Newyorkfitspo | Школа здорового фитнеса

❤️ Что стоит за тренировками FitSpo? Что остаётся за кадром красивых видео с разных ракурсов? Там – реальная жизнь реальных людей. Мы решили показывать вам больше процесса изнутри, чтобы вы чувствовали: каждое занятие – это не конвейер, а внимательная и чуткая работа тренеров. За любым роликом стоит большая подготовка: подбор упражнений, написание тренерской речи, десятки прогонов, поиск идеального кадра и тот самый тёплый тон, который создаёт настроение всей тренировки. Делимся бэкстейджем со съёмок тренера клуба FitSpo Ангелины Усачёвой, специалиста по движению международной школы Polestar Pilates и эксперта по послеродовому восстановлению. Ангелине непросто вырваться на съёмки, ведь у неё малышка-дочь... Но мы команда, и в этот раз наш бизнес-ассистент Наталья стала настоящей героиней дня: взяла на себя роль няни, чтобы Ангелина и Денис могли полностью сосредоточиться на создании новых тренировок для тазового дна! Каждая тренировка FitSpo – для вас... и про нас ❤️

Улучшилась осанка и состояние сколиоза Делимся с вами отзывом участницы Клуба FitSpo. Вот что пишет Екатерина:

Очень полюбились прекрасные клубные тренировки, ведь они действительно трансформируют! Я не первый год в клубе, и первые изменения тела увидела уже через месяц: - живот стал более плоским - увеличилась мобильность ТБС - подтянулись ягодицы А стоило мне наладить питание дополнительно к тренировкам, как волшебным образом уменьшился целлюлит, ушла отёчность и даже изменился овал лица!

Но самыми важными для Екатерины оказались улучшения в спине и осанке:

Остеопат заметил улучшения по положению лопаток и сказал, что сколиоз уменьшился

Именно так выглядит комплексное преображение, ради которого заниматься умным фитнесом - одно удовольствие. 🔥 - если такие результаты вас вдохновляют Екатерина с нами с 2022 года и участвует в разных программах: клуб, марафоны, челленджи, курсы. И нам радостно быть причастными к её результатам ❤️ ⏳ Сегодня стартовал фитнес-челлендж «Разогрев тела» к которому вы успеваете присоединиться. Успевайте! СПЕШУ НА ЧЕЛЛЕНДЖ ❤️

🔔 Зажигаем и сжигаем лишнее | Тестируем тренировки вместе Самая сильная осенняя тяга – к дивану. Вроде хочется движения и лёгкости, но вместо этого – одеяло, сериал и чай с печенькой. Утро начинается с зевоты, тело «спит» даже после кофе, а любимые джинсы, которые месяц назад сидели идеально, вдруг стали чуть плотнее. Жмите на PLAY ❤️ и выключайте режим спячки с помощью функциональной тренировки из нового фитнес-челленджа: ❤️формируем стройные линии тела, которыми хочется любоваться ❤️активируем живые, подтянутые мышцы ❤️дарим коже сияние и тонус ❤️выпрямляем спину, устраняем отеки и повышаем настроение Тестируйте и участвуйте в новом Фитнес-Челлендже: это возможность сделать заботу о себе привычкой, а не разовой попыткой: ❤️7 дней ежедневных тренировок на все тело ❤️6 тренеров со своими подходами и видами тренинга ❤️19 минут – самый длинный урок ❤️без оборудования ❤️нагрузка умеренная, вы точно справитесь ❤️старт 17 ноября ⏳ Прием участников в челлендж «Разогрев тела» как и тест-драйв этого комплекса до 16 ноября 23:59 Пока вы откладываете тренировки, тело тоже откладывает - на талии! Жмите на кнопку скорее❤️ УЧАСТВУЮ ❤️ Посмотреть программу

✅ Тело хочет движения | Разбираем, что такое функциональные тренировки Вы качаете бицепсы, приседаете со штангой, считаете подходы? Ваши мышцы выглядят круто в зеркале, но движениям не хватает лёгкости? Поднять ребёнка, наклониться без боли, пробегать весь день на каблуках – для этого нужно не только сильное тело, но и понимание того, как оно работает❤️ В чём же главное отличие функциональных тренировок от «классических» силовых?

