Доктор Зубарева / Doctor Zubareva

Как есть сладкое и не толстеть👇🏼 Ставьте ♥️ и делитесь с теми, кто «не может без сладкого» Возможно, им сейчас очень нужна эта информация. В новом выпуске «О здоровье с Натальей Зубаревой» разбираем, может ли сахар, ускорить старение, как снизить тягу к сладкому, и чем его можно заменить, а чем — лучше не надо. ▶️ Полная версия уже доступна на YouTube-канале и в ВК. Из выпуска вы узнаете: ❓Что съесть перед конфетой и тортиком, чтобы снизить вред от сахара ❓Что съесть, чтобы отсрочить седину и морщины ❓Как попрощаться со жжением, зудом и дискомфортом в интимной жизни при помощи какао ❓Как сахар «съедает» магний и провоцирует тревожность и бессонницу ❓Какие сладости из магазина я разрешаю, хоть там и есть сахар ❓Чем заменить сладости и какие подсластители безопасны, а какие могут вызвать проблемы с ЖКТ ❓Какие продукты могут помочь снизить тягу к сладкому ❓Чем опасны фреши и фитнес-гранолы с пометкой «без сахара» Полную версию можно посмотреть: • на YouTube-канале  • в ВК 📎 Рецепты из овсянки 📎 Схема для снижения тяги к сладкому А вы любите сладкое? Что из десертов едите чаще всего?

5 СПОСОБОВ СДЕЛАТЬ ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ ВКУСНЫМИ

Даже самая простая овсянка может быть вкусной, полезной и разной каждый день 💛

Сохраняйте подборку 😗 😍Осеннее печенье для здорового ЖКТ Ингредиенты: • банан — 1 шт • запечённая тыква — 100 г • овсянка долгой варки — 100 г • ореховая паста — 1 ст. л. • тёмный шоколад 90% (раздробленный) — 1 ст. л. • какао — 1 ст. л. Приготовление: 1️⃣Измельчите запечённую тыкву и банан. 2️⃣Добавьте овсянку, ореховую пасту и шоколадные кусочки. 3️⃣Перемешайте, выложите ложкой на пергамент. 4️⃣Выпекайте при 180°С 15–20 минут. 😘Овсяное печенье для всей семьи Ингредиенты: • овсяные хлопья долгой варки — 200 г • яйцо — 1 шт • яблоко — 100 г • морковь — 50 г • изюм — 50 г • пюре (яблочное или тыквенное) — 100 г • мука (любой ц/з вид) — 2 ст. л. • сироп топинамбура — по вкусу • разрыхлитель — 1 ч. л. Приготовление: 1️⃣Изюм промойте, обдайте кипятком и замочите на 15 мин. 2️⃣ Смешайте все ингредиенты. 3️⃣ Выложите на пергамент и выпекайте 15–20 мин при 180°С. 😉Пончики из овсяной муки Ингредиенты: • яблоко — 1 шт • яйца — 2 шт • овсяная мука — 100 г • разрыхлитель — щепотка • корица — по вкусу Приготовление: 1️⃣ Измельчите яблоко в пюре. 2️⃣ Добавьте яйца, муку, разрыхлитель, корицу и перемешайте. 3️⃣ Разлейте по формам, выпекайте 15 мин при 180°С. Глазурь: • масло какао — 1 ст. л. • какао-порошок — 1 ст. л. • сироп топинамбура — по вкусу Топим масло, добавляем какао и сироп, обмакиваем готовые пончики, украшаем орехами. ☺️Овсяное печенье с шоколадной крошкой Ингредиенты: • молотые овсяные хлопья — 100 г • миндальная мука — 40 г • масло гхи или кокосовое — 30 г • яйцо — 1 шт • разрыхлитель — 1 ч. л. • щепотка соли • специи: корица, мускат, ваниль — по вкусу • стевия — по вкусу • шоколад без сахара — 20 г Приготовление: 1️⃣ Разогрейте духовку до 180°С. 2️⃣ Смешайте сухие ингредиенты, добавьте яйцо и растопленное масло. 3️⃣ Сформируйте печенье, посыпьте крошкой шоколада. 4️⃣ Выпекайте 25–30 минут. 😌Домашняя гранола Ингредиенты: • овсяные хлопья — 200 г • орехи (грецкие/миндаль) — 50 г • семена (тыквенные, подсолнечные) — 30 г • кокосовая стружка — 20 г • масло кокосовое или гхи — 1,5 ст. л. • сироп топинамбура — 2 ст. л. • корица — по вкусу Приготовление: 1️⃣ Смешайте всё в миске. 2️⃣ Выложите на пергамент и подсушите 20–25 мин при 170°С, помешивая. 3️⃣ Остудите и храните в банке. Какой вариант вы попробуете первым?

