Личный тренер в вашем телефоне

Ой, а это я проходила курс после родов 🤪🙃 Еще раз Вам спасибо 🥰 На днях начала снова проходить, приобрела безлимит на все курсы🤤 Летом надеюсь стать конфеткой 🤩

Здравствуйте! Хочу оставить свой искренний отзыв ❤️ Я прошла уже много ваших курсов, мои самые любимые: «Осанка», «Тело к лету», «Силовое кардио», «3D ягодицы», «Пилатес». Благодаря им я наконец-то надела обтягивающее платье, которое два года провисело в шкафу. Недавно была на встрече со знакомыми, которые меня давно не видели весь вечер слышала комплименты. Никто не поверил, что мне 35 и что у меня двое детей. Это, конечно,очень приятно! Отдельно хочу сказать про клуб. Поддержка кураторов и девочек в чате очень помогает не бросать. Марафоны мотивируют двигаться дальше, даже когда лень и нет настроения. А питание, которое вы даёте, вообще находка! Готовлю по вашим рецептам на всю семью едят с удовольствием, и мне не нужно готовить каждому отдельно. Спасибо вам не только за фигуру, но и за то, что подняли мне самооценку 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Вот комплекс, который за 30 минут запускает метаболизм🔥 Если утром поймали себя на мысли, что одежда внезапно “стала меньше” — дышите😑 Это не размер поменялся! Это метаболизм притормозил, если последние дни было мало движения, много сидения и ноль нормальной активности. А теперь хорошая новость👇 Вот комплекс, который за 30 минут включает обмен веществ и снимает утреннюю “тяжесть”, помогает сдвинуть вес не за счёт диет, а за счёт нормальной работы тела. ✔️ Его можно делать где угодно: дома с фит болом или в студии, на реформере — принцип один и тот же:

вы запускаете тазобедренные суставы, дыхание и мышцы, которые отвечают за метаболизм.

Если хочется убрать ощущение «пора менять одежду на размер больше» — просто сделайте этот комплекс хотя бы 3 раза в неделю. Разница чувствуется уже через несколько дней.  А если вы ищите больше таких экспресс комплексов для снижения веса, от отеков, для живота, осанки, ног и ягодиц, и даже антистресс — всё собрано внутри нашего клуба домашних тренировок. Внутри 25 фитнес-программ, а каждый месяц выходит новый курс в подарок участницам🎁

📌 Сегодня последний день, когда доступ к клубу можно забрать со скидкой –70%. И вместе с этим — выиграть подарки: iPhone 17 Pro или доступ НАВСЕГДА к клубу.

Если давно хотели попробовать, сейчас идеальное время.

Важный момент: Шанс выиграть iPhone 17 Pro или доступ НАВСЕГДА — полностью зависит от того, какой тариф вы выбираете!

чем выше срок, тем больше раз ваш номер попадёт в таблицу розыгрыша: тариф на месяц - 1 раз, тариф на 3 месяца - 3 раза, тариф на 6 месяцев - 6 раз, тариф на 9 месяцев - 9 раз Доступ открывается сразу после оплаты — заниматься можно уже сегодня. Если хотите вступить в клуб со скидкой –70%, сделайте это сегодня, ровно в полночь акция закроется 👉 https://flexmybody.com/g/36b8ab

Для тех, кто любит подглядывать, у нас новый формат постов " что было за кадром", кстати, поделитесь в комментариях насколько вам интересна эта рубрика... У кого тоже любимая поза - шавасана? 😄 Записываем для вас танцевальную жиросжигающую тренировку, опубликуем уже в субботу🔥

Всем привет 👋🏻 хочу поделится впечатлением от курса КО2. 4 месяца назад я родила малыша, всё прошло отлично, но место от эпидуральной анестезии очень болело и плюсом добавлялись накопленные боли от ношения малыша и собаки. Дошло до того, что я просто не могла переложить малыша с кровати на пелинальный столик. Я если честно, не люблю курс КО, потому что мне медленно и скучно (так было раньше). И тут я открыла курсы, выдохнула и начала заниматься с Татьяной. Вы удивитесь, но через пару дней боль прошла, а я втянулась в неспешный утренний ритуал зарядки! Теперь делаем каждое утро с малышом! Татьяна, спасибо большое за такой курс ☺️

