راز سلامتی

🔋 “کمبود خواب این روزها؛ تاثیر مستقیم تغییرات دما روی ملاتونین” 💤 وقتی شب‌ها ناگهان خنک بشه و روزها گرم بمونه، بدن ملاتونین را دیرتر ترشح می‌کند → ▪️ دیر خوابیدن ▪️ بیداری‌های کوتاه ▪️ احساس خستگی صبح 🔸 راهکار: ۲۰ دقیقه نور صبح + یک دوش ولرم قبل خواب.

🌐 NIH – Temperature Shift & Sleep Hormones Study

🖥 @salamati_tv

🔴بهترین روش برای جلوگیری بعد از فرزند اول گذاشتن دستگاه آی یو دی میباشد 🔴بهترین روش جلوگیری برای کسانی که تا بحال زایمان نکرده اند قرص های جلوگیری از بارداری و یا کاندوم میباشد 🔴بهترین روش برای کسانی که دیر تصمیم به بچه دار شدن ندارند بستن لوله ها میباشد @salamati_tv

🔸استفاده از صابون عطری، روغن حمام، نشستن در کف حمام، استفاده از کرم و لوسیون های واژینال تا زمان اتمام درمان زگیل_تناسلی ممنوع است، چون این فراورده‌ها پوست را تحریک می‌کنند. 🔸بیمار موظف است پزشک را از باردار بودن یا احتمال بارداری خود مطلع کند، چون حاملگی بر انتخاب نوع درمان اثر می‌گذارد ⁣⁣ @salamati_tv

کاهش تورم بعد از زایمان ✍برگهای کلم به دلیل دارا بودن ترکیبات سولفور نه تنها برای درمان درد و تورم بیش از حد سینه ها بعد از زایمان و در شیردهی موثرند و از التهابات و عفونت های سینه بعد از زایمان پیشگیری می کند برای کاهش درد و تورم پاها و دستها هم موثرند. برای این کار برگها را در یخچال قرار داده سرد شود و سپس کمی با پشت چنگال روی برگهای آن خراش دهید تا مواد موجود در کلم آزاد شود و آن را روی ناحیه متورم ببندید. @salamati_tv

ماسک  ضدچروک 🔹عسل ۱ قاشق غذاخوری 🔹سفیده تخم مرغ ۱ عدد 🔹آرد برنج ۱ قاشق غذاخوری از ترکیب مواد خمیر تهیه کنید. یک ساعت بمونه روی صورت و بشورید. اگر پوستتون چربه چندقطره آب لیموی تازه اضافه کنید. @salamati_tv

🔥سفر ۱۰۰ روزه کاهش وزن تا نوروز آغاز شد!🔥 نوروز را سبک‌تر و پرانرژی‌تر آغاز کن…🌸💪🏻 در این مسیر با برنامه شخصی‌سازی شده، آموزش روزانه و تمرینات مایندست به کاهش پایدار 8 تا 16 کیلوگرم دست پیدا کن.🤩✌🏻 ✅زیر نظر متخصص تغذیه و رژیم درمانی 📲 برای اطلاعات بیشتر و رزرو مشاوره در ایتا و تلگرام پیام بده: @dietitian_fallahian

🥬 “سالاد کلم بنفش + سیب + گردو + سس ماست”؛ ضدالتهاب و تقویت‌کننده انرژی ✅ کلم بنفش آنتوسیانین زیاد داره، ضدالتهاب قوی محسوب میشه.سیب فیبر محلول داره و گردو هم بهترین چربی مفید برای مغزه.این سالاد یک ناهار سبک و بازکنندهٔ انرژی‌ست.

🌐 Cleveland Clinic – Anti-Inflammation Smart Salads

#ناهار 🖥 @salamati_tv

سرطان رحم تشخیص داده نشده: 👈خونریزی غیرطبیعی واژینال - مانند خونریزی بعد از رابطه جنسی , خونریزی و لکه بینی بین دوره ها می تواند نشانه سرطان رحم باشند. 👈از آنجا که ناهنجاری های گردن رحمی را می توان از طریق پاپ اسمیر و آزمون های hpv تشخیص داد, دقت کنید که همیشه به پزشک خود در مورد سابقه فامیلی درباره سرطان زنان بگویید. ⁣⁣@salamati_tv

🍂 “خشکی بینی پاییز”؛ چرا اینقدر زیاد شده؟ 👃🏻 تغییر ناگهانی دما + سیستم‌های گرمایشی → خشک شدن غشای بینی و کاهش رطوبت هوای داخل خانه. نتیجه: ▪️ خونریزی خفیف ▪️ سوزش بینی ▪️ تنگی‌نفس خفیف صبحگاهی 🔹 راهکار سریع: چرب کردن داخل بینی با پماد ویتامین A و تهویهٔ کوتاه ۲ دقیقه‌ای.