😀😃😄😁 Мои дорогие! ✨ 📞Вместе со съёмочной группой мы ищем героев для моего нового шоу!

Вас беспокоит плохой сон, упадок сил, вы непонятно почему чихаете, чувствуете сухость в горле или другие необъяснимые недомогания?

А может, вы просто хотите, чтобы ваш дом проверили на скрытые угрозы — аллергены и вредные токсины? 🔄Тогда присылайте заявки на электронную почту - navodimp@juice.film ✉️ Я приеду к вам, проверю воздух и поверхности, расскажу, где таится опасность, и научу, как сделать ваш дом безопасным Если вы из Москвы или области и готовы изменить жизнь семьи к лучшему — жду ваши истории! 💖 #Наводимпорядок #Зубарева #здоровьесемьи #кастинг

Когда телу не хватает ресурсов на отдых, оно начинает экономить на самом главном: 1️⃣Блокирует гормоны молодости и красоты 2️⃣Замедляет жиросжигание 3️⃣Снижает либидо и иммунитет 4️⃣Ухудшает работу ЖКТ (здравствуй, вздутие и запоры) 5️⃣Останавливает обновление кожи и рост волос ✔️Но это можно исправить! Приглашаю вас на бесплатный интенсив «Как вернуть энергию» 13–15 октября Уже через три дня дня я вам расскажу: ✔️питание и дефициты могут влиять на энергию  ✔️как вздутие, запоры и «живот к вечеру» связаны с усталостью и отсутствием сил ✔️из каких продуктов можно собрать «тарелку молодости» даже сейчас, когда на прилавках одна химия ✔️и какие БАДы работают на вашу пользу, а не просто опустошают карту💳 ➖РЕГИСТРАЦИЯ НУЖНА ОБЯЗАТЕЛЬНО: ССЫЛКА ЗДЕСЬ 3 дня, 3 эфира, 3 спикера

‼️‼️‼️‼️ Участие бесплатное только сейчас

Можно смотреть в удобное время: в 12:00 или 19:00. 💗P.S. Не ждите, пока «бревно» станет «скалой». Возвращайте себе энергию, лёгкость и радость жизни! Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118

Мы превращаемся в женщин-камней: сильных, собранных, но не умеющих расслабляться❌ ⚠️А тело в ответ экономит силы, блокируя гормоны молодости, иммунитет, либидо и даже жиросжигание. Все ресурсы съедают тревога, недосып и вечные дедлайны⤵️ ✅Осознаете себя?

КАК ДАВНО ВЫ ЕЛИ МОРЕПРОДУКТЫ? 🦐 А ведь это настоящая кладезь белка, витаминов, минералов и жирных кислот! Какие органы и системы вашего организма обрадуются разным продуктам, смотрите в карусели ⤴️⤴️⤴️ Какие ваши любимые морепродукты?

Разобраться, какие дефициты вызывают тревогу и выгорание, и как их восполнить, вы сможете на бесплатном 3-дневном интенсиве «КАК ВЕРНУТЬ ЭНЕРГИЮ? ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ВЫХОДУ ИЗ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ: ЖКТ, ВЕС, ГОРМОНЫ». Интенсив для вас, если: ✔️устаёте даже после выходных ✔️не можете наладить пищеварение ✔️часто тревожитесь ✔️чувствуете апатию «нет сил» ✔️хотите помочь себе естественными способами через питание и БАДы 13-15 октября вы: ➡️разберётесь, как работают гормоны, отвечающие за бодрость и ресурс ➡️составите рацион для повышения энергии, чтобы поддержать ЖКТ ➡️Узнаете, какие БАД могут увеличить нашу энергию

❣️Участие бесплатное только сейчас!