Силовой тренинг развивает, преимущественно, одно физическое качество — силу. А всего их у нас пять: ❤️сила ❤️выносливость ❤️скорость ❤️гибкость ❤️ловкость

Только представьте: грамотные функциональные тренировки прокачивают все качества разом! Тело становится рельефным и упругим, как в силовых. Но бонусом вы получаете супер-способности: ❤️Все мышцы работают одновременно: в жизни → поднять тяжёлый чемодан без травмы ❤️Движения естественные: в жизни → наклон, поворот, бег - тело знает, что делать ❤️Баланс и координация: в жизни → вы меньше падаете, легче носите покупки и каблуки, бегаете за ребёнком и вообще чувствуете себя отлично ❤️Энергия и кайф: меньше усталости, больше уверенности и заряд бодрости на весь день.

Такой фитнес подходит любому уровню подготовки

В Школе FitSpo тренер проговаривает каждый шаг: с чего начать, как усложнить, как вернуться в комфортный режим Всё адаптировано под ограничения: колени, спина, травмы - безопасно и заботливо. И да, тренировки весёлые! Движения с улыбкой – наша фишка. Сначала кажется, что упражнения чересчур лёгкие – ну уж точно не для рельефа. Но стоит дойти до пятой минуты – и мышцы начинают приятно «гореть». А после тренировки остаётся только удивлённо выдохнуть: «Ничего себе! Вот это эффект!» Хотите, устроим тест-драйв «Функциональной тренировки на всё тело» → Пишите ДА в комментариях под этим постом❤️

💯 Все ждут «Черную» пятницу, а у нас сегодня «Рекордный» вторник Только сегодня абонемент в Клуб FitSpo всего за 1111 рублей вместо 2900₽ Акция такая же классная, как и результаты участниц Клуба и вот почему: ❤️ Результат вы ощущаете уже после первой тренировки ❤️ Анатомические тренировки без перегруза, но с мощным эффектом ❤️ Включаются «спящие» мышцы, тело становится подтянутым и гибким ❤️ Мы убираем причины, а не только последствия, запуская естественное омоложение тела ❤️ Никакого насилия – всё в удовольствие, в ритме занятой современной женщины ⏳ Присоединяйтесь к фитспо-движению – акция 11.11 только сегодня, до 23:59 и получите сразу: ❤️Готовый план на каждую неделю: 3 основных и 2 бонусных занятия в неделю ❤️Каталог из 170+ тренировок для самостоятельного выбора – для тонуса, релакса или силы ❤️Рекомендации по питанию – без крайностей, но с реальными результатами ❤️Мощное комьюнити единомышленниц, 24\7 поддержка от тренеров ❤️ И бонус: станьте «Прорывом месяца» и получите абонемент на следующий месяц бесплатно! ❤️❤️ ХОЧУ В КЛУБ FITSPO за 1111 рублей ❤️

💬 Весёлый фитнес с нешуточным эффектом Здоровье, стройность, красивая осанка – это важно. Но ещё важнее получать удовольствие от процесса. На наших тренировках бывает ну очень весело! Тренер Клуба FitSpo Артём Ефимов демонстрирует, что любое упражнение способно превратиться в маленькое шоу🔥 Долой однообразный подход! Этот фитнес не придётся терпеть! Его хочется повторять, как хорошую привычку. И раз уж мы тут собрались шутки шутить, делитесь в комментарих: кто у вас в доме первый делает зарядку – вы или кот?