Убираем боли в спине за 5 минут в день без массажиста Боль в спине появляется не только «от возраста». Обычно причина проще: • долго сидим • пережимаем мышцы из-за стресса • сутулимся • мышцы живота и спины слабые, и позвоночник берёт нагрузку на себя Упражнения, которые вы видите в галерее, помогают: ➡️расслабить спину и убрать неприятные ощущения в пояснице ➡️уменьшить холку, сутулость ➡️снять отек и мягко подтянуть живот Они дают такой результат, потому что мягко включают зоны, которые чаще всего «спят»: живот, грудной отдел, таз и ягодицы. Как только они начинают работать вместе, спина перестаёт болеть, осанка становится ровнее, а лицо и ноги выглядят свежее за счёт того, что уходит лишняя жидкость. Скрины, которые вы видите — из нашей книги «Гид к твоей королевской осанке». Её написала наш тренер Татьяна Семухина — специалист ЛФК с 25-летним опытом и огромной практикой в восстановлении после спортивных и бытовых перегрузок, а также в востановлении после родов. Если у вас есть боли в спине - обязательно сохраните себе эти упражнения , а полный системный курс на осанку можно получить внутри клуба , он называется «Королевская осанка и молодость лица». У вас есть боли в спине? Пишите как помогаете себе, что уже пробовали👇🏻 и ставьте 🔥 если было полезно!

По курсу "Бережно к себе" за 2 месяца занятий ушло: отёки по всему телу, талия - 6см, живот снизу - 3см, бедра - 2см👍👍👍👍 спина прям такая ровная становится 🤩 Жаль я фото ДО не сделала 😔

Как убрать +2кг после вчерашнего застолья? 🔠🔠🔠🔠🔠

еще 2 дня можно забрать доступ к клубу на 25 фитнес курс с -70% ➕возможность выиграть iPhone 17 и пожизненные доступы к клубу🎁

Если сегодня утром при виде себя в зеркало вы подумали, что вы житель Китайской народной республики , а вчера вечером любимые сапоги не сошлись в молнии, скорее всего виной всему отёк! Как? Откуда? Причина - застой лимфы! Представьте аквариум, который давно не чистили. Вода мутнеет не потому, что рыбка «поправилась»😅, а потому что системе сложно всё выводить. То же происходит и в теле: лимфа пытается работать, но когда есть зажимы, жидкость застревает — в паху, животе, ногах, руках. Что помогает вернуть лёгкость: ✔️ мягкое движение ✔️ расслабление мышц ✔️ снятие зажимов ✔️ работа с дыханием А самое быстрое — повторить зарядку из видео. Она легко снимает утреннюю отёчность и возвращает подвижность. Но если хотите не разовую «попытку», а целую систему, которая: • убирает ежедневные отёки • помогает спокойно уйти в –3…–5 кг за счёт вывода лишней жидкости • улучшает лицо и тело без диет вам подойдут программы из нашего клуба: «Скажи отекам НЕТ» «Королевская осанка» «Молодость лица» «Женское здоровье» «Секреты гибкого и подтянутого тела»

Это короткие

комплексы по 15–35 минут

, и наши участницы уже после первой недели замечают, что одежда садится лучше, лицо выглядит свежее, а утренние отеки уходят.

И самое приятное — всё это уже входит в клуб. Ничего докупать не нужно: 25 фитнес-курсов по цене одного. Сейчас действует скидка –70%, но осталось только 2 дня. И ещё кое-что важное. Во время акции можно выиграть не только iPhone. Вы можете получить доступ НАВСЕГДА к нашему клубу— и больше никогда ничего не оплачивать. Это как иметь свой карманный фитнес-клуб, где новые курсы появляются автоматически и бесплатно. Если давно хотели попробовать — лучший момент как раз сейчас.⤵️ 😍Хочу безлимит на такие комплексы со скидкой -70%

Девчат, а что у вас по утрам: ожидание или реальность?😄как помогаете себе, если есть отеки? Делитесь в комментариях👇🏻

Во время съемки ни один муж не пострадал😂 Девчат, знакомо? Как реагируете на такие действия со стороны мужа: обижаетесь или переводите в шутку?

Елена, здравствуйте! Я прошла Ваш курс "Бережно к себе" и хотела Вас поблагодарить. До прохождения Вашего курса я не могла заниматься никаким фитнесом, у меня сразу начинало что-то болеть и отваливаться. Мне 51, и я была в очень плохой физической форме, плюс проблемы со здоровьем. Могла делать только какие-то простейшие упражнения. Сейчас я спокойно могу заниматься пилатесом. То есть, за время курса у меня видимо что-то глобально наладилось, не знаю, как это произошло. Теперь я планирую пройти курс Осанка. Надеюсь, после него я окончательно вернусь в мир нормальных людей.) Спасибо Вам большое! Успехов и счастья!

