راز سلامتی

مقاومت‌های میکروبی درمان بیماران را مختل کرده است؛ بی‌اثر شدن آنتی‌بیوتیک‌ها و خطر قطع عضو حتی در یک تصادف ساده رئیس مرکز تحقیقات مقاومت میکروبی و مدیریت مصرف آنتی بیوتیک‌های دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: 🔹 در سال‌های اخیر ما از استانداردهای درمان، به‌ویژه در حوزه کنترل عفونت و تجویز آنتی‌بیوتیک‌ها، عدول کرده‌ایم 🍏 @salamati_tv

💛 “دفترچه ۱۰ جمله‌ای قدردانی” برای صمیمیت پایدار ✍🏻 نوشتن جملات کوتاه قدردانی، یکی از قوی‌ترین تکنیک‌های افزایش صمیمیت است.

🌐 The Gottman Institute – Gratitude Rituals in Couples

#زناشویی 🖥 @salamati_tv

🎃 “کدوحلوایی پوره‌شده با دارچین و ماست یونانی”؛ شام سبک برای خواب عمیق 🟠 کدوحلوایی ملاتونین طبیعی دارد و دارچین قند خون را کنترل می‌کند. ماست یونانی هم گوارش را آرام می‌کند.

🌐 Harvard School of Public Health – Sleep-supporting Foods

#شام 🖥 @salamati_tv

سونامی مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها در ایران 🔹قباد مرادی، رئیس مرکز مدیریت بیماری های واگیردار در نشست هفته جهانی آگاهی از مقاومت میکروبی گفته که میانگین مصرف آنتی بیوتیک در جهان ۲۰.۳ است این در حالی است که عدد مذکور در ایران ۶۵.۵ است و این نشان می دهد میزان مصرف آنتی بیوتیک ها در ایران، ۳.۲ برابر بیشتر از میانگین جهانی است. 🍏 @salamati_tv

🚲 “کمبود آب بدن در هوای نیمه‌سرد؛ خطری که معمولاً نادیده گرفته می‌شود” 💧 در هوای خنک حس تشنگی کمتر است و بدن بی‌صدا وارد کم‌آبی می‌شود.علائم: سردرد، خشکی دهان، خستگی ظهرگاهی، کاهش تمرکز. 🔸 راهکار: هر ۹۰ دقیقه ۳ جرعه آب یا دمنوش گرم.

🌐 Cleveland Clinic – Dehydration in Cool Weather

🖥 @salamati_tv

تفاوت فیتنس و بدنسازی: ۱) تفاوت در هدف اصلی فیتنس هدف، رسیدن به یک بدن سالم، متناسب و کاربردی است؛ یعنی درصد چربی مناسب قدرت کافی استقامت مطلوب انعطاف و عملکرد بهتر در زندگی روزمره بدنسازی تمرکز اصلی بر افزایش حجم عضلات، تفکیک عضلانی و زیبایی‌شناسی بدن است؛ به‌ویژه برای مسابقه، آفرودی و فرم‌های اغراق‌شده‌ عضلانی. ۲) تفاوت در نوع تمرین فیتنس ترکیبی از: تمرینات مقاومتی متوسط تمرینات هوازی تمرینات عملکردی (Functional) تمرینات ثبات و انعطاف هدف: بدنی توانمند و متعادل بدنسازی بیشتر مبتنی بر: تمرینات وزنه‌برداری با حجم بالا تمرکز بر یک عضله در هر جلسه تکرارهای زیاد برای هایپرتروفی هدف: حداکثر رشد عضلانی ۳) تفاوت در تغذیه فیتنس تغذیه متعادل پروتئین کافی چربی و کربوهیدرات کنترل‌شده تمرکز روی سلامت بلندمدت. بدنسازی دوره‌های کات و بولک مصرف بالاتر پروتئین توجه شدید به زمان‌بندی وعده‌ها گاهی مصرف کالری بسیار بالا برای حجم‌گیری هدف: رشد بیشتر و چربی کمتر ۴) تفاوت در نتیجه ظاهری فیتنس ظاهر: متناسب، سالم، کم‌چربی بدنی "نُرمال ولی ورزیده" بدنسازی ظاهر: حجم عضلانی زیاد تفکیک بالا عضلات برجسته و قطور ۵) تفاوت در فشار و ریسک‌ها فیتنس ریسک پایین‌تر مناسب برای عموم پایدارتر و قابل حفظ در طول زندگی بدنسازی فشار عصبی و عضلانی بیشتر نیاز به ریکاوری سنگین ریسک آسیب و خستگی بالاتر در سطح حرفه‌ای گاهی نیازمند مصرف مکمل‌های خاص و کالری‌های بالا 🆔 @salamati_tv