Когда всё вокруг выбивает из равновесия – знакомо это чувство? Привет всем, с вами Анастасия Немеровец, автор медитаций в Клубе FitSpo. Многие со мной знакомы уже давно, и я очень хочу поделиться событием: я записала для членов Клуба 10 новых медитаций, каждая из которых наполнена силой и вниманием к вам. Кстати, если интересно, как медитации создаются, что стоит за их формой и звучанием, делюсь этим в своем канале Радио Дзен. Добро пожаловать! А сегодня предлагаю всем вам попробовать особенную медитацию. Она – про объединение внутреннего состояния с окружающим миром, с собой и с ритмом жизни. Ведь очень часто мы сталкиваемся с состоянием, когда просыпаемся утром – и вроде всё спокойно. А потом: ссора с близкими, новости, дедлайны, усталость, не тот тон у собеседника… И вот вы уже чувствуете, как теряете центр, будто кто-то сбил внутренний компас. Мы часто не замечаем, как из мелочей складывается состояние растерянности. Температура за окном, очереди, люди, решения, которые нужно принять, – всё влияет. Мне самой выпало пройти через такое. Я потеряла тётю, потом заболела бабушка, пришлось неожиданно переехать в другую страну. Можно было «застрять» в боли, тревоге, раздражении. Но я выбрала другой путь – вернуть внутреннее равновесие через медитацию. Сонастройка – это как навести внутреннюю резкость. Словно вы долго смотрели на мир через запотевшее стекло и вдруг протёрли его. И снова стало отчётливо видно, куда идти дальше. Это настолько глубокая практика, что мне бы очень хотелось, чтобы вы поделились ею с близкими людьми. С теми, о ком вам хочется позаботиться ❤️ А если вы уже попробовали её сами или планируете, жду вас в чате с вопросами и впечатлениями – с удовольствием отвечу каждому.

☯Ушки – на выход | Упражнения для стройных бёдер Почему зона «галифе» так «упряма»? Даже если вы похудели, она как «издевается» – игнорирует и спорт, и питание, и массаж. ❤ Вы активно занимаетесь, лицо свежеет, живот подтянут, но одежду всё равно приходится брать на размер больше. Знакомое чувство всем, кто борется с «ушками» на бёдрах. ❤ Чаще всего причина не в лишнем жире, а в ограниченной работе тазобедренных суставов. Тренер Клуба FitSpo Анна Кашкарова показывает, как положение бёдер и работа ТБС могут влиять на контур фигуры и внешний вид тех самых «ушек». Простые движения помогут не «давить» на тело, а бережно включить его в работу: ❤ расслабить мышцы ❤ активировать ягодицы ❤ улучшить кровоток и лимфу ❤ изменить форму без лишней нагрузки Из свободы бёдер и таза рождается естественная стройность и лёгкость тела. Вам понадобится только коврик и несколько минут в день. Если есть вопросы – пишите в чат → И покажите пост подругам, которые стремятся к красивой фигуре, но тоже не хотят тренироваться до дрожи в ногах Жмите ❤️, если уже захотелось попробовать упражнения #полезныесоветы #упражнения

🟢Менопауза: оптимальное питание в 45+ Жиры и углеводы | Подкаст, 3 серия Почему в менопаузу тянет на сладкое еще сильнее, чем раньше? Голод возникает «ни с того ни с сего»: съела шоколадку и все равно хочется еще. Это не слабость характера, а гормоны включают программу «накапливать жир». Но вместо понимания процессов в теле, женщины начинают винить себя за аппетит, стесняться еды, урезать жиры и углеводы. Просто потому, что никто не объяснил, что происходит с организмом в этот период. Как вернуть контроль над питанием, поддержать гормоны, есть без запретов и перееданий – рассказывает эксперт Клуба FitSpo – нутрициолог Анастасия Терентьева: 00:21 Почему углеводы – источник энергии, молодости и настроения в менопаузе 01:00 Как влияют на память, внимание и иммунитет 02:33 Сколько углеводов нужно в сутки для женщины 45+ 02:57 Почему в менопаузу растет аппетит 03:27 Сколько вкусняшек «можно» есть 03:56 Норма жиров в сутки: сколько, какие и зачем 04:55 «Плохой» и «хороший» холестерин – как разобраться 09:26 Фрукты, овощи и жирность молочных продуктов 10:48 Как в период менопаузы чувствовать себя здоровой, молодой и энергичной ❤️ Мы завершаем серию подкастов о менопаузе. В 1-й серии мы говорили – как принять изменения без тревоги и сопротивления. Во 2-й серии – как устроено питание в 45+ и почему белок так важен. Сейчас собираем картину целиком: углеводы, жиры, гормоны и энергия. Теперь у вас есть полноценная система питания в период менопаузы. ❤️ Сохраняйте #подкаст себе в избранное, чтобы переслушать, когда «потянет на сладкое» → Делитесь с подругами, которые тоже следят за фигурой Поделитесь своим опытом и расскажите, что из выпуска вы нашли особенно полезным и почему? ❤️

