ДОКТОР АБАКУМОВ
Open in Telegram
ВРАЧ|ТЕРАПЕВТ|НУТРИЦИОЛОГ • 36.000 женщин без дефицитов • Витамины @BOOSTLIFETG Номер заявления РКН: 5699740878
Show more2025 year in numbers
168 756
Subscribers
-12424 hours
-9697 days
-3 86230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
December '25
December '25
+218
in 0 channels
November '25
+171
in 0 channels
Get PRO
October '25
+18
in 0 channels
Get PRO
September '25
+15
in 0 channels
Get PRO
August '250
in 0 channels
Get PRO
July '25
+112 229
in 0 channels
Get PRO
June '25
+536
in 0 channels
Get PRO
May '25
+436
in 0 channels
Get PRO
April '25
+1 062
in 0 channels
Get PRO
March '25
+2 708
in 0 channels
Get PRO
February '25
+1 207
in 0 channels
Get PRO
January '25
+1 685
in 0 channels
Get PRO
December '24
+1 201
in 0 channels
Get PRO
November '24
+1 285
in 0 channels
Get PRO
October '24
+1 686
in 0 channels
Get PRO
September '24
+1 347
in 0 channels
Get PRO
August '24
+7 657
in 0 channels
Get PRO
July '24
+1 825
in 0 channels
Get PRO
June '24
+72
in 0 channels
Get PRO
May '24
+1 789
in 0 channels
Get PRO
April '24
+2 218
in 0 channels
Get PRO
March '24
+3 279
in 1 channels
Get PRO
February '24
+109
in 0 channels
Get PRO
January '24
+1 406
in 0 channels
Get PRO
December '23
+3 310
in 1 channels
Get PRO
November '23
+2 369
in 0 channels
Get PRO
October '23
+1 372
in 0 channels
Get PRO
September '23
+500
in 2 channels
Get PRO
August '23
+465
in 0 channels
Get PRO
July '23
+423
in 1 channels
Get PRO
June '23
+95
in 0 channels
Get PRO
May '23
+1 827
in 1 channels
Get PRO
April '23
+26
in 0 channels
Get PRO
March '23
+15
in 0 channels
Get PRO
February '23
+1 247
in 0 channels
Get PRO
January '230
in 0 channels
Get PRO
December '220
in 0 channels
Get PRO
November '220
in 0 channels
Get PRO
October '22
+20
in 0 channels
Get PRO
September '22
+299
in 0 channels
Get PRO
August '22
+1 248
in 0 channels
Get PRO
July '22
+622
in 0 channels
Get PRO
June '22
+170
in 0 channels
Get PRO
May '22
+150 083
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 26 December | 0 | |||
| 25 December | 0 | |||
| 24 December | 0 | |||
| 23 December | 0 | |||
| 22 December | +7 | |||
| 21 December | 0 | |||
| 20 December | 0 | |||
| 19 December | 0 | |||
| 18 December | +12 | |||
| 17 December | +4 | |||
| 16 December | 0 | |||
| 15 December | +1 | |||
| 14 December | +39 | |||
| 13 December | +7 | |||
| 12 December | +3 | |||
| 11 December | +28 | |||
| 10 December | +7 | |||
| 09 December | +1 | |||
| 08 December | 0 | |||
| 07 December | 0 | |||
| 06 December | +3 | |||
| 05 December | 0 | |||
| 04 December | +1 | |||
| 03 December | +67 | |||
| 02 December | +38 | |||
| 01 December | 0 |
Channel Posts
Рыба vs Омега-3: почему «я ем рыбу» — не аргумент
«Я ем рыбу, значит, с омегой-3 у меня все ок». Звучит логично. И почти всегда — неправда.
Проблема в том, что большинство рыбы сегодня — фермерская. Ее кормят зерном и соей, а не водорослями.
А именно водоросли — источник тех самых омега-3: EPA и DHA.
В итоге в такой рыбе омеги может быть в 5-10 раз меньше, чем в дикой. Чтобы реально закрыть потребность, нужно есть 300-400 г жирной дикой рыбы каждый день. Давайте честно — кто так делает?
Но большинство людей у нас прошаренные. Идут в аптеку, видят бешеную цену омеги и обходятся рыбьим жиром.
Не вся омега одинаково полезна!!
— Неочищенный рыбий жир Да, омега есть. Но вместе с ней — риск тяжелых металлов и окислений.
— Омега-3-6-9 Омега-6 у нас и так с избытком, она усиливает воспаление.
— Масло печени трески Плюс витамины A и D, но без глубокой очистки — высокий риск токсинов.
Есть две рабочие формы Омега-3:
1. Триглицериды (TG) Природная форма, как в рыбе. Хорошо усваивается, но часто: — меньше EPA и DHA в капсуле — больше капсул в день — преследует та самая «рыбная отрыжка»
2. Этиловые эфиры (EE) Тут: — нет рыбного запаха и отрыжки — больше EPA + DHA в одной капсуле (800-1000 мг) — именно эта форма использовалась в крупных исследованиях (REDUCE-IT, GISSI) — более стабильна, меньше окисляется — подходит людям с чувствительным ЖКТ и непереносимостью рыбы
Как выбрать омега-3 и не выкинуть деньги?
