Давай Бросать

Продолжаем отвечать на вопросы, которые вы задавали в рубрике #вопрос_из_зала 🤝 Сегодня расскажем, как курение провоцирует мигрени — собрали главное на карточках. Листай и ставь лайк! А если ты уже на пути отказа, но головные боли всё ещё мучают, дай знать в комментариях, и мы поделимся советами по борьбе с ними в следующих постах 🤓

Интенсив для бросающих почти подошёл к концу… Как твои успехи после нашего мини-челленжа? #Ты_справился? 🌸 Делись опытом и эмоциями в комментариях, а мы всё прочитаем и, возможно, расскажем именно твою историю успеха в одном из следующих постов ⬇️

🤐 «Это просто стресс», «Я сегодня не выспался», «Погода меняется» — сколько раз ты списывал плохое самочувствие на что угодно, кроме табака? Между тем твоя постоянная усталость, головные боли и скачки давления могут быть не случайностью, а важными сигналами организма 🆘 Давай разберёмся, как курение влияет на кровообращение и какие симптомы лучше не игнорировать. Всё по полочкам разложили на карточках!✍️Скорее листай, а в комментариях пиши, какие симптомы замечал у себя? #закуритьНЕнайдётся

Сегодня — шестой день марафона. Пора подвести промежуточные итоги, согласен? Сделать это предлагаем с помощью бинго ⬆️ Сохраняй картинку себе и заполняй, а после не забудь поделиться результатом в комментариях 😁 ⬇️ #новая_жизнь

Каково это — бросать курить? Знают только те, кто сам проходил этот путь. А для тех, кто ещё в самом начале и только в общих чертах представляет, что ждёт впереди, визуализировали процесс на графике 📊 Вдохновила нас на это история подписчицы Елены — она рассказала, как успешно бросила со второй попытки, пережив синдром отмены, который мучил первые две недели. Преодолеть трудности ей помог наш чат, а ещё магний, свежий воздух и регулярные прогулки. А сколько раз вы срывались перед тем, как всё получилось? Делитесь в комментариях 🐾 #ты_справился

Если ты читаешь этот пост, значит, интенсив для бросающих уже почти пройден! Гордимся всеми, кто дошёл до этого момента без срывов ⭐️❤️ Совсем чуть-чуть, и синдром отмены начнёт отпускать, а пока расскажем, как бороться с ещё одним его симптомом — быстрой утомляемостью. Собрали на карточках важные советы, которые помогут взбодриться и найти силы в течение дня. Лайк — и сегодня у тебя будет море энергии 🚀 #мифология_курения

Недавно в рубрике #вопрос_из_зала мы просили вас поделиться темами, которые кажутся важными. А теперь с радостью раскроем несколько самых интересных. Начнём прямо сейчас — поговорим о том, как связаны зависимость и депрессия 💔 Связь эта двусторонняя: учёные выяснили, что курение повышает риск развития психических заболеваний и сами расстройства увеличивают вероятность того, что человек начнёт курить. 👉 Подробнее о том, что зависимость может стать причиной депрессии, писали здесь. А вот почему депрессия может спровоцировать желание закурить? Неочевидный ответ на этот вопрос дал старый добрый дядюшка Фрейд. Он объяснял тягу к никотину через бессознательное. По его мнению, это символизирует нехватку любви и одобрения. Поэтому в моменты сильного стресса или депрессии даже некурящие люди испытывают желание курить — так они неосознанно пытаются восполнить эмоциональный дефицит и заглушить внутренние переживания. А как ты думаешь, чем ещё можно объяснить сильную тягу к сигаретам и электронкам во время депрессивных состояний? ❤️‍🩹

😄 Посылаем лучи поддержки всем бросающим и участникам нашего интенсива! Сегодня уже четвертый день — возможно, именно сейчас ты столкнулся с неконтролируемым чувством голода. Спешим обрадовать: это ненадолго. Сильное желание есть обусловлено отказом от курения и пройдёт, как только организм адаптируется к новой, здоровой жизни. Собрали на карточках советы от врача-диетолога Антонины Леонтьевой — она рассказала, как не переедать. Кстати, если тебе интересна тема здорового питания, можешь освежить в памяти наши прошлые посты про продукты с важными витаминами и высоким содержанием белка, полезные обеды, принципы правильного питания и сброс веса ⚡️⚡️⚡️ #слово_эксперту

🏪 Знаешь, почему в ларьке у дома иногда продают вейпы «почти даром»? Часто это подделка — без маркировки и налогов, а теперь ещё и с риском уголовного дела для продавца. Давай #поговорим_про новый закон! С августа в России ужесточили наказание за нелегальную продажу вейпов и жидкостей для них: за крупный оборот — до 3 лет тюрьмы, а за подделку маркировки — до 8 лет плюс штрафы в сотни тысяч 😱 Теперь риск купить токсичную дрянь с непонятным составом снизится. Но вейпы всё равно остаются вредными — может это знак, чтобы завязать? Как думаешь, новый закон реально снизит оборот нелегальной никотиновой продукции? Делись своим мнением в комментариях! ✏️

