Алесь Улищенко | Врач-остеопат, канд. мед. наук | Автор фейспластики

🔥 ТОП-7 веществ, замедляющих старение [НАУЧНО ДОКАЗАНО!] Дорогие, на моем Youtube-канале новое видео! В нем раскрываю шокирующую правду о добавках, которую не расскажут больше нигде. Это глубокий научный разбор, после которого вы начнете принимать только то, что действительно работает! Вы узнаете: 📌 Какие вещества реально продлевают жизнь (с научными доказательствами). 📌 Какая добавка может быть опасна при наличии определенных проблем со здоровьем. 📌 Что я принимаю сам, зачем и в каких дозировках. 📌 Как отличить действительно эффективные добавки от маркетинговых пустышек. Даже если вы уверены, что знаете о витаминах всё — эти открытия перевернут ваше представление о здоровом долголетии! ➡️ СМОТРЕТЬ СЕЙЧАС

🔥БЕСПЛАТНЫЙ ДОСТУП к закрытой встрече! Дорогие, 5 ноября ⏰ в 14:00 мск я встречаюсь со студентами моих программ, которые только начали свой путь. Для всех, кто тоже мечтает об этом, я открою доступ! Это будет легкий разговор про мою методику и закулисье, а вам разрешу подглядывать😉 Регистрируйтесь по ссылке⬇️ https://avemacademy.pro/dod?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=ales&utm_content=organic

🔥 МОЩНАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ ШЕИ! Работаем с лестничными мышцами. Ноет и болит шея? Немеют руки? Одна из причин - спазм лестничных мышц. Одной стороной лестничные мышцы прикрепляются к первому и второму ребру, и участвуют в акте дыхания. Неправильный паттерн дыхания спазмирует их. Другой стороной эти мышцы прикрепляются к поперечным отросткам шейных позвонков, и если они напряжены - создаётся компрессия позвонков. Это приводит к ускоренному износу межпозвоночных дисков, появлению протрузий и грыж.

🧠 Компрессия влияет на позвоночную артерию и может нарушать циркуляцию крови в голове (результат: головные боли, шум в ушах, быстрая утомляемость, головокружение, деменция, слабоумие, синдром Паркинсона и пр.)

✅ Это упражнение поможет снять спазм, убрать болевой синдром и профилактировать проблемы, которые я описал выше. Техника выполнения (внимательно смотрите видео со звуком)⤵️ ✈️Обязательно пишите что у вас получилось и делитесь техникой с близкими, шея сейчас больное место у абсолютного большинства из нас⤵️

🔥 Язык и шея: почему они связаны гораздо сильнее, чем кажется Дорогие, мы привыкли думать о языке как о чем-то локальном — речь, вкус, глотание. Но если посмотреть анатомически, это один из самых «системных» органов тела. Язык соединён с подъязычной костью, которая не крепится ни к чему жёстко. Она как подвесной мост: между нижней челюстью, глоткой и шеей. К ней прикрепляются мышцы дна рта и передние мышцы шеи — те самые, что поддерживают голову и участвуют в дыхании и осанке. Когда мы меняем положение головы — например, слегка выдвигаем её вперёд при работе за компьютером — подъязычная кость смещается, язык «уходит» назад или вниз, а мышцы шеи компенсируют это натяжением. Так тело старается сохранить баланс, но со временем это приводит к хроническому напряжению и изменению паттерна дыхания и глотания. 🔬 Исследования подтверждают: положение головы напрямую влияет на работу подъязычной кости и мышц языка (Head posture impacts hyoid position and biomechanics, 2023). Другие работы показывают, что напряжение в мышцах языка может отражаться на осанке шеи и даже грудной клетки (Venkatraman, Hyoid biomechanics in swallowing and voice tasks, 2020). Ещё одна важная часть — фасции. Фасциальные структуры шеи и дна рта создают единую сеть, которая соединяет лицо, голову, язык, глотку и даже грудную клетку. Когда эта сеть где-то перенапрягается — например, из-за привычки держать голову вперёд — напряжение может передаваться по всей линии, вызывая ощущение стянутости, осиплость, трудности с расслаблением челюсти или шеи. Современные исследования (Minelli, The Deep Fascia of the Head and Neck Revisited, 2023) подтверждают: фасции не просто «оболочка», а функциональная структура, которая передаёт механическое натяжение и участвует в регуляции движений и тонуса. Интересно и то, что работа языка и шеи влияет на дыхание и лимфоотток. При правильной позиции языка (лёгкое касание нёба, рот закрыт, дыхание через нос) мышцы дна рта и шеи работают в естественном тонусе, не зажимая сосуды и лимфатические пути. Когда язык «лежит» внизу, дыхание чаще становится ротовым, шея уходит вперёд, а это уже влияет на циркуляцию и обмен. Для понимания тела это важный принцип: в организме нет изолированных зон. Язык — это часть опорной и дыхательной системы так же, как шея — часть системы речи и глотания. Поэтому, если болит шея, стоит обратить внимание на то, как расположен язык. А если есть трудности с дыханием или глотанием — на осанку и положение головы. ✅ Несколько простых наблюдений для самопроверки: • Когда вы сидите, где находится подбородок — слегка втянут или выдвинут вперёд? • Где язык? У нёба или «лежит» внизу? • Как вы дышите — через нос или рот? Иногда достаточно изменить одно из этих звеньев, чтобы снять часть нагрузки с шеи и улучшить ощущение лёгкости в теле🌱 Комплексный взгляд на тело — это понимание конкретных анатомических и функциональных связей, которые можно почувствовать, понять и восстановить. И чем лучше мы их понимаем, тем точнее можем помогать себе🙏🏻 Напишите как лежит ваш язык и чувствуется ли напряжение в шее? Жмите 🔥 если нужна техника для шеи! А пока забирайте в комментариях 3 простых упражнения для языка👇🏻

