Tanyazosh

Праздник в Москве не заканчивается🤩 В столице начался фестиваль «Китайский Новый год в Москве» в рамках проекта «Зима в Москве». Он продлится до 9 февраля и объединит два десятка локаций: Манежную, Тверскую и Болотную площади, Камергерский и Столешников переулки, Тверской бульвар, Новый Арбат, ВДНХ, зоопарк и другие. В ближайшие две недели нас также ждет насыщенная, яркая, интересная программа. Запланировано свыше 400 мероприятий — театрализованные представления, мастер-классы, лекции, кинопоказы и чайные церемонии. Центральные улицы украсили световые инсталляции. Событие входит в перекрестную программу мероприятий в рамках Годов культуры России и Китая, проводимых в 2024-2025 годах по решению лидеров государств.   В церемонии открытия фестиваля приняли участие заместитель Мэра Москвы Наталья Сергунина, официальный представитель МИД РФ Мария Захарова, чрезвычайный и полномочный посол Китайской Народной Республики в Российской Федерации Чжан Ханьхуэй. Я в восторге от атмосферы - тем, кто сейчас в Москве, очень повезло🤩

Многое я не показываю… Например, то, что показываю сейчас… Пару раз в сторис делилась этой частью своей жизни… Когда-то деньги даю, когда-то конкретные вещи/продукты Публикую не ради хваставства или чего-то подобного Никита говорит «А зачем?» Отвечаю и ему, и вам А вдруг мы вдохновим хоть несколько человек хоть иногда помогать тому, кто очень в этом нуждается… От нас не особо убудет Мы молодые и здоровые - заработаем Человек Живой человек Живет СТОЯ в центре Москвы в переходе Зимой и летом Предполагаю, ночью и днем

Продолжаю посты выше💚🌿 #Танязож_нутрициолог Тыквенные семечки — отличный способ повысить уровень триптофана - незаменимая аминокислота, которая помогает вырабатывать серотонин. Выбирайте солнечные фрукты и овощи😁 Исследования показали, что люди с высоким уровнем антиоксидантных каротиноидов реже имеют симптом депрессии и расстройство. Каротиноиды встречаются в природе в виде ярко-красных, желтых и оранжевых пигментов фруктов и овощей. Тыква, дыня, персики и сладкий картофель также содержат бета-каротин. Как Вы видите, в моем списке нет рафинированных продуктов, полуфабрикатов, насыщенных жиров, на что обычно любят налегать при угнетенном состоянии духа. Такие продукты только увеличат риски возникновения большого количества ментальных расстройств, в том числе депрессии. Это уже подтвердили многие исследования c масштабными выборками. Так что, цельные проекты растительного происхождения - ваша вкусная пилюля от депрессии. Будьте здоровы и энергичны

Продолжаю посты выше💚🌿 #Танязож_нутрициолог Тыквенные семечки — отличный способ повысить уровень триптофана - незаменимая аминокислота, которая помогает вырабатывать серотонин. Выбирайте солнечные фрукты и овощи😁 Исследования показали, что люди с высоким уровнем антиоксидантных каротиноидов реже имеют симптом депрессии и расстройство. Каротиноиды встречаются в природе в виде ярко-красных, желтых и оранжевых пигментов фруктов и овощей. Тыква, дыня, персики и сладкий картофель также содержат бета-каротин. Как Вы видите, в моем списке нет рафинированных продуктов, полуфабрикатов, насыщенных жиров, на что обычно любят налегать при угнетенном состоянии духа. Такие продукты только увеличат риски возникновения большого количества ментальных расстройств, в том числе депрессии. Это уже подтвердили многие исследования c масштабными выборками. Так что, цельные проекты растительного происхождения - ваша вкусная пилюля от депрессии. Будьте здоровы и энергичны