Кто-то ведёт счёт дням без никотина, как олимпийский чемпион 🏆, а кто-то даже не вспоминает. А ты замечаешь, сколько времени уже держишься? Или вообще не заморачиваешься по этому поводу? Расскажи в комментариях про свою позицию и проголосуй в опросе 👇

🌸 Привет, бросающий! Как твои успехи? Надеемся, всё идёт по плану и ты не сорвался. Особенно рады, если в этом помог наш интенсив. Кстати, сегодня уже третий день. На этом этапе может быть непросто — ты уже прошёл часть пути, но курить ещё очень хочется. Собрали на карточке варианты вещей, которыми можно занять руки, когда они потянутся за сигаретами или электронками. Каждую из них можно положить в сумку и носить с собой 🤓 Знаешь, чем ещё дополнить этот список? Делись в комментариях! #закуритьНЕнайдётся

А какой сегодня день? 3 сентября! Мы не смогли пройти мимо этого события, поэтому листай карточки и пересылай своему другу, который ещё не успел перевернуть календарь 😂 И ставь реакцию, если: ❤️ — ждёшь этот день, чтобы пошутить 🙈 — уже не можешь переворачивать календарь 👍 — у тебя 3 сентября день рождения #минута_юмора

Народная примета: день пройдёт отлично, если начать его с нашего интенсива ☺️ Сегодня научим бороться с рассеянностью — ещё одним неприятным симптомом синдрома отмены. Если чувствуешь, что концентрироваться становится всё сложнее и внимание рассеивается, воспользуйся одним (или сразу всеми) из этих советов ⤵️ ✨ Убери отвлекающие факторы — выключи уведомления, отложи телефон, закрой лишние вкладки в браузере ✨ Жуй жвачку или пей воду — такие монотонные действия помогают сосредоточиться ✨ Делай регулярные перерывы — небольшие паузы дают возможность расслабиться, а потом с новыми силами вернуться к делам ✨ Включи фоновый шум — звуки природы или инструментальная музыка без слов создают спокойную рабочую атмосферу ✨ Смени доминирующую руку — если правша, попробуй писать/печатать левой рукой, и наоборот — это «будит» мозг и улучшает внимание ❤️ А ты сталкивался с такими проблемами? Делись опытом в комментариях! #факт_дня

Как и обещали, возвращаемся со второй частью поста про борьбу с эмоциональными качелями после отказа от курения. Сейчас дадим простую инструкцию, которая поможет справиться с раздражительностью ⬇️ 🌸 Проанализируй триггер — спроси себя, что именно тебя задело, почему это так раздражает. Это снизит накал эмоций 🌸 Если агрессия направлена на человека, перенаправь её на неживой объект — например, подушку 🌸 Избавься от внешних раздражителей — выключи яркий свет, убери шум, на время отложи телефон 🌸 Заземлись — сфокусируйся на теле: сожми-разожми кулаки, почувствуй стопы на полу, потрогай что-то холодное или тёплое Если есть чем дополнить список, обязательно делись этим в комментариях! А мы пошли готовить следующие посты интенсива ❤️ #закуритьНЕнайдётся

📦 А вот и долгожданная поставочка! Как и обещали, продолжаем радовать нашим овощно-фруктово-ягодным гороскопом 🥗 Только свежие и яркие предсказания для самых терпеливых и позитивных. Листай карточки, ищи свой знак и обязательно приготовь что-нибудь полезное из попавшегося осеннего продукта. Это точно скрасит дождливые дни и моменты, когда так хочется сорваться 🙈 Понравился ли тебе наш прогноз и осенний плод? Расскажи в комментариях!👇 #это_знак

Вы готовы, дети бросающие? Интенсив по отказу от курения начинается! 😄 Впереди ждёт насыщенная здоровая жизнь, а пока нужно пережить синдром отмены. Один из первых его симптомов — смена настроения. Что делать с появившейся раздражительностью, расскажем в следующем посте, а как справляться с тревогой и грустью — прямо сейчас ⬇️ ⭐️ Не подавляй эмоции — признай, что тебе нехорошо, и позволь побыть в этом состоянии, а затем постарайся себе помочь ⭐️ Построй чёткий план на день — последовательное решение маленьких задач отвлекает от негативных мыслей ⭐️ Подключи тело — дыхательные практики, контрастный душ или спорт помогают «перезагрузить» нервную систему ⭐️ Обратись к людям — общение (даже о посторонних вещах) снижает ощущение покинутости и тревоги Делись своими лайфхаками по борьбе с плохим настроением в комментариях! Кстати, вторая часть выйдет уже сегодня — лайк, если ждёшь 👀 ❤️ #закуритьНЕнайдётся

🍂 Осень щедра на урожай, а мы — на предсказания. Решили всё это объединить, и получился сочный и яркий гороскоп. Каждому знаку достался свой осенний продукт — с особым вкусом и маленьким советом на сентябрь. Заглядывай в карточки👆, ищи свой знак и заряжайся настроением на целый месяц. Если вдруг твоего знака не оказалось в этом винегрете — не переживай, уже завтра будет новая поставка, и твой овощ или фрукт займёт почётное место. А пока расскажи в комментариях, какие осенние плоды любишь больше всего? 🧡 #это_знак