⚡️КОМПЛЕКС НА КАЖДОЕ УТРО! Дорогие, забирайте прямо сейчас 18 видеоуроков с простыми упражнениями, которые дадут вам супер результат уже за 5 дней! 😍 Уберете отеки и носогубные складки. 😍 Подтянете веко и разгладите межбровку. 😍 Вернете коже сияние и тонус. ЭТО ПОСЛЕДНИЙ ШАНС попасть на интенсив в этом году! 🎁 Супер-бонус: доступ в мой закрытый Клуб Фейспластики аж на неделю! СДЕЛАТЬ МИНУС 5 ЛЕТ👇🏻 https://faceplasty.info/intensive_5days_1?utm_source=telegram&utm_medium=storys&utm_campaign=ales&utm_content=organic

🔥 ТЕХНИКА ОТ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА Дорогие, как и обещал, делюсь очень мощным упражнением. Делайте сами каждый день и делитесь с друзьями @dr_ales Ставьте ❤️ если было полезно!

🔥 НАСТОЯЩАЯ ПРИЧИНА ВТОРОГО ПОДБОРОДКА Хотите технику? Ставьте🔥 Дорогие, ткани нижней трети лица тесно связаны с мышцами, которые прикреплены к подъязычной кости и другим подвижным структурам. Когда в этой зоне копится напряжение, запускается целая цепная реакция: 🔻 Спазмированные мышцы, крепящиеся к подъязычной кости (в частности, челюстно-подъязычная, подбородочно-подъязычная, двубрюшная), смещают её вниз — меняется угол подбородка. 🔻 Из-за смещения подъязычной кости возрастает напряжение по контуру нижней челюсти, где располагается большое количество лимфатических узлов — появляется отёк. 🔻 Отёк передается на слюнные железы — околоушную и подчелюстную, что дополнительно утяжеляет нижнюю часть лица. 🔻 Напряжение усиливают жевательные мышцы и мышцы языка, которые анатомически связаны с диафрагмой рта и даже с диафрагмой тела через фасциальные цепи.

🔬 Исследования подтверждают, что положение подъязычной кости напрямую влияет на форму нижней челюсти и выраженность шейно-подбородочного угла (Abe et al., Journal of Oral Rehabilitation, 2012; Andreo et al., Clinical Anatomy, 2020). Эти данные объясняют, почему изолированные косметические техники — массажи и упражнения — часто не дают стойкого результата.

Если не влиять на первопричину — фасциальные и мышечные напряжения, — бесполезно голодать и бесконечно массировать подбородок. Ткани всё равно будут тянуться вниз, делая лицо тяжеловесным и бесформенным. Работать с проблемой нужно комплексно, воздействуя на причину, а не только на следствие. Голосуйте за технику и напишите, как вы корректируете второй подбородок?