1️⃣ Смотрите не на общий объем масла, а на цифры EPA и DHA. Должно быть не меньше 800 мг EPA + DHA
2️⃣ Сертификаты очистки — обязательно
3️⃣ Рабочая дозировка для взрослых: 2000 мг EPA + DHA в день
В BoostLife мы делали Омегу с учетом всех этих моментов. В ней 840 мг EPA + DHA в одной капсуле. Поэтому достаточно 1 капсулы в день, а не горсти.
И да, она часто в солд-ауте — потому что хорошие вещи долго не лежат. Надо буквально ловить как рыбку 😂
Она прошла 3 независимых исследования и тестирование на 1.500 человек с анализами «до/после» по триглицеридам.
И ждет вас по ссылке:
КУПИТЬ ОМЕГА-3
(пока не досталась кому-то другому)
А вы пьете омегу или надеетесь только на рыбу?
9 8799035
| 2 |  Ваши почки умирают, а вы и не замечаете!
Каждый десятый человек на планете уже имеет проблемы с почками. И 90% из них об этом не знают. Мы списываем усталость на недосып, отеки — на соленое и молочку перед сном, выпадение волос — на стресс, прыщи и зуд — на кожу и гормоны.
А что если в этот момент ваши почки медленно теряют нефроны (свои крошечные фильтры очистки)?
Хроническая болезнь почек начинается задолго до боли, анализов “вне нормы” и диагноза. И когда симптомы становятся очевидными — часто уже поздно. В новом видео я разбираю то, о чем почти не говорят!
👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube
Почему важно досмотреть до конца?
Внутри дал ответы:
✖️ ранние симптомы проблемы с почками, которые люди годами игнорируют
✖️ почему совет “пейте больше воды” иногда ускоряет разрушение почек
✖️ как понять, что отеки — именно почечные, а не “просто не выспалась”
✖️ пена в моче, светлая моча, полиурия — что это значит на самом деле
✖️ почему давление 200/110 может быть единственным симптомом болезни почек
✖️ какой один витамин защищает почки, но при неправильной форме разрушает кости
✖️ какие витамины и добавки реально продлевают жизнь почкам, а какие — вредят
В конце видео дал золотой список анализов, которые должен сдавать каждый человек после 30 лет, чтобы не оказаться на диализе через 10-15 лет.
Это видео может помочь вам заметить проблему у себя и близких вовремя. Поделитесь им. Иногда это буквально вопрос жизни.
👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube
А теперь вопрос к вам: замечали ли вы у себя ночные походы в туалет, отеки по утрам, странный цвет или пену в моче? | 17 167 |
| 3 |  +1Это лучший подарок на Новый год 🥺
Каждый год в декабре я думаю: что реально полезного можно подарить на Новый год? Не очередную свечку или носки с оленями. А так, чтобы было красиво, и улучшало жизнь.
И в этом году ответ случился сам собой!
Мы полностью обновили дизайн Boostlife — и теперь это тот редкий случай, когда хочется не только пить БАДы, но и любоваться коробочками. Честно: я свою поставил на стол и залипаю уже второй день 😅
Но главное — внутри!
Что в новых наборах и почему я за них отвечаю головой?
🔘 Омега-3 — высокая концентрация ПНЖК и реально концентрированный рыбий жир, а не «масло для вида». Поддержка сосудов, мозга и противовоспалительный эффект.
🔘 Цинк — пиколинат, форма с одним из самых высоких усвоений (60-61%). Ваш иммунитет, красота кожи и волос
🔘 5-HTP — с витамином B6, чтобы он действительно превращался в серотонин, а не просто лежал в капсуле. Улучшает настроение и сон, снимает стресс
🔘 Витамин D3 — масляный раствор в мягких желатиновых капсулах для энергии. Усваивается, а не пролетает мимо
🔘 B9 — активная форма 5-MTHF на основе швейцарского Metafolin®. Поддержка крови, нервной системы и энергии
Мы собрали наборы под конкретные цели:
— для энергии и молодости
— для иммунитета и стабильного состояния зимой
👉КУПИТЬ НАБОР
Это идеальный подарок для мамы, подруги, жены/мужа, да и для себя.
Вы уже знаете, как баночки разлетаются. На WB — буквально корзинные драки перед праздниками))
Так что если хотите подарить не просто вещь, а силы, энергию, иммунитет и нормальное самочувствие, чтобы новогодние праздники прошли не на диване с оливье и апатией, а с жизнью, прогулками и удовольствием — вы знаете, что делать 👆🏻
Кто пробовал мои БАДы, как вам? Есть эффект? | 19 066 |
| 4 |  No text | 17 419 |
| 5 |  Донбасс. Дети. Наступающий Новый год 2026
В такие моменты особенно ценишь, что у тебя есть. Не пытайтесь увидеть то, что скрыто в тумане будущего; живите сегодня и занимайтесь сегодняшними делами. | 24 544 |
| 6 |  +3Не знаю, как Марика меня терпит, потому что несколько раз в год я встречаюсь с самыми красивыми женщинами России 😄
Они же — мои ученицы.
