Stretch | Растяжка | Шпагат

Это упражнение я рекомендую вам, дорогие, для ежедневного выполнения! И чем больше подходов и повторений, тем лучше 😉 Хорошего дня и лёгкой недели вам ❤️

🤬 "При проблемах со спиной стретчинг противопоказан!" Это миф! Не знаю, кто такое придумал, но предполагаю, откуда могут ноги расти: при серьёзных травмах спины и различных заболеваниях в стадии обострения с растяжкой (порой) стоит действительно повременить. А вообще стретчинг в комплексе с дыханием и упражнениями на координацию и баланс смогут спину оздоровить. Учёные доказали, что, если заниматься стретчингом хотя бы 20 минут в день, боль в спине снизится через три месяца. 🖤В любом случае, дорогие, если у вас есть сомнения, то лучше всего проконсультироваться с врачом.

Вот не зря снимают аж целые сериалы про провокативную психологию! Не знаете что это? А это когда никто с вами не размазывает розовые сопли по стеклу и не гладит ваше стадо розовых единорогов, а наоборот - "вскрывает" мозг с помощью специальных техник, достаёт оттуда все г&вно, страхи, тягу к холодным мужчинам, страдания, жертвизм, спасательство, хорошенько встряхивает это и...вы наконец-то сможете увидеть мир в ярких красках! Стадо пушистых единорогов вам оставить НЕ дадут)) Но по правде редко кто занимается у нас провокативной психологией, возможно как раз потому что она быстро действующая, без вот этой вот болтовни годами. Но есть у меня для вас алмаз в этой области - Ольга. Даже больше говорить ничего не буду, только одно - однажды узнав её, подписавшись на её канал, вы больше не захотите с ней расстаться! Это тот случай, когда даже сами посты, как дефибриллятор, ну это тот аппарат, который бьёт током по сердцу и возвращает к жизни! Больно, жёстко, действенно! Если готовы, подписывайтесь, чтобы не упустить канал.

🔥 Эх, как хочется на природе позаниматься… Но куда там! Теперь со стретчинг-тренировками до весны ждать 🥲 А пока всё только дома, на любимых ковриках 😇 Вот в качестве полноценной тренировки я и нашла видео — делюсь!

⚡️ Проверь себя! Делая неправильно это упражнение вы можете навредить своей пояснице.

Рак – болезнь мыслей Рак – это некогда доброкачественные клетки, убитые стрессом и сбоями нервной системы. Они прилипают к кровеносным сосудам, кишечник и лёгким, со временем превращаясь в опухоль Именно поэтому первая рекомендация больным онкологией: меньше переживать, а чтобы вести к нулю риск развития страшной болезни, почитайте канал "В поисках дзена" Там на пальцах разжёвывают как "перезагрузить" нервную систему и делятся практиками-успокоительными, которые вымывают из головы стресс, тревогу и навязчивые мысли Подписывайтесь, чтобы прожить долгую, здоровую жизнь: https://t.me/+A0hd74q8yY0wZjYy

Чистая правда!⬆️ Задумайтесь об этом, дорогие 😇 Хорошего вам дня ♠️

👍 Мышцы задней поверхности бедра Ну что, немного анатомического вечернего чтива?😉 Поехали! Как выглядят эти самые мышцы показано на картинке⬆️ А зачем их растягивать и укреплять? Растяжка на заднюю поверхность бедра: 🖤делает мышцы ног крепкими и подтянутыми; 🖤участвует в проработке мускулатуры спины, поясничного отдела и пресса (то есть вот они - правильная осанка и плоский живот); 🖤помогает нормализовать деятельность органов малого таза и мочеполовой системы (тут, думаю, и без пояснений всем всё ясно); 🖤улучшает эластичность связок и подвижность тазобедренных суставов, что особенно хорошо для женщин (позволяет легче выносить плод, родить здорового ребёнка и сохранить лёгкость походки до весьма почтенного возраста). Упражнения на эту группу мышц — как и другие интересующие вас сеты и комплексы — можно найти на нашем канале, введя в строку поиска ключевые слова 😇

Затягивает рутина и чувствуете, что эмоции захлёстывают, а сил на решения не остаётся? Канал ПСИХОЛОГИЯ 360 — это ваша тихая гавань, где: 👉🏻 вы научитесь управлять тревогой без таблеток; 👉🏻 найдёте простые упражнения для восстановления энергии; 👉🏻 получите поддержку психологов в сложных ситуациях; 👉🏻 откроете способы выстраивать здоровые границы. Присоединяйтесь! Контроль над эмоциями и жизнью начинается ЗДЕСЬ

⚡️ Есть среди вас те, кто любит посложнее? Казалось бы, на стульчик шагнула, с него обратно, присела, подпрыгнула... Дорогие, я честно скажу, еле-еле дотянула этот сет до конца 🥲 Отличная вещь для «бросить себе вызов» 🤩 Поделитесь потом, как вам!

