Давай Бросать

В школе спасала таблица умножения, а теперь тебе в помощь — таблица восстановления организма после отказа от курения! 🔥👆 Мы подготовили её не случайно. Под прошлым постом рубрики #вопрос_из_зала наш подписчик поинтересовался: «Сколько времени нужно, чтобы разные системы организма пришли в норму после отказа от никотина?» Конечно, всё зависит от стажа курения, количества затяжек в день и индивидуальных особенностей. Но главное — положительные изменения начинаются уже в первые дни! А основные системы организма приходят в норму в течение года. Изучай нашу карточку со сроками восстановления — сохраняй себе и отправляй тому, кому это может пригодиться ❤️

Давай #поговорим_про маркетинговые манипуляции табачных компаний Что, если твоё отношение к курению — не осознанный выбор, а результат продуманной стратегии? В конце XX века табачные компании объединили усилия, чтобы: ✔️ Создать привлекательный образ курильщика через кино и рекламу ✔️ Финансировать «исследования», которые ставили под сомнение вред курения ✔️ Системно отрицать связь между никотином и смертельными заболеваниями Итог: жёсткие меры против курения были отодвинуты на долгие 20 лет. Как думаешь, табачным компаниям под силу тобой манипулировать? 💭 Ждём твоего мнения в комментариях! 👇

🤔 Возможно, ты до сих пор не бросаешь курить из-за страха: «А вдруг здоровье только ухудшится?» Давай разберёмся, что на самом деле происходит с твоим организмом! Когда ты бросаешь, тело начинает масштабный ремонт — и иногда этот процесс сопровождается необычными ощущениями: 🟣Ранки заживают чуть дольше → сосуды учатся работать без никотина 🟣Лёгкое покалывание в груди → сердце привыкает к нормальному кислородному питанию 🟣Временные проблемы с ЖКТ → кишечник перестраивается на самостоятельную работу 🟣Головные боли → мозг получает больше кислорода, чем привык Но это всё ненадолго! Уже через пару месяцев ты почувствуешь себя намного лучше. Эти симптомы — не болезнь, а признаки восстановления 🙌 P.S. Если что-то беспокоит дольше 3 месяцев — сходи к врачу. Но поверь, это точно не из-за отказа от курения! А ты замечал такие изменения после того, как бросил? Делись в комментариях — обсудим! 💬 #мифология_курения

Хочется? Перехочется! 🙅 Знакомая фраза? Кто-то слышал это от родителей, а теперь Мария повторяет её для себя, чтобы не сорваться и не закурить.

Мне много, что хочется побольше, чем курить, но я понимаю, что если я в истерике буду биться, то это не поможет

Как тебе такой подход к отказу от никотина? Делись фразами, которые говоришь себе, чтобы не сорваться 🙊 #ты_справился

Ты собрал свой стартер-пак? Отлично! Теперь давай поговорим о синдроме отмены — это естественная реакция организма на отсутствие никотина. Не пугайся: да, может быть неприятно, но все симптомы временны, обещаем! Врач психиатр-нарколог Дудаков Роман Геннадиевич считает, что самое главное: иметь чёткую цель, мотивацию и морально подготовиться. В карточке мы собрали самые частые проявления этого синдрома и эффективные способы борьбы с ними, чтобы ты знал, к чему готовиться. Ты не один — миллионы людей прошли через это и справились. Значит, и у тебя всё получится (а это мотивация для тебя) 💪 Какой симптом беспокоит тебя больше всего? Делись в комментариях 👇 #слово_эксперту

Запланировал много дел на день 📋 Ожидание: сделаешь всё и будешь гордиться собой Реальность: ленишься, ругаешь себя (а может ещё и куришь) Про то, почему курильщики менее активные, мы поговорили тут 👈 А теперь надо что-то сделать с прокрастинацией. Подсмотрели у японцев 5 интересных методов по борьбе с ленью. Сохраняй пост (и не ленись его перечитывать!!!), пересылай друзьям и пиши в комментариях, какой метод попробуешь. #новая_жизнь