РЕГИСТРАЦИЯ НА ИНТЕНСИВ Не упустите возможность провести осень полными сил, энергии и хорошего настроения! Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118

Нутрициологи — шарлатаны, или будущее медицины, помощники врачей, наставники по образу жизни и питанию ? Не забудьте поставить ♥️ и переслать пост тем, кто устал жить на таблетках и хочет вернуть себе энергию ⚡️ У меня в гостях — мой партнёр, преподаватель МИФИМ, нейрокоуч и нутрициолог Ната Гончар. Она помогает людям понимать язык тела и восстанавливать здоровье с помощью коучинговых техник. Полную версию подкаста можно посмотреть в ВК и YouTube-канале «О здоровье с доктором Зубаревой». В выпуске обсуждаем: ❓Что есть, если кругом одна химия; ❓Почему рост хронических заболеваний — не «плохая экология», а образ жизни; ❓Наш стресс: почему он мощнее, чем у бабушек; ❓Как нутрициология помогает не стареть; ❓Мифы о «мамочках-нутрициологах» и таблеточном мышлении; ❓Чем нутрициолог отличается от продавца Б@Д; ❓Можно ли стать нутрициологом за месяц и с чего начать. Полная версия подкаста уже доступна: • на YouTube • в ВК А какие мифы о нутрициологах слышали вы?

СВЯТОЙ ЧЕРТОПОЛОХ С «КОЛЮЧИМ ХАРАКТЕРОМ» ИЛИ ЧТО ВАЖНО ЗНАТЬ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ПРИЕМА РАСТОРОПШИ👇🏼 1️⃣ Главное действующее вещество расторопши — силимарин, но это не одно вещество, а комплекс флавоноидов (силибин, силидианин, силикристин). Их мощь — в синергии и командной работе: 🟠прямая защита: нейтрализуют уже существующие свободные радикалы. 🟠косвенная защита: повышают уровень главного внутриклеточного антиоксиданта — глутатиона, на который печень тратит до 30% своей энергии. Это превентивная стратегия усиления собственных защитных сил организма. КАК ИТОГ:    ✅Клетки печени защищены от токсинов, вирусов и свободных радикалов. ✅Укрепляется мембраны клеток, не позволяя ядам проникать внутрь. ✅Стимулируется регенерация новых, здоровых клеток печени вместо поврежденных. 2️⃣Поддержка УМНОГО детокса Силимарин замедляет I фазу детоксикации, давая печени больше времени на подготовку, и при этом активирует II фазу, усиливая обезвреживание и выведение вредных веществ. Это делает процесс детоксикации более эффективным. 3️⃣Расторопша имеет доказанную эффективность: 📎при инсулинорезистентности, повышая чувствительность клеток к инсулину.  📎в снижении воспалений;  📎в улучшении желчеоттока, благодаря чему улучшается пищеварение, усваиваются жирорастворимые витамины, происходит регулярный стул;  📎в нормализации холестерина;  📎в улучшении микробиоты кишечника.  Сегодня вы можете купить Расторопшу Гептофлекс по сниженной цене! Купить на OZON Важно помнить, что расторопша — это мощный инструмент поддержки, но он не заменяет собой основы: ✔️Сбалансированный рацион с достаточным количеством белка, клетчатки и полезных жиров. ✔️Адекватный питьевой режим. ✔️Регулярную физическую активность. ✔️Качественный сон и управление стрессом. Вы пробовали применять расторопшу? Делитесь своими впечатлениями в комментариях 👇🏼 ________________________

Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания и побочные эффекты. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА Реклама. ООО «Бьюти Лайф». ИНН 9715416959

КАК ПОДДЕРЖАТЬ ОРГАНЫ ДЕТОКСА Сохраняйте себе главные нутрицевтики для детокса, которые пригодятся вам в течение всей жизни 💗, и не забывайте переслать их другу, которому желаете здоровья 💌 ! ✅АРТИШОК — природный стимулятор выработки и оттока желчи, очищает клетки печени и помогает выводить токсины. Незаменим для поддержания лёгкости в теле. ✅РАСТОРОПША — легендарный антиоксидант, защищает и восстанавливает клетки печени, борется с воспалениями. Помогает печени работать без перегрузок. ✅КУРКУМА — мощный детокс-компонент, который снимает воспаление, улучшает обмен веществ и стимулирует естественное очищение печени. ✅ИНДОЛ — помогает поддерживать гормональный баланс, укреплять иммунитет и защищать клетки организма от повреждений. ✅ТАУРИН — аминокислота, которая улучшает отток желчи, снижает «плохой» холестерин, снижает отеки. ✅ПСИЛЛИУМ — шелуха семян подорожника, которая с помощью воды, увеличивается в объёме, мягко стимулирует перистальтику. За счёт этого каловые массы становятся более мягкими и легче проходят по кишечнику. ✅СОРБЕНТ — обеспечивает очищение всего организма от вредных веществ, укрепляя тем самым иммунитет и предотвращая такие проблемы, как аллергия, частые ОРВИ, неприятный запах изо рта, высыпания. Какие из этих нутрицевтиков принимали вы? Какого эффекта смогли достичь?

