅ آب به‌جای نوشیدنی‌های شیرین ✅ ماهی، مرغ، تخم‌مرغ، کینوا، سبزیجات، میوه 📉 شاخص‌های ایده‌آل: ⚪️ چربی بدن: 8 تا 11٪ ⚪️ ضربان قلب در حالت استراحت: 45-50 ⚪️ خواب: بیشتر از 7 ساعت ⚪️ آسیب‌دیدگی: حداقل ⚽️ @bistodo

⚽️⚽️| مقایسه درآمد از حق پخش تلویزیونی بین پریمیرلیگ و لالیگا که تیم آخر پریمیرلیگ 124 میلیون یورو درآمد داشت و تیم سوم لالیگا 108 میلیون یورو 😐 + دلیل اینکه پریمیرلیگ از بزرگ تا کوچک خرج می‌کنند : ⚽️ @bistodo

🎧 و در نهایت ناتالیا شادله عروسکی بود که رقابت رو پیروز شد : ⚽️ @bistodo

🍷 کنان ییلدیز هم سال 2025 رو با یه پوکر خفن تموم کرد : ⚽️ @bistodo

😂 #Hamid_Sahari ⚽️⚽️| آنتوان سمنیو: من جام میخوام پس میرم سیتی ⚽️ @bistodo

به یه چیزی دقت کردید، ما که همیشه تو کشورمون قیمتا صعودیه و دلار معمولا بالا میره، همه هم از این بابت ناراحتیم، اما اگه مثلا همین امروز دلار یا طلا بیاد پایین تمام کامنتا اینه که تا ما دلار خریدیم یا تا ما طلا خریدیم اومد پایین، دقت کردید وقتی میاد پایین هم همه برای اولین بار و اولین لحظه همون روز طلا خریدند یا دلار خریدند

- بازیکنای امروزی بعد زدن یک گل معتقدن کمکشونو به تیم کردن و به نتیجه بازی اهمیتی نمیدن و خوشحالن + لئو مسی بعد اینکه در بازی دبل کرده بود، به رکورد 91 گل در سال رسیده بود و دروازه بان نذاشت 92 رو بزنه : ⚽️ @bistodo

✔️ گفتم شاید کنجکاوید بدونید بدترین پنالتی تاریخ فوتبال کدومه، بهتره سرعت کلیپو بزنید ×2 : ⚽️ @bistodo

+ موقعیت وقتی مقابل تیم معلما بازی داری، جوی که خایمالا برای تشويق معلما درست میکنن : ⚽️ @bistodo

⚽️🔻لحظاتی قبل از فینال 2022 : + پرز: وینی میدونی باید چیکار بکنی؟ - وینی: بله باید بازی رو پیروز بشیم + پرز: نه کسخل گوشواره هاتو دربیار ⚽️ @bistodo

⚽️🔻لحظاتی قبل از فینال 2022 : + پرز: وینی میدونی باید چیکار بکنی؟ - وینی: بله باید بازی رو پیروز بشیم + پرز: نه کسخل گوشواره هاتو دربیار ⚽️ @bistodo