🙂Дайджест месяца | Все посты канала @newyorkfitspo за октябрь Подкасты По вашим запросам серия подкастов нутрициолога о менопаузе: ❤️ Часть 1: Что важно знать об изменениях в организме ❤️ Часть 2: Как питаться в 45+ и чувствовать себя отлично Практические советы и упражнения ❤️ Нейропрактика на координацию и внимание ❤️ Как избавиться от отеков, не заставляя себя меньше пить ❤️ Упражнение от складок на спине - эффект сразу ❤️ Развиваем подвижность стоп - техника на каждый день Полезные эфиры из нашей группы ВКонтакте ❤️ Идеальная линия: одна тренировка и для бедер, и для спины ❤️ Упражнения для подтянутого и сильного тела Истории команды и клиентов FitSpo ❤️ Елена Лукке | Тело не болит - о чем это говорит ❤️ Вероника Ахмедова | Что будет, если боль игнорировать ❤️ Анна Кашкарова | Претензии к животу и нездоровый фитнес ❤️ Анна Кашкарова | Как избавиться от боли в стопах ❤️ Алена | Фигура молодой мамы до и после на «антидиет» подходе ❤️ Не пропустите, 4 ноября выходит 3-я часть подкастов о питании в менопаузу «Как рассчитать норму жиров и углеводов» Жмите ❤️ → Сохраняйте #дайджест месяца в избранное → Тренируйтесь бережно к себе с @newyorkfitspo ❤️

🔔 Домашний спа-комплекс для стоп и ног | Тестируем тренировки вместе Что помогает вам расслабиться и забыть о тревогах? Спокойная музыка, чашка какао, любимая книга?.. Сегодня к этому списку добавим удивительный «Пилатес с ароматерапией для ног и таза» ❤️ Вам понадобится массажное масло. Если специального нет, берите любое растительное без запаха. Добавьте в него 3-5 капель любимого эфирного масла – и комплекс превратится в салонную процедуру! Самомассаж и упражнения помогут: ❤️ снять напряжение со стоп, ног и всего тела ❤️ улучшить лимфоток, убрать отёки и тяжесть ❤️ развить подвижность и оздоровить суставы Эта необычная приятная тренировка – часть нового сета «Здоровые стопы» → Наслаждайтесь ❤️ Тренер: Елена Лукке Длительность: 19 минут Сложность: ●●○○ Оборудование: Плед, мини-бэнд, массажное масло ⏳ Тест-драйв комплекса останется на канале до 2 ноября 23:59. Успейте попробовать и забирайте весь Набор «Здоровые стопы» с большой скидкой! ЗАБРАТЬ НА 1 ГОД ❤️

⚙️ Почувствуй опору | Упражнения для стоп на каждый день История Ани Кашкаровой и ваши отклики на неё напомнили об актуальной теме – стопы как фундамент тела. Давно не рассказывали, зачем и как ими заниматься ❤️ Исправляемся! Наша стопа – идеальное инженерное решение матушки-природы.

Состоит из 28 косточек, соединённых 33 суставами. А ещё в ней почти 8 тысяч нервных окончаний. Так что, помимо биомеханической и опорной функции, стопа выполняет роль сенсора для нервной системы.

