Здоровая еда

Нежнейший ПП-сметанник КБЖУ: 160/6,4/8,7/14,3 Ингредиенты: • Творог 5% (80 г) • Сметана 20% (420 г) • Яйцо (2 шт) • Мука рисовая (80 г) • Разрыхлитель • Крахмал (20 г) • Сахзам, ванилин • Соль Приготовление; Тесто выложить в форму тонким слоем. Смешать все для заливки: яйцо, сметану, подсластитель, крахмал, ванилин. Выпекать при 180°С 40 минут. Украсьте этот замечательный сметанник ягодами и подавайте! 🥑 Здоровая еда

Слышали про самого молодого старика из Китая? Ху сон — автор омолаживающей гимнастики «Шу-Ко». Он смог остановить процессы образования морщин, ухудшения зрения и нарушения сердечно-сосудистой системы С ним пожилые останавливают старение на 20-25 лет: уходит боль в суставах и спине, выходит лишний сахар и останавливается образование лишнего веса Найти гимнастику можно у него на канале. 3 минуты в день — и даже в 60 лет можно выглядеть на 40 и иметь иммунитет, как у здорового студента Подписывайтесь, потом себе 100 раз «Спасибо» скажете: @xuson

Простые и вкусные котлетки на ужин Ингредиенты: • Фарш (400 г) • Картофель (350 г) • Лук (1 шт) • Чеснок (3 зубчика) • Яйцо • Соль, специи для фарша, перец • Кетчуп (2 ст.л) • Сметана 20% (2 ст.л) • Мука (1 ст.л) • Вода (250 мл) • Петрушка/укроп Приготовление: Картофель натираем на крупной тёрке, лук и чеснок измельчаем в блендере. Добавляем яйцо, соль и специи, перемешиваем и формируем котлеты. Обжариваем с двух сторон до золотистой корочки, снимаем со сковороды, убираем масло и возвращаем котлеты обратно. Смешиваем ингредиенты для заливки, солим, заливаем котлеты и тушим под крышкой на слабом огне около 25 минут после закипания. Обязательно сохраните этот рецепт, чтобы не потерять! 🥑 Здоровая еда

Вкусный финский блин всего за 15 минут Ингредиенты: • Молоко (400мл) • Яйцо (2 шт) • Сахар • Соль (1/3 ч.л) • Мука (120 г) • Разрыхлитель (1/3 ч.л) • Сливочное масло (20 г) • Холодные сливки 30-33% (200 г) • Сахарная пудра (60 г) • Творожный сыр (100 г) Приготовление: В глубокой миске соединяем яйца с сахаром и солью. Вливаем тёплое молоко. Перемешиваем муку с разрыхлителем и постепенно высыпаем в яичную массу. Добавляем растопленное сливочное масло. Замешиваем. Разогреваем духовку до 200°С. Вливаем получившуюся массу и отправляем в духовку на 15 минут. Взбиваем холодные сливки с сахарной пудрой. Добавляем творожный сыр и взбиваем. Остывший блин переворачиваем и покрываем кремом, добавляем пожеланию ягоды, джем. Аккуратно заворачиваем в рулет. 🥑 Здоровая еда

Ажурные блинчики на кипятке Ингредиенты: • Молоко (1 стакан) • Кипяток (1 стакан) • Яйца (2 шт) • Мука ( 1 стакан) • Соль (0.5 ч.л) • Растительное масло (2 ст.л) • Сода 1 ч.л. Приготовление: Яйца взбить с солью в пену, добавить сахар и ещё немного взбить. Влить молоко, добавить соду, частями всыпать муку и перемешать, чтобы не было комочков. Влить кипяток, перемешать, добавить растительное масло и снова перемешать. Выпекать блины с двух сторон на хорошо разогретой сковороде. Отправляете этот рецепт подругам! 🥑 Здоровая еда

