Саморазвивач

«а между тем меня обнял глубокий любовный покой совершенная гармония» 26 октября в московском пространстве Île Thélème состоится вечер греческого поэта Димитриса Яламаса «Третий парадокс». Его лирическая палитра родственна мастерам русского и европейского авангарда первой половины XX века, особенно французским и греческим поэтам-сюрреалистам. В сочинениях Яламаса сильно чувствуется его глубокое знание и настоящее чувство греческой античности и традиций поэтов-трагиков — Эсхила, Софокла и Еврипида. Его поэзия тесно связана с музыкой, что вылилось в сочинение нескольких оперных либретто и текстов для других музыкальных жанров (кантаты, оратории, реквием), которые были представлены на сценах театров и фестивалей. Творчество Яламаса гостям вечера представит филолог-эллинист, доцент МГУ им. М.В. Ломоносова Ксения Климова, которая также прочтет с автором его стихи. В вечере примет участие композитор Наталья Соколовская, которая создаст живую канву для созданных поэтом миров с помощью фортепианных импровизаций. Несколько стихов будут прочитаны актрисами Екатериной Андреевой и Александрой Скорокосовой. Билеты на вечер: https://bit.ly/3A6Xxiv

А кому-то сейчас очень одиноко и пусто. Душевная пустота – это состояние, когда кажется, что нет ни на что эмоциональных сил, потерян смысл жизни, ничто не радует и ничто не интересно. Ощущение внутренней пустоты называют истощением душевных ресурсов. Это состояние не назовешь легким и приятным, оно тяготит и тревожит, отнимая последние силы и волю. Как себе помочь с этим справиться? Во-первых, разобраться с причинами. Выговориться о том, что вас беспокоит. Важно выговориться о том, что у вас на душе, что вас волнует. Лучше всего выговориться психологу. Это самая безопасная и экологичная зона. В ходе беседы вы сами можете открыть для себя то, чему не придавали значение ранее, почувствовать значительное облегчение и главное - понять как с этим жить.

Цени моменты и двигайся вперед 💥 В жизни важно помнить не только ошибки, но и все хорошие моменты, которые мы пережили с людьми рядом. 💡 Часто одно недоразумение может затмить годы дружбы и поддержки, но успех в отношениях и бизнесе приходит, когда мы учимся ценить все, что было сделано для нас. 🌟 Не зацикливайся на обиде — вместо этого сосредоточься на общей картине. Помни, как много позитивного уже произошло, и строй на этом будущее. Это поможет двигаться вперед и развиваться вместе! 💪

Упражнение «Водопад» (снятие усталости и негатива, гармонизация) Делайте это упражнение каждый день, чтобы очистится от неглубокой энергетической грязи. Просто встаньте и расслабьтесь. Представьте себя стоящим под водопадом и под вашими ногами течёт река, которая уносится прочь. Почувствуйте водопад, смывающий все негативные эмоции, отвлекающие мысли, чужие энергии, что собрались вокруг вас за день. Почувствуйте своей головой, плечами, грудью и спиной водяные брызги, ударяющиеся о ваши ноги и летящие в поток, который уносит психическую грязь прочь. Делайте это упражнение медленно, уделяя заботливое внимание каждой части тела. После того, как вы завершите, сделайте упражнение снова. Когда вы закончите, вы испытаете чувство легкости и расслабления. Можно представлять «Водопад» во время приема душа.

ТЕХНИКА ЛЮБВИ К СЕБЕ и ТЕЛУ Практику необходимо делать каждое утро, сразу после пробуждения. Подходите к зеркалу, пристально смотрите в свои прекрасные глаза и говорите себе: "Я тебя люблю!" "Я действительно тебя люблю!" "Я люблю тебя и принимаю такой, какая ты есть!" Для начала этих фраз будет достаточно, даже в некоторых случаях и первой фразы будет достаточно. Со временем можете вдохновлять себя различными аффирмациями. Данная практика расширит пространство любви в вашей жизни и зарядит позитивом и легкой радостью!

🌱 5 простых способов улучшить своё настроение каждый день 😊 Иногда в суете дня мы забываем, как важно находить время для себя. Несколько минут позитивного настроя могут изменить ваш день! Вот простые советы, как быстро улучшить своё настроение: 1️⃣ Начните утро с лёгкой зарядки или растяжки — это подарит вам заряд бодрости. 2️⃣ Заведите себе привычку медитировать 5 минут перед началом дня. 3️⃣ Найдите минутку, чтобы написать или проговорить вслух три вещи, за которые вы благодарны. 4️⃣ Делайте небольшие перерывы на свежем воздухе. Даже пара минут прогулки освежат мысли. 5️⃣ Не забывайте общаться с близкими — звонок другу или короткое сообщение могут мгновенно улучшить настроение!