🌐 World Health Organization – Dry Air & Nasal Mucosa Health

🖥@salamati_tv

سه ترفند خانگی با خیار😌 @salamati_tv

👈میگو سرشار از عنصر روی است و قدرت اسپرم سازی را افزایش می‌دهد به آقایان توصیه می‌کنیم  با مصرف حداقل هفته‌ای یکبار از این سالاد قوای جنسی خود را تقویت کنند 👈میگو به‌دلیل دارا بودن مقدار زیاد روی، معجون شگفت انگيز جنسی برای مردان بشمار میرود. @salamati_tv

سلامتی فقط ورزش نیست، سلامتی یه سبک زندگیه! 🚴‍♂️🛒 برای یه خرید سالم و رژیمی، در اسنپ‌مارکت تا ۵۰٪ تخفیف داری! 💪 از محصولات پروتئینی تا انواع خوراکی‌ها و نوشیدنی‌های بدون قند، هرچی که برای یه زندگی سالم لازم داری. 🔶از اسنپ‌مارکت با تخفیف سفارش بده!🔶 @snapp_market_channel

تکنیک تهیه ضد اشتهای قوی 👈۱ قاشق مرباخوری سبوس برنج را در ۱ فنجان ماست مخلوط کنید؛ این مخلوط را نیم ساعت قبل غذا مصرف کنید 👈حتما بعد از مصرف این مخلوط یک لیوان آب هم بنوشید. ⁣@salamati_tv

🍶“شیر گرم با دارچین + ۲ خرما + کنجد”؛ بیدارباش ملایم و تقویت‌کننده تمرکز 🥛 شیر گرم کلسیم قابل جذب داره و دارچین جریان خون مغزی رو افزایش می‌ده.خرما قند طبیعی و آرام‌بخش عصبیه، کنجد هم منبع عالی کلسیم و رویه.این صبحانه برای صبح‌های کمی خنک ایران عالیه.

🌐 Harvard Health – Warm Nutrient-Dense Breakfasts

#صبحانه 🖥 @salamati_tv

سونوگرافي واقعي سه بعدي از دوقلوهاي داخل رحم😍 @salamati_tv

🕯 “روشن کردن یک شمع هر شب؛ شروع گفت‌وگوی آرام دونفره” 🔥 روشن‌کردن شمع یک «سیگنال آرامش» به مغز می‌دهد و فضا را برای صحبت آرام آماده می‌کند.۵ دقیقه حرف‌زدن در نور ملایم شمع → افزایش اکسی‌توسین + کاهش تنش.

🌐 The Gottman Institute – Evening Rituals for Couples

#زناشویی @salamati_tv

این علائم را در بارداری جدی بگیرید 🔸لکه‎بینی 🔹کاهش حرکات جنین 🔸ترشحات غیرعادی 🔹فشار دهانه رحم 🔸ادرار با درد و سوزش 🔹احساس لرز و یا تب شدید 🔸اضافه وزن ناگهانی @salamati_tv

ورزش ساده ! 👈یکی از قسمتایی که خیلی تو خوش فرم بودن باسن تاثیر داره زیر باسن هستش که تو این تمرینات به بهترین شکل تقویت میشه به کلیپ توجه کنید تا حرکات رو به درستی اجرا کنید. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌⁣⁣@salamati_tv

👈بیش از 75% از مردم جهان دچار کمبود عنصر روی می باشند و یکی از دلایلی که امروزه بسیاری از افراد دچار ریزش مو، مشکلات پوستی، ناخن ها وغیره می باشند کمبودعنصر روی در بدن است. @salamati_tv

🔠 “بازی حدس کلمات با شکل‌ها”؛ تقویت زبان و خلاقیت ⭕ یک شکل ساده روی کاغذ بکش (دایره، خط، مربع…) از کودک بخواه بگه شبیه چی می‌تونه باشه و داستان بسازه.بهترین تمرین برای تخیل و زبان‌آموزی.

🌐 AAP – Creative Language Development Activities

#مادروکودک 🖥 @salamati_tv