Alive | Руль от жизни

Хэй, а вот и новая рубрика 😎 Именно для нее я собирал вопросы и это первый выпуск под хештегом #ответы. Включай и слушай 😉 Рассказываю о том, зачем я все это делаю и планах на будущее. А ты по-прежнему можешь написать всё что захочешь моему боту @Alivequestion_bot 😏

Как сделать, чтобы твой EQ стремительно рос 😎 Соблюдай эти принципы и твоё развитие пойдет в разы быстрее: 1. Наше сознание так устроено - может фокусироваться на чем то одном. Выбери один навык в качестве цели для развития и работай только с ним 🧠 2. Зафиксируй своё внимание на этой цели. Например, используй трекер привычек и прикрепи его на видном месте. 3. Подумай, в каких контекстах его тренировать. Прокачивать самовосприятие можешь в семье, наблюдая свои реакции. А навык управления отношениями тренируй во время контактов с коллегами по работе. 4. Найди пример для подражания. Людей отлично владеющих навыком, который хочешь развивать в себе. 5. Запасись терпением, любой навык тренируется повторением и только ежедневные усилия дадут хороший результат. Бери на вооружение эти приципы и дальше я расскажу о разных способах прокачки эмоционального интеллекта💪

Эмоции влияют на тебя, это факт. Если они неприятные, то всё вокруг кажется таким же. В этом скверном состоянии ты мало что можешь сделать... Поэтому держи два проверенных способа, которые помогают мне быстренько из него выбираться 😎 Один способ позволит избежать бесполезной борьбы... А другой, как ключ внутрь своей головы, откроет доступ к новому удивительному умению 😏 Быстрый выход из стресса 2

Лучший способ наладить отношения с собой - от***ться от себя 🤬 Взять вектор на хорошее и научиться этим наполняться! Слушай в аудио, что спасёт тебя от состояния, в котором может оказаться каждый из нас 😏 Быстрый выход из стресса 1

Ты уже знаешь, что великие идеи воплощаются небольшими шагами. Сегодня моя любимая #практика, с ее помощью я сам прихожу к результатам и, надеюсь, это получится у тебя 😉 Она помогает расставить приоритеты, сконцентрировать внимание на главном и быстро добиться поставленных целей. Так что, давай начнём весну максимально эффективно😎

Все мы люди и нам приходится испытывать неприятные эмоциональные состояния. Вместо того, чтобы пытаться их заглушить, научись наводить порядок внутри☝️ Тебе помогут простые и рабочие инструменты из этого аудио. Включай его и бери на вооружение 😎 Способы перезагрузки

Я уже дал много теории по эмоциональному интеллекту, как он работает и зачем учиться им управлять. Надеюсь, с этим нет вопросов 😎 Пора переходить к практике! А чтобы было с чем работать, тебе нужно определить свои сильные и слабые стороны. С помощью этого инструмента ты сможешь понять, куда тебе двигаться и с чего начать💪 Зная, с чем работать и имея желание это делать, ты сможешь совершать маленькие, но крайне эффективные шаги на пути к результатам, которых хочешь достичь 😉

​Как повысить эмоциональный интеллект 🔥 Навыки, отвечающие за его развитие можно разделить по двум категориям. 📍Внутриличностная. В неё входят навык самовосприятия и навык управления собой. 📍Социальная. Навык восприимчивости (чуткость, эмпатия) и способность управлять отношениями. Посмотри на картинке к посту, как это выглядит. А чтобы начать развивать свой эмоциональный интеллект, нужно понимать, что означает каждый из навыков. ▫️Самовосприятие Это твоя способность точно улавливать и осознавать собственные эмоции. По мере развития самовосприятия растёт удовлетворенность своей жизнью. А способность достигать личных и профессиональных целей поднимается до невиданных высот. ▫️Управление собой Это способность использовать знание своих эмоций для того, чтобы оставаться гибким и позитивно управлять своим поведением. Проявляется тогда, когда ты откладываешь в сторону текущие потребности и концентрируешься на более крупных и важных целях. ▫️Социальная восприимчивость Это способность улавливать эмоции других людей и понимать, что на самом деле с ними происходит. Воспринимать их, даже если испытываешь совершенно иные чувства. Позволяет сохранять концентрацию и усваивать важную информацию. Отвечает за умений слушать и наблюдать собеседника в момент активного взаимодействия с ним. ▫️Управление отношениями Этот навык отражает, как ты используешь способность воспринимать эмоции других и выстраиваешь эффективные отношения с людьми. Чем слабее твоя связь с человеком, тем сложнее донести ему свою мысль. Развитие этого навыка позволит эфективно взаимодействовать и извлекать выгоду из отношений даже с теми людьми, которые тебе не очень нравятся. ☝️Все навыки представляют единую систему. Она начинается с самовосприятия, когда ты учишься распознавать свои эмоции и управлять ими. Затем, как разберешься в своих, ты учишься различать эмоции других людей. Становится легче управлять отношениями, потому что ты чётко понимаешь, как всё устроено. Если в одном из пунктов есть какой-то провал, то вся система рискует рассыпаться. Поэтому, прокачивая один пункт, ты прокачиваешь и все остальные, формируя крепкую взаимосвязь. Вот и мы начнём тренировать эти навыки поэтапно, чтобы выстроить надёжную и крепкую систему своего эмоционального интеллекта 😎