В России до 11 января можно посетить спектакли и цирк бесплатно. Министерство культуры утвердило план бесплатных, культурно-досуговых мероприятий на новогодние праздники. Забронировать билеты можно по ссылке на город 👇 • Москва • Питер • Волгоград • Воронеж • Екатеринбург • Ижевск • Краснодар • Казань • Красноярск • Калининград • Кемерово • Новосибирск • Ниж. Новгород • Омск • Пермь • Ростов на Дону • Самара • Саратов • Сочи • Тюмень • Уфа • Челябинск • Ярославль

Нереально вкусный и простой в приготовлении пирог «стёганное одеяло» Ингредиенты для теста: • Яйца (6 шт) • Сахар • Растительное масло (100 мл) • Мука (160 г) • Какао (3 ст.л) • Разрыхлитель (2 ч.л) • Ванилин • Творог (300 г) • Крахмал (1 ст.л) Приготовление: Яйца с сахаром и ванилином взбить до белой пышной массы, затем добавить масло перемешать хорошо, и добавить все сухие ингредиенты (муку, какао и разрыхлитель). Взбить на малых оборотах миксера до объединения ингредиентов. Выложить тесто в форму, смазанную маслом. Смешать все ингредиенты для начинки, переложить в кондитерский мешок и выложить начинку как показано на видео. Выпекаем при 180°С минут 30-40 🥑 Здоровая еда

Оригинальный новогодний салат с индейкой Ингредиенты: • Копченое филе индейки (300 г) • Майонез • Помидоры (2 шт) • Листья салата пучок • Яйца (3 шт) • Сыр (100-150 г) • Белый хлеб бездрожжевой (5-7 ломтиков) • Паприка • Соль • Чеснок (2 зубчика) • Мак Приготовление: В тарелку установить форму для салата. Выложить слоями: мелко нарезанную индейку (майонез), яйца (майонез), листья салата (майонез), помидоры (майонез), сверху — сыр и снова майонез. Убрать в холодильник. Для сухарей: хлеб нарезать кубиками без корки, обжарить на сковороде с растительным маслом, чесноком, паприкой и солью до золотистой корочки. Мак обжарить на сухой сковороде 2 минуты. Перед подачей добавить сухари и посыпать маком. 🥑 Здоровая еда

Курила 3 пачки в день, прожила 97 лет! Кай Цу Минури - корейский нутрициолог! Выводила из пациентов по 3кг жира в сутки, нормализуя фигуру, сердце и работу почек Разработала комплекс "Дайдзы" – простые упражнения Йоги, которые мгновенно растворяют жировые клетки, а собрал их канал "Йогатерапия" Там публикуют 2-3 минутные комплексы растяжки, которые сожгут до 13кг за неделю, втянут бока, ягодицы и подтянут обвисшую кожу Подпишитесь, офигеете, как изменится ваше тело: https://t.me/+gsgNg5EiLd1lNjE6

Потрясающий десерт, который насытит надолго КБЖУ: 145/7.63/4.54/18.98 Ингредиенты: • Геркулес долгой варки (40 г) • Яйцо • Банан • Какао (5 г) • Греческий йогурт питьевой 2% (100 мл) • Семена чиа • Голубика Смешиваем все ингредиенты и наслаждаемся прекрасным завтраком! 🥑 Здоровая еда

Вкусное новогоднее горячее с рыбой Ингредиенты: • Картошка (500 г) • Форель (500 г) • Лук • Сметана 20-25% (200 г) • Чеснок (1 зубчик) • Зелень, соль, перец • Сыр (120 г) Приготовление: Картофель варим минут 15-20, затем нарезаем и выкладываем первым слоем, посолить и смазать соусом, далее выложить рыбу, лук, затем снова соус и в конце сыр. Ставим в аэрогриль или духовку на 20 мин. Обязательно сохраните этот рецепт! 🥑 Здоровая еда