Не понимаю, отчего вы все устаёте! 🫠 Могла бы сказать любая женщина лет сто назад, глядя на то, как мы сейчас живём, ведь у нас есть стиралки, сушилки, доставки и, вообще, раньше в поле рожали, и — ничего… Но! Каждый день сейчас похож на марафон без финиша: ▶️нужно работать, ▶️заботиться о близких, ▶️быть спокойной, красивой, в ресурсе. А вокруг — инфошум, тревога, новости и дедлайны 🤯 Где тут, вообще, выдохнуть? Кофе, перекусы и поздние ужины дают иллюзию энергии и релакса, но на самом деле воруют её. ❓ Где взять силы без стимуляторов? ❓ Как не заедать усталость и просыпаться с лёгкостью? ❓ Как перестать работать, как лошадь, при этом жить в достатке и реализовать свои способности и таланты? Об этом расскажем на бесплатном интенсиве «Как вернуть энергию». Вы сможете понять: ➡️почему нет сил, настроения, либидо, а простуды накрывают по несколько раз в год ➡️что делать, чтобы вернуть радость, энергию, страсть в отношениях, с удовольствием разглядывать себя в зеркале и даже найти время на хобби 3️⃣ дня: 13, 14 и 15 октября 3️⃣ спикера:  ✅Я расскажу о том, как питание и дефициты могут влиять на энергию, из каких продуктов собрать «тарелку молодости» и какие БАДы реально работают. ✅Ната Гончар — как справляться со стрессом, тревожностью, выгоранием и синдромом самозванца, чтобы перестать жить в дне сурка и быть удобной всем, кроме себя. ✅Роман Жилин — о том, как внедрить полезные привычки без срывов и откатов.

В РЕЗУЛЬТАТЕ ВЫ: ▪️Составите свою тарелку для энергии по последнему слову науки. ▪️Узнаете, какие нутрицевтики могут значительно увеличить энергию. ▪️Получите пошаговые действия, чтобы вернуть лёгкость утром и быть бодрой до самого вечера. ▪️Узнаете, как снизить риск выгорания и эмоционального дна. ▪️Определите, что именно крадёт вашу энергию прямо сейчас. ▪️Получите практические приёмы, чтобы сохранять силы и достигать целей без выгорания.

РЕГИСТРАЦИЯ НА ИНТЕНСИВ А как вы думаете, что важнее при выгорании и хронической усталости: питание или забота о психике? Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118

Подробнее о том, как понять, что нужно именно вам, чтобы: ✔️легко вставать по утрам ✔️похудеть ✅не срываться на домашних ✔️вернуть либидо и унять ПМС ✔️вернуть вкус к жизни, вы сможете узнать на бесплатном 3-дневном интенсиве «КАК ВЕРНУТЬ ЭНЕРГИЮ? ПОЛНОЕ РУКОВОДСТВО ПО ВЫХОДУ ИЗ ХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ: ЖКТ, ВЕС, ГОРМОНЫ». 🟤3 дня: 13, 14, 15 октября 🟤3 спикера: я, психолог и нутрициолог Ната Гончар и специалист по личному бренду Роман Жилин. 🟠3 темы: питание, работа с головой, привычки Время эфира можно выбрать: 12:00 или 19:00. В РЕЗУЛЬТАТЕ 3-Х ДНЕВНОГО ИНТЕНСИВА, ВЫ:  🟠разберётесь, что крадёт вашу энергию, 🟠научитесь восстанавливаться от стресса 🟠получите работающие инструменты, чтобы быть в ресурсе и достигать целей без выгорания А еще, вы сможете почувствовать себя студентом МИФИМ @zubareva_onlinee, заглянуть внутрь программы и попробовать формат института! Все это доступно вам бесплатно с 13 по 15 октября! Далее цена составит 4900₽. ЖДУ ВСЕХ НА ИНТЕНСИВ! Реклама. ИП Зубарева Наталья Александровна. ИНН 231119206118