ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 💚

Коллаген с витамином С Ингредиенты: 🔶 Желатин 50 гр 🔷 Витамин С 2 шт 🔶 Вода 500 мл 🔷 Лимон 1 шт Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП обед 🥗 Ингредиенты: 🔶 Куриное филе отварное - 110гр 🔷 Помидоры - 250гр 🔶 Огурцы - 100гр 🔷 Сыр Фетакса - 35гр 🔶 Соевый соус - 8гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Овощная запеканка Ингредиенты: 🔶 Брокколи - 150 г 🔷 Морковь - 70 г 🔶 Легкий сыр - 35 г 🔷 Яйцо - 1 шт 🔶 Белок - 70 г 🔷 Соль, специи Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Бисквит без муки Ингредиенты: 🔶 2 яйца 🔷 40 г протеина (любого) 🔶 Ванилька 🔷 Сахзам обьемный (эритрит, например)Если нет, то бисквит просто будет чуть пониже) Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП обед 🥗 Ингредиенты: 🔶 Пп плов с куриным филе - 300гр 🔷 Огурцы Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Белковый завтрак, который не надоест💪 Кбжу одной порции: 332/30/8/34 Ингредиенты: Для теста: 🔶 Творог 5% - 100гр 🔷 Белок 1 яйца (желток оставляем для смазывания) 🔶 Рисовая мука - 30гр (можно пшеничную) 🔷 Ванилин, подсластитель по вкусу Для начинки: 🔶 Творог мягкий 0,1% - 60гр 🔷 Подсластитель 🔶 Любые фрукты или ягоды для начинки, которые есть дома, У меня нектарин Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Яблоки в кляре на палочке Ингредиенты: 🔶 1 крупное яблоко 🔷 1 яйцо 🔶 100 гр детского творожка 🔷 2 ст ложки муки без горки Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Снеки из чечевицы 🥨🥨 Ингредиенты: 🔶 Чечевица красная сухая 120 гр 🔷 Яйцо 1 шт 🔶 Мука 3 ст.л.без горки 🔷 Соль 🔶 1 ч.л.разрыхлителя 🔷 Паприка сладкая 🔶 Куркума 🔷 1 ст.л.яблочного уксуса 🔶 1 ст.л.оливкового масла Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

СЫТНЫЙ ЗАЛИВНОЙ КАРТОФЕЛЬНЫЙ ПИРОГ С МЯСОМ Ингредиенты: 🔶 Картофель вареный — 800 г 🔷 Индейка вареная или запечённая — 200 г 🔶 Томаты — 150 г 🔷 Шпинат — 30 г 🔶 Масло ГХИ или авокадо 🔷 Соль, специи Заливка: 🔶 Яйца — 5 шт 🔷 Йогурт натуральный — 300 г Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Десерт из двух ингредиентов 🍫🥮😋 Ингредиенты: 🔶 Банан-2шт 🔷 Темный шоколад( с высоким содержанием какао) -100гр Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

НИЗКОКАЛОРИЙНЫЙ ЧИЗКЕЙК⬇️ КБЖУ на порцию: 149/15/3,5/14 Ингредиенты: 🔶 Творог 360 г (2 пачки по 180г, у меня Савушкин 1% или 5%) 🔷 Йогурт греческий или любой не сладкий 270г 🔶 4 яйца 🔷 Рисовая мука 100г 🔶 Ванилин 2г 🔷 Сахарозаменитель по вкусу (у меня фитпарад 2 пакетика) Для ягодной начинки: 🔶 200г ягод любых 🔷 100 мл воды 🔶 1 ст л без горки кукурузного крахмала 🔷 Сахарозаменитель по вкусу (у меня фитпарад 2 пакетика) Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП обед 🥗 Ингредиенты: 🔶 Форель запеченная - 130гр 🔷 Гречка отварная - 80гр 🔶 Брокколи отварная - 170гр 🔷 Соевый соус легкий - 5гр 🔶 Имбирь маринованный - 20гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Диета «Дюкана»: -9кг за 7 дней!!!Твое спасение, если ленишься, но хочешь худеть Результат тебя удивит, работает 100% День 1. Завтрак: 2 вареных яйца, 1 ци …читать далее👇👇👇

ПП пирожки с клубникой 🍓 кбжу 1 пирожка: 150/12,3/1,8/21 Ингредиенты: 🔶 Творог 0% 180 гр 🔷 Яйцо 1 шт 🔶 Мука 90 гр 🔷 Сахарозаменитель 🔶 Разрыхлитель 1 ч.л. 🔷 Клубника 100 Гр 🔶 Крахмал кукурузный 1 гр Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

САЛАТ С ОГУРЦОМ, ЧУКОЙ И ЖАРЕНЫМ КУНЖУТОМ Ингредиенты: 🔶 150 гр лосося слабосоленого (можно заменить на тунец или крабовые палочки, но там белка мало🥲) 🔷 1 огурец 🔶 Немного красного лука 🔷 Укроп 🔶 Обжарить 1 ст л кунжута 🔷 Чука 50 гр (можно заменить на морскую капусту) 🔶 1 ст л творожного сыра (у меня легкий) 🔷 1 ст л соевого соуса 🔶 Немного лимонного сока 🔷 Соль Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП завтрак 🍳 Ингредиенты: 🔶 Варёные яйца 🔷 Хлеб с икрой 🔶 Огурцы Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Хлеб, в котором нет муки❌ КБЖУ НА ВЕСЬ ХЛЕБ 507ккал 43/10/60 Ингредиенты: 🔶 120 гр чечевицы 🔷 50 гр греческого йогурта 🔶 1 яйцо 🔷 30 гр белка яичного (можно вместо добавить 2-ое яйцо) 🔶 Соль, перец 🔷 Разрыхлитель пол чайной ложки Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП обед 🥗 Ингредиенты: 🔶 Куриное филе тушеное с луком и морковью - 220гр 🔷 Рис отварной - 130гр 🔶 Огурцы - 200гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Омлет с креветками 🦐 Кбжу на 100г: 165 - 21 - 7 - 1,6 Ингредиенты: 🔶 Яйцо - 3 шт 🔷 Молоко - 60 мл 🔶 Креветки - 200г 🔷 Сыр легкий - 30г 🔶 Масло для жарки - 3г 🔷 Соль, перец, сушеный чеснок. 🔶 Зелёный лук 🔷 Хлеб ц/з - 35г 🔶 Авокадо - 1/2 шт (70г) Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

🥂 Закуска с дыней и хамоном Ингредиенты: 🔶 Дыня - 150 г 🔷 Хамон - 2-3 слайса 🔶 Сливочный сыр - 1 десертная ложка 🔷 Греческий йогурт - 1 десертная ложка 🔶 Цедра лимона - по вкусу 🔷 Мёд - 1 ч. л. Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