Каждую секунду рецепторы передают нервной системе информацию о том, как двигаются и что чувствуют стопы: тёплый песок или ледяную воду? жёсткие камни или мягкий ковёр? Мозг обрабатывает данные, молниеносно реагирует на них и адаптирует тело так, чтобы мы двигались эффективно, без боли и не теряя равновесия. Но это возможно лишь при здоровой чувствительности и подвижности стопы! В противном случае ждите проблем: ❤️ повысится риск варикоза ❤️ заболят колени и поясница ❤️ ноги будут хронически отекать ❤️ и даже ягодицы не начнут работать Тренер Клуба FitSpo Дарья Верховенко показала ❤️ любимых упражнения для гибкости, функциональности и здоровья стоп. Жмите PLAY и повторяйте, чтобы сразу почувствовать лёгкость! Делитесь упражнениями с близкими → А если готовы протестировать тренировку «Пилатес с ароматерапией для стоп, ног и таза», оставляйте своё ХОЧУ в комментариях ❤️ #полезныесоветы #стопы #упражнения

Боль в стопах, при которой невозможно уснуть Всем привет! С вами Аня Кашкарова, тренер Клуба FitSpo. Поговорим про особую боль. Где-то с 10-ти лет у меня появилась странная особенность со стопами. Лучше получится объяснить на примере. У нас с мамой был некий ритуал: раз в месяц или реже устраивать «мини-праздник» – поездку в Макдональдс. Но мы жили далеко от центра. И на то время «вылазка в Мак» занимала в прямом смысле целый день, если туда-обратно. К вечеру у меня ноги гудели так, что отдавало в колени. Особая боль, которую я даже назвала отдельно:

как та, при которой я не могу уснуть.

Выкручивались подручными средствами – прикладывали бутылки с тёплой водой. Помогало так себе, и я просто в эти дни меньше спала и терпела. Когда я, будучи постарше, стала заниматься лёгкой атлетикой, боль становилась уже сильным препятствием. Ну представьте, мне бегать 6 дней в неделю, а стопы иногда «горят» так, что каждый шаг превращается в пытку. Сначала списывала просто на плоскостопие. Но позже выяснилось, что это плантарный фасциит – воспаление ткани, которая соединяет пятку и пальцы ног. Приятного мало, ведь само собой оно не пройдёт. И так как медицина предлагает в основном борьбу с симптомами, имея в себе кучу побочек, я подошла к делу как тренер. Так в моей жизни появился пилатес. Я стала больше заниматься пластикой тела. В том числе упражнения захватывали фасции стоп. Больше занималась босиком, что также благотворно повлияло на ноги. Ну и что бы вы подумали? Последние три года я больше не чувствую болей, «как те, при которых я не могу уснуть». И я в очередной раз убеждаюсь, насколько же нашему телу нужна пластика и мягкий, вдумчивый подход. Будьте здоровы и занимайтесь пилатесом! А у кого болят стопы, особенно по утрам... Советую пилатес на личном примере 😅 Ставьте ❤️, если было интересно и поделитесь в комментариях, кто испытывал подобные боли.

🐍 Изящная спина без диет | Упражнения от валиков и складок Усердно тренируетесь, сидите на диете, а жировые валики на спине и боках по-прежнему не дают надеть обтягивающее платье? Всё просто – это вовсе не жир! Часто проблема кроется в нарушениях осанки. Про механизм появления валиков рассказывает тренер Клуба FitSpo Максим Яковлев. А ещё он делится упражнениями, которые помогут: ❤️ убрать сутулость и расправить плечи ❤️ оздоровить позвоночник, сделать его гибким ❤️ забыть о напряжении и боли в спине ❤️ и конечно, избавиться от складок и валиков! Визуальный эффект может появиться даже после первой практики ❤️ Попробуйте прямо сейчас, пересылайте близким и делитесь впечатлениями в чате ❤️ И дайте знать, актуальную ли тему мы затронули: ❤️ – Дааа, эти валики – моя вечная проблема... 🔥 – Валиков нет, но для здоровья буду делать! #полезныесоветы #спина #упражнения

