Stretch | Растяжка | Шпагат

🤩 Изящная спина Ну кому ж не хочется быть и выглядеть изящнее, здоровее, грациознее, моложе и пр.? От спины и её здоровья очень многое в организме зависит. Значит, занимаемся спиной 😊

Твоя сексуальность спит. Твой мужчина уже зевает. 😴 Время освоить «приёмчики», после которых он будет задыхаться от восторга! 💨 Получи все самые горячие фишки от опытного сексолога на канале "Секреты идеальной любовницы" 🔞 Подписывайся и получишь такой арсенал техник и приемов, что: — Станешь лучшей любовницей и заякоришь его на близости только с тобой; — Научишься управлять его оргазмом, о котором он будет еще долго вспоминать; — Узнаешь как самой доходить до самых ярких пиков по заказу. — Начнешь кайфовать от секса как никогда раньше. ❤️‍🔥👉 Вход на канал по этой ссылке: https://t.me/+e9z_f_2WPI1kMjhi (Переходи и сразу открывай пост в закрепе) Реклама. ИП Бачинская Оксана Андреевна, ИНН: 772150383543, erid: 2VtzqwqnFPV

Пожалуй, комментировать не буду... Просто оставлю это видео тут ⬆️ С началом короткой рабочей недели вас, дорогие ❤️

⚡️ Очевидное-неверояное Пара интересных фактов о позвоночнике в этот свободный вечер для вас, дорогие: 🖤Позвоночник взрослого человека способен выдерживать вес до 400 кг. Крепкий мышечный корсет надежно удерживает позвонки в их физиологическом состоянии, обеспечивая оптимальные условия для поднятия тяжестей и прочей физической работы. 🖤Рост человека в день может меняться на 1-2 см. Во время ночного отдыха мышцы расслабляются, происходит расширение межпозвоночных дисков, поэтому утром рост может увеличиться на 1–2 см по сравнению с вечерними показателями. 🖤Позвоночник имеет огромный потенциал для развития гибкости и подвижности. У тренированных людей угол наклона позвоночника может достигать 180 градусов в каждую сторону.

Пост для тех, кто устал носить стресс в теле и тревожные мысли в голове Знакомо состояние, когда напряжение стало фоном жизни? Тело постоянно сковано, особенно шея и плечи, вечером не можешь уснуть, потому что в голове крутятся тревожные мысли, а все попытки «взять себя в руки» или «просто расслабиться» не работают. Это явные признаки хронического стресса, который истощает вашу нервную систему. От этого состояния нужно избавляться, пока оно не привело к полному выгоранию. СПОСОБЫ ИЗБАВЛЕНИЯ ОТ СТРЕССА: 🧘‍♀️ Дыхательные техники для экстренного снятия паники и тревоги. 💪 Упражнения из йоги для снятия зажимов в спине, шее, плечах. 😌 Практики глубокого расслабления (йога-нидра) для качественного сна и «перезагрузки» ума. Все это вы найдете в бесплатном курсе "Антистресс Йога" от Анастасии, йога-инструктора с 15 летним стажем. За несколько минут пройдите короткий тест в боте, и он создаст для вас персональную программу — уроки, которые нужны именно вашему телу и уму прямо сейчас. 👉 Ссылка на курс в закрепленных сообщениях канала Анастасии

🤩 Полностью стоя Этот жгучий мини-сет отлично развивает общий баланс и координацию — попробуйте стоять на одной ноге и выполнять упражнение! Я помню, как часто такие тренировки, сопровождались «ой» и «ай». До сих пор удивляюсь как ничего не разбила у себя дома🙂 Ну и конечно, главными в этом сете являются ноги — им все внимание 😇