🔥❤️ ТОП-5 ТОЧЕК КРАСОТЫ + СЕКРЕТНЫЙ РЕЦЕПТ преображения всего за 5 дней! Дорогие, на носу новогодние праздники, корпоративы и пора готовить не только наряды, но и своё отражение в зеркале😉 Делюсь с вами проверенным «рецептом» экспресс омоложения, который всего за 5 дней поможет получить WOW-эффект: 🔥 Убрать отеки и носогубные складки 🔥 Разгладить межбровку и уменьшить синяки под глазами 🔥 Сделать мощный лифтинг-эффект и шокировать всех подруг Приглашаю на 5-дневный бьюти-интенсив «Стань моложе за 15 минут в день», где мы вместе пройдем путь к естественной красоте, молодости и здоровью!

Что вас ждет: 📌 18 видеоуроков с доступом на 10 дней 📌 3 мастер-класса с ТОП-тренерами Академии 📌 Методики, которые вернут лицу свежесть и тонус

Один поход к косметологу стоит больше 10.000₽, а интенсив за 2.490₽ даст вам БАЗУ УПРАЖНЕНИЙ на всю жизнь! 🎁 Бонус: комплекс упражнений на расслабление и удлинение шеи. Доступ к интенсиву открывается сразу. Вы ничего не теряете, кроме морщин и сомнений, что вы — прекрасны❤️ 😍 ЗАБРАТЬ интенсив с подарками по спеццене: https://faceplasty.info/intensive_5days_1?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=ales&utm_content=organic

⚡️КАК УБРАТЬ ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ? Дорогие, в видео я показываю одну из мягких техник, как работать с триггерными точками. Это не просто «нажал — отпустило». Здесь важна пальпация, перцепция, настройка с телом — то, как вы чувствуете ткани под руками, их плотность, температуру, отклик. Попробуйте прямо сейчас на себе. Если внимательно послушаете мои слова и попробуете сделать шаг за шагом — вы уже почувствуете разницу в ощущениях. Иногда даже одно прикосновение, выполненное осознанно и мягко, способно запустить процесс расслабления в глубине ткани🙏🏻

🔬 Интересно, что исследование Travell, J., & Simons, D. Myofascial Pain and Dysfunction: The Trigger Point Manual показало: при правильной работе с триггерными точками снижается активность симпатической нервной системы и улучшается локальное кровоснабжение мышцы.

То есть тело буквально начинает «дышать» свободнее. Но важно понимать — это только начало. Навык чувствования, умение слушать тело, отличать тонкие реакции фасций, сосудов, нервов — это то, что развивается только на практике, когда вы работаете не разово, а целостно. Такому внимательному взаимодействию с телом я обучаю в Академии. А теперь расскажите: 👉 получилось ли у вас почувствовать, как меняется напряжение под руками? Если нет — напишите, что именно не получилось.

🔥 КОМПЛЕКС ТЕХНИК, КОТОРЫЙ НУЖЕН ВСЕМ! Холка, боль в шее, головные боли, сутулость, отёки — всё это связано с зажатой шейно-воротниковой зоной. Чтобы восстановить кровоток, лимфоток и лёгкость в теле, важно вернуть движение туда, где есть застой⚡️ Показываю эффективный комплекс — делайте вместе со мной и делитесь с друзьями!

🔥 Мышцы и митохондрии: как движение буквально омолаживает клетки Дорогие, если коротко — мышцы это не только сила, а “орган” долголетия. Точнее эндокринно-метаболическая ткань, участвующая в регуляции обмена. И их «секретное оружие» — митохондрии.

🔬 Они есть в любых клетках, но именно в мышечных клетках их функция критична для выработки энергии и утойчивости к возрастным изменениям.

🔋 Митохондрии — это «электростанции» каждой клетки. Они производят энергию (АТФ), чтобы мы могли двигаться, думать, восстанавливаться. С возрастом митохондрии меняются: • их количество уменьшается • они вырабатывают меньше энергии • и выделяют больше свободных радикалов Результат — хроническая усталость, медленный метаболизм, дряблость, снижение тонуса и ускоренное старение. 💥 Но наши мышцы умеют омолаживать митохондрии через движение. Каждая тренировка запускает в клетке процессы: • биогенеза — создания новых митохондрий; • митофагии — «уборки» старых, повреждённых; • улучшения дыхательной функции — митохондрии начинают вырабатывать больше энергии и меньше токсинов. Именно поэтому активное тело выглядит моложе.

