ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 💚

ТОНКИЕ КАБАЧКОВЫЕ БЛИНЫ 🥞 Ингредиенты: 🔶 Кабачок - 300 грамм 🔷 Яйца - 3 шт 🔶 Молоко (у меня кокосовое) - 200 мл 🔷 Мука (у меня зеленой гречки ) - 100 грамм 🔶 Соль по вкусу 🔷 Сушеный чеснок или прованские травы по вкусу 🔶 Зелень по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ДЕВЧАТ, КТО ХОЧЕТ ПОХУДЕТЬ?? ПП меню на 30 дней с точным расчётом КБЖУ - бесплатно для наших подписчиков🎁 Больше не нужно считать калории самим, мы сделали это за Вас. Выбирайте свой вес и получите индивидуальный план питания👇

Салат, который никогда не надоест Ингредиенты: 🔶 Капуста молодая 🔷 Зелень , много зелени (лук зеленый и укроп) 🔶 Огурцы 🔷 Соль по вкусу 🔶 Масло чесночное Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП завтрак 🍳 Ингредиенты: 🔶 Хлеб -35 гр 🔷 Масло сливочное -5 гр 🔶 Сыр 9% -35 гр 🔷 Яйцо варенное 🔶 Зелень 🔷 Овощи -155 гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП ужин 🥘 Ингредиенты: 🔶 Отварной молодой картофель в мундире . 🔷 Скумбрия - тушила в сметанной заливке. 🔶 Овощи. Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Жульен с картофельным пюре Ингредиенты: Пюре: 🔶 Картофель 🔷 Соль 🔶 Сливочное масло и сливки Жульен: 🔷 Масло подсолнечное 🔶 Куриная грудка 🔷 Грибы ( шампиньоны) 🔶 Лук 🔷 Соль 🔶 Перец 🔷 Сливки Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Смузи с большим содержание витамина С для здорового кишечника Ингредиенты: 🔶 Киви 1 шт 🔷 Банан половина 🔶 Шпинат 🔷 Смородина чёрная у меня замороженная 🔶 Грецкий орех 2 шт 🔷 Семена льна пол ст л 🔶 Растительное молоко 250 мл Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Киви лимонад 🥤 Ингредиенты: 🔶 4-5 киви 🔷 Средний лимон 🔶 Мята 6-8 листочков 🔷 Мед 1,5 ч л 🔶 Вода обычная 50 мл 🔷 Минеральная вода (НЕ лечебная и НЕ соленая) 1 литр 🔶 Лед 200 гр Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Это оказалось ну,очень вкусно ❤️ Ингредиенты: 🔶 2 яйца 🔷 300 гр куриного филе(у меня филе бедра) 🔶 200 гр греческого йогурта 🔷 60 гр муки(я добавила цельнозерновую) 🔶 Соль,перец,сушеные травы по вкусу 🔷 60 гр тертого сыра (у меня легкий) Начинка: 🔶 Греческий йогурт 🔷 Паприка 🔶 1/3 ч.л томатной пасты 🔷 Салат айсберг 🔶 Помидоры Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП завтрак Ингредиенты: 🔶 Яичница с помидорами из двух больших яиц и 135гр помидоров 🔷 Хлеб - 20гр 🔶 Печень трески - 45гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