Продолжу список🙌 Черника — натуральный продукт антидепрессант, который имеет восхитительный вкус, она полна антиоксидантами - они защищают организм от свободных радикалов, которые повреждают клетки. Введя чернику в рацион, вы нормализуете уровень холестерина, снизите кровяное давление, предотвратите сердечные заболевания и даже улучшите когнитивные функции мозга. Слышали про вальпроевую кислоту — препарат, стабилизирующий настроение и регулирующий эмоции? Черника оказывает такое же действие! Наконец, ягода содержит витамин С - он полезен для уменьшения негативных последствий стресса. Пусть в вашем рационе ежедневно будет капуста брокколи - это большое количество растительного протеина, кальция и витамина В6. Любимая крупа в нашей семье (помимо зеленой гречки) - киноа. Здесь магний, железо, витамины группы В и полный набор необходимых организму аминокислот. Эта зерновая культура отлично поднимет настроение. Прекрасная сладость от депрессии - бананы. В них содержится L-триптофан – аминокислота, регулирующая выработку серотонина, допамина и других гормонов, влияющих на поведение, настроение, когнитивные функции и сон. Обязательно берите с собой на перекус на работу и ребенку положите в бокс грецкие орехи. Вас они оставят равнодушными при возникающих новых и новых рабочих задачах, а ребенка при, возможно, не самой приятной оценке в дневнике😊 Эти орехи богаты жирными кислотами омега-3, магнием и витамином Е – веществами, которые отлично борются со стрессом и депрессиями. Они также стимулируют выработку мелатонина, необходимого для хорошего сна. Специя орегано имеет сильные терапевтические свойства, содержит кофеиновую и розмариновую кислоты, а также кверцетин, которые эффективно борются с плохим настроением. Разрешаю шоколад с содержанием какао 70% и выше 😁 Он содержит анадамин – нейромедиатор, противостоящий депрессии. Бонусом стимулирует работу мозга и повышает концентрацию внимания.   Продолжу💚🌿

Сейчас у многих угнетенное состояние Сегодня будем его менять на позитивное Пища может влиять на настроение огромным количеством способов #Танязож_нутрициолог Наше хорошее настроение, выработка счастья зависит от уровня гормонов серотонина и дофамина. Они вырабатываются не только в мозге, но и в кишечнике. Микробы в кишечнике вырабатывают нейротрансмиттеры, например серотонин и дофамин, которые регулируют наше настроение и эмоции. Поэтому как специалист по немедикаментозному оздоровлению, health-coach предлагаю сделать вкусную, полезную еду антидепрессантом! Вы увидите, что лучшие продукты от депрессии - это легкодоступные продукты, те, которые уже есть на вашей кухне. ✅В вашем рационе должны преобладать мононенасыщенные жирные кислоты МНЖК. Помимо оливкового масла эти соединения содержатся в орехах (миндале, грецких), ореховых пастах (миндальной и из кешью) и авокадо. Пожалуй, и начнем список с авокадо ✅Авокадо богато магнием, жирными кислотами омега-3, витаминами группы В и калием. Эти вещества способствуют здоровью клеток мозга и нейронной активности. ✅Листовая зелень: шпинат, руккола, кейл и другая листовая зелень содержат калий, кальций, магний, железо, фолиевую кислоту и витамин С. Эти нутриенты регулируют уровень гормона, вырабатывающегося при стрессе, – кортизола. Также они способствуют производству серотонина и допамина. Листовая зелень содержит фолиевую кислоту — важный препарат для здорового пищеварения и здоровья сердечно-сосудистой системы. Большинство врачей рекомендуют беременным женщинам принимать фолиевую кислоту на протяжении всей беременности, чтобы снизить риск врожденных дефектов. Кроме того, зелень борется с токсинами, питает кишечник и вырабатывает ферменты.   Продолжу список🙌

Вот рецепт домашнего «ТераФлю», который можно легко приготовить в блендере: 🧑‍🍳Ингредиенты: - Ягоды (малина, клюква, смородина) – 150 г - Мед – 2 ст. ложки - Лимон – 1/2 шт. - Вода горячая – 300 мл - Имбирь свежий (по желанию) – небольшой кусочек Приготовление: 1. Подготовьте ингредиенты: - Промойте свежие ягоды под холодной водой. Замороженные ягоды разморозьте перед использованием. - Очистите и натрите на мелкой терке небольшой кусочек свежего имбиря (если добавляете). - Выдавите сок из половинки лимона. 2. Приготовление смеси в блендере: - Поместите все ягоды в чашу блендера. - Добавьте к ним мед, лимонный сок и натертый имбирь. - Залейте горячей водой (около 80°C), но не кипятком, чтобы сохранить полезные свойства меда. 3. Взбивайте: - Взбивайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Это займет примерно 30 секунд – 1 минуту. 4. Процеживание (опционально): - Если хотите получить более гладкий напиток без кусочков ягод, процедите смесь через мелкое сито. 5. Подача: - Перелейте напиток в кружку и пейте теплым. Этот домашний «ТераФлю» прекрасно согреет и поддержит организм витаминами и антиоксидантами. Такой способ приготовления удобен тем, что не требует варки, а значит, сохраняет больше полезных веществ. Приятного аппетита!

