⊱🌸OK CHICAS🌸⊰

Familia quiero seguir trayéndoles contenido por acá porque sé que los ayuda un montón😊 Mientras pueden pasarse por mi Instagram donde les estoy dejando muchísimos consejos sobre pérdida de grasa, alimentación, entrenamiento y demás 👀💪 Únanse a esta comunidad fitness bien bonita💕 https://www.instagram.com/lisyanes.fit

~📘🦋~ERRORES QUE JAMÁS DEBES COMETER SI TIENES #ACNÉ~🦋🦕~ #Rostro ❒☁️No consultar a un dermatólogo: Este debe ser el primer paso, ya que solo un especialista puede identificar si tu tipo de acné y el mejor tratamiento para este según tu tipo de piel. ------------------------------------------------------- ❒☁️No cambiar tus sábanas y toallas con frecuencia: Si usas las mismas por meses, es seguro que la acumulación de impurezas y grasa te cause acné. Lávalas al menos cada diez días. ------------------------------------------------------- ❒☁️No hidratar la piel lo suficiente: Los granos pueden surgir o empeorar por la falta de hidratación facial. Utilizar sueros de ácido hialurónico, cremas hidratantes ligeras y fórmulas sin alcohol, además de evitar baños de agua caliente, la exposición al sol y a la contaminación sin protección. ------------------------------------------------------- ❒☁️Exfoliar la piel muy seguido: Los exfoliantes pueden incrementar el enrojecimiento y la inflamación, y a su vez ‘tronar’ los granito crear una infección más grande.  ------------------------------------------------------- ❒☁️Presionar los granitos: Lo único que causarás es más hinchazón, cicatrices y manchas post-inflamatorias que son difíciles de quitar. ✓OkChicas 🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋🦋

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《🌷📗#CONSEJOS PARA ATENUAR LAS CICATRICES CAUSADAS POR EL ACNÉ🌿🌷》 🌿1. Consumir vitamina C🍊: Los alimentos y suplementos con vitamina C son idóneos para estimular el proceso de regeneración de la piel. Su incorporación a una dieta equilibrada incrementa la síntesis de colágeno y mejora la elasticidad de los tejidos. Por eso, promueve la cicatrización de la dermis en casos de acné severo. (Ej: frutas cítricas, piña, brócoli, espinacas, tomate) ------------------------------------------------------- 🌿2. Aplicar productos exfoliantes✨: Los productos exfoliantes son útiles a la hora de atenuar las cicatrices del acné. Dado que estimulan la eliminación de células muertas, favorecen la regeneración del tejido y dan paso a una capa de piel más tersa y firme. ------------------------------------------------------- 🌿3. Utilizar protector solar☀️: Uno de los cuidados que algunos ignoran a la hora de combatir las cicatrices del acné es emplear productos con filtro solar. La protección solar contribuye a un mejor proceso de curación de los tejidos agredidos. ------------------------------------------------------- 🌿4. Incrementar el consumo de agua💧: Más allá de los tratamientos para hidratar la piel, es primordial aumentar el consumo de agua para apoyar el plan para atenuar las cicatrices del acné. Este líquido esencial ayuda a hidratar los tejidos desde el interior. 📗✓@OkChicass

•💙🦋•EVITA LAS ARRUGAS EN EL CUELLO•🦋💙• #Tips #Remedios 🦋➛Usa crema solar: La crema solar debería utilizarse siempre, para evitar las manchas y también el efecto del sol sobre la piel, que es una de las cosas que más envejece a largo plazo.  🦋➛Extiende los productos del cuello: Utiliza la crema reafirmante de rostro en el cuello, el protector solar e incluso las mascarillas porque esta zona necesita tantos cuidados como la piel de nuestra cara.  🦋➛Utiliza un exfoliante: Esta es una zona sensible, por lo que se recomienda utilizar el exfoliante que normalmente se utiliza en la zona del rostro. Una ligera exfoliación es ideal para poder mantener la piel del cuello en perfecto estado.  ○@OkChicass 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

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•🌷☁️•LOS MEJORES TRUCOS PARA UN #MAQUILLAJE IMPECABLE Y DURADERO EN ÉPOCAS DE CALOR•☁️🌸• 💘1. Preparación de la piel: Antes de comenzar con el maquillaje, limpia e hidrata tu rostro con productos libres de aceite. Utiliza una crema hidratante ligera que facilite la absorción y evite la obstrucción de los poros. 💘2. Primer: Este producto ayudará a que la base de maquillaje dure más tiempo y que se adhiera mejor a la piel. Elige un primer matificante para controlar el brillo y minimizar los poros. 💘3. Base de maquillaje ligera: Opta por una base de maquillaje de larga duración y resistente al agua. Elige una fórmula ligera y de cobertura media para evitar que se sienta pesada en tu rostro. Aplica en capas delgadas y difumina bien. 💘4. Polvos translúcidos: Los polvos translúcidos ayudarán a fijar la base y controlar el exceso de brillo. Aplícalos especialmente en la zona T del rostro para mantenerla mate durante todo el día. 💘5. Waterproof todo: Opta por productos de maquillaje a prueba de agua. Desde el rimel hasta los delineadores y las sombras de ojos, elige fórmulas resistentes al agua para asegurar que no se desvanezcan con el calor o la humedad. 💘6. Labiales de larga duración: Para mantener tus labios impecables, apuesta por labiales de larga duración o tintes. Estos productos permanecerán en su lugar incluso después de beber o comer. 💘7. Evita el exceso de capas: Aplica tu maquillaje en capas finas y evita saturar tu rostro con productos. Cuanto más ligero sea el maquillaje, menos probabilidad habrá de que se deslice en climas calurosos. 💘8. Lleva productos para retoques: Siempre lleva contigo productos básicos para retoques. Un polvo compacto, un labial y un papel matificante serán tus mejores aliados para mantener tu maquillaje perfecto durante todo el día. 💘9. Spray fijador: Una vez que hayas terminado tu maquillaje, rocía un spray fijador en todo el rostro. Este producto ayudará a sellar el maquillaje y a mantenerlo en su lugar durante más tiempo, resistiendo el calor y la humedad. ✓@OkChicass 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

