Пп-шка

0

Х

0

0

0

О

O

0

O

Сохраняйте на заметку !🗒️

Как совместить приятное с полезным?🧖‍♀️✨ ✊🏻Баня — это не только традиционное место для отдыха, но и мощный инструмент для поддержания здоровья и укрепления иммунной системы. Преимущества бани для здоровья: 1. Очищение организма: Высокая температура помогает вывести токсины и шлаки через пот. 2. Улучшение циркуляции крови: Пар способствует расширению сосудов и улучшает кровообращение. 3. Снижение стресса: Баня — отличный способ расслабиться и снять напряжение после трудного дня. 4. Укрепление иммунной системы: Регулярное посещение бани может помочь в профилактике простудных заболеваний. Советы по здоровому отдыху в бане: - Не забывайте пить воду: Для восстановления водного баланса обязательно пейте чистую воду или травяные чаи. - Разнообразьте процедуры: Используйте ароматерапию, скрабы и маски для улучшения состояния кожи. - Слушайте свое тело: Если вы не чувствуете себя хорошо, лучше отложить посещение.

Польза упражнения гиперэкстензия💪 Гиперэкстензия — это эффективное упражнение, направленное на развитие мышц поясницы, ягодиц и задней поверхности бедра. Вот несколько ключевых моментов о пользе гиперэкстензии: 1. Укрепление спинальных мышц: Упражнение помогает укрепить поясничные мышцы, что способствует улучшению осанки и уменьшению риска травм спины. 2. Улучшение выносливости: Регулярное выполнение гиперэкстензий увеличивает выносливость мышц, что полезно как в спортивной деятельности, так и в повседневной жизни. 3. Развитие ягодичных мышц: Гиперэкстензия активно вовлекает ягодицы, что способствует их укреплению и формированию красивого рельефа. 4. Реабилитация после травм: Это упражнение можно использовать в реабилитационных программах для пациентов с болями в спине, однако требуется предварительная консультация врача. 5. Поддержка неврологического здоровья: Укрепление мышц спины улучшает функционирование нервной системы и может помочь в предотвращении нарушений.

🧖‍♀️💨✨Хамам — это не только место для очищения тела, но и для душевного отдыха. Приятная температура, влажность и аромат эфирных масел помогают расслабиться, улучшить циркуляцию крови, а также способствуют выведению токсинов. Регулярные посещения хамама оказывают положительное влияние на кожу, делают её мягкой и увлажнённой. Это отличное место для снятия стресса и восстановления энергии.

🫶🏻Дренажный массаж — это не только приятная процедура для расслабления, но и мощный инструмент для улучшения фигуры и общего самочувствия. Дренажный массаж направлен на улучшение циркуляции лимфы, что помогает организму избавляться от лишней жидкости и токсинов. Это способствует уменьшению отечности, улучшению тонуса кожи и помогает быстрее восстанавливаться после интенсивных тренировок. ✨Польза: 1. Снижение отечности. За счет улучшения оттока лимфы, вы избавляетесь от лишней жидкости, что позволяет вам почувствовать легкость и заметно уменьшить объемы. 2. Улучшение обмена веществ. Массаж способствует ускорению обменных процессов, что может привести к более эффективному сжиганию жировых клеток и улучшению общей фигуры. 3. Укрепление кожи. Регулярные сеансы дренажного массажа стимулируют выработку коллагена, улучшая эластичность и упругость кожи, что особенно важно при похудении. 4. Поддержка лимфатической системы. #дренажныймассаж #здоровье #красота #стройность #лимфодренаж

🍓Крепкий сон – это не роскошь, а жизненная необходимость! 😴✨ Мы часто недооцениваем его роль, воспринимая просто как "отдых для тела". Но это гораздо больше! Крепкий сон – это ключевая часть нашего общего состояния, фундамент для здоровья и продуктивности. Каждую ночь, пока мы сладко спим, наш организм запускает мощнейшие процессы восстановления: Заряжается энергия ✨ на весь следующий день. Укрепляется иммунитет 💞, делая нас устойчивее к болезням. Восстанавливаются клетки и ткани. Мозг 'перезагружается' 🧠, систематизируя информацию, улучшая память и концентрацию. Нормализуется эмоциональное состояние 🧘‍♀️, снижается уровень стресса и раздражительности. Помните: недостаток сна – это не просто усталость, это прямой путь к снижению продуктивности, плохой концентрации, перепадам настроения и проблемам со здоровьем в долгосрочной перспективе. Позвольте себе этот важный ритуал. Сделайте сон приоритетом❤️

✨Фолиевая кислота — важный витамин группы B, который играет ключевую роль в поддержании здоровья. Она помогает: 1. Поддерживать здоровье клеток: способствует нормальному делению клеток и образованию новых клеток. 2. Здоровье беременных: особенно важна в первые недели беременности для правильного развития нервной трубки плода. 3. Профилактика анемии: помогает предотвратить дефицит железа и анемию, улучшая кроветворение. 4. Здоровье сердца: помогает снизить уровень гомоцистеина, что снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Добавьте фолиевую кислоту в рацион для поддержания здоровья на всех этапах жизни!

Вдохновляемся Прохором Шаляпиным!😄🩷

ПП бутерброды🍅🍋🍆🌽 1. Цельнозерновой хлеб + творожный сыр + помидор + огурец + обжаренное куриное филе 2. Ржаные хлебцы + творожный сыр + авокадо + тунец в собственном соку + кинза + зеленый лук 3. Ржаной зерновой хлеб + мягкий творог + сыр + помидор + огурец + обжаренное куриное филе 4. Ржаной хлеб + творог обезжиренный + помидор + зелень 5. Цельнозерновые хлебцы + листья салата + пожаренные яйца 6. Цельнозерновые хлебцы + творог + авокадо Питайтесь правильно!

Сходила на старт-тесты в зал 🏋️

Сохраняйте на заметку !🗒️