🔥 САЛАТ АЦЕЦИЛИ 🇬🇪 Ингредиенты: 🔶 4 баклажана 🔷 50 г грецких орехов 🔶 1 лук 🔷 3 зубчика чеснока 🔶 По 0,5 ч л чёрного перца, хмели-сунели и кориандра,соль по вкусу. 🔷 15 г кинзы 🔶 2 ст л яблочного уксуса 🔷 3-4 ст л воды ⠀ Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Лепешки из творога, вкуснее чем пицца КБЖУ на 100 г: 127/9/9/7 Ингредиенты: Для теста: 🔶 450 грамм творога 2-5% 🔷 150 грамм сыра: моцарелла или сулугуни 🔶 2 шт яйцо 🔷 65 грамм мука пшеничная или рисовая 🔶 Соль по вкусу 🔷 Укроп, зеленый лук, нарезать Для начинки: 🔶 Айсберг 🔷 Черри 🔶 Томаты 🔷 Лук Для соуса: 🔶 200 грамм сметаны или йогурта 🔷 Укроп 🔶 Сухой чеснок 🔷 Соль Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Белковое мороженое Ингредиенты: 🔶 100 г творога (лучше возьмите мягкий, не зерновой) 🔷 1 банан 🔶 150 мл йогурта (можно греческий) 🔷 1 ч ложка какао Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Это самый вкусный и белковый завтрак! Теперь мой любимчик! Сочетание просто 🔝 Ингредиенты: 🔶 Творог 🔷 2 яйца 🔶 Шпинат 🔷 Сыр 🔶 Семечки для салатов Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Вкусный и простой ПП пирог 🥧 Ингредиенты: 🔶 5-6 шт молодого картофеля 🔷 250-300 гр куриного филе 🔶 300 гр грибов 🔷 100 гр сыра (у меня сулугуни) 🔶 Специи/соль/оливковое масло Для заливки: 🔷 3 яйца 🔶 200 гр сметаны или греческого йогурта 🔷 Соль/специи Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ИДЕЯ ДЛЯ ЗАВТРАКА 🥞 Ингредиенты: 🔶 Хлеб 🔷 Огурец 🔶 Шпинат 🔷 Сыр 🔶 Темный шоколад 🔷 Миндаль 🔶 Яйцо 🔷 Индейка Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Кабачковый рулет от которого ты точно не поправишься💛 Ингредиенты: Для теста: 🔶 Кабачок - 1 большой или 2 средних; 🔷 Яйца - 3 шт; 🔶 Мука - 200г; 🔷 Зелень - какой и сколько пожелаете; 🔶 Любые специи; 🔷 Соль по вкусу; Для начинки: 🔶 Сочные помидорки - 2 средние; 🔷 Вареная курица - 1 филе; 🔶 Зелень; 🔷 Творожный сыр - у меня ушла упаковочка 140г; 🔶 Соль и специи по вкусу; Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП - Галета с Абрикосом 😋 Ингредиенты: Основа: 🔶 Творог - 120 г 🔷 Яйцо - 1 шт 🔶 Мука рисовая или пшеничная -30–40 г (смотри по консистенции) 🔷 Разрыхлитель - ¼ ч.л 🔶 Подсластитель - по вкусу Крем: 🔷 Творожный сыр (лайт) - 30 г 🔶 Йогурт ванильный без сахара - 30 🔷 Подсластитель - по вкусу (или 1 ч.л. сахара) Начинка: 🔶 Абрикос - 2–3 шт (в зависимости от размера, нарезать дольками) 🔷 Миндальные лепестки - 1 ч.л. 🔶 Яичный желток - для смазывания бортиков Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Яркий, вкусный летний салат, который поднимет вам настроение и порадует ваши вкусовые рецепторы. Ингредиенты: 🔶 Листья салата 🔷 1 нектарин сладкий и сочный 🔶 Моцарелла мини( подойдет буррата ,страчателла) 🔷 Базилик ( по желанию, если любите) 🔶 Киноа отварить( буквально 1-2 ст ложки) Для соуса: 🔷 Малина 🔶 Лимонный сок(1/2 лимона) 🔷 Оливковое масло 1 чл 🔶 Мед 1 чл Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Куриный суп с чесночными галушками🔥 Ингредиенты: 🔶 Куриные бёдра 🔷 Картофель 🔶 Морковь 🔷 Лук репчатый 🔶 Соль,перец,специи Для теста: 🔷 Мука - 100 г 🔶 Яйцо - 1 шт 🔷 Соль - 1/3 ч. ложки 🔶 Масло растительное - 1 ст. ложка 🔷 Вода - 1 ст. ложки Для начинки: 🔶 Чеснок - 2-3 зубчика 🔷 Масло растительное - 2 ч. ложки 🔶 Укроп Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