Здоровая еда

Мне за 40 и я худею 😊 А когда хочется съесть что-нибудь вкусненькое, то захожу на канал: Еда без вреда 😍 Простые и сытные блюда, идеально подходящие как на похудении, так и для поддержания формы👇

Десерт из детства: чернослив с орехами в нежном креме Ингредиенты: • Чернослив (300 г) • Грецкие орехи (150 г) • Сливки 33% (200 мл) • Творожный сыр (200 г) • Сахарная пудра (3 ст. л) • Ванилин (по вкусу) Приготовление: Залейте чернослив горячей водой на 3–5 минут, чтобы он стал мягче. Затем обсушите. В каждый чернослив положите по 1–2 кусочка грецкого ореха, ориентируясь на размер плодов. Выложите фаршированный чернослив в креманки или на сервировочное блюдо. Сливки взбейте до мягких пиков, добавьте творожный сыр, сахарную пудру и ванилин. Взбейте до гладкого, нежного крема. Залейте чернослив кремом, накройте и уберите в холодильник минимум на 6 часов, лучше — на ночь. Сохраните этот рецепт и обязательно попробуйте! 🥑 Здоровая еда

Шоколадно-вишневая овсянка для стройной талии КБЖУ на порцию в 370 грамм: 411/28/15/41 Ингредиенты: • Овсяные хлопья (40 г) • Греческий йогурт (200 г) • Яйцо • Разрыхлитель (1/2 ч.л) • Сахзам • Ванилин • Размороженная вишня (70 г) • Шоколад (15 г) Приготовление: Овсянку, йогурт, яйцо, разрыхлитель, сахарозаменитель и ванилин хорошенько перемешиваем, затем закидываем вишню, еще раз перемешиваем, переливаем в форму для выпекания, немного вишни сверху и отправляем в духовку. Выпекаем при 180°C 30 минут. Сохраняйте этот рецепт и отправляйте подругам! 🥑 Здоровая еда

Домашняя яблочная пастила, которая тает во рту Ингредиенты: • Яблоки (600 г) • Вода (100 мл) • Желатин быстрорастворимый (40 г) Приготовление: Яблоки нужно очистить от кожуры и нарезать кубиком. Заливаем яблоки водой, ставим на средний огонь и тушим до готовности (до мягкости) минут 10-15. Измельчаем яблоки блендером, всыпаем желатин, перемешиваем. Даем остыть до комнатной температуры Взбиваем миксером около 20 минут на высокой мощности. Выкладываем все в форму и накрываем пленкой. Отправляем в холодильник на 2-3 часа. 🥑 Здоровая еда

Наконец-то ОТКРЫТКИ ЛЮБИМЫМ теперь в MAX! Самые милые и трогательные поздравления со всего интернета в одном месте 😍 Радуйте близких каждый день даже без интернета, сохраняйте ссылку: https://max.ru/sobakenfunny

Нежная запеканка в сырном соусе Ингредиенты: • Куриное филе (200 г) • Картофель (1 большой) • Помидор • Сыр (70 г) • Лук • Специи • Яйца (3 шт) Приготовление: Для соуса яйца смешиваем с сыром и солью. Филе нарезаем кубиками и засыпаем специями. На дно формы выкладываем тонко нарезаный картофель, филе, сверху вливаем яично-сырную смесь. Выкладываем лук, помидор, запекаем при 200°С 30-40 минут. Добавляем еще сверху натертый сыр. 🥑 Здоровая еда

Идеальные пельмени с ресторанной подачей Ингредиенты: • Лук • Морковь • Картофель • Пельмени • Плавленный сыр • Зелень • Соль/специи по вкусу • Бульонный кубик Приготовление: Лук мелко нарезать, морковь и картофель нарезать кубиками. Обжарить лук и морковь 3 минуты, добавить картофель, обжарить все вместе еще 1-2 минуты. Залить кипятком, добавить лаврушку, бульонный кубик и варить до готовности овощей. Добавить пельмени, отварить их почти до готовности, затем уже добавить плавленный сыр и зелень, хорошо перемешать, и оставить на огне еще на 1-2 минуты. Обязательно сохраните этот рецепт и порадуйте близких! 🥑 Здоровая еда

