Step Up | Саморазвитие

🔥 Ненавидишь свою работу, но боишься уволиться? Знакомо, если: • Работаешь через силу • Зарплата не радует • Чувствуешь, что застряла Возможно, дело не в работе, а в незнании своих талантов! Елена Кузнецова, эксперт по талантам, проводит мастер-класс, где ты: ✅ Раскроешь свои скрытые таланты ✅ Поймешь, как превратить их в деньги ✅ Научишься делать выбор без сомнений Используем научный подход института Gallup и авторский метод Активации сильных сторон. Хватит жить чужой жизнью! Раскрой свой потенциал. 👉 Регистрируйся сейчас: https://salebot.site Реклама.

​Психология – "Эффект зеркала: Как наше окружение влияет на нашу самооценку" Наше окружение играет важную роль в формировании самооценки. Люди, с которыми мы общаемся, могут как поддерживать, так и подрывать наше мнение о себе. Это явление часто называют "эффектом зеркала" – мы начинаем видеть себя так, как нас видят другие. Как окружение влияет на самооценку? •Позитивные связи: Люди, которые поддерживают нас, верят в наши силы и дают конструктивную обратную связь, способствуют укреплению нашей самооценки. Они помогают нам видеть наши сильные стороны и возможности. •Негативные связи: Окружение, которое критикует нас или постоянно указывает на наши недостатки, может разрушительно влиять на самооценку. Постепенно мы начинаем верить в то, что нас недостаточно хороши. Как защитить свою самооценку? •Окружайте себя позитивными людьми: Старайтесь проводить больше времени с теми, кто вдохновляет вас и поддерживает. Это поможет вам видеть в себе больше хорошего. •Учитесь фильтровать критику: Разделяйте конструктивную критику от разрушительной. Принимайте только то, что действительно поможет вам расти и развиваться. •Работайте над внутренней уверенностью: Помните, что ваша самооценка должна зависеть прежде всего от вашего собственного мнения о себе, а не от внешних факторов.

Если хотите добиться результатов быстрее, если хотите выйти на более высокий уровень — идите к психологу. Ответы на многие вопросы вы можете найти в канале Екатерины, профессионального психолога с 10-летним стажем, а в прошлом — успешного антикризисного управленца. Екатерина в своём канале поднимает темы, актуальные для многих: • самооценка; • уверенность в себе; • отношения с родителями и партнёрами; • и многие другие. Всем предпринимателям очень важно знать, как наша самооценка, страхи и прошлый опыт влияют на успех в настоящем, и как психика может незаметно для нас самих блокировать достижение целей. В канале вы найдёте полезные техники и материалы, чтобы убирать подобные блоки. Подробнее

​Саморазвитие – "Как ставить SMART-цели и достигать их?" Многие слышали о важности постановки целей, но далеко не все знают, как правильно их формулировать. SMART-цели — это система, которая помогает ставить конкретные и достижимые цели, повышая шансы на успех. Что такое SMART-цели? •Specific (Конкретные): Цель должна быть чётко определённой и понятной. Например, вместо "хочу быть здоровым", лучше сказать "буду делать зарядку по 20 минут каждое утро". •Measurable (Измеримые): Важно, чтобы результат можно было измерить. Например, "сбросить 5 кг за три месяца". •Achievable (Достижимые): Цель должна быть реалистичной. Ставьте такие цели, которые действительно можно достичь при наличии необходимых ресурсов и усилий. •Relevant (Актуальные): Цель должна быть важной для вас и соответствовать вашим ценностям и приоритетам. •Time-bound (Ограниченные во времени): Устанавливайте конкретные сроки для достижения цели. Это придаст вашей мотивации структуру и направление. Как использовать SMART-цели? Определите свою цель и проверьте её по каждому пункту системы SMART. Разделите цель на небольшие шаги, которые можно выполнить в течение определенного времени. Регулярно проверяйте прогресс и корректируйте свои действия, если это необходимо. SMART-цели — это эффективный инструмент для достижения успеха. Начните применять эту систему, и вы заметите, как легче становится достигать желаемого.