نشانه پنهان دیابت در زنان و مردان 🔹پژوهشگران دریافته‌اند شکل عضله بزرگ ناحیه باسن می‌تواند بازتابی از تغییرات مرتبط با سالمندی و دیابت باشد. 🔹یک مطالعه جدید نشان می‌دهد کوچک شدن یا التهاب عضله گلوتئوس ماکسیموس یا سرینی بزرگ (بزرگ‌ترین عضله باسن) می‌تواند نشانه‌ای از ضعف جسمانی، زمان طولانی نشستن، تجمع چربی و افزایش خطر دیابت باشد و این تغییرات ممکن است در مردان و زنان به‌طور متفاوت رخ دهد. 🔹نتایج نشان داد ضعف جسمانی در مردان روی شکل عضله باسن اثر مخرب‌تری داشت. این یافته نشان می‌دهد که شکل باسن و نه اندازه آن، با تغییرات متابولیک بدن ارتباط نزدیک‌تری دارد. همچنین اینکه دیابت در مردان عضلات را تحلیل می‌برد ولی در زنان، عضله را چرب و ناکارآمد می‌کند، هم تفاوتی مهم است. 🍏 @salamati_tv

سرپرست معاونت آموزشی وزارت بهداشت منصوب شد 🔹در پی استعفای دکتر سید جلیل حسینی، دکتر محمدرضا ظفرقندی، وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی طی حکمی دکتر علی جعفریان، مشاور عالی و جانشین خود را با حفظ سمت به عنوان سرپرست معاونت آموزشی وزارت بهداشت منصوب کرد. 🍏 @salamati_tv

احتمال اپیدمی‌شدن آنفلوآنزا مثل کرونا چقدر است؟ 🔹قباد مرادی، رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت: 🔹آنفلوآنزا ویروسی است که هر سال تغییراتی در آن ایجاد می‌شود. به‌همین دلیل بدن ایمنی پایدار نسبت به آن ندارد. از ویژگی‌های امسال، سرعت انتشار بالا و درگیرکردن بیشترین گروه سنی یعنی ۵ تا ۱۴ سال است. به‌همین علت، اگر میزان ابتلا در یک استان از حد مشخصی بالاتر برود، ممکن است مدارس برای مدتی کوتاه تعطیل شوند. 🔹 احتمال اپیدمی شدن آن وجود ندارد. کرونا ویروس جدیدی بود و شرایط متفاوتی ایجاد کرد اما آنفلوآنزا ویروسی است که هر سال تغییر می‌کند و امسال هم بانوعی نسبتا معمولی روبه‌روهستیم که البته سرایت‌پذیری بالاتری دارد. این بیماری درافراد دارای بیماری‌های زمینه‌ای، سالمندان وبرخی کودکان احتمال دارد شدیدتر بروز کند. 🍏 @salamati_tv

شانه یخ‌زده چیست؟ 🔹متخصص طب فیزیکی و توان‌بخشی: 🔹به دلیل از دست رفتن تعادل در عملکرد عضلات، بافت‌ها انعطاف‌پذیری خود را از دست می‌دهند و شانه به اصطلاح "منجمد" می‌شود. 🔹یکی از ویژگی‌های مهم شانه یخ زده این است که حرکات فعال و غیر فعال شانه هر دو به شدت مختل می‌شوند. 🔹درمان شانه یخ زده در ابتدا شامل داروهای ضدالتهاب و فیزیوتراپی است. 🔹در مراحل بعدی، تمرینات تقویتی انجام می‌شود. 🍏 @salamati_tv