Начинаем год вкусно - я амбассадор Всероссийского фестиваля завтраков BreakFest #танязож_сми Приятная честь☺️ Весь январь буду дегустировать специальное фестивальное меню завтраков и выбирать лучшие блюда (ох как это субъективно😜) от шеф-поваров и напитки!

Какие у нас насыщенные праздники🎄 На днях были по доброй традиции в Гостином дворе😍 Сразу скажу - мы привыкли к тому, что практически на всех новогодних детских шоу вся анимация платная🤦🏻‍♀️ В том числе фото с Дед Морозом, героями шоу… Прям без комментариев 🤦🏻‍♀️ А здесь все вообще иначе🤩 Участие во всех активностях в фойе входит в стоимость билета! Это шикарно просто🤩Если мягко сказать😂 Никита носился в восторге по всей площадке😂 И горки, и мастер-классы, и фото (не только на ваш телефон, а еще и в будке с костюмами через искусственный интеллект, вам еще их и распечатают в подарок🥳) Что успел Никита за час до шоу😂: потанцевать на «тихой дискотеке», освоить роль ведущего и режиссёра в телестудии, поучаствовать в мастер-классах, почувствовать себя художником в Салоне исчезающих рисунков и даже сходить на Зимнюю рыбалку, покататься на настоящей карусели, на большой горке и не только🥳 Я сама в восторге - сказочный мире чудес в самом центре нашей столицы. Мы друзей с детьми пригласили - и все в восторге 🥳 После анимации смотрели новогоднее музыкальное представление о приключениях взрослых детей в Москве.   Не буду пересказывать все события) Главный итог - встреча Нового года под ёлкой в кругу своих родных и друзей.   Еще мне понравилось, что детей можно было оставить в зрительном зале без взрослых, а самим провести время в кафе или в интерактивном пространстве. На больших экранах в фойе шла прямая трансляция музыкального спектакля. В общем, еще один день-праздник в нашей жизни🎄🥳

Желаю себе и в 2025 (и в последующие годы😂) оставаться стройной и красивой! Хочу в этом году больше внимания уделять своему здоровью, телу, отдыху🤍⭐️ А у Вас какие приоритеты в планах на этот год?)

Мои дорогие! Хочу поздравить вас с наступающим Новым годом🎄🤩 Благодарю каждого, что мы были вместе🤗 Каждый год дарит нам бесценный опыт и впечатления. Желаю в этом году достичь новых высот и возможностей, обрести то, что так необходимо. Желаю крепкого здоровья, жизненных сил и энергии. Желаю воплотить все свои мечты. Пусть удача и везение всегда будут с вами, а позитивное настроение и мышление выводят на новые уровни жизни. Семьи самой крепкой, любви — самой чистой и искренней, а друзей рядом — самых настоящих и надежных.

Интересный опрос😎 Назовите самое известное средство для стирки? Смею предположить, что многие из вас подумали про иностранные бренды, например, Ariel, Tide, Persil и тд, так?🙃 Недавно я узнала, что у нашей российской компании ЭФКО есть и производство бытовой химии. И они производят очень экологичные средства, в том числе кондиционеры, гели для стирки, в том числе для детей. И не просто производят - «ЭФКО Косметик» – крупнейший производитель твердого мыла в России! Более 30 тысяч тонн мыловаренной продукции в год🤩: твердое, жидкое мыло и моющие средства. Среди инновационных разработок «ЭФКО Косметик» – «умные» гели для стирки с ферментами. Дальше – будет больше! Сейчас есть повод познакомиться с их продукцией - на канале «ЭФКО Косметик» новогодний розыгрыш🎄 Для счастливчиков 3 подарочных набора из парфюмированной линейки нового бренда Ice Caprice! 🎄Нежное крем-мыло с маслами ши и жожоба. 🎄Древесный, немного терпкий аромат диффузора. 🎄И ароматическая свеча – идеальное трио на все времена! Условия простые: нужно подписаться на канал и обязательно – нажать кнопку «Участвовать» под этим постом! Участвуйте сами и приглашайте своих друзей – просто отправьте им этот пост! 13 января рандомайзер выберет 3 победителей! Удачи и с наступающим!🎄🥳