•🌷☁️•LOS MEJORES TRUCOS PARA UN #MAQUILLAJE IMPECABLE Y DURADERO EN ÉPOCAS DE CALOR•☁️🌸• 💘1. Preparación de la piel: Antes de comenzar con el maquillaje, limpia e hidrata tu rostro con productos libres de aceite. Utiliza una crema hidratante ligera que facilite la absorción y evite la obstrucción de los poros. 💘2. Primer: Este producto ayudará a que la base de maquillaje dure más tiempo y que se adhiera mejor a la piel. Elige un primer matificante para controlar el brillo y minimizar los poros. 💘3. Base de maquillaje ligera: Opta por una base de maquillaje de larga duración y resistente al agua. Elige una fórmula ligera y de cobertura media para evitar que se sienta pesada en tu rostro. Aplica en capas delgadas y difumina bien. 💘4. Polvos translúcidos: Los polvos translúcidos ayudarán a fijar la base y controlar el exceso de brillo. Aplícalos especialmente en la zona T del rostro para mantenerla mate durante todo el día. 💘5. Waterproof todo: Opta por productos de maquillaje a prueba de agua. Desde el rimel hasta los delineadores y las sombras de ojos, elige fórmulas resistentes al agua para asegurar que no se desvanezcan con el calor o la humedad. 💘6. Labiales de larga duración: Para mantener tus labios impecables, apuesta por labiales de larga duración o tintes. Estos productos permanecerán en su lugar incluso después de beber o comer. 💘7. Evita el exceso de capas: Aplica tu maquillaje en capas finas y evita saturar tu rostro con productos. Cuanto más ligero sea el maquillaje, menos probabilidad habrá de que se deslice en climas calurosos. 💘8. Lleva productos para retoques: Siempre lleva contigo productos básicos para retoques. Un polvo compacto, un labial y un papel matificante serán tus mejores aliados para mantener tu maquillaje perfecto durante todo el día. 💘9. Spray fijador: Una vez que hayas terminado tu maquillaje, rocía un spray fijador en todo el rostro. Este producto ayudará a sellar el maquillaje y a mantenerlo en su lugar durante más tiempo, resistiendo el calor y la humedad. ✓@OkChicass 🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸

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🏋🏻‍♀️🏃🏻‍♀️ENTRENAMIENTO Y CICLO MENSTRUAL 🩸🩺 El entrenamiento durante la menstruación puede ofrecer una serie de beneficios para las mujeres, incluyendo: ❤️ Alivio de los síntomas del síndrome premenstrual (SPM): El ejercicio puede ayudar a reducir los síntomas del síndrome premenstrual, como cambios de humor, sensibilidad en los senos, hinchazón y fatiga. ❤️Reducción del dolor menstrual: El ejercicio puede ayudar a reducir el dolor asociado con el período menstrual, ya que la actividad física puede liberar endorfinas, que actúan como analgésicos naturales. ❤️ Mejora del estado de ánimo: El ejercicio puede ayudar a mejorar el estado de ánimo durante la menstruación, ya que puede reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, comunes durante este período. ❤️Aumento de la energía: A pesar de experimentar fatiga durante la menstruación, el ejercicio puede aumentar la energía y reducir la sensación de cansancio. ❤️Mejora de la circulación sanguínea: El ejercicio puede mejorar la circulación sanguínea, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón y los calambres asociados con la menstruación. 📩@Mundo_Fitness

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En el video de hoy vamos a hablar sobre un tema muy importante para las mujeres: el entrenamiento y el ciclo menstrual🩸 Muchas veces no se tiene en cuenta que el ciclo menstrual puede afectar la forma en la que nos sentimos y rendimos durante nuestras rutinas de ejercicio. En esta ocasión, vamos a analizar si es necesario adaptar nuestro entrenamiento según la fase en la que nos encontremos en nuestro ciclo menstrual, para maximizar nuestros resultados y cuidar nuestra salud. Aprende sobre este tema aquí 😍 https://www.instagram.com/reel/C5EkzpSpx69/?igsh=NWhiZWhhN3E2YmEy

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