Step Up | Саморазвитие

​Образование – "Обучение на протяжении всей жизни: Как сделать образование частью своей повседневной жизни" Современный мир быстро меняется, и для того, чтобы оставаться на плаву, важно постоянно расширять свои знания и навыки. Учеба на протяжении всей жизни – это не просто тренд, это необходимость. Чему важно учиться постоянно? Новые знания и навыки помогают оставаться конкурентоспособными на рынке труда, открывают новые возможности для карьерного роста и позволяют сохранять умственную активность. Как сделать обучение частью повседневной жизни? •Выделяйте время на обучение Даже 15-30 минут в день, посвященные новым знаниям, могут оказать значительное влияние. Это может быть чтение книги, просмотр обучающего видео или прохождение онлайн-курса. •Задавайте конкретные цели Например, выучить новый язык, освоить новую профессию или получить определенный сертификат. •Интегрируйте обучение в свою работу Используйте любую возможность для получения новых знаний и навыков в своей профессиональной деятельности.

​Саморазвитие - «Как эффективно использовать свое время: Секреты продуктивности» Продуктивность - это не только о том, чтобы делать больше, но и о том, чтобы делать правильные вещи в правильное время. Эффективное управление временем помогает достигать своих целей без ощущения выгорания. Основные секреты продуктивности: •Устанавливайте приоритеты: Определите самые важные задачи на день и сосредоточьтесь на их выполнении в первую очередь. •Практикуйте технику Pomodoro: Разбивайте рабочее время на интервалы по 25 минут с короткими перерывами. Это поможет сохранять концентрацию. •Используйте списки задач: Пишите список дел на день или неделю и отмечайте выполненные задачи. Это дает ощущение контроля и стимулирует к дальнейшей работе.

​Саморазвитие – "Чтение как инструмент для личностного роста" ЧТЕНИЕ — это не просто способ получения информации, но и мощный инструмент для саморазвития. Книги открывают новые горизонты, расширяют кругозор и помогают нам лучше понять мир и самих себя. Почему чтение важно для саморазвития? •Развитие критического мышления: Чтение книг позволяет лучше анализировать информацию, сравнивать различные точки зрения и делать собственные выводы. •Улучшение концентрации: Регулярное чтение помогает развивать навык концентрации, что полезно не только в учёбе или работе, но и в повседневной жизни. •Расширение кругозора: Книги позволяют познакомиться с новыми идеями, культурами и концепциями, которые могут вдохновить на изменения в своей жизни. Как сделать чтение частью повседневной жизни? •Установите цель: Например, читать по 20 минут каждый день. Это поможет создать регулярную привычку. •Выбирайте разнообразные жанры: Чтение книг на разные темы помогает развивать гибкость ума и получать более разнообразный опыт. •Записывайте заметки: Ведение заметок во время чтения помогает лучше усваивать информацию и применять её в жизни.

Ребят привет, меня зовут Ольга Нечаева, я энерготерапевт, специалист методики ТетаХилинг (это методика которая помогает трансформировать подсознание). Мои клиенты растут в доходе благодаря работе с энергией и трансформации мышления. Этот результат не разовый, а устойчивый и твёрдый - у кого-то в 1,5-2 раза, у кого-то в 5-10. Если у вас есть запрос вырасти в доходе, вы понимаете, что есть потенциал и знания, чтобы зарабатывать больше, но что-то тормозит, то предлагаю вам бесплатно созвониться и пообщаться. Пару слов обо мне, увеличила свой доход со 100 000 до 1,5 🍋. Ненавижу базилик, не знаю почему😂 На созвоне найдём слепые зоны, которые тормозят потенциал и рост в деньгах. Определим ментальные и энергетические блоки. По времени займёт от 40 до 60 минут. Жду от тебя сообщение с обратной связью)) Мой телеграмм @nechaevaolgita Всё сделаем в лучшем виде) В моей работе есть побочка, все мои клиенты вступают в серьезные отношения )))

Болит шея от долгой работы за компьютером или за телефоном? Но при этом совсем нет времени сходить к массажисту😔 В этом случае вы можете оказать первую помощь себе сами✔️ Один простой комплекс упражнений на 3 минуты поможет разблокировать шею, убрать боль и напряжение, смотрите по >ссылке< ✅️ Подписывайтесь на телеграм канал, где Анна рассказывает секреты молодости и делится техниками самомассажа⬇️ https://t.me/+GeFiCdlesgU0OTgy