​Психология – "Как управлять эмоциями и оставаться спокойным в стрессовых ситуациях?" ЭМОЦИИ — это неотъемлемая часть нашей жизни, но иногда они могут выйти из-под контроля и повлиять на наше поведение и решения. УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ — важный навык, который помогает сохранять баланс даже в самых сложных ситуациях. Почему важно управлять эмоциями? •Принятие осознанных решений: Контроль над эмоциями помогает не принимать импульсивных решений под влиянием стресса или гнева. •Улучшение отношений: Умение сохранять спокойствие способствует гармонии в отношениях и помогает избежать конфликтов. •Поддержка психического здоровья: Спокойствие и эмоциональная устойчивость снижают уровень стресса и тревожности. Как управлять эмоциями? •Осознанность: Научитесь распознавать свои эмоции в момент их появления. Это первый шаг к их контролю. •Техники дыхания: Глубокое и медленное дыхание помогает успокоить нервную систему и снизить уровень стресса. •Разбор эмоций: Поймите, почему возникла та или иная эмоция, и найдите конструктивный способ её выражения. УПРАВЛЕНИЕ ЭМОЦИЯМИ — это путь к внутреннему покою и уверенному поведению в любой ситуации. Развивайте этот навык, чтобы справляться с жизненными вызовами легче.

Задумывались, почему ваши доходы не соответствуют вашим усилиям? Всё дело во внутренних блоках, которые мешают вам двигаться вперед. Назарова Олеся - сертифицированный психотерапевт с 10-летним опытом говорит об этом подробно на своём канале: 🌿 Почему вы не зарабатываете столько, сколько хотите? 🌿 10 психологических приемов увеличить свой доход. 🌿 Как страх публичных выступлений мешает вам достичь целей? 🌿 5 основных признаков низкой самооценки. 🌿 Как распознать подавленную агрессию? Среди её клиентов миллионеры, которые в подкастах рассказали: 🔸️Причины провала бизнеса в России 🔸️Как вырастить чемпионов по таеквон-до? 🔸️Как преодолеть путь к мечте из маленького городка на телевидение? Они проработали свои внутренние барьеры. Сможете и вы! Не дайте страху или сомнениям управлять вашей жизнью. 👉 Подписывайтесь на ПСИХОЛОГ НАЗАРОВА и начните свой путь к финансовой свободе уже сегодня! Реклама. ИП Назарова Олеся Игоревна, ИНН:772425861807, erid:5jtCeReLm1RYoLipWMpvZUb

​Психология – "Как справляться с тревожностью в условиях неопределенности" Неопределенность часто вызывает у нас тревожность. Когда мы сталкиваемся с непредсказуемыми ситуациями, наш мозг начинает искать угрозы и готовится к худшему. Однако, существует несколько стратегий, которые помогут справиться с тревожностью и сохранять спокойствие в таких ситуациях. Почему возникает тревожность? Тревожность – это естественная реакция на неизвестность. Наш мозг старается предугадать будущее и подготовиться к возможным опасностям. Но когда неопределенность затягивается, тревога может стать постоянной и изнуряющей. Как уменьшить тревожность? •Фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать: Сосредоточьтесь на задачах и действиях, которые находятся в вашей власти. Это поможет снизить ощущение беспомощности. •Практикуйте осознанность: Живите в настоящем моменте, обращая внимание на свои ощущения и мысли. Это помогает уменьшить беспокойство о будущем. •Ограничьте поток информации: Постоянное чтение новостей может усиливать тревожность. Выделите определенное время для получения информации и старайтесь не погружаться в негативные сценарии. Неопределенность – это часть жизни, и умение справляться с тревожностью в таких условиях делает нас сильнее и устойчивее.

