Давай Бросать

Чтобы бросить курить, наша подписчица Мария спряталась на даче, словно принцесса в башне 🏰 — защищённая от дракона зависимости. Ближайший магазин в 10 км, а сигареты и вейпы закончились — первый шаг к свободе сделан! 👑 Поначалу она, как Спящая красавица, только ела и спала. Но к четвёртому-пятому дню организм начал адаптироваться к новому состоянию. Ломка была мучительной: стаж курения большой, психологическая зависимость сильная. Однако постепенно Мария научилась договариваться с собой и справляться с тягой. А тебе легче бросать в уединении или среди привычного шума? Делись в комментариях! 💭 #ты_справился

⚡️ Когда бросаешь курить, становишься немного (а может и много) другим человеком. Окружающие удивляются, а ты кайфуешь — потому что новые взгляды на зависимость правильнее старых. Как чувствуешь себя, когда осознаёшь, что привычки изменились, показали на карточках. Ставь лайк, если знакомо, и отправляй бросившим друзьям, которые теперь тоже без труда поднимаются на пятый этаж 💪 #минута_юмора

Когда бросаешь, порой кажется, что тяга сопровождает тебя всегда. 💔 На самом деле приступ острого желания закурить длится не так долго. А сколько? Проголосуй в опросе и поделись опытом в комментариях ⤵️

Под сентябрьским постом рубрики #вопрос_из_зала вы спрашивали о вреде сигар. А мы что? А мы ответим! 🥁 Для тех, кто не знает, что они из себя представляют (ну а вдруг) рассказываем: сигары — это палочки, скрученные из сухих листьев табака и наполненные нарезанным табаком. От обычных сигарет они отличаются отсутствием фильтра и другим способом курения — без затяжек. Однако менее опасными это их не делает. 🫢 При курении сигар сужаются сосуды, из-за чего организму сложнее доставлять кровь к сердцу — это приводит к сердечной недостаточности и может вызвать отёк лёгких из-за застоя крови. Кроме того, сигары увеличивают риск онкологических заболеваний: губы, ротовая полость, язык, глотка и гортань постоянно контактируют с табачным дымом и содержащимися в нём токсичными соединениями. А ты когда-нибудь курил сигары? Расскажи в комментариях и дай знать, если хочешь больше информации о них 👀

Интенсив завершён, ваш коллега-бросающий благодарен всем участникам за помощь в этом непростом деле. Теперь он начнёт новую здоровую жизнь и никогда вас не забудет 😉🔥 А если серьёзно, то всё это мы затеяли совсем не ради Броси, а ради вас. Чтобы каждый бросающий мог посмотреть на себя со стороны и понять, что каждый новый день придётся сталкиваться с выборами, от которых зависит результат. Они могут быть правильными и не очень, но главное — не сдаваться, верить в себя и продолжать бороться. Посылаем всем, кто прямо сейчас проходит этот путь, лучи поддержки! Не скучайте — мы готовим ещё много интересного и совсем скоро расскажем вам. А пока делитесь впечатлениями от интенсива в комментариях 🥰 #новая_жизнь

Браво! Это достойно аплодисментов 👏 Ты помог Бросе одержать победу и остаться на верном пути! Он смог пережить первые тяжёлые дни, справиться с синдромом отмены и принять твёрдое решение: бросить навсегда. Пройдя через все испытания, он понял главное — в нём самом есть силы противостоять зависимости. Теперь каждый день будет новым шагом к свободе, и Брося готов идти дальше 🌟 Наша история подошла к концу, но путь Броси — продолжается. Мы желаем ему удачи и терпения! И тебе тоже — огромных успехов! 💛 А каким был для тебя этот путь? Ставь реакцию, если: 🥰 — Я верил в победу с первого дня! 😎 — Сложно было, но мы справились! #закуритьНЕнайдётся

