Step Up | Саморазвитие

​Психология - «Сила позитивного мышления: Как изменить свою жизнь, меняя свои мысли» Позитивное мышление - это не просто оптимистичный взгляд на жизнь, это инструмент, который может существенно повлиять на ваши достижения и общее благополучие. Мысли, которые мы лелеем, формируют наше восприятие реальности и то, как мы реагируем на различные ситуации. Почему позитивное мышление важно? Наш мозг обладает способностью меняться в зависимости от того, какие мысли мы в него вкладываем. • Позитивные мысли помогают снижать уровень стресса, повышают продуктивность и в целом делают нас счастливее. Как развивать позитивное мышление? • Практикуйте благодарность: Ежедневно сосредотачивайтесь на трех вещах, за которые вы благодарны. Это помогает переориентировать внимание на положительные аспекты жизни. • Используйте аффирмации: Повторяйте позитивные утверждения, которые помогут вам укрепить уверенность и настроиться на успех. • Окружайте себя позитивными людьми: Окружение имеет большое значение. Общайтесь с теми, кто поддерживает вас и верит в ваши силы.

Продать можно даже воздух в баночке🌬 И это не шутка. В 1995 году художник Дэмьен Херст продал пустую стеклянную коробку с «чистым воздухом» за внушительную сумму. Поэтому я искренне удивляюсь когда, эксперты и фрилансеры сидят без денег и не зарабатывают онлайн хотя бы 100к/месяц. Нет никаких прибыльных и неприбыльных ниш. Продаётся всё, всегда и везде❗️ 👉🏻 Единственное, что вам нужно — понять, как устроен маркетинг. И нет, это не про навязчивые продажи, регулярный контент и прочую мишуру. 👋🏻 Меня зовут Татьяна Казначеева. Сейчас на своем канале я даю 3 основных инструмента, которые помогут вам начать делать хорошие деньги без дополнительных вложений в продукт и трафик. Подписывайтесь и переходите в закреп. Там вас ждут главные принципы, которые используют все успешные предприниматели: https://t.me/+vNjGRLDcZUZkNjhi

​Психология – "Самооценка: как повысить уверенность в себе?" САМООЦЕНКА — это наше отношение к себе, которое влияет на все аспекты жизни, от личных отношений до профессиональных успехов. Низкая самооценка может мешать достигать целей и наслаждаться жизнью, но её можно улучшить с помощью определённых шагов. Шаги для повышения самооценки: •Признайте свои достижения: Ведите дневник успехов, записывайте даже небольшие победы. Это помогает осознать, что вы уже многого добились. •Занимайтесь тем, что вам нравится: Хобби и увлечения позволяют раскрыть таланты и укрепить уверенность в себе. •Учитесь говорить "нет": Не бойтесь отказываться от того, что не приносит вам радости или вызывает стресс. Это покажет, что вы цените своё время и заботитесь о себе. •Окружите себя поддерживающими людьми: Избегайте тех, кто постоянно критикует вас или принижает ваши достижения. Работа над самооценкой требует времени, но она даёт важные плоды: уверенность в себе, способность принимать сложные решения и умение справляться с вызовами.

✨ Скоро корпоративы и Новый год — время сиять! ✨ Масло с шиммером Bestelani — твой главный бьюти-секрет этой зимы 💛 Оно мгновенно придаёт коже мягкое свечение, делает её гладкой, ухоженной и роскошной — без жирного блеска и липкости. 💫 Используй перед выходом на праздник, чтобы кожа выглядела притягательно.👗 Нанеси на плечи, ключицы и ноги — и лови взгляды! Свет, свечи, гирлянды — всё играет на твоей коже. Масло питает, смягчает и подчёркивает естественную красоту — то самое “сияние”, которое не требует фильтров. ✨ Время блистать — начни прямо сейчас!Корпоративы, вечеринки, Новый год — ты будешь центром внимания. 🛍 Перейти: 👉 Ozon 👉 Wildberries #реклама О рекламодателе