📝«Я прошла много курсов, и только на данном курсе решила свои проблемы» «Все курсы работают. Это волшебство какое-то» «Живот перестал надуваться после еды» «Посмотрев на ДО и ПОСЛЕ я увидела результат. Горжусь собой😍» Такие слова пишут наши участницы клуба о курсах "Женское здоровье" и "Королевская осанка". И нет, это не волшебство, а система заботы о своем женском здоровье с поддержкой наших тренеров и кураторов🫶🏻 #отзывы_flex

Сейчас восстанавливаюсь после родов с вашим супер безлимитом! Это просто 🔥! Осанка стала лучше, женское здоровье улучшилось! Спасибо вам огромное! Тренеры замечательные!❤️

Куда нажать и с чего начать, если внутри клуба домашних тренировок больше 25 программ? Самый частый вопрос, который мы сейчас получаем:

«А что я получу внутри клуба?»

Мы знаем, что в первый день глаза разбегаются. Поэтому сделали для вас путеводитель по тренировкам , который за пару минут помогает понять👇🏻 • с какой программы стартовать, если вы новичок • какие тренировки подойдут, если давно не занимались или есть лишний вес, отёки, усталость • какие курсы быстрее всего приведут к вашей цели — похудение, осанка, живот, ноги, гибкость или просто вернуть энергию Гид собрали так, чтобы вы открыли его и сразу поняли: «Вот, это моё. Начинаю отсюда». Смотреть путеводитель 👉🏻гид по тренировкам

Пресс, ты вообще в курсе, что я тебя качаю? 😤 Не переживайте, девчат, живот «живет своей жизнью» у многих. И перед тем, как перейти к самому важному, аккуратно напомним:

Еще три дня действует Черная пятница: можно забрать Безлимит со скидкой –70% и автоматически попасть в розыгрыш iPhone 17 Pro и доступов НАВСЕГДА.

Но об этом чуть дальше — сначала про живот, потому что тема больная 😅 Не будет открытием, что мы все разные и у каждой свой вид живота - у кого-то он больше выпирает снизу, у кого-то верхняя часть. И тут стоит отметить, что  любительниц втягивать живот или качать пресс до седьмого пота ждет разочарование 😒 Пока вы втягиваете живот, чтобы силуэт выглядел изящнее, ваша диафрагма зажимается и перестает работать в полную силу ➡️ в районе пресса скапливается отек в виде валика. Почему? 🤷‍♀️ Наш организм видит, что это место слабое и таким образом создает уплотнение, то есть мозг хочет позаботиться о нашем теле. Да только вот нам, девочки, такая забота и даром не нужна! Что же тогда делать? ✔️ Не долбить один и тот же пресс — он не делится на «верх-низ», ему нужны разные упражнения ✔️ Дышать правильно — диафрагма должна работать, а не плакать ✔️ Работать комплексно: ягодицы, ноги, осанка, корпус ✔️ Питание хотя бы минимально привести в порядок — без этого прессу тяжело И вот тут становится понятно, почему наши участницы так быстро видят изменения. В клубе домашних тренировок собрано всё, что нужно животу, чтобы он наконец «встал на место»: ➡️ короткие тренировки по 15–30 минут, где дыхание, мышцы и осанка соединены в правильной последовательности ➡️ программы, которые убирают отёки, «валик», вздутие и работают с телом целиком ➡️ никакого “убиться и лежать” — только продуманная нагрузка И самое приятное — ничего не покупается отдельно. Всё внутри одного доступа. 🔠🔠🔠🔠🔠🔠Сейчас этот доступ можно забрать со скидкой –70%

🎉 И бонус, который делает ноябрь чуточку приятнее:

Среди всех оплаченных заказов мы выберем: • обладательницу iPhone 17 Pro • и 5 человек, кто получит доступ НАВСЕГДА (со всеми будущими фитнес-курсами, без доплат)

🎁 Кстати, в этот раз

шансы на победу зависят от вас

- чем выше тариф -

тем выше шанс на победу, тем чаще ваще имя будет в табличке розыгрыша

.