🤯 Медитации и аффирмации НЕ решат ваши проблемы. Пока вы не узнаете про свою СУПЕРСИЛУ Суперсилу, которая поможет: — Легко вставать с кровати даже в 5:00; — Встречать любые проблемы с улыбкой на лице; — Знать наперед свое ближайшее будущее. И ВСЕГДА наслаждаться жизнью, потому что откроете себя заново. Как? СУПЕРСИЛА — это то, что уже у вас внутри: талант и способности, которые дают максимум результата при наименьшей точке приложения усилий. Это то, что приносит удовольствие, энергию, силу и деньги. 💁 И до сих пор вы жили без понимания, в чем ваша СУПЕРСИЛА. Потому что не слышали сигналы от подсознания. Однако СЕЙЧАС готовы к этому. Иначе бы не увидели это сообщение — это сигнал от подсознания, чтобы за 2 дня РАЗБУДИТЬ свои способности и открыть источник бесконечной энергии на онлайн-марафоне «СуперСила»: 1️⃣ День 1: Разберетесь в своей «начинке» Загляните внутрь себя, чтобы узнать, как влиять на свое завтра. Как избавиться от тревоги и отрубить все хвосты из прошлого, которые высасывают энергию из вас. 2️⃣ День 2: Откроете ту самую СУПЕРСИЛУ Получите паспорт своих прирожденных талантов, которые дадут толчок к изменению жизни. Всего по 10-15 мин в день. Поддержка внутри Telegram. Подарок за регистрацию. Найди СУПЕРСИЛУ прямо сейчас 👉 ЖМИ!

👾 На каждый день Выполняй эти упражнения от наших тренеров каждый день и ты заметишь: – уйдёт напряжение с шеи и спины; – раскроется грудной отдел.

Если меня спросят, где в 2025 проще всего заработать 150к - несомненно Телеграм Обучился анализировать каналы, стал закупщиком и получаешь процент от бюджета. Либо устроился менеджером в каналы, начал продавать рекламу и получать свои 3-5 тысяч в день. В 2025 это одни из самых легких профессий для того, чтобы заработать свои первые деньги в онлайне. Чтобы обучиться этому - изучите канал Деньги на Телеграм. Там подробно рассказывают об актуальных профессиях и как заработать на них, даже если вы плохо владеете компьютером. Смотрите инструкции в канале, вся информация тут: @telegram_money

Для себя любимых ⬆️♠️ Рекомендую как минимум парочку пунктов взять на заметку и начать воплощать. И как можно скорее! Доброго утра, дорогие❤️

⚡️ Ускорить похудение Согласитесь, дорогие, что никому из нас не хочется выглядеть абы как. Все мы стараемся сделать внешность выигрешней. Мы покупаем красящую нас одежду, стрижёмся под тип лица, пытаемся похудеть то тут, то там, подкачиваем мышцы и пр., и пр. И уже все на свете (надеюсь) знают, что стретчинг помогает выглядеть грациознее, исправляет осанку, делает здоровее. А вот помогает ли он похудеть? 🤔 К счастью для всех нас, да 🔥 И если мы обратимся к математике, то немного удивимся: 🖤За час стретчинга человек тратит порядка 160 калорий — за час кардио-тренировки что-то около минимум 300 ккал (тут, разумеется, всё от интенсивности занятия зависит). Разница значительная. И как же тогда стретчинг помогает худеть? А вот иначе, «по-стретчинговому». В сочетании с правильным питанием растяжка улучшает отток лимфы и делает кожу более упругой. Это избавляет от целлюлита и делает фигуру более подтянутой. То есть, стретчинг помогает худеть доведением фигуры до идеала 🔝

Чем пахнет рак? 90% людей даже не догадываются, что о раке, диабете и деменции можно узнать ещё за 5-10 лет до их появления. Большинство не знают и того, что все эти болезни можно предотвратить и вылечить копеечными природными средствами. Если хотите узнать, как защитить себя от страшных хронических заболеваний и всегда чувствовать себя как в 20 лет — почитайте канал «Биохакеры». Его ведёт известный натуропат, который делится проверенными наукой природными методами вернуть себе здоровье и молодость. Как восстановить зрение без операций, избавиться от отёков и лишних килограмм без диет, высыпаться за 5-6 часов и избавиться от стресса — всё это реально. Эффект заметите уже через пару дней — подписывайтесь: https://t.me/+vKs97R4Od1QwNGJi

Готовить — это модно. Жить — со вкусом Медиаплатформама для тех, кто видит в еде искусство, а в жизни — источник вдохновения. • Тренды на кухне и за ее пределами: Мы готовим, путешествуем, развиваемся и создаем уют. • Сообщество единомышленников: Здесь можно обсуждать рецепты, делиться своими находками и получать обратную связь. • Умный подход к питанию: Встроенный калькулятор КБЖУ поможет легко следить за балансом вашего рациона. Если готовить, то с Food.ru! Узнать больше #реклама food.ru О рекламодателе