Бросать курить — волнительно и сложно, но с правильной подготовкой всё получится! Держи список 5 must-have вещей, которые помогут пережить первые 24 часа: 1️⃣ Мятные конфеты — замена привычки в минуты стресса 2️⃣ Стакан воды с трубочкой — помогает заменить ритуал и поддерживает водный баланс 3️⃣ Заметка: «Причины, почему я бросаю» — держи на виду для мотивации в сложные моменты 4️⃣ Чашка травяного чая — успокаивает перед сном и заменяет вечерний перекур 5️⃣ Письмо себе в первые дни отказа — напиши слова поддержки, предупреди о возможных трудностях и укажи, к кому обратиться за помощью А какой из этих пунктов для тебя самый полезный? Пиши в комментариях!👇 #закуритьНЕнайдётся

😠Есть такой коллега на работе, который манит выйти на перекур, снять стресс и обсудить всех вокруг? Ставь реакцию, если: 👀 — не можешь бросить из-за коллег, перекуров и вейпов на рабочем столе 😎 — тебя не сломить, ты на такое больше не поддаёшься 😄 — ты и есть этот коллега #минута_юмора

Что же мы придумали? ⬇️ Наш опрос показал, что многие только начинают свой путь к жизни без никотина. Именно для вас мы подготовили недельный интенсив «Бросить с нуля», который поможет всем новичкам обрести мотивацию, силы и нужные знания, чтобы отказаться от никотина. За эту неделю мы расскажем, как пережить самые сложные первые дни, научим справляться с синдромом отмены, развенчаем главные мифы о курении, проведём интересные тесты и поделимся вдохновляющими материалами. 😄 Начало уже завтра! Готовься — будет полезно не только новичкам, но и тем, кто в процессе. Ставь ❤️, если тема актуальна для тебя, и делись в комментариях — о чём хочешь узнать в первую очередь! #факт_дня

❤️ За последний месяц к нам присоединилось много новеньких — и это здорово! Мы решили запустить полезный и интересный интенсив. Скоро расскажем детали! А пока давай узнаем, на каком этапе отказа от курения сейчас находишься ты! Голосуй в опросе и пиши в комментариях, как давно состоишь в нашем сообществе!👇

У всех свои методы, чтобы не сорваться. В комментариях наша подписчица Татьяна поделилась классной считалочкой-стихотворением, которое помогает не курить. Сохраняй пост себе и в тяжёлые моменты делай глубокий вдох и читай 👆🏼 #факт_дня

Знаешь, что объединяет бесконечный скроллинг ленты и затяжку никотином? Оказывается, одно может подталкивать к другому 😐 Исследования показали: подростки, которые зависают в соцсетях больше 7 часов в день, в 8 раз чаще курят обычные сигареты и в 4 раза чаще вейпят, чем те, кто листает ленту меньше. Почему так происходит? Листай карточки и скорее узнавай ответ! А в комментариях пиши — замечал ли ты, что после скроллинга ленты больше хочется курить? 👀 #мифология_курения

Все беды от никотина… Хорошо, что это поправимо, если бросить курить и начать жить здоровую жизнь. Кстати, о ней 😉 Расскажи в комментариях, на какие темы тебе хочется почитать посты в рубрике #новая_жизнь, например: ✅как скинуть вес после отказа от курения ✅ каким спортом заняться, чтобы восстановить организм ✅ что помогает при стрессе ✅ и другие темы Обязательно пиши, а мы обо всём расскажем!