​Образование – "Почему важно учиться на протяжении всей жизни?" Мир постоянно меняется, и чтобы быть конкурентоспособным и успешным, важно постоянно обновлять свои знания и навыки. Учёба на протяжении всей жизни — это не просто тренд, а необходимое условие для личностного и профессионального роста. ПРЕИМУЩЕСТВА ОБУЧЕНИЯ НА ПРОТЯЖЕНИИ ВСЕЙ ЖИЗНИ: 1. Повышение адаптивности: Способность быстро усваивать новые знания и навыки делает человека более гибким и готовым к изменениям. 2. Развитие критического мышления: Учёба помогает развивать умение анализировать информацию и принимать обоснованные решения. 3. Расширение возможностей для карьеры: Новые навыки могут открыть двери для карьерного роста или смены профессии. КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СТРЕМЛЕНИЕ К УЧЁБЕ? - Записывайтесь на курсы и тренинги: Онлайн и оффлайн-обучение доступны практически в любой сфере. - Читайте профессиональную литературу: Это поможет углублять знания и быть в курсе новых тенденций. - Окружайте себя людьми, которые стремятся к развитию: Вдохновляйтесь примером других и обменивайтесь знаниями. Непрерывное обучение делает нашу жизнь более насыщенной и помогает идти в ногу с прогрессом.

​Психология – "Как перестать прокрастинировать?" ПРОКРАСТИНАЦИЯ — это откладывание важных дел на потом, и почти каждый сталкивался с этим явлением. Хотя иногда это кажется безобидным, прокрастинация может мешать достигать целей и снижать продуктивность. Важно понять её причины и научиться с ней бороться. СОВЕТЫ, КАК ПЕРЕСТАТЬ ПРОКРАСТИНИРОВАТЬ: 1. Разделите задачи на небольшие шаги: Когда задание кажется слишком большим, разбейте его на маленькие этапы. Это поможет избежать ощущения перегруженности. 2. Установите конкретные сроки: Если у задачи нет дедлайна, её легко откладывать. Определите точное время, когда нужно выполнить определённые действия. 3. Используйте метод "2-х минут": Если задание можно выполнить за две минуты или меньше, делайте его сразу, не откладывая. 4. Исключите отвлекающие факторы: Создайте условия, в которых будет меньше отвлекающих элементов — например, отключите уведомления на телефоне. Борьба с прокрастинацией — это навык, который можно развивать. Чем больше вы тренируетесь, тем легче становится брать ответственность за свои дела.

​Саморазвитие – "Как внедрить привычку читать каждый день?" ЧТЕНИЕ — один из лучших способов развиваться, расширять кругозор и получать новые знания. Но как сделать чтение привычкой, которая станет неотъемлемой частью жизни? СОВЕТЫ ДЛЯ ЕЖЕДНЕВНОГО ЧТЕНИЯ: 1. Читайте по 10-15 минут в день: Начните с малого — выделите несколько минут перед сном или утром, чтобы прочитать несколько страниц. 2. Выбирайте интересные книги: Чтение должно быть увлекательным. Если книга кажется скучной, попробуйте сменить жанр или автора. 3. Ставьте конкретные цели: Например, прочитать одну книгу в месяц. Это будет мотивировать вас уделять время чтению регулярно. 4. Держите книгу под рукой: Берите книгу с собой везде — в транспорт, в кафе или в парк. Это поможет использовать свободное время для чтения. Постепенное внедрение этой полезной привычки позволит не только повысить уровень знаний, но и сделать ваше время более насыщенным и продуктивным.