​Саморазвитие – "Почему важно вести дневник?" ВЕДЕНИЕ ДНЕВНИКА — это простой, но эффективный способ саморазвития. Записывая свои мысли, цели и достижения, вы не только структурируете свою жизнь, но и получаете возможность глубже понять себя. ПОЛЬЗА ВЕДЕНИЯ ДНЕВНИКА: •Саморефлексия: Записывая свои мысли и эмоции, вы лучше понимаете свои внутренние процессы и учитесь анализировать свои действия. •Отслеживание прогресса: Регулярные записи помогают вам видеть, как вы продвигаетесь к своим целям, и мотивируют на дальнейшие шаги. •Уменьшение стресса: Ведение дневника — это способ выпустить эмоции и разрядить напряжение. Это также помогает находить решения проблем через осознание их причин. КАК НАЧАТЬ ВЕСТИ ДНЕВНИК? •Выделите время: Найдите 10-15 минут в день для записей. Это может быть утро или вечер — главное, чтобы это стало привычкой. •Не бойтесь писать откровенно: Дневник — это ваше личное пространство, поэтому не нужно цензурировать свои мысли. Пишите всё, что приходит в голову. •Используйте вопросы: Чтобы направить свои мысли в нужное русло, задавайте себе вопросы, такие как "Чего я достиг сегодня?" или "Что мне принесло радость?" Дневник — это мощный инструмент саморазвития, который помогает лучше понимать себя и достигать целей.

💯 Оригинальный Европейский препарат ✅ Против вирусов и бактерий ✅ Эффективен при ОРВИ ✅ Стимулирует Лимфодренаж ✅ Ускоряет Метаболизм 🔔 Доступен в каждой аптеке Забирай схему сильного иммунитета >>> #реклама О рекламодателе

💯Оригинальный Европейский препарат ✅ Нормализует обмен веществ ✅ Ускоряет Метаболизм  ✅ Стимулирует Лимфодренаж 🔎 Доступен в каждой аптеке Забирай схему СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>> #реклама О рекламодателе

​Психология – "Как справляться с тревожностью в условиях неопределенности" Неопределенность часто вызывает у нас тревожность. Когда мы сталкиваемся с непредсказуемыми ситуациями, наш мозг начинает искать угрозы и готовится к худшему. Однако, существует несколько стратегий, которые помогут справиться с тревожностью и сохранять спокойствие в таких ситуациях. Почему возникает тревожность? Тревожность – это естественная реакция на неизвестность. Наш мозг старается предугадать будущее и подготовиться к возможным опасностям. Но когда неопределенность затягивается, тревога может стать постоянной и изнуряющей. Как уменьшить тревожность? •Фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать: Сосредоточьтесь на задачах и действиях, которые находятся в вашей власти. Это поможет снизить ощущение беспомощности. •Практикуйте осознанность: Живите в настоящем моменте, обращая внимание на свои ощущения и мысли. Это помогает уменьшить беспокойство о будущем. •Ограничьте поток информации: Постоянное чтение новостей может усиливать тревожность. Выделите определенное время для получения информации и старайтесь не погружаться в негативные сценарии. Неопределенность – это часть жизни, и умение справляться с тревожностью в таких условиях делает нас сильнее и устойчивее.

💯 Оригинальный Европейский препарат ✅ Против вирусов и бактерий ✅ Эффективен при ОРВИ ✅ Стимулирует Лимфодренаж ✅ Ускоряет Метаболизм 🔔 Доступен в каждой аптеке Забирай схему сильного иммунитета >>> #реклама О рекламодателе

​Саморазвитие – "Чтение как инструмент для личностного роста" ЧТЕНИЕ — это не просто способ получения информации, но и мощный инструмент для саморазвития. Книги открывают новые горизонты, расширяют кругозор и помогают нам лучше понять мир и самих себя. Почему чтение важно для саморазвития? •Развитие критического мышления: Чтение книг позволяет лучше анализировать информацию, сравнивать различные точки зрения и делать собственные выводы. •Улучшение концентрации: Регулярное чтение помогает развивать навык концентрации, что полезно не только в учёбе или работе, но и в повседневной жизни. •Расширение кругозора: Книги позволяют познакомиться с новыми идеями, культурами и концепциями, которые могут вдохновить на изменения в своей жизни. Как сделать чтение частью повседневной жизни? •Установите цель: Например, читать по 20 минут каждый день. Это поможет создать регулярную привычку. •Выбирайте разнообразные жанры: Чтение книг на разные темы помогает развивать гибкость ума и получать более разнообразный опыт. •Записывайте заметки: Ведение заметок во время чтения помогает лучше усваивать информацию и применять её в жизни.