Боитесь потерять деньги на крипто-скамах? Хотите узнать, как распознать скам-проекты и защитить свои деньги? Тогда подписывайтесь на канал «Скамбоджа»! У нас вы найдете ‼️Разоблачения скам-проектов и истории жертв мошенничества ‼️Полезные советы по безопасности в криптовалютном мире ‼️Основные термины крипто-мира простым языком Всем, кто подпишется на канал и оставит комментарий под последним постом, мы подарим бесплатный гид «Красные флаги крипто-мошенников» — ваша защита от потери денег! Подписывайтесь и будьте в курсе темных тайн крипто-мира! 🚶‍♂️ 🤝СКАМБОДЖА. Подписаться

​Саморазвитие – "Как развить силу воли и дисциплину?" СИЛА ВОЛИ И ДИСЦИПЛИНА — это два важных навыка, которые помогают достигать целей и оставаться на пути к успеху. Однако их развитие требует усилий и регулярной работы над собой. ПОЧЕМУ СИЛА ВОЛИ И ДИСЦИПЛИНА ВАЖНЫ? •Увеличивают продуктивность: Способность контролировать свои желания и работать над задачами даже тогда, когда нет настроения, приводит к более эффективной работе. •Помогают достигать долгосрочных целей: Дисциплина — это ключ к тому, чтобы шаг за шагом продвигаться к своим мечтам, даже если результат не виден сразу. •Формируют привычки: Сила воли помогает сформировать новые полезные привычки и поддерживать их на протяжении длительного времени. КАК РАЗВИТЬ СИЛУ ВОЛИ И ДИСЦИПЛИНУ? •Начните с малого: Устанавливайте небольшие цели и постепенно увеличивайте нагрузку. Например, начните с ежедневной 10-минутной зарядки. •Создайте рутину: Регулярность действий помогает закрепить их на уровне подсознания. Чем чаще вы повторяете одно и то же действие, тем проще его выполнять. •Используйте систему вознаграждений: Награждайте себя за выполнение задач. Это помогает поддерживать мотивацию и создавать положительное подкрепление для вашего поведения.

​Психология – "Самоценность: Как перестать зависеть от чужого мнения?" ЗАВИСИМОСТЬ ОТ МНЕНИЯ ОКРУЖАЮЩИХ – это ловушка, в которую легко попасть. Постоянное стремление угодить другим и ожидание их одобрения могут сильно ограничивать наше развитие. Но как научиться ценить себя независимо от чужого мнения? Почему зависимость от чужого мнения вредна? •Вы теряете свою уникальность: Когда мы слишком ориентируемся на то, что думают другие, мы забываем о своих истинных желаниях и целях. •Это истощает: Постоянные попытки угодить всем забирают много энергии и приводят к эмоциональному выгоранию. •Снижается самооценка: Ожидания окружающих часто становятся причиной заниженной самооценки, так как мы начинаем оценивать себя через призму чужих взглядов. Как перестать зависеть от чужого мнения? •Фокусируйтесь на своих ценностях: Задумайтесь о том, что действительно важно для вас, и следуйте своим принципам. •Принимайте себя: Примите свои сильные и слабые стороны. Когда вы уверены в себе, мнение других теряет свою силу. •Ограничьте критику: Учитесь отделять конструктивную критику от субъективных суждений. Не позволяйте негативным отзывам определять ваше отношение к себе.