❗️Лишний вес – это не жир, а лишняя жидкость Поэтому китайцы ржут, когда мы месяцами пашем в залах! С их гимнастикой 2 минут в день достаточно, чтобы скинуть 10кг за неделю Первоисточник – канал "Восточный Биохакинг". В нём азиатская модель показывает как выгнать из тела накопившуюся воду и уже в первые сутки втянуть живот, убрать полноту с ног и подтянуть дряблую кожу Просто ставите телефон, занимаетесь дома или на работе и худеете в 5 раз быстрее, чем голодовкой Заходите, через неделю себя не узнаете: https://t.me/+jm1puuEOl4M3MjI6

Сочные зразы с грибами и сыром Ингредиенты на 4 шт: • Куриное филе (400 г) • Грибы (250 г) • Творожный сыр (70 г) • Сулугуни (100 г) • Паприка (1/2 ч.л) • Итальянские травы (1/2 ч.л) • Панировочные сухари Приготовление: Грибы нарезаем и обжариваем, как только лишняя влага выпарилась, добавляем паприку, травы и соль. Натираем сулугуни, добавляем творожный сыр и остывшие грибы. Перемешиваем. На пакет или пленку выкладываем филе, формируем небольшую лепешку, в центр кладем начинку. Сворачиваем края к центру и формируем зразы. Обваливаем в сухарях. Запекаем при 200°С 20 минут, и подрумяниваем при 220°С 5 минут. 🥑 Здоровая еда

Идея вкусного ужина с курицей для всей семьи Ингредиенты: • Филе куриной грудки (800 г) • Лук репчатый (1 шт) • Перец болгарский (1 шт) • Шампиньоны (200 г) • Специи • Помидор (2 шт) • Томатный соус (2 ст.л) • Сливки 20% • Сыр • Для маринада: чеснок, паприка сладкая и копченая, перец, растительное масло, соевый соус Приготовление: Грудку разделяем на 2 пласта, маринуем минимум 30 мин. В это время обжариваем лук, перец, шампиньоны. Помидоры заливаем кипятком, чтобы удобнее снять кожицу, нарезаем мелким кубиком. Добавляем в сковороду вместе с томатной пастой и специями. Держим под крышкой минут 10. Вливаем сливки, объединяем с овощами и прогреваем пару минут до загустения. Курицу обжариваем на сильном огне по минуте с двух сторон. Выкладываем в форму, на нее выкладываем овощи, посыпаем сыром. Запекаем при 200°С 15 минут. 🥑 Здоровая еда

КИТАЙЦЫ ЗАХВАТИЛИ WILDBERRIES Китайцы вышли на рынок со своими товарами и создали канал, куда выкладывают на 60-70% дешевле чем у других, а качество лучше! Комплект премиум термосов за 289₽ Вот их канал - Wildberries | находки Какие крутые товары у них😍

Нежнейшая запеканка с малиной Ингредиенты: • Творог (600 г) • Яйца С0 (3 шт) • Сметана 20% (3 ст.л) • Сахар (3 ст.л) • Манная крупа (3 ст.л) • Молоко (50 мл) • Ягоды (200 г) • Ванилин (щепотка) • Соль (щепотка) Приготовление: Выпекаем в духовке при 180°С 40-50 минут. Режимы: верх + низ, либо низ + конвекция. Сохраняйте этот рецепт и делитесь с близкими! 🥑 Здоровая еда

Подборка лучших источников железа Источники железа – не просто еда, а топливо для крови и энергии. Идеальная комбинация – немного говядины + чечевица + овощи. Обязательно сохраняйте и внедряйте эти продукты в свой рацион! 🥑 Здоровая еда