رژیم غذایی دکتر کرمانی

💥 رژیمت رو ۴ قسطه بگیر! با سرویس پرداخت اسنپ‌پی 💳 رژیم دکتر کرمانی رو در ۴ قسط تهیه کن 📣 🥗 رژیم سفره خانواده ⏳ دوره‌های ۲ ماهه و ۴ ماهه ⚖️ طراحی‌شده کاملاً متناسب با قد، وزن، سن، جنسیت و شرایط جسمانی 👩‍⚕️ همراه با پشتیبان تغذیه در تمام مسیر برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/snap?telegram=1

میخوایی بدونی چقدر اضافه وزن داری؟ 📊با سیستم هوشمند آنالیز وضعیت جسمانی دکتر کرمانی فقط با پاسخ دادن به چند سؤال ساده، بدنت به‌صورت کامل آنالیز میشه و میفهمی که: ✅ چند کیلو اضافه‌وزن داری! ✅ چه رژیمی برات مناسبه! ✅ چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی! همین حالا برای انجام تست کلیک کن

👩‍🍳 طرز تهیه: 1️⃣ 🍗 مرغ رو توی تابه نچسب یا روی گریل، بدون روغن بپز و تکه‌ای کن 2️⃣ 🥬🥒🍅 سبزیجات رو خرد کن و با کینوا مخلوط کن 3️⃣ 🥄🍋 مواد سس رو جداگانه با هم ترکیب کن 4️⃣ 🧀 مرغ و پنیر رو اضافه کن، سس رو بریز و آروم مخلوط کن ✨ یه سالاد سالم، سیرکننده و خوشمزه آماده‌ست! 😋🥗

🥗 سالاد مرغ و کینوا 🛒 مواد لازم: 🍗 سینه مرغ گریل‌شده: ۱ فیله متوسط 🌾 کینوا پخته: ½ پیمانه 🥬 کاهو خردشده: ۲ مشت 🍅 گوجه گیلاسی: ۵–۶ عدد 🥒 خیار: ½ عدد 🧅 پیاز قرمز: ۱–۲ قاشق غذاخوری 🌿 جعفری خردشده: ۱ قاشق غذاخوری 🌽 ذرت: ۲ قاشق غذاخوری 🧀 پنیر فتا: ۱ قاشق غذاخوری 🥄 ماست یونانی کم‌چرب: ۲ قاشق غذاخوری 🌿 شوید خردشده: ۱ قاشق چای‌خوری 🟡 خردل: ½ قاشق چای‌خوری 🧄 سیر رنده‌شده: نوک قاشق 🍋 آب‌لیمو، نمک و فلفل: به مقدار کم @drkermanyoffical

هیچ‌وقت در کاهش وزن موفق نمی‌شی تا وقتی که… 1️⃣ فقط حواست به کالری باشه، نه کیفیت و نوع غذا. 2️⃣ وعده‌ها رو حذف کنی به‌جای اینکه مقدارشون رو درست مدیریت کنی. 3️⃣ ولع و ریزه‌خواری رو جدی نگیری. 4️⃣ فکر کنی گرسنگی کشیدن یعنی چربی‌سوزی. 5️⃣انتظار نتیجه سریع داشته باشی و زود ناامید بشی. 6️⃣ سبک زندگیت با برنامه غذاییت هماهنگ نباشه.

🍽 این رژیم رو تو مهمونی و سفر هم میتونی رعایتش کنی! با امکان جایگزینی غذاها، بدون اینکه از لذت مهمونی‌ها بگذری 💥💥 حالا تو جشنواره «1+2» با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده، رژیم ۱ ماهه هدیه دریافت میکنی و میتونی تا عید، توی ۳ ماه تا ۱۲ کیلو کاهش وزن رو تجربه کنی ✨ برای دریافت رژیم کلیک کن

💡 ویتامین D رو چطور بخوریم؟ 💊 ویتامین D برای 🦴 استخوان‌ها و ⚡ انرژی بدن خیلی مهمه، اما شاید یه نکته مهم رو کمتر بدونیم… فقط خوردن ویتامین D کافی نیست! 🎥 تو این ویدیو، دکتر کرمانی میگه چطور ویتامین D رو بخوریم تا بهتر جذب بشه. 👀 ویدیو رو از دست نده!

🍽️ اگه می‌خوای لاغرشی، آهسته غذا بخور! 1️⃣ 🧠 مغز برای اینکه بفهمه سیر شدی، حدود ⏱️ ۲۰ دقیقه زمان لازم داره. 2️⃣ ⚡ وقتی تند غذا می‌خوری، این فرصت به مغز داده نمیشه و بیشتر از نیازت غذا می‌خوری. 3️⃣ 🐢 اما وقتی آهسته می‌خوری، مغز فرصت پیدا می‌کنه پیام سیری رو به مرکز کنترل اشتها بفرسته. 4️⃣ 🥗 اینطوری کمتر می‌خوری، احساس سبکی می‌کنی و لاغر میشی. @drkermanyofficial

به دلیل استقبال بی‌نظیر شما عزیزان، 🎉 کمپین 1+2 دکتر کرمانی تمدید شد! 🎉 با خرید رژیم ۲ ماهه سفره خانواده، ✨ ۱ ماه رژیم کاملاً رایگان هدیه بگیر و علاوه بر اون، 🔥 ویدیوهای ورزشی ترند، جذاب و سرگرم‌کننده را هم به‌صورت هدیه دریافت کن تا به‌راحتی و بدون دردسر، در خانه ورزش کنی 💪 برای دریافت رژیم روی لینک کلیک کن