😱Вы слышали,что в эту пятницу 13 СЕНТЯБРЯ могут принять решение о повышении ключевой ставки? Инфляция продолжает расти, цены и ставки по кредитам тоже... Да и в ближайший год ситуация вряд ли стабилизируется🥲 А что делать с сбережениями? Как новичку научиться управлять деньгами, сохранить деньги и научиться в нынешних реалих приумножать капитал через инвестиции? На эту тему состоится БЕСПЛАТНЫЙ ОНЛАЙН - ЭФИР для тех, кто постоянно тратит больше, чем зарабатывает и не имеет финансовой подушки безопасности. 11 сентября (СРЕДА) в 19:00 МСК. Многие из нас не знают как защитить свои сбережения от растующей инфляции, а уж темболее не знаю как их приумножить. 📕Поэтому каждый, кто зарегистрируется получит крутой шаблон: "Таблица учёта расходов и доходов + планирование бюджета", в котором всё расписано до мелочей. 💡Причины по которым тебе стоит быть онлайн: — Поговорим про финансовую грамотность и криптограмотность — Расскажем, что делать с деньгами в 2024 году — Разберём 3 актуальных способа инвестиций в сфере крипты для новичков. Самый легальный способ заработка в РФ - майнинг. — Покажем топ 3 крипто монеты, на которые следует обратить внимание этой осенью новичкам. — Узнаете о топ лучших приложений, которые наведут порядок в личных финансах. Регистрация на эфир ограничена по времени, поэтому успевай по ссылке ниже👇 📍https://mnlp.cc/mini?domain=mcr&id=2 📍https://mnlp.cc/mini?domain=mcr&id=2 📍https://mnlp.cc/mini?domain=mcr&id=2 Переходи и бронируй место за своим аккаунтом телеграмм🚀

​Образование – "Как эффективно учиться онлайн: Советы для студентов и самоучек" Онлайн-образование стало неотъемлемой частью современного мира. Однако учиться дистанционно не всегда легко – нужно уметь организовать своё время и пространство, чтобы максимально эффективно усваивать материал. Почему онлайн-обучение требует особых навыков? В отличие от традиционных форм обучения, в онлайн-формате больше ответственности ложится на студента. Здесь важно не только изучить материал, но и научиться самостоятельно управлять своим временем и мотивацией. Советы для эффективного онлайн-обучения: •Создайте рабочую зону: Выделите место, где вы будете заниматься только учебой. Это поможет сосредоточиться и избежать отвлекающих факторов. •Планируйте своё время: Составьте расписание занятий и строго его придерживайтесь. Определите, в какое время дня вы наиболее продуктивны, и планируйте обучение на эти часы. •Используйте активные методы обучения: Пишите конспекты, делайте заметки, создавайте интеллект-карты. Это поможет лучше усваивать информацию и запоминать материал. Онлайн-обучение открывает перед вами множество возможностей. Применяя эти советы, вы сможете получать знания эффективно и с удовольствием.

Хочешь повысить уровень жизненной энергии и сил, чтобы успевать и продуктивно поработать, и ярко пожить? Восполняй ресурсы своего организма! Тебе надо принять много важных решений, везде успеть, разрулить сложные ситуации, держать высокий темп и напряжение, при этом свежо выглядеть, быть на позитиве, уделить время близким и про себя не забыть. Как ты собираешься это все вывозить? Наладь питание чтоб оно работало на тебя, а не унитаз, оптимизируй свой режим дня и твоя налаженная рутина будет давать тебе + 90% энергии для того, чтобы все успеть. Тебе нужно будет только привыкнуть на завтрак, обед и ужин правильно выбирать продукты в магазине, ресторане, со стола на фуршете. Без всяких диет, сложных меню и ЗОЖных заморочек - только максимально функциональные действия для поддержания своего ресурса и жизненных сил. Как ты относишься к тому, чтоб поднять свою эффективность просто оптимизировав свои повседневные действия которые ты и так совершаешь? Переходи в канал и узнай, как оставаться в ресурсе просто правильно организовав свою повседневную жизнь и питание🔻 https://t.me/krisPROenergy