Сегодня виделся с выпускницами «Стоп-Дефицита». Обсудили их успехи по анализам и самочувствию.
Например, Настя подняла ферритин с 6 до 112. Со временем он снизится до 60 — у нее есть стратегия, что делать дальше.
И главное: нашли причину, откуда все взялось. А не слепо пили таблетки.
До этого Настю мучило воспаление десен. Ходила бесконечно по стоматологам, меняла уход — ответа не было.
Катя похудела на 6 кг (хотя и не планировала). Ее просто перестало тянуть на булки — даже в Турции со шведским столом!!
Виновником их слабости, выпадения волос, бессонницы был хеликобактер.
Чувствуете, как все взаимосвязано в организме?)
Если хотите тоже не лепить подорожник на проблемы, чтобы в 50 встретить инсульт, а сразу найти причины и их устранить — приходите на новый поток «Стоп-Дефицита»
ИДУ НА 7-ой ПОТОК
Кто присоединиться сейчас, первые 100 человек получат печатную рабочую тетрадь и омега-3 от BoostLife в подарок)
Какую проблему вы хотите решить у себя: волосы, энергия, кожа? | 26 095 |
| 7 |  No text | 20 996 |
| 8 |  Лезут волосы? Шампуни не помогают? Читайте 👇
Катя снова проснулась от того, что солнце выпавшие волосы на подушке ласково щекотали ей щеку. Еще 50 братьев остались на расческе после утреннего умывания. Ну и любимая классика: вся спина в волосах. И речь не про 1 апреля.
Если бы вся фишка была в шампуне — облысения бы просто не существовало!
НО! Волосы начинают выпадать задолго до того, как вы это видите в зеркале. И происходит это не на голове, а внутри организма.
Самые частые причины:
— дефициты, которые "ок" в референсах
— хронический стресс и недосып
— проблемы с ЖКТ и желчью = все, что вы пьете, не усваивается
О них рассказал в новом видео:
👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube
Внутри выпуска:
✖️ почему масла, маски и шампуни не останавливают выпадение
✖️ какие анализы реально надо сдать, чтобы видеть причины
✖️ какие дефициты чаще всего убивают рост волос
✖️ какие процессы напрямую влияют на густоту
✖️ почему цинк может усилить выпадение
✖️ что делать, если по анализам все нормально, а волосы сыпятся
✖️ и главное: пошаговый план восстановления без миноксидила и пересадки
Это видео — для тех, кто устал убирать волосы по всей квартире, тратить кучу денег на дорогой уход и хочет наконец понять причину, а не маскировать последствия.
👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube
А теперь честно: что вы пробовали — и сколько денег уже ушло на "чудо-средства"? | 29 836 |
| 9 |  +1Вы все еще пытаетесь поднять ферритин говядиной?
Тогда давайте честно.
Мы смеемся над бабушками с их отварами и верой, что крапива очищает кровь (особенно, если хорошенько к пятой точке приложиться...). А сами делаем то же самое — лечим дефицит по интуиции.
👉 Буду есть больше мяса — и все вырастет
Спойлер: может, что-то и вырастет, но точно не ферритин 🙃
В 100 г говядины — около 3,5 мг гемового железа. Усвоится из этого в лучшем случае 10-15%. То есть 0,3-0,5 мг.
❗️А суточная потребность женщины — ≈20 мг железа.
При дефиците — 100 мг и выше.
А если вы еще и:
🌱беременны
🌱кормите грудью
🌱подросток (рост + начало менструаций)
🌱интенсивно тренируетесь (бег, кроссфит)
то железа надо больше!
Вопрос на засыпку: кто тут ест по 20 кг говядины в день?
Вот именно.
Почему вообще железо падает и не растет? Если мы в 25 году более менее нормально питаемся?
Вот представьте обычную женщину, 30 лет: работа, дом, хроническая усталость. Все как у всех.
Каждый месяц из нее уходит кровь: обильные или долгие месячные, смена прокладок каждый час-два, иногда кровит между циклами, у кого-то миома, эндометриоз, аденомиоз или полипы, о которых она может даже не знать.
А параллельно — гастрит, когда-то были эрозии, хеликобактер нашли, но не лечили, возможные паразиты.
В итоге железо не просто плохо восполняется — оно постоянно теряется и не всасывается, сил все меньше, волосы летят, ферритин на дне.
