Психологическое счастье

📌 Почему всё повторяется? Это не слабость. Это привычный образ действий. Вы меняете работу, планы, но внутри всё то же: усталость, ощущение топтания на месте, чувство, что живёте не своей жизнью. ⚡️ Это не про силу воли. Это про привычки, которые сформировались ещё в детстве: — Постоянно соглашаетесь, даже если это вам невыгодно. — Скрываете свои чувства, пока они не вырываются наружу. — Стараетесь всё делать сами, в итоге выгораете. 🌀 Хотите вырваться из этого круга? Мы поможем: • увидеть свои повторяющиеся модели поведения, • проработать опыт прошлого, • вернуть себе опору и уверенность, • научиться принимать другие решения. 💬 Через 6 недель участники отмечают: «Стало спокойнее». «Впервые смогла отказать без чувства вины». «Жизнь начала меняться к лучшему». 🚀 Старт — 15 октября 👉 Узнайте, как изменить свою жизнь https://psiholog-kris.ru/terapiya_redirect 👉🏼 Наш специалист Кристина Шайдуллина использует системный подход, который помогает изменить не только поведение, но и внутреннее восприятие. Поэтому результаты приходят быстро. Реклама. ИП Шайдуллина К.А. ОГРНИП 318169000116989 erid: 2Vfnxw1aTAg

А вы уже стали подлецом?

Время мема 😁

Дуновение пустоты (деперсонализация)

Если бы двери восприятия были чисты, всё предстало бы человеку таким, как оно есть — бесконечным. Уильям Блейк

Идея о том, что реальность субъективна и определяется нашим восприятием, довольно древняя. Будда говорил: "Мы то, о чём мы думаем. Всё, чем мы являемся, возникает из наших мыслей. С их помощью мы создаём мир". Вполне понятно, что депресонализации (расстройство самосознания, когда человек время от времени или постоянно ощущает потерю собственного "Я" или своего тела), меняется весь мир людей, страдающих этим расстройством. Пока остаётся нетронутым то, что однажды было принято как само собой разумеющееся, человек может чувствовать всё:, во что он когда-либо верил, можно восстановить до исходного состояния или создать заново. Чувствуя изменённость и отсутствие своего "Я", люди могут попасть в совершенно иной мир. Столкновение с подобным может принимать разные формы, даже облик духовного пробуждения, но иногда оно порождает беспокойство, экзистенциальные размышления или, в некоторых случаях, произведения искусства. Веками отчуждение, изоляция и изменения восприятия служили темами для художников, а в наше время служат и для современных. На знаменитой картине Эдварда Мунка "Крик" изображена суть личного переживания ада и отстранения от всего, что находится за пределами собственного "Я". Яркие и безумные интерпретации реальности в творчестве Винсета Ван Гога долго считались последствием употребления популярного токсичного алкогольного напитка абсента и, возможно, наличия биполярного расстройства. Некоторые современные исследователи считают, что художник страдал височно-долевой эпилепсией, которая определённо связана с деперсонализацией. По их словам, это расстройство могло повлиять на творческую манеру — экспрессионизм недвусмысленно намекает на дереализацию. В 20 веке сюрреалисты, такие как Рене Магритт и Сальвадор Дали, изображали реальность за пределами обыденного ультрареалистическим способом с помощью наложения друг на друга узнаваемых объектов или фантастических ландшафтов. Дафни Симеон и Джеффри Абугел "Я не Я. Что такое деперсонализация и как с этим жить"

Хотите научиться глубже понимать людей и их поведение? 10 октября стартует курс Московского института психоанализа: «Инструменты психодиагностики: составление псих-портретов». В рамках программы вы: — освоите алгоритм диагностики и составления психологического портрета, который можно сразу применять в работе и жизни — научитесь определять психотип клиента и выстраивать доверительный контакт уже с первой встречи — сможете расширить свои услуги: проводить диагностические сессии и распаковку личности 📌 Курс будет полезен практикующим специалистам, начинающим психологам, и всем тем, кто увлекается психологией. 🎓 По итогам обучения вы получите официальный сертификат Московского института психоанализа. 👉 Записаться на курс

Тиша и Лиля согласились участвовать в съемках добровольно :) А в целом, как вам такой формат постов? Тексты что-то не очень в последнее время идут, хотя их тоже буду стараться делать время от времени.