چه بخوریم تا ریه‌های سالمی داشته باشیم؟ ▫️سلامت ریه‌ها نقش حیاتی در کیفیت زندگی و عملکرد کلی بدن دارد. آلودگی هوا، مصرف دخانیات و استرس‌های روزمره تهدیدی جدی برای سیستم تنفسی‌مان هستند. به همین دلیل مراقبت از ریه‌ها بسیار مهم است. ▫️خوراکی‌هایی که برای ریه‌هایمان مفید هستند: ▫️مواد خوراکی سرشار از فیبر ▫️قهوه ▫️غلات کامل ▫️سبزیجات برگ‌سبز ▫️لبنیات ▫️گوجه‌فرنگی @salamati_tv

موج آنفلوآنزا رو به گسترش است؛ ماسک بزنید 🔹موج آنفلوآنزا در کشور رو به گسترش است و مسئولان بر ماسک‌زدن و پرهیز از مصرف خودسرانه آنتی‌بیوتیک تأکید دارند. 🍏 @salamati_tv

🎥 امامی رضوی: کلید اجرای موفق نظام ارجاع شروع آن از خود مسئولان است 🔹رئیس دبیرخانه شورای‌عالی سلامت و امنیت غذایی: 🔹نظام ارجاع را نباید از پایین‌دست شروع کنیم؛ باید از مدیران عالی آغاز شود. 🔹نمایندگان مجلس، وزرا و مدیران کل باید بدون بیمه تکمیلی وارد نظام ارجاع شوند. 🔹وقتی مسئولان مسیر درمانشان مثل مردم شود، مردم هم طرح را می‌پذیرند. 🔹جربه فارس و مازندران نشان داد که اجرای پراکنده، باعث اعتراض و توقف طرح می‌شود. 🔹هر جا نظام ارجاع را از سطوح پایین شروع کردیم، مردم معترض شدند. 🔹کلید موفقیت پزشک خانواده و نظام ارجاع، اجرای آن از بالا به پایین است. 🔹گر مسئولان در عمل درگیر نظام ارجاع شوند، اعتماد عمومی شکل می‌گیرد. 🔹مشکل، نبود توان اجرایی نیست؛ مشکل، شیوه شروع طرح است. 🍏 @salamati_tv

🎥 امامی رضوی: کلید اجرای موفق نظام ارجاع شروع آن از خود مسئولان است 🔹رئیس دبیرخانه شورای‌عالی سلامت و امنیت غذایی: 🔹نظام ارجاع را نباید از پایین‌دست شروع کنیم؛ باید از مدیران عالی آغاز شود. 🔹نمایندگان مجلس، وزرا و مدیران کل باید بدون بیمه تکمیلی وارد نظام ارجاع شوند. 🔹وقتی مسئولان مسیر درمانشان مثل مردم شود، مردم هم طرح را می‌پذیرند. 🔹جربه فارس و مازندران نشان داد که اجرای پراکنده، باعث اعتراض و توقف طرح می‌شود. 🔹هر جا نظام ارجاع را از سطوح پایین شروع کردیم، مردم معترض شدند. 🔹کلید موفقیت پزشک خانواده و نظام ارجاع، اجرای آن از بالا به پایین است. 🔹گر مسئولان در عمل درگیر نظام ارجاع شوند، اعتماد عمومی شکل می‌گیرد. 🔹مشکل، نبود توان اجرایی نیست؛ مشکل، شیوه شروع طرح است. @salamati_tv

بستری ۱۱۲ بیمار مبتلا به آنفلوانزا در مراکز درمانی گیلان 🔹معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی گیلان با اشاره به روند افزایشی ابتلا به آنفلوانزا در استان گفت: هم‌اکنون ۱۱۲ بیمار مبتلا به آنفلوانزا در مراکز درمانی گیلان بستری هستند. 🍏 @salamati_tv