💯Оригинальный Европейский препарат ✅ Нормализует обмен веществ ✅ Ускоряет Метаболизм  ✅ Стимулирует Лимфодренаж 🔎 Доступен в каждой аптеке Забирай схему СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>> #реклама О рекламодателе

​Саморазвитие – "Сила привычек: Как создать и поддерживать полезные привычки" Наши привычки определяют нашу жизнь. Они могут либо помочь нам достичь наших целей, либо стать препятствием на пути к успеху. Поэтому важно осознанно подходить к формированию и поддержанию полезных привычек. Почему привычки так важны? ПРИВЫЧКИ – это действия, которые мы выполняем на автомате, не задумываясь. Чем больше полезных привычек у нас сформировано, тем легче нам двигаться к желаемым результатам. Как создать полезные привычки? •Начните с малого: Установите себе маленькие цели, которые легко достичь. Например, если вы хотите начать заниматься спортом, начните с 5-10 минутных тренировок каждый день. •Закрепляйте привычки: Повторяйте действие в одно и то же время каждый день. Со временем ваш мозг привыкнет к новому распорядку, и привычка закрепится. •Используйте систему наград: Вознаграждайте себя за выполнение новой привычки. Это может быть что-то простое, например, вкусный чай или просмотр любимого сериала. Создание полезных привычек требует времени и усилий, но результаты стоят того. Постепенно улучшая свою жизнь, вы сможете достигать больших успехов и чувствовать себя более уверенно.

​Психология – "Как победить синдром самозванца?" СИНДРОМ САМОЗВАНЦА — это состояние, когда человек ощущает себя недостаточно компетентным, даже если на самом деле он добивается успехов. Люди, страдающие этим синдромом, часто сомневаются в своих достижениях и боятся разоблачения. Почему возникает синдром самозванца? •Страх не соответствовать ожиданиям: Высокие ожидания, особенно если они навязаны извне, могут заставить человека чувствовать себя недостаточно хорошим. •Перфекционизм: Люди, стремящиеся к идеалу, часто обесценивают свои успехи, если они не соответствуют их собственным стандартам. •Сравнение с другими: Постоянное сравнение себя с другими приводит к тому, что человек начинает считать свои достижения менее значительными. Как преодолеть синдром самозванца? •Признавайте свои успехи: Ведите дневник достижений и регулярно перечитывайте его, чтобы увидеть свой прогресс. •Не бойтесь ошибаться: Ошибки — это естественная часть любого процесса. Они не означают, что вы некомпетентны, а дают возможность для роста. •Поддерживайте себя: Окружите себя людьми, которые могут поддержать вас и объективно оценить ваши успехи.

Бесплатный курс🤓 «Как выйти на 200.000, даже с нуля» Внимание! Ты узнаешь👇🏻 ⏩Как привлекать клиентов из Телеграма (10 способов) ⏩Как построить контент—завод с помощью нейросетей! ⏩Как привлекать подписчиков бесплатно (без рассылок и спама) ⏩Как заработать от 200 тыс до 1 млн Дарю 50 мест на прохождение курса "Телеграм + контент-завод + ИИ" - бесплатно. Подпишись на канал бесплатного курса: 👉 https://t.me/+xUWoRae5Z1U2ZDQ6 Программа курса: ✈️ Как выйти на 200.000 с нуля, выстраивая очередь из клиентов ✈️ Как привлекать подписчиков в Телеграм-канал бесплатно ✈️ Как построить автоворонку с помощью нейросетей ✈️ Пошаговая схема создания контентного завода, который генерит поток клиентов без вложения в рекламу ✈️ Как превратить фриланс в прибыльный бизнес на 1 млн! 🔥 Ценность курса — 55.000, для тебя — БЕСПЛАТНО! 🔥 ⏳ Ссылка действует только 24 часа! 👉 https://t.me/+xUWoRae5Z1U2ZDQ6 Успей! Мест всего 50.

​Саморазвитие - «Как эффективно использовать свое время: Секреты продуктивности» Продуктивность - это не только о том, чтобы делать больше, но и о том, чтобы делать правильные вещи в правильное время. Эффективное управление временем помогает достигать своих целей без ощущения выгорания. Основные секреты продуктивности: •Устанавливайте приоритеты: Определите самые важные задачи на день и сосредоточьтесь на их выполнении в первую очередь. •Практикуйте технику Pomodoro: Разбивайте рабочее время на интервалы по 25 минут с короткими перерывами. Это поможет сохранять концентрацию. •Используйте списки задач: Пишите список дел на день или неделю и отмечайте выполненные задачи. Это дает ощущение контроля и стимулирует к дальнейшей работе.