Особенно, если у нашей железной дамы дефициты:
— Витамин C — переводит железо в усваиваемую форму
— Витамин D — включает его в работу костного мозга
— Медь — встраивает железо в ферритин и гемоглобин
— B6, B9, B12 — участвуют в создании эритроцитов
— Белок — база для ферритина и трансферрина
И что она делает? Конечно, идет за советом к подруге! Та прочитала у блогера, что неплохо Сидерал Форте попить. Той помогло! И вот она уже в аптеке, пьет железо натощак и… все утро проводит в уборной, ведь ЖКТ не был готов к такой атаке.
Результат:
❌ферритин не растет
❌волосы как летели, так и летят
❌энергии нет
❌деньги ушли (ну и дружба теперь под вопросом…)
Что делать то?
1. Сдать анализы, а не гадать:
Ферритин — от 60 мкг/л
Гемоглобин — 120-140 г/л
B12 — от 400 пг/мл
Фолат (B9) — 13+ нг/мл
ОЖСС — от 60 мкмоль/л
Трансферрин — ≈ 3 г/л
Витамин Д — 60 нг/мл
Медь — 13 мкмоль/л
Общий белок — 75 г/л
2. Найти и убрать причину потерь
3. Наладить ЖКТ и желчь
4. Подобрать форму и дозу железа
5. Учесть кофакторы
6. Пить железо правильно: утром, натощак, с витамином C, без кофе, чая и кальция
А у вас как с железом? Узнали себя в героине? | 31 375 |
| 10 | Вы все еще пытаетесь поднять ферритин говядиной?
Тогда давайте честно.
Мы смеемся над бабушками с их отварами и верой, что крапива очищает кровь (особенно, если хорошенько к пятой точке приложиться...). А сами делаем то же самое — лечим дефицит по интуиции.
👉 Буду есть больше мяса — и все вырастет
Спойлер: может, что-то и вырастет, но точно не ферритин 🙃
В 100 г говядины — около 3,5 мг гемового железа. Усвоится из этого в лучшем случае 10-15%. То есть 0,3-0,5 мг.
❗️А суточная потребность женщины — ≈20 мг железа.
При дефиците — 100 мг и выше.
А если вы еще и:
🌱беременны
🌱кормите грудью
🌱подросток (рост + начало менструаций)
🌱интенсивно тренируетесь (бег, кроссфит)
то железа надо больше!
Вопрос на засыпку: кто тут ест по 20 кг говядины в день?
Вот именно.
Почему вообще железо падает и не растет? Если мы в 25 году более менее нормально питаемся?
Вот представьте обычную женщину, 30 лет: работа, дом, хроническая усталость. Все как у всех.
Каждый месяц из нее уходит кровь: обильные или долгие месячные, смена прокладок каждый час-два, иногда кровит между циклами, у кого-то миома, эндометриоз, аденомиоз или полипы, о которых она может даже не знать.
А параллельно — гастрит, когда-то были эрозии, хеликобактер нашли, но не лечили, возможные паразиты.
В итоге железо не просто плохо восполняется — оно постоянно теряется и не всасывается, сил все меньше, волосы летят, ферритин на дне.
Особенно, если у нашей железной дамы дефициты:
— Витамин C — переводит железо в усваиваемую форму
— Витамин D — включает его в работу костного мозга
— Медь — встраивает железо в ферритин и гемоглобин
— B6, B9, B12 — участвуют в создании эритроцитов
— Белок — база для ферритина и трансферрина
И что она делает? Конечно, идет за советом к подруге! Та прочитала у блогера, что неплохо Сидерал Форте попить. Той помогло! И вот она уже в аптеке, пьет железо натощак и… все утро проводит в уборной, ведь ЖКТ не был готов к такой атаке.
Результат:
❌ферритин не растет
❌волосы как летели, так и летят
❌энергии нет
❌деньги ушли (ну и дружба теперь под вопросом…)
Что делать то?
1. Сдать анализы, а не гадать:
Ферритин — от 60 мкг/л
Гемоглобин — 120-140 г/л
B12 — от 400 пг/мл
Фолат (B9) — 13+ нг/мл
ОЖСС — от 60 мкмоль/л
Трансферрин — ≈ 3 г/л
Витамин Д — 60 нг/мл
Медь — 13 мкмоль/л
Общий белок — 75 г/л
2. Найти и убрать причину потерь
3. Наладить ЖКТ и желчь
4. Подобрать форму и дозу железа
5. Учесть кофакторы
6. Пить железо правильно: утром, натощак, с витамином C, без кофе, чая и кальция
А у вас как с железом? Узнали себя в героине? | 354 |
| 11 |  ❌ Эти «полезные» продукты могут убить быстрее фастфуда
Вы уверены, что питаетесь правильно? Едите мало сахара, колы и «мусора»?
А теперь плохая новость: в вашем рационе уже могут быть продукты-убийцы. Да, даже если на упаковке написано «ЗОЖ», «эко» и «полезно».