😁

Почему мы снова и снова ссоримся одинаково? Каждая пара знает это чувство: мелкое недоразумение превращается в настоящую бурю. Один кричит, другой замыкается и бежит от разговора. Кто-то просит отложить серьезный диалог до момента, "когда будет ресурс", а кто-то настаивает на разговоре прямо сейчас, потому что внутри буря. В итоге чувствуют боль и обиду. Именно эти повторяющиеся сценарии конфликта мы разберём на открытом эфире 16 сентября в 19:00. 🔸 Проведут встречу Максим Ядренников и Елена Власова, ведущие схематерапевтической группы для пар, специалисты по парной терапии. Елена и Максим покажут, как привычные паттерны поведения запускают ссоры и мешают восстанавливаться после них. Что будет на эфире: - Разберём, как каждый реагирует на разногласие: кто и почему сбегает, а кто взрывается. - Поймём, как партнёры доводят себя и отношения до критической точки. Узнаем, какие шаги помогают паре восстанавливаться после конфликта. Это не просто теория — это возможность увидеть собственные паттерны и понять, что именно мешает вашей паре справляться с трудностями. 👉 Эфир станет подготовкой к старту терапевтической группы в методе схематерапии для пар, который начнётся 28 сентября. Курс проходит на базе Санкт-Петербургского Института Схематерапии. На группе мы глубже исследуем динамику отношений и отработаем практические инструменты для большей близости и устойчивости. Присоединяйтесь к эфиру 16 сентября — и сделайте первый шаг к тому, чтобы ссоры перестали разрушать вас, а стали поводом договориться. Записаться на эфир и получить всю необходимую информацию можно на нашем ТГ-канале Доказательно по любви

Время для записи Уже по традиции почти каждый сезон я обновляю своё расписание и выкладываю удобные для вас окошки, чтобы вы легко могли попасть ко мне на консультацию. С чем я работаю? — Депрессивные расстройсва: депрессивный эпизод, рекуррентное депрессивное расстройство, дистимия; — Расстройства биполярного спектра: БАР I и II типов, циклотимия; — Расстройства обсессивно-компульсивного спектра, включая ипохондрию; — Тревожные и фобические расстройства: паническое расстройство, агарофобия, генерализованное тревожное расстройство, социофобия и специфические фобии; — Осложненное или компелексное посттравматическое стрессовое расстройство (кПТСР) и ПТСР; — А также с самооценкой, потерей близких, проблемы в романтических отношениях, детско-родительские отношения, личные границы, разрыв отношений, проблемы с весом, шизофренический спектр и т.д. Время для записи: 4 сентября (Четверг) 16:20 Больше информации обо мне Для записи @Semyon_Karavaev

Психолог тоже человек Терапия — трудная работа, но она может стать невыносимой для многих терапевтов, если пациент начинает вести себя оскорбительно. Наш договор с пациентом заключается в предоставлении терапии, а не кнута для ярости. Некоторые клиенты неизбежно изливают свою фрустрацию и гнев, но не обязательно позволять им запугивать и словесно оскорблять терапевта. Словесно-агрессивное оскорбительное поведение включает в себя унизительные, оскорбительные комментарии о компетенции психотерапевта, его половой и этнической принадлежности, семье или ценностях. Обычно терпящие оскорбительное поведение терапевты вселяют мысль о допустимости такого поведения. Вполне вероятно, что именно абьюзивное поведение привело к постоянным проблемам пациента в личных и рабочих отношениях. Если оно недопустимо вне терапии, то его нельзя терпеть и на терапии. Целью терапии должна быть подготовка пациента к «реальному» миру. Отыгрывание агрессии затрудняет другие его отношения. Пациент, которому разрешается продолжать оскорбительное поведение на терапии, считает терапевта слабым, некомпетентным и заслуживающим оскорблений. Я занял жесткую позицию:

благополучие терапевта стоит на первом месте.