​Привет! Вот два новых поста для твоего канала: Психология – "Почему важно выражать свои эмоции?" ЭМОЦИИ — это естественная часть нашей жизни, но многие из нас привыкли сдерживать их из страха быть непонятыми или осуждёнными. Однако подавление чувств может негативно сказываться на психологическом и физическом состоянии. ПОЧЕМУ ВАЖНО ВЫРАЖАТЬ ЭМОЦИИ? 1. Улучшение психического здоровья: Регулярное выражение своих чувств помогает снижать уровень стресса и тревоги, улучшая общее самочувствие. 2. Построение честных отношений: Когда мы делимся своими эмоциями с близкими, это способствует лучшему пониманию друг друга и укреплению доверия. 3. Предотвращение накопления негатива: Подавленные эмоции могут накапливаться и со временем привести к эмоциональному выгоранию или даже депрессии. КАК НАУЧИТЬСЯ ВЫРАЖАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ? - Не бойтесь говорить о своих чувствах: Начните с того, чтобы просто делиться своим состоянием с друзьями или семьёй. - Используйте творческие методы: Рисование, письмо или музыка могут быть отличными способами выражения эмоций. - Обратитесь к специалисту: Психолог может помочь научиться лучше понимать и выражать свои чувства. Выражение эмоций — это ключ к гармоничной жизни, поэтому не стоит бояться делиться своими переживаниями.

​Психология – "Эффект зеркала: Как наше окружение влияет на нашу самооценку" Наше окружение играет важную роль в формировании самооценки. Люди, с которыми мы общаемся, могут как поддерживать, так и подрывать наше мнение о себе. Это явление часто называют "эффектом зеркала" – мы начинаем видеть себя так, как нас видят другие. Как окружение влияет на самооценку? •Позитивные связи: Люди, которые поддерживают нас, верят в наши силы и дают конструктивную обратную связь, способствуют укреплению нашей самооценки. Они помогают нам видеть наши сильные стороны и возможности. •Негативные связи: Окружение, которое критикует нас или постоянно указывает на наши недостатки, может разрушительно влиять на самооценку. Постепенно мы начинаем верить в то, что нас недостаточно хороши. Как защитить свою самооценку? •Окружайте себя позитивными людьми: Старайтесь проводить больше времени с теми, кто вдохновляет вас и поддерживает. Это поможет вам видеть в себе больше хорошего. •Учитесь фильтровать критику: Разделяйте конструктивную критику от разрушительной. Принимайте только то, что действительно поможет вам расти и развиваться. •Работайте над внутренней уверенностью: Помните, что ваша самооценка должна зависеть прежде всего от вашего собственного мнения о себе, а не от внешних факторов.

Устала от бесконечных проблем? 💔 Отношения с родителями, партнером, детьми – постоянный источник стресса? Финансы – вечный геморрой? Чувствуешь себя выжатой, как лимон? Знакомо? Ты не одна! Не стоит сдаваться! Наталья, сертифицированный психолог, нейро и лайф-коуч, создала свой канал, чтобы помочь женщинам вырваться из этого замкнутого круга. На ее канале ты найдешь реальные решения, которые помогут: ✨ Избавиться от тревожности, обид, претензий к себе и близким! ✨ Создать гармоничные и счастливые отношения! 💖 ✨ Осознать свою истинную цель в жизни и помочь своим близким найти свою! ✨ Достичь баланса во всех сферах жизни! 🧘‍♀️ За 20 лет практики Наталья помогла многим людям изменить свою жизнь к лучшему! Подпишись на канал Натальи Терешкиной (надпись кликабельна) и узнай, как стать счастливее! 🥰 В закрепе канала тебя ждут🎁 : - аудиоуроки «Как выйти на новый уровень»! P.S. 💥 На канале ты также получишь доступ к более чем 50 эфирам с реальными разборами проблем и сможешь задать свой вопрос Наталье! 💥

​Саморазвитие – "Как управлять своим временем?" ЭФФЕКТИВНОЕ УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНЕМ — один из ключевых навыков для достижения целей и улучшения качества жизни. Когда мы контролируем своё время, мы чувствуем себя более продуктивными и меньше подвержены стрессу. СОВЕТЫ ПО УПРАВЛЕНИЮ ВРЕМЕНЕМ: 1. Составляйте список дел: Планируйте свои задачи на день или неделю. Это помогает видеть общую картину и правильно расставлять приоритеты. 2. Используйте технику "Помидора": Разделите работу на интервалы по 25 минут, после чего делайте короткий перерыв. Это увеличивает концентрацию и снижает утомляемость. 3. Избегайте многозадачности: Сосредоточьтесь на одной задаче, чтобы выполнить её качественно и быстро. Переключение между делами замедляет прогресс. 4. Отводите время на отдых: Перерывы важны для восстановления энергии и повышения продуктивности. Давайте себе время на перезагрузку. Эффективное управление временем позволяет не только достигать целей, но и наслаждаться процессом. Учитесь контролировать своё расписание, и жизнь станет более сбалансированной.