Японская философия благополучия икигай. Икигай — это умение находить удовлетворение, радость и осознанность в делах каждый день. В японском языке это слово используют довольно часто и по самым разным поводам, оно может относиться и к мелким повседневным делам, и к значительным достижениям. Дословно «икигай» можно перевести на русский язык как смысл жизни. Оно состоит из двух слов — «ики» (жить) и «гай» (причина). «Икигай скрывается в мелочах. Свежесть раннего утра, чашка кофе, луч солнца, долгое приготовление мяса осьминога и похвала президента имеют одинаковый вес. Только те, кто способен признать красоту всех этих вещей, по-настоящему ценят и наслаждаются ими». Икигай сообщает вашей жизни цель и одновременно даёт силы постепенно двигаться к ней. 5 столпов икигай: 1. 📍Начинать с малого. 2. 📍Освободить себя. 3. 📍Обрести гармонию и устойчивость. 4. 📍Радоваться мелочам. 5. 📍Быть здесь и сейчас.

Хочешь отдохнуть от суеты и дел? От грязных тарелок и потных тел? Женская дружба - что может быть крепче! Под абажуром говорим мы о вечном. Стихи открывают и чакры, и души. Подписывайся, смотри и слушай!

​​🥖 Хлеб не всегда был таким, каким его делают сегодня. Наши с вами прабабушки пекли другой хлеб. У наших предков он был целебным. Представляете?! Во первых, наши прадеды сами возделывали землю — вплоть до 19 века — сохой, сейчас этого не делают! Соха – рыхлила почву! Причём особым способом – не разрушая плодородного слоя, не вызывая эрозии. И таким образом, обработка земли сохой давала возможности обходится без удобрений! Колосья набирались сил у земли. Их собирали, обмолачивали и хранили здоровое зерно. Оно ведь долго может хранится. Ему не нужны консерванты. И вот наши прабабушки брали из запасов сколько надобно и мололи зерна в муку на жерновах. Вот тут надо спросить — вы знаете что такое отруби? Отруби – это то, что отрубили от зерна – зародыш, зерновая оболочка, алейроновый слой, эндосперм – жизненно важные и биологически активные компоненты, источники витаминов и минеральных веществ. Мы забыли вкус НАСТОЯЩЕГО ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОГО хлеба. Тем более не помним, что хлеб в старину всегда пекли на ЗАКВАСКАХ. Знаменитые закваски (закваска – это жидкое тесто, сквашенное с помощью хмеля, изюма с добавлением натурального сахара или меда, белого и красного солода) готовились из ржаной муки, ячменя, пшеницы. 👉 Именно такие закваски обогащали организм витаминами, ферментами, биостимуляторами и прежде всего насыщали его кислородом. Благодаря этому тело человека становилось энергичным, работоспособным, устойчивым к простудам и другим заболеваниям. ❌ И сейчас! Современный хлеб на дрожжах! Действуя на клеточном уровне, дрожжи вызывают в организме образование доброкачественных и раковых опухолей. Происходит воздействие на клетку, лишая ее способности делиться, то есть порождать здоровые клетки. ❌ Не случайно на втором Всемирном конгрессе по фитотерапии в Праге профессор Ларберт с тревогой говорил о пагубном влиянии на здоровье рафинированного белого хлеба, приготовленного на дрожжах. РЕЦЕПТ ПОЛЕЗНОГО ХЛЕБА С ЖИВЫМИ БАКТЕРИЯМИ ПУБЛИКОВАЛА ТУТ ⬅️ Подписывайтесь на канал, такого больше нигде не расскажут https://t.me/shapovalovaekat С вас ❤️

У любви много глаголов… Любить — это прийти, услышать, понять, принять, защитить, помочь, поддержать, поверить… Любить — это быть, уважать, спешить, отозваться, простить, уберечь, обнять… Любить — это позаботиться, накормить, принести, отогреть, встретить, проводить… Это все действия на плюс… Это процессы создания… Это близость из четырёх рук… Поэтому, если вам хочется сказать ЛЮБЛЮ, то прежде, чем сделать это, осознайте свою готовность не только к одному глаголу… Потому что, когда он один — это просто слово… Короткое, пустое, замызганное частым употреблением тех, кто на нём спекулирует, а не испытывает в реальности… Иногда его вообще не надо произносить… И остальные — тоже… Достаточно действий…..