Представляем — заБОТа ❤️‍🩹 заБОТа — бот Московского института психоанализа, который помогает находить самое важное в мире психологии: новые знания, осознанность и вдохновение. 🧘‍♀️ Для тех, кто интересуется психологией Хочется лучше понимать себя, сохранять внутренний баланс, выстраивать отношения и укреплять эмоциональную устойчивость?заБОТа подберёт персональные подборки по вашим интересам — про самоценность, тревогу, границы, мотивацию и многое другое. 🫂 Для практикующих психологов Вы помогаете другим — теперь заБОТа помогает вам.Бот собирает только самое важное: статьи, научные обзоры, записи вебинаров и практические инструменты для работы с клиентами. Раз в неделю вас ждет структурированный, проверенный материал.  Подключитесь к заБОТе — и позвольте себе немного заботы в ответ.

​Психология – "Как научиться принимать себя?" ПРИНЯТИЕ СЕБЯ — это основа здорового эмоционального состояния и ключ к полноценной жизни. Это умение быть в гармонии с собой, независимо от успехов, неудач или мнений окружающих. Часто мы стремимся соответствовать чужим ожиданиям и забываем о своих истинных потребностях. КАК ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКИМ, КАКОЙ ВЫ ЕСТЬ? 1. Признайте свои недостатки и сильные стороны: Каждый из нас имеет свои сильные стороны и слабости. Важно осознать их и понять, что недостатки делают нас уникальными. 2. Избегайте сравнения с другими: Ваш путь уникален, и сравнение себя с другими может подорвать уверенность. Оценивайте свой прогресс, сравнивая себя с тем, каким вы были вчера. 3. Заботьтесь о себе: Уделяйте время отдыху и делам, которые приносят вам радость. Уход за собой — это не эгоизм, а важная часть самопринятия. 4. Прощайте себе ошибки: Ошибки — это часть обучения. Не судите себя слишком строго и извлекайте уроки из каждой ситуации. Принятие себя — это долгий процесс, но именно он позволяет обрести внутреннюю гармонию и жить полной жизнью.

Волосы снова начали сыпаться, хотя ты вроде всё уже сделала — врач, анализы, витамины, курс лечения… Всё прошло, а через пару месяцев — опять. И вот это самое обидное. На самом деле после терапии волосам нужен уход, чтобы закрепить результат. Иначе всё возвращается. 🌿 Уже 23 октября в 19:00 МСК пройдёт бесплатный вебинар «Как закрепить результат после лечения выпадения волос и не вернуть проблему обратно». Разберём, почему волосы снова лезут и что делать, чтобы поддерживать их рост без уколов и гормонов. 🎁 За РЕГИСТРАЦИЮ — гайд “Как распознать, какой у тебя тип выпадения”. 👉 ПЕРЕХОДИ👈 в бота, регистрируйся и забери подарок. Увидимся 23 октября — разберём, как сохранить результат и спокойствие. __ Реклама ООО Органик Сфера инн 7720911641 Erid 2Vtzqw8QcEr

​Саморазвитие – "Чтение как инструмент для личностного роста" ЧТЕНИЕ — это не просто способ получения информации, но и мощный инструмент для саморазвития. Книги открывают новые горизонты, расширяют кругозор и помогают нам лучше понять мир и самих себя. Почему чтение важно для саморазвития? •Развитие критического мышления: Чтение книг позволяет лучше анализировать информацию, сравнивать различные точки зрения и делать собственные выводы. •Улучшение концентрации: Регулярное чтение помогает развивать навык концентрации, что полезно не только в учёбе или работе, но и в повседневной жизни. •Расширение кругозора: Книги позволяют познакомиться с новыми идеями, культурами и концепциями, которые могут вдохновить на изменения в своей жизни. Как сделать чтение частью повседневной жизни? •Установите цель: Например, читать по 20 минут каждый день. Это поможет создать регулярную привычку. •Выбирайте разнообразные жанры: Чтение книг на разные темы помогает развивать гибкость ума и получать более разнообразный опыт. •Записывайте заметки: Ведение заметок во время чтения помогает лучше усваивать информацию и применять её в жизни.

Ты всё понимаешь, но почему-то не становится легче. Читаешь, думаешь, стараешься держаться — а внутри всё равно тревожно, устало, будто где-то теряешь себя. Мы в канале разбираем, как мозг нас обманывает👇: — почему ты злишься, когда хочешь быть мягкой — почему всё раздражает, хотя вроде всё нормально — почему усталость не проходит, даже после отпуска И главное — как через контакт с телом можно вернуть себе ясность, спокойствие и чувствительность. Без духовных теорий. Просто чтобы в жизни стало легче: в отношениях, в работе, в повседневных мелочах🤗. Просто 👉 ПОПРОБУЙ 🥰. Возможно, это то, чего тебе не хватало.