​Психология – "Как научиться принимать себя?" ПРИНЯТИЕ СЕБЯ — это основа здорового эмоционального состояния и ключ к полноценной жизни. Это умение быть в гармонии с собой, независимо от успехов, неудач или мнений окружающих. Часто мы стремимся соответствовать чужим ожиданиям и забываем о своих истинных потребностях. КАК ПРИНЯТЬ СЕБЯ ТАКИМ, КАКОЙ ВЫ ЕСТЬ? 1. Признайте свои недостатки и сильные стороны: Каждый из нас имеет свои сильные стороны и слабости. Важно осознать их и понять, что недостатки делают нас уникальными. 2. Избегайте сравнения с другими: Ваш путь уникален, и сравнение себя с другими может подорвать уверенность. Оценивайте свой прогресс, сравнивая себя с тем, каким вы были вчера. 3. Заботьтесь о себе: Уделяйте время отдыху и делам, которые приносят вам радость. Уход за собой — это не эгоизм, а важная часть самопринятия. 4. Прощайте себе ошибки: Ошибки — это часть обучения. Не судите себя слишком строго и извлекайте уроки из каждой ситуации. Принятие себя — это долгий процесс, но именно он позволяет обрести внутреннюю гармонию и жить полной жизнью.

🧠 Совет на 2024 год - изучай свое тело, мозг и внедряй биохакинг! Давай честно, в 2024 те, кто не принимают добавки - изначально в проигрыше. Чтобы продуктивнее внедрять биохакинг - держи в подписках ферму Микофарм Они сами выращивают Ежовик и Кордицепс, это натуральные ноотропы и адаптогены, которые прокачают х10 твой мозг и иммунную систему. ❗️ Как Кордицепс влияет на выносливость и иммунитет? ❗️ Что именно улучшает Ежовик в мозге? ❗️ Кому ни в коем случае нельзя употреблять грибы и адаптогены! ❗️ Что такое биохакинг? ❗️ Как работают адаптогены? Подпишись на канал Микофарм чтобы начать разбираться в биохакинге и легко достигать своих целей! Реклама.

Найден лучший канал для начинающих и продолжающих психологов-практиков! Темы, которые поднимаются там, важны для каждого психолога, который хочет быть успешным в своем деле: ✔️ Рекомендации книг для работы и библиотерапии ✔️ Примеры кейсов с предложением порассуждать как бы вы работали — здорово прокачивает терапевтическую интуицию ✔️ Клуб умничек, в котором каждый может присвоить себе успехи в профессии и не только, чтобы усмирить внутреннего самозванца ✔️ Интервизионные группы для обсуждения кейсов с коллегами и обсуждения волнующих вопросов по практике. Вступив в такую группу открывается доступ к каналу с заявками на поиск психолога, то есть вы сможете найти новых клиентов ✔️ Рубрика #гдеводитсяклиент, в котором автор сообщества, психолог с 6-летним опытом и полной практикой делится информацией по поиску клиентов Тебе точно сюда, если хочешь вырасти! Сообщество ПАЗЛ, переходи и прокачивайся как психолог Реклама Боронкина Е. В ИНН 780737090609 erid: 2VtzqusK5Mu

​Образование – "Как оставаться мотивированным при изучении нового?" Изучение нового материала или развитие навыков могут быть сложными, особенно когда мотивация начинает угасать. Чтобы оставаться на пути к цели, важно уметь поддерживать интерес и силу воли. Советы по поддержанию мотивации: 1. Устанавливайте конкретные цели: Разделите большую задачу на более мелкие этапы и отмечайте каждый пройденный шаг. 2. Вознаграждайте себя за прогресс: Позвольте себе небольшие награды за выполнение задач. Это может быть время на любимое занятие или вкусное угощение. 3. Меняйте подход к обучению: Если материал стал скучным, попробуйте изменить способ его изучения — найдите другие книги, видео или онлайн-курсы. 4. Окружите себя мотивирующими людьми: Общение с единомышленниками или наставниками может вдохновить на дальнейшее развитие. Путь к знаниям — это марафон, а не спринт. Поддержание мотивации — ключевой фактор, чтобы двигаться вперёд и достигать успехов.