Брося уверенно движется к цели! 💪 Но препятствия ещё не закончились. Наступает момент, когда первая эйфория прошла, а тяга напоминает о себе снова. Появляются сомнения: «Может, я зря это затеял? Ведь раньше всё было нормально… Вон, коллеги курят — и ничего!» 😥 Наш герой ходит по комнате туда-сюда, пытаясь взвесить все «за» и «против». Но в одиночку ему не справиться! Помоги сделать выбор: обратиться за поддержкой или найти оправдание своей слабости? Ставь реакцию, если советуешь: 👍 — попросить поддержки у друзей, родных или в нашем чате. Вместе — легче! 👀 — найти оправдание, почитать о «безвредности» курения и пойти на перекур #мифология_курения

Как тебе цвет на картинке? Это Pantone 448C, который считается самым уродливым в мире 🙄🥲 Недавно в Норвегии ввели новый закон, согласно которому все сигареты и жевательный табак должны продаваться в одном и том же дизайне — как раз в этом цвете. Только вот многим курильщикам такое визуальное решение показалось вовсе не отталкивающим, а вполне себе стильным. Как думаешь, какие последствия будут у этого закона? Может быть, прямо противоположные тому, чего хотели власти? Давай #поговорим_про это в комментариях и поделимся другими примерами противоречивых или даже странных инициатив из других стран 😉

Супер! 🥳 Твой совет сработал на все сто! Брося смог пережить раздражительность и не сорваться. Это была настоящая победа, коллега-бросающий благодарен тебе за поддержку. Но наступила ночь — время тишины, тревожных мыслей и старой привычки «покурить перед сном». Брося ворочается в кровати, а в голове крутится одна навязчивая идея: «Одна затяжка на балконе — и усну как младенец». Знакомый ритуал так и манит его. Что же ему сделать? Найти новый, здоровый способ расслабиться или поддаться старому соблазну? Ставь реакцию, если советуешь: 👍 — принять тёплый душ, выпить травяной чай, почитать книгу или проветрить комнату 👀 — покурить на балконе #закуритьНЕнайдётся

🍵 Ты тоже стал чаеманом на пути к свободе от курения? Это здорово! Но оказывается, не всякий «чай» безобиден. Всё популярнее становятся бестабачные стики с чайными листьями, пропитанные никотином. Производители уверяют, что это более здоровая альтернатива: нет смол и угарного газа. Но исследования показывают, что: ❌ такие стики всё так же влияют на давление и пульс; ❌ никотин никуда не делся — сохраняется зависимость, страдают лёгкие и нервная система; ❌ ароматизаторы и добавки могут раздражать дыхательные пути и вызывать аллергию. А ты слышал о таких чайных стиках? Пиши в комментариях! 🤔 #факт_дня

Фух, Брося нарисовал картину по номерам и полегчало — вчера ему почти не хотелось курить, он отлично провёл время 🎨 Хобби точно помогают, но сегодня на работе особенно болит голова, всё раздражает, так ещё и босс снова требует отчёт, о котором совсем забыл, пока рисовал. Коллеги выходят на перекуры, общаются и зовут Бросю. Раньше он бы не пошёл, а побежал — снять стресс и обсудить начальство. Но теперь наш герой твёрдо решил бросить и пока отлично с этим справляется. Что делать? Ставь реакцию, если советуешь: 👍 — выйти попить воды, подышать, пожевать мятную жвачку 👀 — да гори оно всё огнём, не нужно себя мучить, лучше закурить #ты_справился

Кажется, вы приняли абсолютно верное решение! Друг вдохновился и решил бросать вместе с Бросей 👏 Только вот мысли о курении не отпускают, теперь постепенно появляются первые симптомы синдрома отмены. Надо придумать, чем занять себя, чтобы не сорваться и пережить его? Ставь реакцию, если советуешь: 👍 — что-то классное и активное: спорт, йога, творчество 👀 — что за вопросы? поесть, конечно #факт_дня

👆 Атеросклероз — это болезнь, при которой внутри артерий образуются холестериновые бляшки, ухудшающие кровоток. И он действительно становится частым последствием зависимости. Сосудистый хирург Руслан Геннадьевич Ховалкин рассказал, что почти 90% людей с тяжёлым атеросклерозом — курильщики. Их сосуды повреждены гораздо серьёзнее, чем у некурящих. Причём у тех, кто долгое время употребляет никотин, болезнь, как правило, протекает в тяжёлой форме. А согласно статистике, продолжительность жизни сокращается в среднем на 10–15 лет — атеросклероз ведёт к инфарктам, инсультам и даже гангрене. Ставь лайк, если такие риски не стоят того, чтобы курить! И делись постом с друзьями, которым нужна дополнительная мотивация 🧐 #слово_эксперту