7 ДЕЙСТВИЙ ДЛЯ НАПОЛНЕНИЯ ЭНЕРГИЕЙ 1. 🌟Удаляйтесь от людей и информации в разных её формах после контакта с которыми вы чувствуете себя плохо. 2.🌟 Разговаривайте со своим сердцем. Как оно себя чувствует? Что его тревожит? За что оно благодарно сегодня? Что может улучшить его состояние? 3. 🌟Где ваше внимание там и энергия. Начните замечать красоту каждый день и благодарите за это. Красота - это не только прекрасное летнее утро, но и человек, который улыбнулся вам в ответ на приветствие. 4. 🌟Выбросите вещи, которыми не пользуетесь, не носите, поломанные и старые. Расхламите полностью шкаф и дом. 5. 🌟Всякий раз совершая выбор, спрашивайте себя:  "я делаю это из страха или из любви?". Действия из любви наполняют энергией. 6. 🌟Делайте то, что соответствует вашим ценностям и целям. Отстаньте от себя там, где усилие превращается в насилие. 7. 🌟Разговаривайте с собой нежно. Людей и событий много, а Вы у себя одни. Себя надо беречь. ❤️

🫵🏼фразы, которые следует убрать из своей жизни 📌 «Ничего себе» Только вдумайтесь в смысл этой фразы, ни-че-го себе! Эта фраза блокирует изобилие. Попробуйте заменить эту фразу на «Вот это да». 📌 «Это дорого» Эта фраза подчеркивает, что вы недостойны чего-то дорогого. Постарайтесь заменить на «Сейчас у меня другие приоритеты». 📌 «У меня нет денег» Лучше заменить на «Сейчас у меня другие приоритеты».

✔️Подводи итоги дня ✔️ Это поможет проанализировать твои ошибки, чтобы не допускать их завтра. ⏺️ За что я могу поблагодарить себя? ⏺️ Как я себя чувствовала в течение дня? ⏺️ Что я осознала сегодня? ⏺️ Что заставило меня улыбнуться? ⏺️ Какие эмоции я испытала сегодня? ⏺️ Что влияло на моё настроение? ⏺️ Что я сделала для достижения моих целей? ⏺️ Чем я горжусь? ⏺️ Чему меня научил сегодняшний день? Как я позаботилась о себе?

ЛИТЕРАТУРА И ПОЭЗИЯ ЭТО СКУЧНО ! ⚡️А вы знали ?! Что у Есенина было 13 уголовных дел. ✏️ Достоевский был зависим от азартных игр. ✏️ Лермонтов проводил время с чужими женами больше, чем писал. До сих пор думаешь, что литература - это скучно? Канал « Литературная палитра» Здесь невероятно интересно ! Общайся, рассуждай, делись мнением и публикуй свои стихотворения ! Всего 10 минут ежедневного чтения в канале «Литературная палитра» - вы обогатитесь «лучшими» цитатами и мыслями, будете знать как минимум 5 фактов о каждом поэте и в кругу друзей, будете блистать знаниями ! Подписывайся и стань частью поэтической семьи. 📖 Ссылка действует всего 24 часа, сохрани, чтобы не потерять : Литературная палитра 🎨

Полезные советы для каждого дня ✌🏻 Друзья, все мы стремимся сделать свою жизнь более удобной и насыщенной. Вот несколько простых, но крайне эффективных советов, которые помогут вам в повседневной жизни. 1. Планируйте свой день заранее. Очень полезно составить список задач на утро. Это поможет не забыть важные дела и расставить приоритеты. 2. Изучайте что-то новое каждый день. Не обязательно тратить много времени, даже 10-15 минут чтения или просмотра обучающих видео могут кардинально изменить ваше восприятие мира. 3. Разделяйте работу и отдых. Знайте свои пределы и делайте перерывы. 4. Практикуйте благодарность. Каждый вечер фиксируйте три вещи, за которые вы благодарны. Это улучшает настроение и помогает взглянуть на жизнь с оптимизмом! 5. Регулярно делайте физические упражнения. Не нужно быть спортсменом, достаточно прогулок на свежем воздухе или простых растяжек дома. Ваше тело скажет спасибо!