حتما ۸ لیوان آب در روز بنوشیم⁉️ هشت لیوان آب در روز بنوشید اشکالی ندارد روزی هشت لیوان آب بنوشید. این نوشیدنی بدون کالری تشنگی را برطرف می کند و نقش حیاتی در تثبیت دمای بدن و دفع ضایعات آن دارد. اما نوشیدن هشت لیوان آب در طول روز تنها یک تخمین سخت گیرانه نه یک قانون است. نیاز به مایعات بستگی به سن، جنسیت، وزن، میزان فعالیت و آب و هوا دارد. علاوه بر این ها، نیاز بدنتان به آب را می توانید از راه های دیگر به جز نوشیدن آب ساده رفع کنید. در طول روز بیشتر غذاهایی که می خورید به خصوص میوه ها و سبزیجات دارای آب هستند. بنابراین جای نگرانی برای نوشیدن ۸ لیوان آب وجود ندارد. فقط اجازه ندهید احساس تشنگی شدت پیدا کند و همین برای تامین آب بدن کافی است💦 🆔 @salamati_tv

چرا ضربان قلب ورزشکاران کم است؟ این میزان به این دلیل است که ورزش، عضله قلب را تقویت می‌کند و در نتیجه قلب با هر ضربان، مقدار بیشتری خون پمپاژ می‌کند و اکسیژن بیشتری نیز به عضلات می‌رسد. با اینکه ضربان قلب افراد ورزشکار استراحت کمتر از افراد عادی است اما ضربان قلب ورزشکاران در طول ورزش می‌تواند به ۱۸۰ تا ۲۰۰ ضربان در دقیقه برسد. 📚جزئیات بیشتر در لینک زیر 🔗https://www.elmevarzesh.com/athletes-have-a-lower-heart-rate 🆔 @salamati_tv

هشدار فروش داروی لاغری مانجارو 🔹بنابر اعلام سازمان غذا و دارو، داروی تریپل آگونیست مانجارو از خانواده داروهای لاغری بدون مجوز رسمی، با ادعای واردات محدود از آلمان در گروه‌های مجازی عرضه می‌شود و مصرف آن می‌تواند سلامت افراد را به خطر اندازد. 🍏 @salamati_tv

موج آنفلوآنزا رو به گسترش است؛ ماسک بزنید 🔹موج آنفلوآنزا در کشور روبه‌گسترش است و مسئولان بر ماسک‌زدن و پرهیز از مصرف خودسرانه آنتی‌بیوتیک تأکید دارند. 🍏 @salamati_tv

آنفلوآنزای امسال قدرت سرایت پذیری بالایی دارد/ زمان طلایی واکسن آنفلوآنزا شهریور و مهر است، اما هنوز هم می‌شود تزریق کرد 🔹رئیس مرکز مدیریت بیماری‌های واگیر وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: ویژگی‌های سویه آنفلوآنزای در گردش این است که قدرت سرایت پذیری بالایی دارد و بیشتر گروه‌های سنی پایین‌تر مثل کودکان را با سرعت انتشار بالا درگیر می‌کند که در نتیجه باید مراقبت بیشتری از کودکان انجام داد. 🔹دکتر قباد مرادی در پاسخ به این سئوال که وزارت بهداشت در چه صورتی پیشنهاد تعطیلی مدارس را به آموزش و پرورش می‌دهد، بیان کرد: تصمیم گیرنده درباره تعطیلی مدارس، ستاد بحران استان‌ها است که معمولا بر اساس پیشنهاد وزارت بهداشت، تصمیم می‌گیرند. 🔹نباید بروز آنفلوآنزاهای معمولی را تبدیل به یک روال برای توقف فعالیت‌های آموزشی کنیم، ولی در خصوص نوع آنفلوآنزایی که طی روزهای اخیر شایع شده، لازم است برای کنترل مناسب آن، اقدامی انجام شود تا میزان مراجعه به مراکز درمانی را کاهش دهیم که یکی از روش‌ها می‌تواند غیرحضوری کردن آموزش در مدارس باشد./ ایرنا 🍏 @salamati_tv