🙏 Мы много говорим о том, что зависимость — проблема не только физиологическая, но и психологическая. Часто за курением стоит не простое желание расслабиться, а глубокие внутренние переживания, которые хочется заглушить. В таких случаях помочь может психотерапия. Специалист научит справляться с тягой и стрессом без сигарет и электронок, а также выявит триггеры, которые вызывают желание закурить. Так ты не только облегчить отказ от никотина, но и начнёшь лучше себя чувствовать в целом 💖 Если пойти в длительную терапию ты по каким-то причинам ещё не готов, но понимаешь, что эмоциональное состояние мешает бросить, ты всегда можешь позвонить на нашу горячую линию — опытные психологи и наркологи объяснят, что с тобой происходит, и помогут справиться. 📞 Телефон: 8 800 200-0-200 Ставь реакцию: 😎 — если пошёл бы по второй дороге 🤓 — если бросишь сам, без психологов #закуритьНЕнайдётся

Под последним постом рубрики #вопрос_из_зала вы оставили кучу честных и эмоциональных вопросов 🥹 Особенно про мотивацию — как держаться, что делать с соблазнами и не сорваться. Мы их собрали и сделали вот такой вдохновляющий пост. На карточках найдёшь короткие и простые ответы. Может, именно они поддержат тебя сегодня 🤍 Листай, ставь лайк и пиши в комментариях: какой совет тебе откликнулся сильнее всего? 🐾

Новые друзья — новая жизнь 🌱 Бросил курить — круто! 👏 Но вместе с зависимостью иногда уходит и часть старого круга общения. Это нормально: меняешься ты — меняются и люди вокруг. Значит, пора искать тех, кто будет рядом с твоим новым «я» — сильным и свободным от дыма. Да, во взрослом возрасте заводить друзей сложнее, чем в школе. Но возможностей море:

💼 Работа — коллеги, с которыми можно болтать не только в курилке 🎨 Хобби — общие интересы сближают быстрее всего 📚 Учёба и курсы — учишь новое и находишь единомышленников ❤️ Волонтёрство — доброе дело объединяет надолго 🎶 Мероприятия — концерты, квизы, выставки — лёгкий повод заговорить ✈️ Путешествия — совместные приключения делают из незнакомцев друзей 📲 Приложения для знакомств — только укажи, что заинтересован в общении и поиске друзей 🌍 Форумы и соцсети — обсуждения по интересам помогают быстро найти «своих»

И, конечно, наш чат 😊 Здесь тебя поймут, поддержат, ты обязательно найдёшь друзей. Хочешь попробовать прямо сейчас? Напиши в комментариях немного о себе, почитай описания других — может быть встретишь родственную душу. #новая_жизнь

Не все истории отказа от курения — это ровные взлётные полосы ✈️ Некоторые больше похожи на зону турбулентности. Наш подписчик поделился очень образным описанием первых дней:

Пару дней не курю. Ощущаю себя пилотом «Боинга». Меня трясёт каждый час, в голове — проливной дождь 🌧️ Лечу туда, куда хочу…. А так как табака рядом нет, появились грешные мысли скурить свой телефон.

Ловил себя на том, что твои ощущения тоже можно описать метафорой? Делись в комментариях, на что это было похоже 🤔 Соберём наш словарь состояний бывших курильщиков. #ты_справился

Решение принято! Теперь нужно уйти подальше от мыслей о курении. В чате Брося прочитал, что избавиться от навязчивых мыслей о зависимости помогают прогулки. А кто он такой, чтобы не прислушаться к экспертам из чата? Он выходит на улицу и неожиданно встречает старого друга. А тот, как назло, парит. Как поступить: рассказать о своём решении и попросить не курить или затянуться за компанию разок? Ставь реакцию, если советуешь: 👍 — поделиться своей историей и попросить не курить 👀 — одна затяжка — не считается #закуритьНЕнайдётся