🟢 Менопауза: оптимальное питание в 45+ | Подкаст, 2 серия А вы знали, что переизбыток белка в рационе женщины в 45+ ускоряет старение? Да, на фоне гормональных изменений этот важный макронутриент может сыграть с нами злую шутку. Как сделать так, чтобы белок стал нашим союзником, а не врагом – рассказывает эксперт Клуба FitSpo – нутрициолог Анастасия Терентьева: 00:38 Как еда поможет пережить гормональные изменения 01:24 Подсчёт калорий при замедляющемся метаболизме 03:14 Белок и его значение в питании женщины 45+ 04:05 Чем грозит чрезмерное потребление белка 07:37 Какова норма белка на 1 кг массы тела в сутки 07:52 Растительный белок как источник фитоэстрогенов О том, какая она, новая глава в жизни каждой женщины 40-45+ говорили в 1-й серии. А в заключительной расскажем, как определить свою норму жиров и углеводов. Сохраняйте #подкаст себе в избранное → И не забывайте делиться с близкими, чтобы они тоже встречали перемены с лёгкостью ❤️ И поделитесь в комментариях – считаете ли вы, что едите достаточно белка ❤️ #полезныесоветы #питание

Идеальный живот – какой он? Всем привет! Вновь с вами на связи я – Аня Кашкарова, тренер Клуба FitSpo. И первые две фотки выше – это неидеальный живот и лишний вес по версии меня 2017 года. Да, я когда-то серьёзно переживала насчёт объёмов своего живота. Потому что я тогда поступала на тренерское обучение, и мне сказали, что вот до идеальной формы мне бы ещё скинуть 4-5 кг. Ну я и загорелась! От этого мой вес менялся от 58 до 48 кг и обратно. Я была и мышечная, худая, и более округлая. Но вот факт, что в моём случае жирок откладывался больше в живот, не давал мне покоя. Я тренила по 4-5 раз в неделю. Даже делала фотографии, где держу в руке живот, чтобы понять, сколько жирка осталось. Да, вот такая небольшая обсессия. Мне непременно хотелось «плоско-плоско». Но сейчас понимаю, что с животом всё было прекрасно. Я вычищала себе всё питание. Из десертов – латте утром, не больше. Такой гиперконтроль невозможно держать долго. Поэтому, уйдя в отпуск после обучения, организм начал находить лазейки. Я поправилась с 48 сначала до 53 кг, что уже было ужасом для меня. Но когда я увидела на весах 58, это больно ударило по моей психике и пищевому поведению. Хорошо, что я постоянно «варюсь» в теме работы с телом. Мне хватило сил прийти в себя и понять, что моя текущая фигура – уже хорошо. И фотки с плоским животом не стоят здоровой психики. Сейчас я стабильно вешу 51-52 кг, и меня это полностью устраивает. Последняя фотка, если вы вдруг забыли, как я выгляжу сейчас 🙃 А в свои 48 кг и пик формы (фотка с блинчиками) у меня к себе были большие претензии. Девочки, этим рассказом я хочу вам напомнить:

Поддержание «инстаграмной» фигуры может обходиться вам слишком дорого! Я пробовала – не понравилось. Не стоит того. Само понятие «идеальная форма» слишком размыто. И во многих случаях тянет за собой большие обязательства, которые могут больно по вам ударить.

Берегите своё тело и психику ❤️ Но если вдруг вы всё же горите желанием что-то улучшить в себе, выбирайте бережный фитнес в Клубе Fitspo. Дайте 🔥 огня, если тоже комплексовали от «неидеальной» фигуры.