​Саморазвитие – "Ментальная гибкость: Как адаптироваться к изменениям" МЕНТАЛЬНАЯ ГИБКОСТЬ — это способность быстро адаптироваться к новым условиям и искать решения в непредсказуемых ситуациях. В мире, который постоянно меняется, этот навык становится всё более важным. ПОЧЕМУ МЕНТАЛЬНАЯ ГИБКОСТЬ ВАЖНА? •Быстрое решение проблем: Гибкие люди легче находят выходы из сложных ситуаций и не зацикливаются на трудностях. •Лучшая адаптация к изменениям: Когда вы умеете быстро перестраиваться, изменения не вызывают стресса, а становятся возможностью для роста. •Открытость новому: Ментальная гибкость помогает воспринимать новые идеи и возможности, развивая вашу креативность и способность к обучению. КАК РАЗВИВАТЬ МЕНТАЛЬНУЮ ГИБКОСТЬ? •Учитесь мыслить по-другому: Старайтесь смотреть на ситуации с разных точек зрения и не бойтесь искать новые решения привычных задач. •Будьте открыты к изменениям: Принимайте изменения как неизбежную часть жизни и возможность для личностного роста. •Развивайте навыки адаптации: Занимайтесь саморазвитием, учитесь новому, ставьте перед собой разнообразные задачи, чтобы развить способность быстро реагировать на перемены. Ментальная гибкость — это ключ к успеху в мире, который никогда не стоит на месте. Развивайте этот навык, и вы сможете легче справляться с любыми вызовами.

​Психология – "Эмоциональное выгорание: Как распознать и предотвратить?" ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ – это состояние физического и психического истощения, вызванное постоянным стрессом. Оно часто возникает, когда мы слишком много работаем, не уделяя времени себе и своему здоровью. ПРИЗНАКИ ВЫГОРАНИЯ: •Хроническая усталость: Даже после сна вы чувствуете себя вымотанным. •Цинизм и негатив: Ваша работа или занятия, которые когда-то приносили удовольствие, теперь кажутся бессмысленными. •Снижение продуктивности: Простые задачи начинают казаться непосильными, а концентрация на работе снижается. КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕ? •Регулярные перерывы: Даже короткий перерыв в работе помогает восстановить силы и снизить уровень стресса. •Забота о себе: Уделяйте внимание своему физическому и эмоциональному благополучию. Занятия спортом, медитация и время для себя могут помочь избежать перегрузки. •Четкие границы: Научитесь отделять работу от личной жизни, избегайте переработок и уделяйте время отдыху. Эмоциональное выгорание — это нечто, с чем сталкиваются многие, но его можно избежать, если вовремя распознать сигналы и позаботиться о себе.

​Саморазвитие – "Микроцели: Как маленькие шаги приводят к большим успехам" Многие люди теряют мотивацию из-за того, что ставят перед собой слишком амбициозные цели, которые кажутся недостижимыми. МИКРОЦЕЛИ — это способ сделать процесс достижения целей более управляемым и понятным. Почему микроцели работают? •Меньше стресса: Микроцели легче достичь, что снижает тревожность и чувство перегруженности. •Повышение уверенности: Достижение маленьких шагов укрепляет веру в свои силы и мотивирует двигаться дальше. •Постоянный прогресс: Даже небольшой шаг каждый день ведёт к большим изменениям на длительной дистанции. Как ставить микроцели? •Разбейте большую цель на этапы: Например, если ваша цель — выучить новый язык, начните с того, чтобы учить по 10 новых слов в день. •Установите временные рамки: Определите конкретные сроки для выполнения микроцелей. Это поможет вам не затягивать процесс. •Отмечайте успехи: Ведите дневник или список выполненных задач. Это помогает видеть прогресс и мотивирует на новые достижения. Маленькие шаги приводят к большим результатам. Сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать уже сегодня, и не бойтесь двигаться вперёд маленькими шагами.