Хэй, други мои! 🔥 Тут я даю много полезного и надеюсь, что вы это внедряете 😎 Понятное дело, что на пути серьёзных изменений возникает много вопросов. Да и вообще хочется получать больше обратной связи, чтобы понимать, туда ли ты движешься. Теперь на канале появился бот @Alivequestion_bot 🚀 С его помощью ты можешь задать вопрос мне лично) Пиши, что тебя интересует, о чём хочешь узнать или в какую тему погрузиться подробнее. Я выберу самые интересные вопросы и отвечу на них здесь под хэштегом #вопросAlive 🔥

Чем чаще практикуешь этот метод, тем легче даётся решение накопившихся дел 🚀 Только ежедневные повторения дадут устойчивый результат, а новые навыки станут твоими привычками 💪 #Alive_info

Этот принцип особенно крут. Он подпитывает, вдохновляет и дарит ощущение, что хочется горы свернуть 💪 С его помощью в кайф развиваться, обучаться, строить отношения с людьми и осознанно формировать классные впечатления. Включай аудио и начни пользоваться этим полезным и крайне эффективным инструментом 😎 Заканчивай на позитиве

Как связаны темперамент и эмоциональный интеллект (EQ)? 🧠 Может показаться, что у экстравертов EQ развит лучше, ведь они общительны и предпочитают находиться рядом с другими. Но это не так. Нет прямой связи между типом личности и возможностями в развитии своего эмоционального интеллекта. Черты личности формируются в начале жизни и остаются навсегда, в то время как EQ представляет собой изменяемый и гибкий навык. Его можно улучшить, даже если не обладаешь значительным EQ от рождения. 👆Не важно, кто ты по темпераменту. Эмоциональный интеллект можно и нужно развивать! Точно так же, как и любой другой навык, привычку или умение - совершая ежедневные, постоянные шаги в этом направлении. А еще лучше это сработает, если найти в своём окружении людей, которым развитие EQ интересно так же сильно, как и тебе 😉

В эти выходные я снова воспользовался принципом "Не попробуешь - не узнаешь" 🚀 То, чего так долго избегал, оказалось намного практичнее и принесло неожиданные результаты) Любой новый опыт раскрывает тебя с другой стороны и приводит к интересным инсайтам! И в этом аудио я делюсь тремя выводами своих недавних переживаний 😉 #пробуй

Расфокусировка внимания - вечная проблема, когда дел становится много 😡 Вместо того, чтобы сосредоточиться и решить все задачи, ощущаешь упадок сил и подавленность. Выйти из этого тупика поможет простой и эффективный рецепт. Особая техника, которая не раз меня выручала... Она же #практика на сегодня 😉

Ты можешь думать, что контролируешь "нежелательные" эмоции, игнорируя или подавляя их. Но на деле - они контролируют тебя В этом видео психолог Сьюзан Дэвид расскажет, как на самом деле происходит взаимодействие человека со своими эмоциями... И как повышение уровня эмоциональной гибкости поможет приобрести неуязвимымость и успешность 🧠

