Личный тренер в вашем телефоне

Хочу выразить благодарность за новый курс пилатеса! Казалось бы 30 минут, а эффект потрясающий ! Даже в некоторых упражнениях ооочень тяжело! Очень приятная девушка тренер! Спасибо !

Как простые упражнения помогают при остеопорозе и болях в бёдрах? Все чаще можно услышать истории вроде этой: стройная, активная девушка, 30+, жалуется на тянущие боли в бедре или пояснице, быстро устаёт. И вот на обследовании — диагноз остеопороз. Звучит неожиданно, правда? Ведь обычно мы думаем, что это «возрастная история». Но дело не только в возрасте, а в образе жизни: сидячая работа, стресс, нехватка сна и минимум движения. Всё это ослабляет мышцы, которые должны поддерживать суставы, а значит, растёт нагрузка на кости. Многие в такой ситуации боятся двигаться «вдруг станет хуже», а многие до диагноза вообще были освобождены от физкультуры в школе и никогда не занимались спортом. А на самом деле именно движение помогает костям и суставам стать крепче, если делать его правильно. Для начала вам подойдут мягкие форматы: пилатес, барре, мобильность, лёгкие тренировки с резинками. Такие занятия активируют мышцы, улучшают кровоток и возвращают суставам подвижность без перегрузки.

Особенно важно укреплять зону бёдер и таза от этого напрямую зависит стабильность позвоночника и походка.

Это не про «работу через силу», а про осознанное движение, которое даёт телу энергию. Даже 15 минут в день могут улучшить самочувствие, снизить боль, вернуть лёгкость и уверенность в движении. И если посмотреть на примеры женщин, которые выглядят потрясающе в зрелом возрасте — Дженнифер Лопес, Джейн Фонда, Мадонна, Синди Кроуфорд — у всех есть одно общее правило: они двигаются каждый день. И не для формы, а для долголетия, гибкости и молодости тела. Регулярная физическая активность улучшает работу сердца, суставов и гормональный фон, снижает уровень стресса и реально продлевает активные годы жизни. А вы задумывались, до какого возраста хотите чувствовать себя энергично и легко двигаться без боли? И на сколько лет вы хотите выглядеть — по паспорту или по состоянию тела? 😉Поделитесь в комментариях, что для вас значит «здоровое долголетие» ❤️

🚨 Девчат, срочный сбор! Нам очень важно ваше мнение. В нашем абонементе «Безлимит на фитнес» уже 24 фитнес-программы на все тело. И у нас вопрос: какие курсы вы от нас ждёте? Какие у вас самые проблемные зоны? Можете приложить фото или видео необычных тренировок, которые вы встречали, и хотели бы попробовать на себе в комментариях👇🏻 Мы открыты к предложениям и идеям и ищем новых тренеров. Давайте вместе создадим то, что реально работает💪🏻