Иммунитет устал от твоего стресса? Срочно нужна помощь! Зима — время не только снега и праздников, но и усталости, стресса. А знаете, что нервы напрямую бьют по иммунитету? Чем больше переживаний — тем слабее наш щит против вирусов. Вот почему в холода мы так часто проигрываем битву гриппу и простуде. Но хорошая новость — эту цепочку можно разорвать! 5 способов выйти из стресса и укрепить иммунитет ⤵️

Вкуснейшие каннеллони на всю семью КБЖУ на 1 контейнер: 565/61/10/53 Ингредиенты: • Каннеллони (160 г) • Куриное филе (600 г) • Томатный соус (360 г) • Сыр легкий (60 г) • Творожный сыр (80 г) Приготовление: Фарш из куриного филе смешиваем со специями и начиняем каннеллони. На сковороду добавляем томатный соус в него перец, базилик и итальянские травы. Доводим до кипения и добавляем творожный сыр. В этот соус выкладываем каннеллони и добавляем немного воды, чтобы каннеллони были полностью покрыты. Тушим до готовности и посыпаем сыром. 🥑 Здоровая еда

Простая картофельная запеканка с курицей и грибам Ингредиенты: • Картофель • Куриное филе • Грибы • Яйца • Сметана • Сыр • Сливки 20% • Соль Приготовление: Картофель отварить и сделать пюре. Шампиньоны и куриное филе нарезать, посолить и обжарить до румяности. Сыр натереть. Яйца, сметану, сливки, соль и часть сыра смешать. Форму смазать маслом, выложить слой пюре (≈1 см), затем курицу с грибами, залить соусом и посыпать сыром. Запекать при 180°C около 30 минут. 🥑 Здоровая еда

😀😀😀😀😀 ПОСЛЕДНИЙ РАЗ ОТПРАВЛЯЕМ ВАМ ПРИГЛАШЕНИЕ! Шеф Агзамов приглашает вас в свой авторский Telegram-канал! “Друзья, всем привет. Я всех приглашаю в свой личный Telegram-канал, где я буду показывать рецепты настоящих шедевров» Подписывайтесь: @RenatAgzamov Всех вас жду в гости на своем канале Я обещаю, вам понравится❤️

Нежные ватрушки с вишней Ингредиенты: • Творог 5% (300 г) • Яйцо (2 шт) • Мука (80-100г) • Сахар (1-2 ст.л) • Соль (1/3 ч.л) • Ванилин (1/2 ч.л) • Разрыхлитель (1/2 ч.л) • Мягкий творог (170 г) • Сахарная пудра (1 ст.л) Приготовление: Для основы соединяем творог, одно яйцо, белок, муку, соль, ванилин, сахар, разрыхлитель и замешиванм тесто. Для начинки перемешиваем мягкий творог, сахарную пудру и желток. Формируем из теста шарики, обваливаем в муке, делаем углубление и выкладываем начинку из мягкого творога. Сверху вишня или другие ягоды. Выпекаем при 180°С 20-25 минут. 🥑 Здоровая еда

Самый простой способ сбросить вес — не худеть Объясняю: секрет лёгкого похудения на 5-7 килограмм в неделю — в правильном сочетании продуктов Как раз об этом канал «Фигура без перекура». Там собраны 1000+ рецептов, с которыми вы сможете худеть на глазах, не отказывая себе в любимой еде Выберите на сколько кг вы хотите похудеть и получите индивидуальное меню 👇

Ленивая лазанья на одной сковороде Ингредиенты: • Фарш (500 г) • Лук (1 шт) • Томаты перетертые (350 г) • Сливки 20% (250 мл) • Специи, соль, перец • Листы для лазаньи • Сыр Приготовление: Обжариваем лук и фарш. Добавляем перетертые томаты, соль и специи, вливаем сливки. Ломаем листы лазаньи, погружаем в фарш. Тушим до выпаривания воды и посыпаем сыром. Сохраните этот рецепт, чтобы не потерять! 🥑 Здоровая еда