💎 Лифтинг-комплекс для лица и зоны декольте | Тестируем тренировки вместе Пропустили тест-драйв тренировки из челленджа «Точки неСовершеств» → Очень жаль. Потому что, всего за 15 минут у вас получилось бы: ❤️ снять напряжение и разгладить морщинки ❤️ простимулировать лимфодренаж и убрать отёки ❤️ улучшить кровоток и сделать кожу сияющей Не расстраивайтесь! В нашем Клубе FitSpo вас ждут онлайн-тренировки для красоты, здоровья лица и всего тела, и тоже с лифтинг-эффектом! Вы легко сможете встроить их в своё расписание и тренироваться в любой точке мира ❤️ #всетело #полезныесоветы

💧 Жажда лимфодренажа | Почему отёки не уходят, если вы мало пьёте В попытке избавиться от отёков решили пить меньше воды? Организм спасибо не скажет!

Отказ от жидкости не заменит эффективный лимфодренаж. Более того, это чревато серьёзными проблемами.

Почему эта тактика не работает – рассказывает тренер Клуба FitSpo Анна Кашкарова. Жмите PLAY, смотрите видео ❤️ и сами всё узнаете. В здоровом фитнесе есть другие лимфодренажные инструменты – мягкие массажные и дыхательные практики. Приятные, эффективные и без опасных ограничений! Хотите, устроим тест-драйв тренировки «Антиотёчный лифтинг для лица и зоны декольте» → Пишите ДА в комментариях ❤️ #полезныесоветы #ошибки #всетело #лицо

Ушли вес, боль в пояснице и недержание мочи Делимся с вами отзывом участницы Клуба FitSpo – Алёна, 32 года.

Я – мама. И моя фигура далека от того, что я хочу видеть в зеркале – живот, диастаз и другие последствия родов. У меня не получалось худеть. Ни питание, ни спорт. А ваш «антидиет» подход мне понравился, решила попробовать.

Результат вы и сами видите на фото. Но кроме этого у Алёны ушла ежедневная боль в пояснице. Не беспокоит косточка большого пальца на ноге. Нет больше стрессового недержания мочи. И это только за два месяца в Клубе! Знаете, иногда нам нужны не жёсткие тренировки, а мягкий подход. Такой Алёна и выбрала – заботу о теле, без диет и изнуряющих упражнений. И оно откликнулось благодарностью. Даже первые перемены можно почувствовать уже через неделю – убрать отёчность с лица, подтянуть животик, бёдра и ягодицы, избавиться от дряблости в зоне декольте: 🔥 – если нравится результат Алёны ❤️ – если хотите уже через неделю почувствовать первые перемены

Могут ли боли в теле пройти сами? Всем привет! Меня зовут Вероника Ахмедова, тренер Клуба FitSpo. Я к вам с напоминанием, к чему может привести терпение боли. Лет 25 назад у моей мамы выехал вперёд 5-й поясничный позвонок. И все эти годы она не придавала смещению особого значения. Да, был дискомфорт, болело, но мама ограничивалась обезболевающими и противовоспалительными. Бывало, что она не могла пройти даже пару тысяч шагов в день. Иногда с большим трудом поднималась с кровати. Всё потому, что в теле нет стабилизатора – позвонки так правильно и не «встали». И вот, спустя годы, началось осложнение. Деформация позвонка дошла до угрозы защемления нерва спинного мозга. Риск инвалидности. Благо, это всё ещё можно поддерживать упражнениями, но если сместится ещё хотя бы на милиметр, то придётся крепить позвонок винтами. Мы серьёзно поговорили с мамой, и она взялась заниматься телом. Сначала я стала тренировать её лично. Потом она занималась по видео сама. Успели, обошлось. Через какое-то время боли ушли, а мышцы окрепли. Хоть позвоночник полностью уже не восстановить, но мы добились ремиссии.

Но представьте, что было бы, если бы мама продолжила игнорировать боль?..

Я хочу, чтобы эта история напомнила вам об одной важной вещи: здоровье у вас одно, и с ним вам жить всю вашу жизнь. Не пускайте на самотёк то, что долго доставляет дискомфорт в теле, чтобы не рисковать понапрасну. Берегите себя. И отправьте этот пост родителям, если они отмахиваются от базовой заботы о себе ❤️