Я считаю, что клиент всегда может отказаться от лечения, чтобы найти себе другого терапевта. У меня нет возможности найти другого себя. Это то, чем я занимаюсь ежедневно. Если терапия становится настолько неприятной, что я ненавижу своих клиентов, то я не помогу никому из них. Роберт Лихи "Преодоление сопротивления в когнитивной терапии"

Мимо пропасти и лжи! Кстати, не забыли о моей книге? Сейчас на Bookmate её читают более 4,6 тысяч человек — это до сих пор кажется мне невероятным! А если вы ещё не покупали книгу или вообще не знаете о ней, то сейчас отличный момент, чтобы её приобрести, особенно со скидками на самых разных сайтах и маркетплейсах. Все ссылки собраны внизу этого поста: 👇 Читай-город I Ozon I Book24 I Лабиринт I Wildberries I Bookmate I Литрес

Критикуй и критикуй — всё равно получишь… Получить отсюда можно очень многое, но я точно знаю, что в конечном итоге вряд ли это будет что-то хорошее. Особенно, если самокритики слишком много и нет никакого проблеска самосострадания или поддержки к самому себе. Главная проблема самокритики, особенно когда её слишком много, в том, что ей всегда чего-то будет недостаточно. Например, представим, что вы хотели поступить в МГУ на самый престижный факультет, где нужно было набрать большое количество баллов и обогнать других поступающих. И представим, что вашей самокритике удалось довести вас до этой цели, и теперь вы учитесь в одном из самых престижных университетов России. Но радоваться этому вы будете недолго, потому что самокритике этого недостаточно. Кто-то может посчитать, что это абсолютная норма и нам всегда в жизни нужно к чему-то стремиться. И я даже с этим соглашусь, но есть большая разница, делаем мы это с помощью самокритики или поддержки к себе. Если бы тот же самый человек поступил в МГУ и поддерживал себя после этого, а не снова начал критиковать, то он бы гораздо больше этому радовался и начал бы стремиться к чему-то новому более мягко и с состраданием к себе. Парадокс тут ещё и в том, что так гораздо проще добиться чего бы то ни было именно с поддержкой к себе, потому что на тотальной самокритике сложно долго выезжать. Скорее всего, она вас в какой-то момент так замучает, что вы не захотите что-либо делать в той или иной сфере. Такая поддержка, или самосострадание, является чем-то похожим на похвалу, которая так важна нам, чтобы продолжать чем-то заниматься дальше. Поначалу она может звучать очень даже искусственно, но чем больше вы в этом практикуетесь, тем больше она будет становиться вашей внутренней опорой, поддерживать вас и помогать. И это не просто приятное дополнение, а важный фактор успеха и благополучия в любой сфере жизни. Именно поэтому так важно в перспективе понижать уровень самокритики, если он какой-то запредельный. Делать это поначалу очень непросто, но точно эффективно для вашего будущего и более комфортного продвижения где бы то ни было: будь то карьера, дружба, хобби, семья и так далее.

😁

Мне так больно... Испанский философ и писатель Мигель де Унамуно как-то заметил, что современную эпоху, по-видимому, характеризует убеждение в том, что все проблемы можно решить с помощью рациональности и технологии. И всё же большая часть жизненных проблем не поддаётся решению, а многие ситуации, бесспорно, грустны и трагичны. Унамуно предлагает читателю следующую притчу:

«Однажды на пути молодого человека встретился сидящий у дороги плачущий старик. Молодой человек спросил его: "Отчего ты плачешь, старик?" Старик ответил: "Мой сын умер. Я оплакиваю его смерть".Молодой человек рационально возразил: "Но плач ничего не даст. Твой сын всё равно мёртв". На что старик ответил: "Я плачу именно потому, что плач ничего не даёт. Мы должны научиться плакать из-за ран, а не просто лечить их».