Они:
— содержат трансжиры (и вы едите их каждый день, даже не зная об этом)
— провоцируют воспаление и рост холестерина
— могут вызвать острое отравление и остановку дыхания при неправильном приготовлении
— в отдельных случаях реально отправляют людей в реанимацию
👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube
Внутри:
✖️ трансжиры: где они прячутся и почему ВОЗ связывает их с 500.000 смертей в год
✖️ «здоровые» масла, которые при нагреве становятся канцерогенами
✖️ продукты, от которых печень становится «как у алкоголика»
✖️ сахар, фруктоза и zero-напитки — кто из них опаснее
✖️ фасоль, ростки, косточки и сырые моллюски — когда еда превращается в яд
✖️ почему диеты и БАДы бесполезны, если не работает желчь и ЖКТ
И главное: я разобрал 3 базовых принципа питания, которые заменят десятки диет, работают даже если вы питались «как попало» много лет и реально снижают риски инфаркта и инсульта.
👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube
А теперь честно: на каком масле вы жарите? И какие из этих продуктов вы считали «полезными»? Пишите в комментариях — будет интересно. | 26 553 |
| 12 | СТАТИНЫ: КОМУ ПИТЬ И КАКИЕ ЕСТЬ АНАЛОГИ
Если у вас когда-нибудь был повышен холестерин, вы это слышали:
«Статины убивают печень»
«От них разваливаются мышцы»
«Лучше БАДами почистить сосуды»
«Мне рано, я еще молодая»
А теперь давайте без мифов — что говорит реальная медицина и цифры?
Статины блокируют фермент ГМГ-КоА-редуктазу, ключевой в синтезе холестерина в печени. В результате:
- синтез холестерина снижается на 30-60%
- печень увеличивает количество рецепторов к ЛПНП
- «плохой» холестерин активнее выводится из крови
- замедляется рост атеросклеротических бляшек
Метаанализ 19 крупных исследований показал:
- снижение смертности от всех причин — на 14%
- снижение сердечно-сосудистых осложнений — на 27%
- снижение инфаркта — на 27%
- снижение инсульта — на 22%
И все это — при снижении ЛПНП всего на 1,0 ммоль/л. То есть штука рабочая и можно всем? Не совсем…
Кому статины реально показаны?
Согласно клиническим рекомендациям:
- ЛПНП > 5,0 ммоль/л + хотя бы 1 фактор риска
- ЛПНП ≥ 3,4 ммоль/л + 2 фактора риска
- Любые проявления ИБС, инфаркт, инсульт — независимо от цифр
- Диабет + повышенный ЛПНП
- Подтвержденный атеросклероз
К факторам риска относят: курение, диабет, гипертония, ожирение, низкая физическая активность.
👉 В этих случаях не лечить холестерин = сознательно повышать риск инфаркта.
А что по мифам?
❌ Статины убивают печень
Нет. Гепатотоксичность не доказана. Более того, у пациентов с жировым гепатозом и хроническими болезнями печени статины:
- снижают риск рака печени
- замедляют фиброз
- улучшают прогноз
❌ От статинов всегда болят мышцы
Ага, примерно 1:1000 – 1:10.000 в год. И то проблемы возникают при высоких дозах, низком витамине Д или неправильном подборе препарата.
❌ Статины снижают потенцию
Наоборот! Современные данные показывают: улучшение кровотока и эректильной функции.
Можно ли заменить статины БАДами?
Никак. Исследования проводились только на животных. И их влияние на риск инфаркта неизвестно.
НО! Если статины не подошли или не работают, есть другие препараты.
А если хочешь разобраться глубже — дарю бесплатный анализ ЛПНП по всей России + интенсив по снижению холестерина. Там полный план на 4 недели, меню и 3 эфира с ответами на все вопросы. На интенсив осталось менее 200 мест 😳
Начинаем уже завтра)
ТЫ ЕЩЕ УСПЕВАЕШЬ👈
Будем бережно снижать ваш холестерин без статинов и наладим желчеотток)
Ставьте 🔥, кто уже сдал анализ | 35 838 |
| 13 | ГОНКОНГСКИЙ ГРИПП АТАКУЕТ
— кричат СМИ и именуют его чуть ли не новой короной. Хотя это обычная сезонная болезнь, которую вызывает вирус гриппа A (H3N2). Она известна с 1968 года и регулярно возвращается зимой.
Тогда почему про него говорят из всех щелей?!
Просто в сезоне 2025-2026 именно он стал доминирующим штаммом в России и во многих странах.
Как он передается?
Как и любой грипп: при кашле, чихании, близком общении, через руки, поверхности и тд. Так что держите ручки при себе и не хватайтесь лишний раз за сомнительные предмет.
Вирус ооочень заразный, особенно в первые дни болезни.
Вот представьте: еще утром вы были «ничего так», пришли на работу, а к обеду накрывает слабость, в голове вата, тело ломит так, словно вы вчера без подготовки отработали в зале часов пять подряд. К вечеру температура уже под 39-40, трясет от озноба, мышцы и суставы ноют, голова раскалывается, появляется сухой кашель и першение в горле, нос закладывает.
