پزشڪ آنلاین

بچه ها !!! کمبود ویتامین دی خیلی مشکلات ایجاد میکنه ولی مهمتریناش ایناس که میخوام بگم: کمردرد فشار خون بالا افسردگی اختلالات خواب مشکلات پوستی و از هم مهم‌تر بیماریهای خودایمنی و سرطان پس حتما یه آزمایش بدید تا سطح ویتامین دی بدنتون مشخص بشه که اکثرا تو ایران دچار کمبود این ویتامین هستن 🔜 @Pz6k_online

🦷عصب کشی دندون اینجوریه دوستان. 🔜 @Pz6k_online

جادوی پوست تو، توی فریزرت پنهونه! آب برنج را به صورت مکعب‌های یخی منجمد کنید و روزانه یکی از آنها را روی صورت خود بمالید. - منافذ پوست را کوچک می‌کند - لکه‌های تیره را محو می‌کند - پوست را روشن می‌کند - ۱۰۰٪ طبیعی ترکیبی از مراقبت‌های پوستی باستانی و درخشش مدرن. ۷ روز امتحان کنید و شاهد درخشش پوست خود باشید. 🔜 @Pz6k_online

این برنامه تمرینی رو سیو کن و برای دوستات هم بفرست. این تمرینات رو به مدت ۲۰ ثانیه پشت سر هم انجام بده و بین حرکات ۲۰ ثانیه درجا بزن و دو تا سه بار دیگه این زنجیره رو از اول تکرار کن 🔜 @Pz6k_online

یک حرکتی ک اگر روزی ۱ دقیقه تا یک ماه انجام بدی نتیجش سورپرایزت میکنه👌🏼😍 🔜 @Pz6k_online

تخم مرغ خورها بدانند #سلامت کسانیکه دو عدد تخم مرغ در روز مصرف میکنند شش هفته سلامت قلب و کبدشان تضمین خواهد شد. خوردن هر روزه تخم مرغ از فشارخون جلوگیری میکند و خطر سکته را بشدت کاهش میدهد. تخم مرغ حاوی آنتی اکسیدانهایی است که به سلامت چشم شما کمک میکند. تخم مرغ باعث کاهش وزن و به سلامت استخوانهای شما کمک میکند. 🔜 @Pz6k_online

ورزش‌های مفیدی که زندگی شما رو تغییر می‌ده... 🔜 @Pz6k_online

⭕️ چطور بفهمیم کورتیزول بدنمون چقدره؟ کورتیزول همون هورمون استرسه که روی انرژی، خواب و حتی چربی سوزی تأثیر می‌ذاره! 😵‍💫 برای اندازه‌گیریش، سه راه داریم: - آزمایش خون: یه نمونه خون ازتون می‌گیرن تا سطح کورتیزول رو چک کنن. معمولا صبح زود انجام می‌شه چون اون موقع بالاترینه! - آزمایش ادرار (24 ساعته) باید یه روز کامل ادرارتو جمع کنی تا ببینن کورتیزولت در طول روز چجوری تغییر می‌کنه. - آزمایش بزاق: ساده‌ترین راه! قبل خواب یه نمونه بزاق می‌دی تا ببینن شب که استرس کمه، کورتیزولت طبیعیه یا نه. اگه همیشه خسته‌ای، خواب خوبی نداری یا استرس داری خوبه که یه بررسی بکنید! 🔜 @Pz6k_online

در جهان هر ۳ ثانیه و در ایران هر ۷ دقیقه یک نفر آلزایمر می‌گیرد. 🔜 @Pz6k_online

این بستنی کم‌کالریه و خیلی زود آماده می‌شه، خونگی‌ام هست 😋 مواد اولیه لازم برای بستنی: ترکیب توت‌فرنگی، بلوبری و شاه‌توت یخ‌زده: ۲۵۰ گرم 🫐 ماست یونانی: ۲۵۰ گرم 🥛 عسل: ۱ قاشق غذاخوری 🫙 برای درست کردن بستنی کافیه همه مواد رو بریزی تو مخلوط‌کن و بعد، ۴ساعت توی فریزر بذاری 🍧 🔜 @Pz6k_online

راز پوست شیشه‌ای کره‌ای‌ها ... ماسک برنج👌 🔜 @Pz6k_online

هر رنگ خوراکی برای چی مفیده؛ 🔜 @Pz6k_online

طبق تحقیقات آکادمی پوست آمریکا روبالشتی‌ ها فقط بعداز یک هفته شسته نشدن میتونن چندین برابر بیشتر از کاسه توالت باکتری داشته باشن! دلیل اینکه صورتتون زیاد جوش میزنه بیشتر بخاطر اینه که روبالشتی‌هاتونو نمیشورید، توصیه میشه که هفته‌ای ۲ بار روبالشتی‌هارو بشورید. تعداد باکتری: 🚽کاسه توالت (سطح داخلی) حدود ۱۰۰ تا ۱۰۰۰ CFU 🛏روبالشی بعد از ۷ روز حدود ۱۷٬۰۰۰ تا ۲۰٬۰۰۰ CFU (در بعضی نمونه‌ها بیشتر) +دانشمندان یه کم‌‌دیگه تحقیقاتشون رو ادامه بدن، معلوم‌ میشه کاسه مستراح تمیزترین جای خونه‌ست 🔜 @Pz6k_online

اگه میخوای کل سال انبه داشته باشی وقتشه الان فریزشون کنی 🔜 @Pz6k_online

⭕️ 3 تمرین آسان یوگا برای آرام شدن 🔜 @Pz6k_online

خوردنی‌های مرگ‌آور با الکل... 🔜 @Pz6k_online

چربیسوزی شکم و پهلو با همین ۴حرکت ساده👌 🔜 @Pz6k_online

🔻سکته مغزی از نمای نزدیک؛ 🔸سکته مغزی، زمانی اتفاق میافتد که رگی خونی در مغز مسدود یا منفجر شود علایم: 🔸سردرد بدون علت 🔸سرگیجه موقع راه رفتن 🔸بروز مشکل ناگهانی در صحبت کردن 🔜 @Pz6k_online

‌ چالش یک هفته ای کنترل اضطراب: شنبه: هروقت احساس اضطراب کردی نفس عمیق بکش. یکشنبه: کاری که بهت احساس خوبی میده انجام بده. دوشنبه: تلاش کن زیاد بخندی. سه‌شنبه: قبل از خواب دلایل اضطرابتو بنویس‌. چهارشنبه: قبل از شروع روز کاری، قدم بزن. پنج‌شنبه: مدیتیشن کن. جمعه: سعی کن به ذهن و جسمت استراحت بدی. اینارو تو یه هفته انجام بدین نتیجشم میبینید. 🔜 @Pz6k_online

چند تمرین برای کارمندهای پشت میز نشین اگر شغلی دارید که در طول روز پشت میز نشسته‌اید لازم است بعد از هر 2 ساعت حرکات کششی انجام دهید تا از تثبیت وضعیت بدنی خاص جلوگیری شود.👌 🔜 @Pz6k_online