☑️​​Как побороть лень☑️ Общие фразы плохо мотивируют. Дорога затянется, если не задать ей точные координаты точки назначения. Другими словами – конкретизировать, и этим способом сделать цель реальной. Составьте план действий. Бессистемность рассеивает нужный эффект и сильно снижает шансы на успех. Не стоит устанавливать большие сроки — чем отдаленнее развязка, тем тяжелее идёт процесс. Насилие над собой противоречит самой человеческой природе. Не стоит бороться с ленью, следует помнить, чего хочешь и почему. Меньше анализа. Затянувшийся предварительный этап свидетельствует о самообмане, не стоит искать оправдания, когда уже есть всё, что необходимо для успеха. Отдых должен иметь место. Резервы нашего организма требуют восстановления. Поэтому на каждые 16 часов работы должно приходится 8 часов отдыха.

Как помочь себе или близким ? * 📍Не оставайтесь в одиночестве. Не замыкайтесь в себе и не запирайтесь в четырёх стенах. Отправляйтесь на работу, позвоните родным. Если вы заподозрили депрессию у своих близких, постарайтесь отвлечь их разговорами, развлечениями, но не будьте слишком навязчивы. * 📍Опишите всё, что вы чувствуете, на бумаге. Не стесняйтесь, описывайте весь поток мыслей. Ничего страшного, если он будет абсурден и несвязен. * 📍Ешьте больше фруктов и шоколада. Они обязательно поднимут настроение. * 📍Принимайте витамины группы B и C, а также успокоительные. Однако со вторыми перебарщивать не стоит, так как апатия и сонливость могут только увеличиться. Хотя посещение психологов до сих пор для многих кажется чем-то постыдным, консультация у профессионала – лучший шаг на пути лечения депрессии. Как минимум вы точно убедитесь в правильности постановки диагноза, а специалист подскажет верные и подходящие именно в вашем случае способы решения проблемы.

Как иногда бывает сложно поднять себя с дивана и сделать этот первый шаг к переменам. Яркие мысли, истории успеха и реалистичные советы, психологические лайфхаки, которые можно применять прямо сейчас?? 🚀 Забудьте об общих фразах — здесь мы говорим о реальных инструментах, которые помогут вам пережить трудности и раскрыть свой потенциал на максимум. Именно то, что заставит задуматься: о жизни, успехе, стремлениях и мечтах! Готовы на шаг вперед к лучшей версии себя? Маргарита специалист с большим стажем, и доказанными результатами применяет самые эффективные техники для роста 📈 💵 📎Не пустой набор фраз, а реальный путь к личностному росту! Перемены начинаются здесь и сейчас, подписывайся https://t.me/+i0wYRZFGtb5mMzBi

✨Когда энергия на исходе 1️⃣Пополняйте Эмоциональные Резервы: Наполняйте свои эмоциональные резервы, уделяя время тем занятиям, которые доставляют вам настоящее удовольствие. 2️⃣Создайте Гармонию с Собой: Найдите внутреннюю гармонию, обретите смысл жизни, который будет будоражить вас каждое утро, наполняя энергией и уверенностью. 3️⃣Ухаживайте за Телом: Заботьтесь о физическом здоровье. Восстановите режим сна, добавьте легкую физическую активность, чтобы вернуть жизненную энергию в ваш организм.

🍔 11 простых способов, как понять, что мёд не «липовый»! Хотите узнать, как не попасться на уловки недобросовестных продавцов? «Улей здоровья!» собрал эффективные проверки для домашнего использования: 1. Тягучесть: Нагрейте мёд. Если он не стекает, а обвивает ложку — натуральный! 2. Влага: Капните мёд на газету. Сухая бумага = натуральный продукт. 3. Хлеб: Погрузите кусочек в мёд. Если он затвердел — мёд натуральный. 4. Йод: Разведите мёд в воде и капните йод. Синий цвет подтвердит примеси. 5. Сахар: Окуните ляписный карандаш в разведённый мёд. Белый осадок — сахар! 6. Посторонние жидкости: Нанесите мёд на бумагу и пишите. Если надпись видна — некачественный мёд. 7. Огонь: Разогрейте проволоку и окуните в мёд. Нет прилипания — это хороший знак! 8. Осадок в чае: Разведите ложку мёда в чае. Осадков быть не должно! 9. Крахмальная патока: Добавьте нашатырный спирт в водный раствор мёда. Бурый цвет наводит на думу! 10. Запах: Удобный и насыщенный аромат — признак натуральности. 11. Мел: В тёплый мёд капните уксус. Шипение укажет на примесь мела. Проверяйте свой мёд и оставайтесь здоровыми! 🍃 🍔 Улей здоровья!