Признавайся, любил болеть в детстве? Чтобы лежать дома, легально пропускать школу, смотреть мультфильмы и играть в компьютер 🖥️🎮 Сейчас отношение к этому поменялось — работу не пропустишь, ведь деньги за тебя никто не заработает. Но, оказывается, и во взрослом возрасте в простуде можно найти свои плюсы. Александр рассказал, что из-за неё и больного горла перестал курить. И держится уже полгода! Отличный результат 💪 Пиши в комментариях, какие неожиданные или необычные причины бросить курить были у тебя? #ты_справился

🤔 Никак не получается бросить? Тебе нужен новый подход! Познакомься с книгой «Обмани свою привычку: Нестандартный подход к отказу от курения» Владимира Суворова — это не скучная теория от врача, а реальный опыт человека, который сам прошёл через отказ от никотина. 📖 В чём фишка? Автор использует метод, похожий на эффект Гарсиа: когда какой-то вкус или запах связывают с неприятными ощущениями (тошнотой или болезнью). Проще говоря, твой мозг сам начнёт говорить «фу» на курение. 💡Почему стоит прочитать? – Без сложных терминов, только живой опыт – Необычный способ преодоления зависимости – Вдохновляющие истории тех, кто смог Если хочешь взглянуть на отказ от никотина под новым углом — эта книга для тебя. Попробуй, вдруг именно этот метод станет твоим ключом к свободе! А какие книги помогли тебе в борьбе с зависимостью (кроме Аллена Карра, конечно)? Делись в комментариях 👇 #закуритьНЕнайдётся

☀️ Мороженое летом становится ещё вкуснее, а вейпы — опаснее! Психиатр-нарколог Виталий Холдин объясняет: в жару жидкость в вейпах испаряется быстрее, а значит, ты получаешь больше токсичных веществ. Они раздражают лёгкие и бронхи, повышая риск проблем с дыханием. Но это не всё. Жара и так обезвоживает организм (кровь густеет, давление скачет), а вейпы с никотином усиливают этот эффект: ✔️ сужают сосуды → нагрузка на сердце растёт ✔️ сгущают кровь → риск тромбоза выше Сигналы, что тело кричит о помощи: сухость во рту, головная боль, головокружение. Вывод: лучший способ охладиться — не пар, а стакан воды или пломбир 💦 На карточке собрали правила безопасности в жару 👆 А как ты спасаешься от жары? Пиши в комментариях! #слово_эксперту

🤔 Представь: мощный вентилятор, фильтры, технологии 21 века… Кажется, теперь можно курить где угодно — техника полностью очистит воздух от табачного дыма. Но это миф. Да, вентиляция справляется с пылью, запахом (ну, почти), но невидимые вредные вещества остаются в воздухе, оседают на стенах, мебели и даже на твоей футболке. Фильтры не волшебные — им нужно время, а никотин в этот момент уже в лёгких. 👉 Что реально работает? Только полный отказ от курения. Никакие проветривания не сравнятся с чистым воздухом без ядовитого дыма. Если хочешь дышать по-настоящему свободно, бросай курить и надейся только на себя, а не на вентиляцию. Если согласен, ставь ♥️ #мифология_курения

Август — время жарких перемен, поэтому мы удивили сами себя! И подготовили сразу гороскоп для ВСЕХ знаков зодиака. В этот раз никто не останется обделённым. Так что скорее ищи свой знак зодиака на карточках и читай предсказания от звёзд ✨ Накидай 🔥, если рад, что не надо ждать! И делись в комментариях самыми интересными историями этого лета👇 #это_знак

А ты знаешь, что волосы на лице у мужчин могут быть опасными? 😳Если твой усато-бородатый поклонник курит, его щетина работает как губка для канцерогенов. Да-да, эти самые смолы оседают на волосках и с поцелуями могут перекочевать к тебе. Не самый романтичный бонус, согласись? 😅 Теперь у тебя есть научный аргумент, чтобы попросить его побриться — или (что лучше и полезнее!!) бросить курить. Так все останутся здоровыми и счастливыми ❤️ Как считаешь, это убедительная причина отказаться от курения? Пиши в комментариях👇 #факт_дня