Все это развивается стремительно — за сутки, максимум за двое после контакта с вирусом. И вот это ключевое отличие гонконгского гриппа от обычной простуды:
он не «подкрадывается», а бьет сразу и тяжело, с выраженной интоксикацией, когда единственное желание — лечь и не двигаться
Из осложнений можно получить отит, пневмонию или миокардит.
Как точно понять, что это именно грипп?
Самый надежный вариант — ПЦР-тест на грипп A/B. Если течение легкое и вы не из группы риска — тест не всегда обязателен.
Как лечиться?
При легком течении просто не шарахайтесь по улице и по минимуму общайтесь с людьми. База: много воды, сна, мытья рук.
Когда нужны препараты?
Многие при первом чихе бегут за противовирусными и покупают всякие фуфломицины по типу: Ингавирин, Арбидол, Кагоцел, Анаферон, Гроприносин. Дорогие, это все работает только в рекламе ❌
Есть всего 3 препарата с доказанной эффективностью:
— осельтамивир
— занамивир
— балоксавир
Но важный момент: они работают только в первые 48 часов от начала симптомов. И нужны не всем подряд, а при тяжелом течении и людям из групп риска (дети, пожилые, беременные, люди с ВИЧ, хроническими заболеваниями).
Было исследование: молодых здоровых людей с гриппом разделили на две группы — с противовирусными и без. Выздоравливали почти одинаково.
Когда сбивать температуру?
Взрослые:
— когда хотите после 38 градусов, если есть выраженный дискомфорт, боль, слабость
Дети:
— никакого аспирина (риск синдрома Рея!)
— только парацетамол или ибупрофен — по назначению врача
А что еще?
— Болит горло? Любые рассасывающие таблетки подойдут.
— Промывайте нос солевым раствором.
— Сосудосуживающие капли (оксиметазолин) — не дольше 3 дней.
— Противокашлевые, муколитики, ингаляции — только по назначению врача.
— Бензидамин для орошения глотки уменьшает воспаление.
Если есть кашель и одышка:
• Будесонид — 2 мл (0,5 мг) через небулайзер 2 р/день
• АЦЦ или NAC — 600 мг 2 р/день
Если подтвержден вирус:
• Молнупиравир — при COVID или микс-инфекциях
• Осельтамивир — при гриппе
Антибиотики — только по назначению врача, если есть признаки бактериальной инфекции (гнойная мокрота, температура >3 дней, анализ крови с нейтрофилезом).
Муколитики — только при влажном кашле, не дольше 3-5 дней.
Как защититься?
Самая эффективная мера: вакцина. Сезонные включают штамм A(H3N2) и реально снижают риск тяжелого течения и осложнений.
А для профилактики пьем:
D — регулирует иммунный ответ, снижает воспаление, помогает Т-лимфоцитам распознавать и уничтожать вирусы. 2000-5000 МЕ в сутки
Цинк — тормозит размножение вирусов, ускоряет заживление слизистых и поддерживает барьер кишечника. Пьем 25-50 мг
Скиньте пост вечно переживающей подруге. И будьте здоровы 💙
А вы уже столкнулись с гриппом в этом году? Или держитесь? | 55 412 |
| 14 | Доктор, что можете рассказать про грипп А, который сейчас разгуливает по нашей стране и который все называют Гонконгским? Заранее спасибо за ответ! | 33 762 |
| 15 |  🍰 7 причин есть сахар каждый день (и почему это может быть полезно)
Да-да, я знаю, звучит сомнительно. Нам с детства говорят:
А что если я скажу, что сахар реально помогает мозгу, улучшает память, ускоряет метаболизм и… может даже помочь похудеть?
Ваш мозг весит всего лишь 2% от общей массы тела, но при этом забирает 20% энергетических ресурсов. И его любимое блюдо — это глюкоза. Она нужна, когда мы решаем сложную задачу, сдаем экзамен, у нас высокий уровень стресса на работе.
Без нее мы начинаем тупить, забывать слова и терять концентрацию. А глюкоза помогает думать быстрее и улучшает память.
НО! Не надо сейчас заказывать огромное мороженое и есть его ложкой до дна, как герои сериалов. Чтобы сахар реально помогал, нужно есть его правильно. В новом ролике я рассказал, как.
👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube
Что внутри выпуска?
✖️ правда о ПП-запретах: что происходит с печенью, когда вы исключаете углеводы полностью
✖️ какой сахар реально безобиднее — белый, коричневый, мед или фруктоза
✖️ почему сахарозаменители вызывают жор и набор веса
✖️ можно ли есть сладкое и продолжать худеть
✖️ что такое «засахаривание мозга» и как избыток глюкозы связан с болезнью Альцгеймера
✖️ как сладкое сажает иммунитет и почему осенью мы болеем чаще
✖️ когда сахар — топливо, а когда — яд
И главное — убойный лайфхак в конце видео: как избавиться от сахарной зависимости и начать есть сладкое без вреда для ЖКТ, не разгонять инсулин, не толстеть и сохранить нормальную энергию!
👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube
P.S. Обязательно отправьте ролик своим друзьям-сладкоежкам — пусть хоть один полезный факт узнают между шоколадками.
А вы пьете чай с сахаром и любите сладости? Или ровно дышите? | 40 126 |
| 16 |  ЗАСТОЙ ЖЕЛЧИ КРАДЕТ У ВАС СИЛЫ
Олеся пришла ко мне с жалобами на усталость, выпадение волос и невозможность проснуться утром. Анализы показали:
- сгущение желчи
- высокий холестерин
- низкий белок и ферритин
Каждая пятая женщина страдает желчекаменной болезнью, а операции по удалению желчного пузыря занимают второе место после удаления аппендикса 😐
Симптомы обычно не такие критичные, но часто это утомляемость, тошнота, вздутие, сухость кожи, нарушение стула. Пища переваривается хуже, организм начинает копить отеки, лишний вес, воспаление. Получается замкнутый круг:
застой желчи = больше холестерина в желчи = еще больший застой = рост холестерина в крови
И все это часто одновременно!
Как понять, что с желчью проблема?
👉 Со стороны ЖКТ: тяжесть и дискомфорт в правом подреберье, горечь во рту, тошнота или отвращение к жирной пище, вздутие, газообразование после еды
👉 Внешне: кожа сухая, зуд без понятной причины и прыщи на подбородке, спине, плечах
👉 Стул: запоры или наоборот очень светлый, жирный, блестящий стул (когда застой
сильный)
Общее состояние
- постоянная усталость, «рубит» после еды
- сонливость, ощущение тяжести и отечности
Если вы это читаете и в голове: «так, это же я» — это хороший повод провериться.
Какие анализы сдать, чтобы не гадать?
🔘Липидограмма:
• общий холестерин < 5.2 ммоль/л
• ЛПНП (“плохой”) < 2.5 ммоль/л (а для групп риска лучше < 1.8 ммоль/л)
• ЛПВП (“хороший”) > 1.0
• триглицериды — желательно < 1.7 ммоль/л
🔘Ферритин, железо, трансферрин
• ферритин: норма от 60 мкг/л
• сывороточное железо: от 20 мкмоль/л
• трансферрин: ≈ 3 г/л
Не забываем про инструментальную диагностику. УЗИ органов брюшной полости — обязательное обследование.
Чем опасен хронический застой желчи?
Если он тянется годами, цепочка обычно такая:
образуются камни —> развивается хронический холецистит (воспаление стенки желчного) —> нарушается всасывание жиров и жирорастворимых витаминов A, D, E, K
А дальше:
сухая кожа, выпадение волос —> снижение иммунитета —> ухудшение плотности костей (остеопороз со временем) —> воспаление желчных протоков (холангит) —> и, внимание, растет холестерин, потому что организму просто некуда его девать!!
Что можно (и нужно) сделать самому?
Ешьте регулярно, без адских голодовок по полдня, если вам это явно не заходит. Каждый прием пищи с небольшим количеством нормального жира: яйцо, рыба, авокадо, оливковое масло. И с клетчаткой.
Больше двигайтесь! Меньше колы, печенек и дешевых масел в выпечке — меньше воспаления и риск камней.
А лекарства?
1. Урсодезоксихолевая кислота — 1000 мг
Разжижает желчь, улучшает отток, снижает холестерин.
2. Альфа-липоевая кислота — 200-800 мг
Пьется натощак, улучшает работу печени, снижает сахар и «плохой» холестерин.
3. Берберин — 500 мг
Снижает ЛПНП и триглицериды, повышает ЛПВП, помогает при инсулинорезистентности.
4. Витамин D — 2000-5000 МЕ
Регулирует иммунитет, уменьшает воспаление, снижает риски роста холестерина.
Вы проверяли желчь? | 33 422 |
| 17 |  Эти 5 привычек тихо добивают вашу щитовидку👇🏼
«Щитовидка шалит от стресса», «выпила йодомарин — и все наладится», «убери хлеб и молочку — станет легче»
Звучит знакомо?
Проблема в том, что многие люди с гипо- или гипертиреозом годами верят этим советам, продолжают есть “безобидные” продукты, пить “полезные” БАДы — и доводят себя до узлов, тахикардии, отеков и даже риска потери зрения.
В новом видео я разбираю 5 продуктов, добавок и дефицитов, которые реально ломают щитовидную железу — и показываю, что ей наоборот помогает работать нормально хоть в 25, хоть в 55.
👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube
Что внутри ролика:
✖️ чем отличается гипотиреоз от гипертиреоза и когда гормоны реально нужны, а когда проблема в дефицитах и стрессе
✖️ 5 дефицитов, из-за которых гормоны падают, даже если вы пьете L-тироксин
✖️ мифы про капусту, сою, глютен и молочку — что правда мешает щитовидке, а что можно спокойно есть
✖️ скрытые враги: сахар, фтор, литий и передоз йода — когда “лечим” себя, а получаем аутоиммунный тиреоидит
✖️ какие анализы ОБЯЗАТЕЛЬНО сдавать при отёках, тумане в голове, выпадении волос, тревоге и похудении без причин
В конце видео вас ждет четкая инструкция, что поможет щитовидке при:
— гипотиреозе
— гипертиреозе
— узлах щитовидной железы
Этот разбор сэкономит годы хождения по врачам и кучу денег на бессмысленные анализы и добавки.
👉 СМОТРЕТЬ ВИДЕО на YouTube
А вы уже сдавали ТТГ, Т3, Т4 и антитела или до сих пор списываете усталость и отеки на возраст и нервы? | 28 476 |
| 18 |  +2На интенсиве осталось 1576/2000 мест 🙀
Эту неделю можно смело назвать неделей ЛПНП. Потому что мои подписчицы атаковали лаборатории по всей России))
Посмотри, сколько девушек уже сдали анализ и скоро обретут чистые сосуды 😍
Кто уже на интенсиве, пишите в комментариях 👇🏻 | 34 009 |
| 19 |  Вычисляем высокий холестерин и откуда он берется 👇
ЛПНП — тот самый «плохой» холестерин. Когда ЛПНП слишком много, они встраиваются в стенку сосудов и формируют бляшки.
Поэтому в первую очередь смотрим его.
— При рисках: преддиабет, высокое давление, курение, был инфаркт/инсульт < 1,8 ммоль/л
— Для здоровых < 2,5 ммоль/л
Самая коварная часть истории в том, что холестерин не болит. Он откладывается в сосудах годами — а потом «выстреливает» инсультом, инфарктом или желчным приступом.
Почему вообще холестерин растет, если вы не едите майонез ложками?
Спойлер — питание дает только 15-20% повышения.
Остальные 80+% — это то, о чем люди почти никогда не слышали.
⚠️ 1. Сладкое, хлеб, перекусы каждые 2-3 часа ведут к скачкам глюкозы и инсулинорезистентности.
А она заставляет печень синтезировать больше холестерина. У диабетиков 2 типа высокий ЛПНП — почти всегда.
⚠️ 2. Хронический стресс
Кортизол повышает глюкозу и создается… из холестерина. Когда стресс становится образом жизни, организм синтезирует больше ЛПНП, чтобы «производить» гормоны стресса.
Поэтому многие худые, спортивные люди получают высокий холестерин.
⚠️ 3. Гипотиреоз и дефициты (йод, витамин D, витамин Е)
Щитовидка регулирует скорость обмена веществ. Когда она «тормозит», замедляется и утилизация холестерина.
Низкий витамин D или йодовый дефицит — частые, но недооцененные причины роста ЛПНП.
⚠️ 4. Воспаление в организме
Подумайте о воспаленной коже. Ткани повреждены — клетки требуют строительного материала.
Холестерин — это «кирпичи» для восстановления мембран. При воспалении его синтез увеличивается, даже если вы идеально питаетесь.
⚠️ 5. Гормональные изменения (особенно после 45 лет)
Когда репродуктивные гормоны падают, гипофиз начинает требовать больше сырья для их синтеза.
Этот сырьевой материал — все тот же холестерин. Поэтому у многих женщин после 45 ЛПНП растет в 2-3 раза быстрее, чем до менопаузы.
⚠️ 6. Застой желчи и нарушение работы печени
Холестерин выводится не почками — а желчью.
Если желчный пузырь работает вяло, есть застой или перегиб, холестерин просто физически не может выводиться. Отсюда — хлопья, камни, растущий ЛПНП и риск панкреатитов.
🧪 Как понять, что пора проверить холестерин?
Если вы замечаете:
— одышку при нагрузке
— частые головные боли
— тяжесть после еды
— желтоватый оттенок кожи или белесую дугу вокруг радужки
— покалывание в груди
— учащенное сердцебиение
— скачки давления
…это повод срочно сделать хотя бы ЛПНП
🎁 Я даю вам возможность сделать это бесплатно. Я договорился с лабораториями по всей России, и сейчас вы можете сдать ЛПНП бесплатно, чтобы проверить свои риски!!
❤️🔥 Хотите наконец понять, почему у вас высокий холестерин и как его снизить?
Я разбираю все причины, анализы и решения на интенсиве «Стоп-холестерин».
Там вы узнаете:
— как развивается атеросклероз и когда его можно повернуть назад
— что показывают результаты анализов
— почему диета «меньше жирного» не работает в 75% случаев
— как защитить сосуды, печень и сердце
— какую схему выбрать именно тебе
И да, бесплатный ЛПНП включен👇🏻
ПРИСОЕДИНИТЬСЯ К ИНТЕНСИВУ
Какую причину повышенного холестерина нашли у себя? | 26 675 |
| 20 | Voting Вы знаете свой целевой уровень ЛПНП? | 25 112 |