👾 Лежание от болей Дорогие, этот симпатичный мужчина рассказывает, как с помощью простых упражнений статического стретчинга от разных видов болей избавляться. Мотаем на ус! Только не его ус, а на свой — при необходимости используем предложенное 😇

👍 Бодрый сет Добавляйте его в свои зарядки/тренировки, дорогие 😘

❗Не сдавай анализы, пока не знаешь, как их расшифровать! Что скрывается за дефицитами? 🚫 Стресс, обезвоживание или отеки, застои в лифатической системе, воспаление и пр. 🔥 5 ноября интегративный врач-эндокринолог и нутрициолог Екатерина Оксенюк проведёт авторский практикум: ✔️ Как определить дефициты по анализам? ✔️ Когда «норма» в бланке — не норма для организма ✔️ Какие симптомы говорят о скрытых дефицитах ✔️ Что происходит, если игнорировать «мелочи» ✔️ Какую тактику использует интегративный нутрициолог ❗Приходите на БЕСПЛАТНЫЙ практикум «КАК РАЗОБРАТЬСЯ В АНАЛИЗАХ: ДЕФИЦИТ ИЛИ НОРМА?» и научитесь видеть тревожные сигналы до того, как они приведут к болезням 👉 Регистрируйтесь по ссылке https://diet-expert.info/veb/deficity?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzqvyJyjm&utm_campaign=8 🎁 Сразу после регистрации получите гайд «Осень без дефицитов» А во время эфира — ещё два подарка: — ТОП-10 рекомендаций эндокринолога — Гайд «Карьера онлайн-нутрициолога» 📆 Не упустите шанс — полезные знания, реальные кейсы и система, которая пригодится каждому нутрициологу и не только! Регистрируйтесь прямо сейчас 👇 https://diet-expert.info/veb/deficity?utm_source=posev&utm_medium=erid:2VtzqvyJyjm&utm_campaign=8 Реклама. ООО «Диет-эксперт» ИНН: 6320061437 Erid: 2VtzqvyJyjm

Не всегда и не всё получается с первого раза (а так хотелось! 🥲). Однако, это не повод бросать начатое. Неудача на пути — всего лишь одна из ступенек к вершине. Отличной вам недели, дорогие! 😘

Не хочу на тренировку 🥲 Иногда не то что тренироваться — вылезать из-под одеяла лень. А ещё почти зима, уже темно и холодно, и вообще кроме тренировки дел куча. Это нормально. Случается и у меня, но я знаю, что нужно делать. ⚡️ Думай о будущем Не в смысле о том, какое у тебя будет стройное тело через год. Это не поможет — оно же будет через год, а одеяло есть сейчас. Подумай, какой заряд сил получишь сразу после тренировки. Как проснутся мышцы, как придёшь в тонус и зарядишься на день. ⚡️ Разбуди мозг Лучший способ для меня — решение задач. Есть уйма приложений-будильников, которые упорно звонят, пока не решишь примеры по математике. Главное выбрать хороший уровень сложности. После такой интенсивной умственной работы спать уж точно не захочется. ⚡️ Странный лайфхак (однажды совершенно случайно его изобрела) Я держу рядом с кроватью пульт от кольцевой лампы. Когда понимаю, что нет сил открыть глаза, включаю её на режим теплоносителя света. Мозгу начинает казаться, что солнце взошло и пора жить жизнь.

Ваш мозг зациклен на негативе Постоянно прокручиваете в голове неудачи, ищете подвох в хорошем и не можете уснуть из-за навязчивого "а что, если..."? Это не вы — это сбой в настройках вашего мышления. Если хотите, чтобы фоновая тревога отступила и не было ни единой мысли о плохом — почитайте канал «Тихие Истины» Там собраны тексты-тренажеры, которые действуют как когнитивный антивирус, обучая мозг по умолчанию видеть спокойствие и решения. Остановите внутреннюю бурю. Верните себе ясность. Начните здесь: https://t.me/+krFYQj0SJ3RiMzli

🤗 Крутой сет для тренировки мышц тазового дна Настоятельно рекомендую его к регулярному выполнению — 5 минут в день и тело скажем вам спасибо 🫶 И да, это полезно как для жегского, так и для мужского здоровья.