🤣 Сет «Отёкам нет» Как в ролике и говорится, выполнять можно не вставая с кровати сразу после пробуждения. А можно и попозже — в качестве зарядки или разминки. Главное, выполняйте, дорогие! 😇

С началом новой трудовой недели, дорогие! 😇 Прекрасного всем дня ❤️

🔥 Доброй ночи Знаете что, дорогие, я решила вас сегодня никакими текстами не грузить. Напротив, я хочу, чтобы вы вечером как следует расслабились и ночью выспались. И вот как раз таки для хорошего качественного сна нашла для вас вот такой дельный ролик. Эти 4 позиции из йоги помогут быстрее уснуть и спать более глубоко. С любовью и заботой ваша Катя 😘

Жуткая статистика: 93% россиян не оставят наследство после смерти Если ваш план, что квартиры и машины упадут с неба, то мы вас разочаруем. Очнитесь, кругом полно свободных идей, в которых зарыты ваши 300-400к в месяц. Снял гараж, купил инструментов и сдаешь, как автосервис самообслуживания! А может будешь плести корзины для цветов из бамбука и толкать на Авито в своем небольшом городе! Если такие варианты не устраивают, зайди на канал Русский Бизнес, там тьма самых неочевидных возможностей выбраться из жопы 2025 года Пожалуй, больше не найти отговорок: @rus_business

👾 Сигналы тела: когда спасёт растяжка ★ Боли в спине, коленях, суставах Регулярный стретчинг вытягивает застоявшиеся мышцы, восстанавливает кровообращение и работоспособность, балансирует нагрузку для всего тела. ★ Суетливость Растяжка меняет ощущение времени на размеренный темп движения, при котором погружаешься в каждую минуту и проживаешь её всем телом. ★ Бессонница Вечерняя растяжка расслабляет мышцы, успокаивает дыхание и снижает проявления стресса. ★ Чувство неуклюжести Стретчинг пробуждает мышцы, избавляет от чувства застоя, заставляет работать все соединительные ткани организма. ★ Сложно понять свои чувства Стретчинг — это кропотливая работа с телом, концентрирующая на ощущениях и умении обращать чувства на пользу себе для достижения целей. Уже через три недели регулярных тренировок начнёшь чувствовать себя совсем иначе! 💯🥰

👾 Спина возле стены Дорогие, на выходных, пока есть время, уделите себе немного времени — позанимайтесь с нашими профессиональным тренерами 😇 Сегодня этот небольшой сет разучите, а на неделе уже сможете его ежевечерне после рабочего/учебного дня повторять. Поверьте, это не только крайне полезно, но и оооочень приятно! 💯

⚡️ Суставная гимнастика Ооооочень полезная штука, и я бы рекомендовала начинать с неё каждую разминку перед каждой (любой: будь то кардио, стретчинг, силовая и пр.) тренировкой 🖤

Очень грамотный совет от милого котика🔥😇 Доброго утра и чудесного дня, дорогие! ♠️

🤔 Почему у КОГО-ТО получается все, а у вас ничего? Почему одним все дается легко, а другим сверхтяжело? [Секрет, который от вас скрывают самые успешные и счастливые люди ] Вопрос. Вы разве не замечали, что ВСЕ успешные и супер продуктивные люди ВСЕГДА счастливые, ресурсные и энергичные? Навряд ли кто-то из них уходит в себя, находится в апатии или унынии. Нет. У них есть маленький секрет, который и сделал их такими, какие они есть. Они могут о нем не догадываться, но подсознательно использовать. В чем он заключается? Эти люди открыли свои сверхспособности. Но не как в «Битве Экстрасенсов». Сверхспособности — это то, в чем вы лучше остальных, а также где получаете максимум результата, даже не напрягаясь. Никакой магии и эзотерики. Все дело в умении работать с подсознанием и слышать его. Например, прямо сейчас оно подает вам знак. Да, иначе бы не увидели это сообщение. И у вас есть 2 дня, чтобы РАЗБУДИТЬ свои сверхспособности и открыть источник бесконечной энергии на интенсиве: 1️⃣ День 1: Увидите то, на что вы способны Откроете дверь к своим сверхспособностям, изучите их, а потом поймете, как их применять, чтобы изменить жизнь к лучшему 2️⃣ День 2: Жизнь, как праздник А она такой и станет, потому что станете понимать и видеть людей насквозь и отгородитесь от негатива. И также навсегда решите проблему с деньгами, потому что осознаете их природу и начнете ею пользоваться Всего 2 дня, которые разделят жизнь на ДО и ПОСЛЕ Получите доступ к своим СВЕРХСПОСОБНОСТЯМ прямо сейчас 👉 ЖМИТЕ!

👾 Несколько причин тренироваться регулярно ⠀ 🖤 Тело станет сильнее, гибче и выносливее, а сердечно-сосудистая и дыхательная системы будут работают лучше. ⠀ 🖤 Увидишь как изменится тело и почувствуешь себя увереннее в течение дня. ⠀ 🖤 Перестанешь ощущать постоянную усталость после работы/учёбы. ⠀ 🖤 Организуется здоровый сон и возрастёт продуктивность. ⠀ 🖤 Постоянные тренировки способствуют психологической разгрузке и настраивают на позитивный лад. ⠀ 🖤 При регулярных занятиях результат приходит быстрее и остаётся надолго. ⠀ 🖤 Вырабатывается дисциплина и гордость собой и своими достижениями. А у вас, дорогие, какие ещё причины тренироваться есть? 😉