​Психология – "Сила позитивного мышления: Как изменить отношение к жизни" ПОЗИТИВНОЕ МЫШЛЕНИЕ — это не просто оптимистичный взгляд на мир, а целая стратегия для улучшения качества жизни. Оно помогает справляться с трудностями, видеть возможности там, где другие видят преграды, и быть более устойчивым к стрессам. Почему позитивное мышление важно? •Улучшает психическое здоровье: Позитивный настрой помогает справляться с тревогой и депрессией, уменьшая уровень стресса. •Повышает продуктивность: Люди, настроенные позитивно, более уверены в своих силах и активнее достигают своих целей. •Укрепляет взаимоотношения: Оптимистичный подход помогает строить более открытые и доверительные отношения с окружающими. Как развивать позитивное мышление? •Практикуйте благодарность: Каждый день находите три вещи, за которые вы благодарны. Это помогает фокусироваться на хорошем. •Избегайте негативных установок: Заменяйте негативные мысли на конструктивные. Вместо "у меня не получится", думайте "я сделаю всё возможное". •Окружайте себя позитивными людьми: Общение с теми, кто поддерживает вас и вдохновляет, помогает сохранять позитивное мышление. Позитивное мышление — это не врожденное качество, а привычка, которую можно развить. Начните с простых шагов, и вы увидите, как меняется ваша жизнь.

​Саморазвитие – "Утренние ритуалы для продуктивного дня" Утро задаёт тон всему дню. То, как мы начинаем свой день, влияет на нашу продуктивность, настроение и энергию. Правильные утренние ритуалы помогают настроиться на успешный день. ПОЧЕМУ УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ ВАЖНЫ? •Создают структуру: Ритуалы помогают организовать утро и избегать хаоса. Вы точно знаете, что и когда делать. •Заряжает энергией: Начав день с правильных действий, вы будете чувствовать себя бодрее и мотивированнее. •Повышают концентрацию: Систематический подход к утру позволяет быстрее настроиться на выполнение задач. КАКИЕ УТРЕННИЕ РИТУАЛЫ ПОЛЕЗНЫ? •Ранний подъём: Вставать пораньше помогает выиграть больше времени для себя и навести порядок в мыслях перед началом дня. •Медитация или дыхательные практики: Это помогает справиться со стрессом и подготовить разум к новым вызовам. •Физическая активность: Лёгкая зарядка или растяжка заряжают тело энергией и улучшают настроение. •Планирование дня: Потратьте 5-10 минут на то, чтобы записать главные задачи дня. Это придаст ясность и структуру. Регулярные утренние ритуалы – это мощный инструмент для повышения продуктивности и улучшения качества жизни. Попробуйте внедрить несколько простых привычек и почувствуйте разницу.

​Психология – "Как выйти из зоны комфорта и зачем это нужно?" Зона комфорта – это пространство, в котором мы чувствуем себя безопасно и уверенно, но именно здесь личностное развитие часто замирает. Выход за её пределы – это ключ к новым возможностям и прогрессу. Почему важно покидать зону комфорта? •Рост и развитие: За пределами привычного комфорта скрываются новые навыки, знания и опыт. Преодолевая себя, мы открываем потенциал для личностного и профессионального роста. •Усиление уверенности в себе: Каждый раз, когда мы справляемся с новыми вызовами, наша уверенность в собственных силах увеличивается. •Адаптивность к изменениям: Мир постоянно меняется, и способность быстро адаптироваться к новым условиям становится важным навыком. Как выйти из зоны комфорта? •Начните с малого: Не нужно сразу бросаться в глобальные перемены. Постепенно пробуйте делать что-то новое, что вызывает легкий дискомфорт. •Примите неудачи как часть процесса: Ошибки и неудачи – это естественные спутники роста. Важно учиться на них, а не бояться. •Ставьте перед собой амбициозные, но достижимые цели: Это поможет вам постоянно двигаться вперёд и не останавливаться на достигнутом.

Ищете новые возможности для инвестиций? 🤔Внебиржевой рынок — это ваш шанс стать совладельцем перспективных компаний, еще до того, как они выйдут на IPO. В канале "Я в доле" мы делимся актуальной аналитикой, рассказываем о лучших сделках и помогаем вам делать осознанные инвестиции. Присоединяйтесь и оставайтесь в курсе возможностей, которые не афишируются в публичных источниках.