جواب درست: «کاهش وزن علت و تپش قلب» ✅ 🎧 توی این پادکست خیلی ساده و کاربردی گفتیم: • تیروئید دقیقاً چه کاری توی بدن انجام می‌ده؟ • فرق کم‌کاری و پرکاری تیروئید چیه؟ • آزمایش تیروئید رو چه زمانی باید انجام بدیم؟ 🔊 شنیدن این پادکست رو از دست نده

📍خوراکی‌هایی که امگا3 زیادی دارن 🐟 ماهی‌های چرب: سالمون، ساردین، قزل‌آلا، خال‌مخالی 🥜 دانه‌ها و مغزها: گردو، دانه چیا، بذر کتان (به‌ویژه آسیاب‌شده) 🥬 روغن‌های گیاهی: روغن بذر کتان، روغن کانولا، روغن گردو 🥚 تخم‌مرغ‌های امگا3 : تخم‌مرغ‌هایی که با رژیم خاص تولید می‌شن 🥗 سبزیجات برگ‌سبز: مثل اسفناج و کلم بروکلی (مقدار کم ولی مفید) @drkermanyofficial

⏳ می‌دونی چرا خیلیا با رژیم‌ نتیجه نمی‌گیرن؟؟ چون یا رژیمشون خیلی سخته ، یا اصلا اصولی نیست! 💡 اینجاست که فستینگ وارد میشه: فقط 3 روز در هفته زمان غذا خوردنت رو محدود می‌کنی (16 ساعت ناشتا + 8 ساعت بازه غذا خوردن) 📌 در نتیجه : ✨ معده‌ات کوچیک میشه، پرخوری نمیکنی ✨ ریزه‌خواری رو فراموش می‌کنی ✨ استپ وزنی برای همیشه حل میشه ✨ حتی قند خون، فشار خون و کبد چرب هم بهبود پیدا می‌کنه 🔥 تازه توی 2 ماه می‌تونی تا 10 کیلو کم کنی… برای خرید این رژیم اینجا کلیک کن @drkermanyofficial

نوشابه فقط یه نوشیدنی ساده نیست 🥤 برای خیلیا همون چیزیه که یواش‌یواش لاغری رو خراب می‌کنه ⚠️ قند بالاش باعث میشه انسولین بره بالا و بدن سریع‌تر بره سمت ذخیره چربی ❌ سیرت نمی‌کنه، فقط کالری خالی وارد بدنت می‌کنه 😕 بعدش چی میشه؟ریزه‌خواری بیشتر نفخ و سنگینی 🤢 و حتی نوشابه‌های رژیمی هم ذهنت رو به طعم شیرین عادت میدن و ولع شیرینی رو بیشتر می‌کنن 🍭

🔬 چای سبز چطور سوخت‌وساز بدن رو بالا میبره؟ 🍵💪 1️⃣ ترکیبات فعال چای سبز مثل کاتچین‌ها و EGCG ☘️ باعث میشن بدن انرژی بیشتری برای تجزیه‌ی چربی‌ها مصرف کنه 🔥 2️⃣ این ترکیبات عملکرد هورمون نوراپی‌نفرین 🧠⚡ رو تقویت میکنن؛ همون هورمونی که چربی‌ها رو از سلول‌ها آزاد میکنه تا بسوزن 🔥 3️⃣ چای سبز باعث افزایش اکسیداسیون چربی میشه یعنی بدن به‌جای قند، چربی رو به‌عنوان سوخت مصرف میکنه 4️⃣ در نتیجه، متابولیسمت تنظیم میشه و بدن راحت‌تر به حالت چربی‌سوزی طبیعی برمیگرده 💚✨ @drkermanyofficial

⏰فقط 1 روز تا پایان جشنواره یلدا تا نوروز دکتر کرمانی مونده ! 🍽 رژیم سفره خانواده طوری طراحی شده که: لازم نیست غذای جدا درست کنی یا از سفره خانواده جدا بشی 🥗 توی این رژیم: 👉 همون غذای خانواده رو می‌خوری، فقط مقدارش رو ما بهت میگیم ✔️ بدون احساس گرسنگی 😌 🎁 جشنواره ویژه یلدا تا نوروز 1+2 : ✨ با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده 🎉 ۱ ماه رژیم هدیه می‌گیری 💪 به‌همراه پکیج ورزشی برای خرید رژیم کلیک کن

🍉 شب یلدا چی بخوریم چاق نشیم؟ ✅ نصف لیوان انار ✅ دو برش هندونه ✅ ۱ عدد نارنگی ✅ یه مشت کوچیک آجیل نه حذف، نه پرخوری همه چی هست، فقط به اندازه 😉 یلدا رو خوش بگذرون✨

🍉✨ شب یلدا مبارک ✨🍉 امشب، بلندترین شب سال بهانه‌ایه برای باهم بودن، برای خندیدن، و برای گرم نگه داشتن دل‌هامون 🌙❤️ امیدوارم تاریکی‌های زندگیتون کوتاه باشه و روشنایی، مهمون همیشگی شبهاتون ✨ یلداتون پر از عشق، آرامش و لبخند 🍎🍉