Унамуно называет такое отношение "трагическим чувством жизни". Руководствуясь им, мы признаём, что, хотя и продолжаем искать решения, всё равно сталкиваемся с потерями и дилеммами. Некоторые когнитивно-поведенческие терапевты утверждают: ничто не ужасно, ничто по-настоящему не кошмарно, потому что всё равно можно продолжать жить. Но и "ужасно" не означает, что нельзя продолжать жить. Так, слово "ужасный" подразумевает "внушающий благоговение": ты остаёшься один на один с переживанием, чувствуешь себя на мгновение меньше, ошеломлённее, потрясённее, растроганнее. Смерть близких, собственная неизбежная смерть и потеря значимых для нас отношений — это внушающие благоговение переживания. Следует различать "рациональное", "иррациональное", и "нерациональное". Переживание, внушающее нам благоговение, часто выходит за рамки рациональности и поэтому, нерационально. Оно нелогично, оно проникновенно. Оно внушает ужас, страх и ошеломляет. Именно этот аспект состояния человека, признание того, что "мы должны научиться плакать из-за ран, а не просто лечить их", является неотъемлемым компонент действенной терапии и подлинных отношений. Переживая то, что кажется нам ужасным и кошмарным, мы часто находим утешение в сознании того, что другой человек понимает или по крайне мере пытается понять нашу боль. Роберт Лихи "Преодоление сопротивления в когнитивной терапии"

😅

Домашняя рутина По мере развития цифровизации человечество стало проводить дома гораздо больше времени, чем раньше. Ведь дома есть все удобства: можно заказать любую доставку и найти через интернет всё, чего только душа пожелает. Не обошло это и многие профессии — тех же айтишников, психологов, дизайнеров и так далее, которые могут работать из дома. Проблема в том, что после COVID-19 люди ещё больше адаптировались к дому и стали ещё чаще здесь находиться. И хотелось бы немного разобраться, как выстраивать такую рутину и не скатиться в бесконечный скроллинг интернета или лежание целыми днями на кровати. Я работаю из дома около трёх лет, четыре дня в неделю, поэтому мне есть чем поделиться: 1. Уберите любые виды деятельности из кровати, кроме сна и сексуальной активности. Это важно, потому что, если вы будете листать Reels в кровати или смотреть какой-то фильм, то ваша психика начнёт ассоциировать кровать со всем чем угодно, но только не со сном. Если кровать будет ассоциироваться только со сном, вы будете быстрее засыпать и не тянуться к ней в течение всего дня, который проводите около неё. И в идеале ложиться на кровать только в тот момент, когда собираетесь спать. 2. Выделите время на отдых. Например, с 13:00 до 15:00 я буду гулять на улице, а после 19:00 посмотрю фильм или позанимаюсь чем-то ценным для себя. Это помогает заниматься работой в остальное время, и, если придерживаться графика, хоть немного похожего на этот, то ваша психика адаптируется, и вам будет очень просто продолжать так жить дома. 3. В идеале — сделать отдельное рабочее место, например, какой-то стол или ваш личный уголок. Психика также начнёт ассоциировать это место с работой, и именно здесь вы не будете заниматься чем-то посторонним. Если такого места нет, то сложнее сохранять произвольность в работе и не отвлекаться на всё подряд. Важно, чтобы вы именно работали на рабочем месте, иначе теряется главное предназначение этого пространства. 4. Уберите все триггеры во время работы. Например, очень часто это может быть телефон, на который легко отвлечься, компьютер и так далее. Вы можете оставить такие предметы в другой комнате или в каком-то определённом месте и брать их во время вашего перерыва или отдыха.

Переходный возраст: как помочь подростку? Если родители только и делают, что задалбывают своим "надень шапку", если бросила девушка и с первой любовью как-то не задалось, если не можешь спокойно смотреть на себя в зеркало, потому что на щеке опять вскочил прыщ... Поздравляю, ты в переходном возрасте: пришло время сепарации от тех, кого ты до сих пор считал самыми авторитетными людьми. Как все это пережить и не сойти с ума? Ответы в новом выпуске подкаста "Поговори со мной". https://vk.com/video-13984605_456255607