🔬

Это подтверждает обзор Groennebaek & Vissing, 2017 (PubMed: 28974948) — силовые тренировки

стимулируют митохондриальный биогенез

не хуже аэробных, если делать их систематически.

📈 Цифры, которые впечатляют • При регулярной аэробной нагрузке объём митохондрий в мышцах увеличивается до 40–50%. • Даже 2 силовые тренировки в неделю у людей старше 60 лет способны улучшить митохондриальную функцию. • Потеря мышечной массы после 40 лет — около 1% в год. Если не противостоять, к 80 годам можно потерять до половины. 🧬 Как тренировки реально «омолаживают» тело 1️⃣ Повышают уровень энергии — улучшается работа всех органов, включая мозг. 2️⃣ Снижают воспаление и окислительный стресс. 3️⃣ Улучшают чувствительность к инсулину — меньше риск диабета и лишнего веса. 4️⃣ Запускают анаболические процессы — тело обновляется быстрее. Что делать на практике 📌 Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю — это всего по 20–30 минут в день. Или — 75 минут интенсивной нагрузки, если вы тренируетесь активно. На практике это значит: • Силовые тренировки — 2–3 раза в неделю. (Упражнения с собственным весом или нагрузкой: ноги, спина, грудь, руки.) • Аэробная нагрузка — 2 раза в неделю. (Быстрая ходьба, велосипед, интервалы, плавание.) • Сон и белок. Митохондрии растут, когда тело восстанавливается. Ориентир — 1,2–1,6 г белка на 1 кг массы тела. Главное — регулярность. Даже короткие, но стабильные тренировки важнее, чем редкие «взрывы» активности. 🧠 Тренируя мышцы, вы тренируете свои митохондрии. А значит — стимулируете восстановительные процессы в митохондриях, что поддерживает энергетический потенциал и метаболическое здоровье. Расскажите удается ли встроить спорт в свою жизнь? А силовые делаете? Давайте соберем статистику👇🏻 и не забывайте о реакциях, так я вижу, что стараюсь для вас не зря😌

🔥Тревога. Раздражение. Бессонница. Хроническая усталость. Вы пытаетесь с этим справиться: читаете книги по саморазвитию, ходите к психологу, медитируете, пробуете «отпустить»… На время становится легче, но потом всё возвращается. Почему так происходит? Потому что понимание не равно освобождение. Сознание может «отпустить», но тело — помнит. Каждая эмоция, особенно сильная или травмирующая, отпечатывается в теле в виде спазма, зажима, нарушения дыхания и кровотока. Когда вы говорите себе «я больше не злюсь» — тело всё ещё сжимает живот. Когда решаете «я всё отпустила» — диафрагма остаётся напряжённой. И пока тело “держит”, психика не может двигаться дальше. Эту взаимосвязь подтверждает целый ряд исследований:

📚 нейробиолог Бессел ван дер Колк в работе “The Body Keeps the Score” показал, что тело действительно хранит память о пережитом и реагирует на стресс, даже если разум “забыл”; 📚 психолог Питер Левин, автор метода Somatic Experiencing, доказал, что именно телесные реакции являются ключом к завершению травматического цикла, а не только разговорная терапия.

🌱 Поэтому, если вы чувствуете, что всё понимаете, но внутри ничего не меняется — значит, пришло время идти глубже. В тело, в висцеральную систему, чтобы дойти до корня большинства психосоматических и эмоциональных проблем. Висцеральная терапия — это мягкая работа с внутренними органами, сосудами и нервными сплетениями, которая помогает снять глубинные спазмы, восстановить кровоток и вернуть телу баланс. Работая с телом таким образом, вы помогаете себе и клиентам убрать хронический стресс, улучшить пищеварение, дыхание, гормональный фон и… завершить те внутренние процессы, которые психика не смогла отпустить. 🎓 Курс по Висцеральной терапии даёт глубокие академические знания и практические навыки, чтобы вы могли находить первопричину проблемы. Работать с пищеварительной, репродуктивной, бронхолёгочной, сердечно-сосудистой, мочевыделительной системой и давать клиенту результат в десятки раз глубже и стабильнее. ❗️Попасть на курс можно только ОДИН РАЗ В ГОД. Пропустите сейчас — ждать придётся целый год. Оставьте заявку сейчас👇🏻 https://avemacademy.pro/new_1_1?utm_source=telegram&utm_medium=post&utm_campaign=ales&utm_content=organic&utm_term=2310