Немного о моем состоянии перед Новым годом😜 Знаете, какое у меня желание в эти праздничные дни? навести порядок дома, во всех шкафах все перебрать, сложить😅 Я люблю порядок Я люблю режим и дисциплину Я еще я лояльна, когда это требуется 😅 Но порядок дома ВАЖЕН! Он очень влияет на все Поэтому выделю время в праздничные дни (которые все расписаны🤪) на медитирование-разбор шкафов. Как говорится, «год был ппц, а ты молодец»😅

Друзья, недавно мне на тестирование прислали аэрогриль от инновационного бренда RED SOLUTION и сейчас я проверю его в деле. Моя модель Аэрогриль RED SOLUTION COLORSENSE W260 Этот аэрогриль сочетает в себе функции сразу 3 устройств: гриля, фритюрницы и духовки. Наглядное полноцветное тачскрин-меню с 8 автопрограммами делает взаимодействие аэрогрилем невероятно простым и удобным. Объемная алюминиевая 6-литровая чаша с антипригарным покрытием и конвекция Turbo Cycle позволяют готовить любые блюда в среднем в два раза быстрее, чем в обычной духовке, при этом практически не используя масла.  Есть защита от перегрева и запуска без корзины. Это надежное многофункциональное устройство для самых разных кулинарных задач, которые вы сможете решать практически в одно касание. И сейчас приготовим с вами один из моих любимых салатов из овощей с запечеными баклажанами ✅Ингредиенты: Баклажан 1 шт Помидоры Огурцы Болгарский перец Руккола Оливковое масло Кунжут ✅Приготовление: Баклажан режем на крупные кубики, солим, добавляем оливковое масло и перемешиваем Выкладываем на решетку в аэрогриль на 190 градусов на 15 мин Готовим из свежих овощей салат и добавляем печеные овощи, посыпаем сверху кунжутом и оливковым маслом Могу резюмировать: Быстрое, безопасное и здоровое приготовление, удобство, многофункциональность. Официальный интернет-магазин RED SOLUTION https://redsolution.company/ Приобрести Аэрогриль можно тут: Артикул WB 273949626

Если спать по 6 и меньше часов в день, то вот в такую красавицу превратятся нынешние девушки из поколения зумеров через 25 лет😱 Учёные смоделировали из-за недостатка сна в 45 лет её ждут опухшее лицо, дряблая кожа, живот и боли в спине, мешки под глазами, редкие волосы. Теперь осталось организовать сон не 4-5 часов в сутки, как у меня в последнее время в череде проектов, мероприятий, презентаций, дедлайнов😅

Мы обожаем ЛИЧИ ВСЕГДА БЕРЁМ ПО 5-10 кг🤪потому что их быстро разбирают Готовы с Никитой тазами есть😂 Личи – экзотический фрукт родом из Китая, который также известен под названием «китайская слива». Он обладает множеством полезных свойств благодаря своему богатому составу витаминов, минералов и антиоксидантов: ✅1. Антиоксиданты: Личи содержит большое количество полифенолов, таких как рутин и кверцетин, которые помогают бороться со свободными радикалами и защищают клетки от повреждений. 2.- Витамин C: Один плод личи может обеспечить до 70% суточной нормы витамина С, который важен для иммунной системы и здоровья кожи. - Калий: Этот минерал помогает поддерживать нормальное кровяное давление и здоровье сердца. - Медь: Необходима для образования красных кровяных телец и поддержания нормального обмена веществ. 3. Пищевые волокна: Личи является хорошим источником клетчатки, которая способствует улучшению пищеварения и поддерживает здоровье кишечника. 4. Низкая калорийность: Фрукт имеет низкую энергетическую ценность (около 65 ккал на 100 г), поэтому он подходит для тех, кто следит за своим весом. 5. Улучшение метаболизма: Благодаря содержанию витаминов группы B (например, тиамина и ниацина), личи способствует нормализации обменных процессов в организме. 6. Поддержка сердечно-сосудистой системы: Антиоксиданты и калий в составе фрукта могут способствовать снижению риска развития сердечных заболеваний. 7. Здоровье глаз: Содержащийся в личи витамин A полезен для зрения и предотвращает возрастную дегенерацию сетчатки. 8. Противораковые свойства: Исследования показывают, что антиоксиданты, содержащиеся в личи, могут обладать противоопухолевыми свойствами и снижать риск развития некоторых видов рака. И это далеко не все😀