​​Почему важно развивать эмоциональный интеллект? 🧠 Хотя бы потому, что эмоциональный интеллект означает здравую оценку своих возможностей и достоинств. И отвечает за развитие навыков, необходимых для качественной жизни. 🙏 Умение управлять собой. Брать ответственность за свои действия и итоговые результаты. Не искать виноватых, а отвечать за себя и делать правильные выводы. 💪 Строить взаимоотношения. Вместо того, чтобы винить других, стоит задать себе вопрос: "Как возник конфликт и где можно было поступить по-другому?", и затем использовать эти знания для предотвращения схожих ситуаций. 👌 Развивать самоконтроль. Не позволять негативным эмоциям сказаться на окружающих. Перестать срываться на других, если у тебя проблемы и лучше осознавать себя в моменте. 👥 Влиять на свою репутацию. Соблюдать данное слово, обещание и договоренности на постоянной основе. Так люди поймут, что с тобой можно выстроить надёжные взаимоотношения и будут больше доверять. 👊 Преодолевать препятствия. Новые условия и жизненные ситуации не должны повергать в тревожное состояние. Находить в трудностях возможности для личного роста и развития новых полезных навыков - значит адекватно реагировать на перемены. Человек с высоким эмоциональным интеллектом легко обучаем и относится к временным трудностям без упаднического настроя. Он позитивен, мобилен и на всё новое смотрит с позиции «не попробуешь — не узнаешь» 😉 Как я уже рассказывал, эмоциональный интеллект - это не врождённый "талант", а навык, который можно совершенствовать. И у меня есть ряд способов, как это сделать 💪 Ну что, начнём развивать эту сферу в наших лучших традициях? С советами, лайфхаками и практикой 😎 Голосуйте под постом, кто готов прокачать свой эмоциональный интеллект и подняться на новый уровень👇

Любишь побездельничать? Надеюсь, что да 😏 Потому что сейчас я расскажу, как делать это с максимальной пользой. Если тобой уже прочитана книга HBR Guide - «Стресс на работе», то ты можешь догадаться, о чём речь... А если нет, то включай аудио и узнай несколько советов о том, как сделать себя еще чуточку продуктивнее 😎 Перерывы

Бывает такое: видишь какую-то информацию и думаешь «О, круто, надо попробовать»? Но откладываешь в долгий ящик и пропускаешь много интересного😕 В чём-то новом скрываются дополнительные эмоции, ощущения и кайфы. Обретая этот опыт, ты ближе знакомишься с собой. Хочу поделиться одним принципом и запустить новую рубрику, которая так и называется "Не попробуешь - не узнаешь" 😉 #пробуй

​Как прокачать свой эмоциональный интеллект? На работе, дома, в семье, с друзьями, будучи в отшонешиях или без них - в любом из этих случаев можно работать над своей эмпатией и навыками коммуникации. А это неизбежно приведёт к их развитию. Вот, что поможет тебе самостоятельно влиять на улучшение эмоционального интеллекта. 🚀 Ставь себя на место другого человека. В этом поможет анализ причин, почему твой собеседник находится в том или ином состоянии. Подруга, выражающая недовольство может быть уставшей. У начальника неурядицы в семье и поэтому он проявляет злость на работе. Лучший друг находится в подавленном настроении, а жена/муж не успевают уделять друг другу столько времени, сколько хотелось бы. Поставь себя на место этих людей. Ощущая, что чувствует человек, тебе будет проще понимать причины его поведения. 🚀 Учись наблюдать разницу между эмоциями. Раздражение, обида, злость, тоска похожи друг на друга, но сильно отличаются. Сложно управлять своим состоянием, если не видеть разницы между ними. Например, гнев и тревога схожи по симптомам (возбуждённость, потеря самообладания, стресс), но имеют разные причины. И если с гневом можно справиться с помощью активных видов спорта, то от тревоги это не спасёт. Научиться чувствовать разницу можно с помощью дневника эмоций. Попробуй записывать эмоции, которые возникают в течение дня во время или после определенных событий. Ты увидишь, что влияет на тебя положительно, а что нет и разберешься, какие эмоции доминируют над остальными. Станешь осознавать свои эмоции и с легкостью сможешь распознавать их у других людей. 🚀 Расширяй свой кругозор. Пополняй свой эмоциональный словарь новыми терминами. Учись отделять панику от раздражения, а усталость от апатии. Читай художественные книги, смотри игровое и документальное кино, интересуйся наукой, путешествуй, занимайся самообразованием. Это поможет тебе понять, насколько люди разные. У всех своих таланты, стремления, цели, мечты и желания. И очень проблематично загонять всех под одну гребёнку. Чем больше в твоём запасе различных обозначений, тем лучше ты оперируешь понятиями и разбираешься в нюансах. 🧠Развивая эмоциональный интеллект, ты получаешь способность вырабатывать более эффективные стратегии, извлекая выгоду из разных сфер, а не только социальной.

Сегодня у нас необычная практика. Мы будем считать большие #деньги. Я надеюсь тебе удалось позаботиться о себе и последовать моему совету 😉 Этот маленький, но очень важный шаг имеет продолжение и сейчас я расскажу про еще один принцип... Доставай калькулятор и включай финальное аудио в серии, которое может навсегда перевернуть твою жизнь 😎