​Психология – "Как справиться с негативными мыслями?" Негативные мысли могут появляться у каждого, но если они начинают доминировать, это может серьёзно повлиять на настроение и качество жизни. Осознанное управление мыслями помогает не допустить их влияния на наше поведение и эмоции. Способы борьбы с негативными мыслями: 1. Замечайте их: Первый шаг — это осознание негативных мыслей. Запишите их или просто обратите на них внимание. 2. Ставьте под сомнение: Задавайте себе вопрос: "Эти мысли объективны?" Часто негативные убеждения не имеют реальной основы. 3. Переформулируйте: Замените негативные мысли на более позитивные или реалистичные. Вместо "Я не справлюсь" подумайте "Я постараюсь и сделаю всё возможное". 4. Практикуйте благодарность: Составляйте список вещей, за которые вы благодарны. Это поможет переключиться на позитивные моменты. Изменение мышления — это процесс, который требует времени. Однако с постоянной практикой негативные мысли перестанут иметь такое сильное влияние.

Когда я выйду замуж? В какой ВУЗ поступать ребенку? Стоит ли переезжать в другой город? Отдадут ли долг? ⠀ Подобные вопросы могут возникнуть у каждого из нас и часто на них сложно найти ответ в моменте. ⠀ А знаете ли вы, что существует наука, с помощью которой можно за считанные минуты узнать точный ответ на любой волнующий вас вопрос? И ей уже несколько сотен лет! ⠀ Эта наука - Хорарная астрология, а Грэта Литвинова - практикующий астролог и преподаватель данного направления. ⠀ В ее канале вы получите: - ответы на волнующие вас вопросы; - ежедневные астропрогнозы; - научитесь самостоятельно получать необходимую вам информацию с помощью астрологии. ⠀ Подпишитесь прямо сейчас и получите в подарок практический гайд «Лучший способ вернуть энергию». Рекомендации из гайда помогут вам почувствовать прилив сил, вернуть радость в жизнь и легко достигать своих целей! Забирайте 🎁 в закрепленном посте 👉https://t.me/+LPpKxVAellVjMjcy

​Саморазвитие – "Почему важно выходить из зоны комфорта?" ЗОНА КОМФОРТА — это привычная обстановка, где всё знакомо и предсказуемо. Но постоянное пребывание в ней может замедлить личностный рост и ограничить возможности. Выход за её пределы — это способ развивать себя и расширять границы. Преимущества выхода из зоны комфорта: •Рост и развитие: Когда вы ставите перед собой новые задачи, это стимулирует мозг и помогает развивать навыки. •Повышение уверенности в себе: Справляясь с новыми вызовами, вы убеждаетесь в своих способностях, что укрепляет уверенность. •Открытие новых возможностей: За пределами привычного часто скрываются шансы и идеи, которые могут изменить вашу жизнь. КАК НАЧАТЬ ВЫХОДИТЬ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА? •Начните с маленьких шагов: Попробуйте новое занятие или измените привычный маршрут на работу. •Ставьте перед собой цели: Определите, что вы хотите изменить в своей жизни, и двигайтесь к этому шаг за шагом. •Принимайте ошибки: Осознавайте, что ошибки — это часть процесса, и они дают полезный опыт. Покидая зону комфорта, вы открываете для себя новые горизонты, становитесь сильнее и увереннее в своих силах.

​Психология – "Самооценка: как повысить уверенность в себе?" САМООЦЕНКА — это наше отношение к себе, которое влияет на все аспекты жизни, от личных отношений до профессиональных успехов. Низкая самооценка может мешать достигать целей и наслаждаться жизнью, но её можно улучшить с помощью определённых шагов. Шаги для повышения самооценки: •Признайте свои достижения: Ведите дневник успехов, записывайте даже небольшие победы. Это помогает осознать, что вы уже многого добились. •Занимайтесь тем, что вам нравится: Хобби и увлечения позволяют раскрыть таланты и укрепить уверенность в себе. •Учитесь говорить "нет": Не бойтесь отказываться от того, что не приносит вам радости или вызывает стресс. Это покажет, что вы цените своё время и заботитесь о себе. •Окружите себя поддерживающими людьми: Избегайте тех, кто постоянно критикует вас или принижает ваши достижения. Работа над самооценкой требует времени, но она даёт важные плоды: уверенность в себе, способность принимать сложные решения и умение справляться с вызовами.