Вчера была приглашена на презентацию нового внедорожника #танязож_сми Хочу так сказать: быть автовладельцем я не хотела особо. У меня есть права, я отучилась, когда родила Никиту - некая такая ответственность все уметь, но кроме автошколы и доп занятий за рулем я не сидела… #танязож_обомне Единственная машина, которую я себе хотела и которая вызывала приятные мысли ДЕЙСТВИТЕЛЬНО сесть за руль - RANGE ROVER SPORT. Но вчера что-то перевернулось😂 И теперь и этот красавчик в виш-лист😜

Сегодня мы обсудим важную тему – предиабет. Это состояние, когда уровень сахара в крови повышен, но ещё не достиг уровня, характерного для диабета второго типа. По данным исследований, примерно 20 миллионов россиян живут с этим состоянием. Это серьёзный сигнал, который нельзя оставлять без внимания.    Предиабет – это промежуточная стадия между нормальным уровнем сахара и диабетом. Если у вас диагностировали предиабет, это значит, что ваш организм уже испытывает трудности с переработкой глюкозы. Но хорошая новость заключается в том, что это обратимое состояние!   Для тех, кто хочет узнать больше о своём состоянии, существует полезный ресурс – prediabet.ru. Здесь вы можете пройти бесплатное тестирование на предрасположенность к предиабету, а также найти множество полезных статей о правильном питании и образе жизни.  Важно! Перед тем как начать процедуры по уходу за кожей, стоит проверить уровень сахара в крови. Для этого нужно сдать анализ на глюкозу натощак. Это поможет предотвратить возможные проблемы, такие как появление прыщей, а также уменьшит вероятность возникновения воспалений и других нежелательных эффектов после косметических процедур.   Помните, ваше здоровье – в ваших руках

Сегодня про ангину и стрептококк🙌 #Танязож_нутрициолог ⠀ Ангина вызвана ростом стрептококка и поражаeт миндалины. Больное горло может быть и от вирусов. Это тoнзиллит. ⠀ Стрептококк - это бактерия, которая становится сильнее каждое десятилетие. Существует сотни штаммов, некоторые сильнее остальных. Большинство людей сталкиваются с ним ещё в детстве, получив его от родителей, друзей или даже из общественного туалета. ⠀ ♻️Замещение постоянного использования антибиотиков, яиц и нефтепродуктов, которые кормят вирусы и бактерии, целебной едой и добавками позволяет навсегда уничтожить стрептококк. ⠀ Очень важно поддерживать иммунную систему при помощи целебной еды и уместных доз таких пищевых добавок как: сульфат цинка, В12, витамин С, сироп бузины. При первых симптомах стрептококка у детей используйте настойку гидрастиса (без алкоголя, без глютена, без лимонной кислоты). ⠀ ❌Продукты, которые стоит избегать: ⠀ ⚠️Яйца кормят стрептококк и их нужно избегать пока вы лечитесь. ⠀ ⚠️ Молочные продукты также кормят стрептококк и их лучше избегать, если вы боретесь с ангиной. ⠀ 🍎ЦЕЛЕБНАЯ ЕДА: ⠀ - бананы - ягоды - шпинат - лук - сок корня куркумы и огурца или сельдерея - сок сельдерея - кайенский перец - натуральный мёд - спаржа - чеснок - имбирь - тыква - батат - зелень - мякоть и вода кокоса - орегано - тмин - розмарин - шалфей ⠀ 👉 ДОБАВКИ: ⠀ - витамин С - сульфат цинка - масло орегано - кошачий коготь - мелисса - гидрастис - монолаурин ⠀ Иногда антибиотики бывают нужны и не заменимы в некоторых случаях, как например тяжелая форма ангины, но во многих других случаях они не уместны и ими злоупотребляют. ⠀ Ходить без водолазки или шарфа со здоровым горлом - счастье😅 ⠀ Будьте здоровы💚