Alexandra Trusova

2А✅

С Эллой фотки выкладывала, а с Пухом нет. Исправляюсь! Только посмотрите, какой он огромный вымахал! Хотелось бы сказать, что с возрастом Пух стал послушнее, но… Именно он лучше всего проверяет мое терпение на прочность)

Обе группы на мастер-класс собраны! Всем спасибо, увидимся на льду уже в воскресенье❤️ Если вдруг вы не успели записаться, то не расстраивайтесь: это точно не последний мастер-класс, который мы с Макаром проводим. Следите за анонсами здесь и в телеге у Макара, и мы обязательно с вами встретимся на льду) Фотоотчет и наши впечатления о мастер-классе выйдут на следующей неделе!

Пора выбираться за пределы зала: сегодня мы #тренируемся_вместе на льду! Показываю упражнение на риттбергер. Поначалу он может показаться сложным, но нужно просто почувствовать свою ось вращения. Кстати, я видела от вас много вопросов о том, как побороть страх перед прыжками. Отвечу просто: ниже льда не упадешь. Падения случаются у всех, и единственный выход – встать и попробовать снова) Пишите как вам формат коротких тренировок, а то я уже запланировала следующую мини тренровку в зале, чтобы отрабатывать лутц перед выходом на лед.

Осталось совсем немного мест! Ждём всех желающих на нашем Мастер-классе🫶🏻 P.s. записаться можно с любым уровнем подготовки! И любого возраста. ( с 5 лет)

5 октября мы с Макаром проведем совместный мастер-класс в Москве! Он пройдет на катке “Армии фигурного катания” 18:30 1-ая группа для любителей и новичков 19:45 2-ая вторая группа для тех, кто уже прыгает двойные, тройные. С каждой группой мы проведем тренировку, во время которой мы будем показывать элементы, разбирать технику и помогать вам отрабатывать элементы. Ну и, конечно, мы пообщаемся и пофоткаемся с вами в процессе) Ваш уровень не важен, мы ждем всех – как новичков, так и любителей и действующих спортсменов. Получить что-то интересное и полезное для себя сможет каждый! Ждем всех! Все подробности о предстоящем мастер-классе можно узнать в нашем боте. Количество мест ограничено!

5 октября мы с Макаром проведем совместный мастер-класс в Москве! Он пройдет на катке “Армии фигурного катания” 18:30 1-ая группа для любителей и новичков 19:45 2-ая вторая группа для тех, кто уже прыгает двойные, тройные. С каждой группой мы проведем тренировку, во время которой мы будем показывать элементы, разбирать технику и помогать вам отрабатывать элементы. Ну и, конечно, мы пообщаемся и пофоткаемся с вами в процессе) Ваш уровень не важен, мы ждем всех – как новичков, так и любителей и действующих спортсменов. Получить что-то интересное и полезное для себя сможет каждый! Ждем всех! Все подробности о предстоящем мастер-классе можно узнать в нашем боте. Количество мест ограничено!

Собаки очень хотят познакомиться с Мишей поближе, но пока что мы их к нему осторожно подпускаем. Посмотрим, как изменится их желание, когда Миша подрастет и захочет познакомиться с ними сам)

С рождением сына я поняла: мой ресурс - это и его ресурс. Времени стоять у плиты нет, поэтому я выбираю то, что даёт энергию и не отнимает время. Ломтики филе грудки индейки Индилайт - готово к употреблению, с белком, который нужен мне для энергии, и минимумом посуды. Пару минут и завтрак готов! Вкусно, полезно и быстро! Делай, что любишь. Индилайт ❤️

Влог вышел на YouTube и VK видео https://youtu.be/9i5VCwCl1Pk https://vkvideo.ru/video-220800980_456239407

Среди вопросов, которые вы задавали, было много про конкретные прыжки и элементы. И я подумала, зачем рассказывать, если я могу показать) Теперь я буду публиковать для вас короткие тренировки. Сегодня в программе – отработка лутца в зале. На следующей неделе будем практиковать его уже на льду! Чтобы искать тренировки было легко, они все будут под тэгом #тренируемся_вместе. Кидайте результаты своих тренировок в комментарии – будем действительно тренироваться вместе🔥

Скучали по нашим влогам? Мы тоже! Полтора месяца спустя мы наконец-то готовы рассказать о том, как прошли роды. Сразу предупреждаем: мы были максимально откровенными, так что смотрите с осторожностью. Ждите влог с родов уже завтра на ютубе и ВК-видео!

Начинаю отвечать на ваши вопросы! Первым выбрала самый популярный – про питание) Дай советы по питанию!) Как всегда «оставаться в балансе», а не из крайности в крайность? Я не считаю, что жесткие ограничения приводят к чему-то хорошему. Мне гораздо ближе подход интуитивного питания. Это не значит, что можно и нужно объедаться вредной едой. Но ее полное исключение может вылиться в тяжелые срывы, так что здесь важен баланс. Подробнее о том, как я сама держу этот баланс, рассказала в видео

Жить свою жизнь так, как хочу я – наверное, самое классное решение, которое я когда-либо принимала. Вокруг всегда полно советов: когда рожать, когда возвращаться в спорт, когда выступать или наоборот – отдыхать. Но жить всё равно мне. И если мне хочется записать для вас видеоуроки в 21:00, значит, я это сделаю, даже если спать буду немного меньше, чем рекомендовано)

Первое шоу после родов! Это однозначно было интересное приключение. Восстановление за месяц прошло успешно. Без сложностей не обошлось, но в итоге все вышло даже лучше, чем я думала! Я получила большое удовольствие во время выступления и, кстати, вообще не устала) Цель достигнута, можно выдохнуть, но ненадолго. Впереди еще и другие цели)

Первое шоу в жизни Миши! Впечатления от вечера у всей нашей семьи отличные. Я была счастлива снова выйти на лед в присутствии зрителей, Макар меня очень поддерживал, ну а Миша… Миша прекрасно выспался и на репетиции, и на выступлениях)

Немного закулисья: снимали тренировку для клуба с Рэмом и внезапно ушли в ностальгию