Это не давление, это логика розыгрыша: 1 месяц — 1 шанс 3 месяца — 3 шанса 6 месяцев — 6 шансов Если чувствуете, что уже пора заняться собой — делайте фото «ДО» и и начните своё преображение прямо сейчас💃 Через пару недель будете смотреть в зеркало и думать: «Так вот где он был, мой пресс». Вы с нами? 💛

Разве это нормально? Иметь такое тело женщине после родов в 35 лет! Нормально! А если кто -то осудит? да ****й))) 😂 Разве это нормально? Вероника прислала нам свои фото и написала: «Занимаюсь всё лето с вами — тонкая талия, БЯ и секреты шагага. В восторге от вас и от своего тела!» А теперь честно: Хотите так же? Хотите иметь такое тело и после 35 лет? Хотите смотреть в зеркало в любом возрасте и думать: «Это реально МОЁ тело»? , в любое время года и ловить восхищенные взгляды подруг? Решение есть, оно в закрепе нашего канала😉 Это не магия. Это системная работа по 15–30 минут в день, которую можно встроить даже в самый загруженный график. #отзывы_flex

Топ 3 упражнения для ягодичных мышц🔥 Идеально для тех, кто не хочет приседать.

🔠Пока не перешли к упражнениям — важный момент: до 28 ноября действует Черная пятница. Скидка –70% на клуб домашних тренировок (25 фитнес-курсов внутри) ➕ возможность выиграть iPhone 17 Pro среди оплаченных заказов

💭 Часто спрашивают: «Если приседать больно — что делать? Можно ли вообще без приседов?» ⠀ Да, можно. И вот почему приседы подходят не всем: • колени “стреляют” уже на первом подходе • слабая спина не держит нагрузку • варикоз или неприятные ощущения в ногах • техника хромает → вся нагрузка уходит в суставы В приседах больше всего страдают колени и поясница. Если движение идёт мимо ягодиц, появляются боль, перекосы и ощущение, будто тренировка это пытка. Вот безопасные упражнения, которые работают лучше приседов: 👉 махи ногами 👉 отведение ноги в сторону 👉 разные виды ягодичных мостиков 👉 подъёмы и круговые движения ногой Их можно спокойно делать дома на коврике, хоть в пижаме. ⠀ Если во время тренировки тянет колени, то попробуйте: • подложить подушку под колени • тренироваться в кроссовках (не босиком) • сознательно направлять нагрузку в ягодицы • добавить короткую разминку и лёгкую растяжку При аккуратной технике тело меняется быстрее, чем кажется. Уже через 30 дней заметны рельеф и более подтянутые формы🔥 Где взять готовую систему тренировок? В клубе есть методика Brazilian Nut® — формат, который делает ягодицы круглыми и подтянутыми без приседаний, но с правильной нагрузкой. Это продуманная система, созданная под реальные женские задачи, а не для «профи в спортзале». Внутри системы программы на отдельные цели: • «Бразильские ягодицы» — для дома, зала и с лентами • «3D-ягодицы» и «Барре фитнес» — если болят колени • «Сочные ягодицы» — для упругости и рельефа

Они помогают убрать «ушки» (галифе), уменьшить дряблость, проработать складку под ягодицей, снять отёчность ног и вернуть объём там, где он должен быть.

И самая приятная часть… Все программы доступны в нашем клубе домашних тренировок, вам не нужно выбирать какую-то одну, в личном кабинете вам откроются сразу все курсы , и каждый месяц выходит новая фитнес программа. Сейчас действует🔢🔢🔢🔢🔢–70% на все тарифы клуба. Если вы хотите красивые ягодицы без боли в коленях, без приседаний и без хаоса из случайных упражнений — начните заниматься по системе и увидите разницу сами. переходите по ссылке и начинайте заниматься безопасно и с удовольствием 👉 flexmybody.com/g/36b8ab

Девчат, мы к вам с пояснительной бригадой 😅 Отвечаем на ваш вопрос👇🏻 Да, верно, до 28 ноября можно продлить доступ или оформить новый к нашему клубу домашних тренировок "Безлимит на фитнес" со скидкой -70%. 🎁Плюс среди оплаченных заказов будет розыгрыш iPhone 17 Pro и пяти доступов навсегда в клуб со всеми обновлениями курсов. Работает это по принципу: чем выше тариф, тем больше шансов на победу. Простой пример: • тариф на 1 месяц - один шанс на победу • тариф на 3 месяца - три шанса на победу • тариф на 6 месяцев - шесть шансов на победу • тариф на 9 месяцев - девять шансов на победу То есть ваш номер заказа добавляется в таблицу ровно столько раз, на какой срок оформлен тариф. Это и увеличивает вероятность победы. Так что если давно хотели приобрести клуб или продлить доступ, сейчас - самый выгодный момент😉 Все подробности - по ссылке в закрепленном сообщении 👆🏻

Хочу уточнить, правильно ли поняла, что если я выбираю тариф на 6 месяцев, то я 6 раз участвую в розыгрыше подарков?