روانشناسی 🍃 موفقیت انگیزشی آرامش

و در نهایت تو به اون چیزی که تصور میکنی میرسی،همون چیزی که دلت میخواد به دست میاری! همون چیزی که رویاشو داشتی پیدا میکنی،همون ادمی که بهش فکر میکنی سر راهت قرار میگیره.. پس در کنارِ تصمیاتت و تلاش هات، درست تصور کن.. درست بخواه؛درست رویاپردازی کن چون تو لایق بهترینای✨ @media_aramesh

به چیدمان خدا اعتماد کن خدا خودش قشنگ میچینه...🍃 صبح بخیر @media_aramesh

‌ تراپی؟ نه ممنون! مطالب اینجا رو  @ghoyesiah777 می‌خونم ♥️👌 ‌ ‌فقط امشب ورود رایگانه 😊

➕ يه پیام از سمت خدا➕ بنده‌ ام؛ می‌دونم این روزا ذهنت شلوغه. می‌دونم بعضی چیزا رو نگفتی و با خودت نگه داشتی. لازم نبود بگی… من دیدم. فقط می‌خوام بدونی همه‌چی اون‌طوری که تو فکر می‌کنی پیش نمی‌ره، ولی داره پیش می‌ره. همین. تو کارت رو بکن، من بقیه‌شو جمع می‌کنم.

به من کسی نگفت ولی من به شما میگم :) ورزش رو شروع کن اصلا پاشو برو پیاده روی به اندازه کافی آب بنوش میوه و سبزیجات رو به برنامه غذاییت اضافه کن ساعت خوابت رو تنظیم کن و خوب بخواب به آدمایی که بهت اهمیت نمیدن اهمیت نده کتاب بخون به خودت برس خیلی زیادهوای خودت رو داشته چون کسی قرار نیست بیاد و به دادت برسه جز خودت تو هیچکس رو تاکید میکنم هیچکس رو به جز خودت نداری. @Media_aramesh

شادی جنوبی ها بعد از ۲ سال کم بارش💃 خدا نعمتو زیاد کنه برای این مملکت. وآرزوی بزرگ اکثریتمون رو براورده کنه.آمین @Media_aramesh

نامه ای به خودم اشکال نداره، زمین خوردی؟ فدا سرت دوباره از نو شروع میکنی. مگه بار اولته؟ مگه اولین بارته زمین میخوری یا زمین میزننت؟ مگه اولین باره وقتی شکست میخوری دورت خلوت میشه؟ مگه اولین باره تنهات گذاشتن؟ غصه چیو میخوری؟ تو همیشه خودت داشتی. همیشه متکی به خودت بودی. پس نترس و ادامه بده. نترس از نو شروع کن. نترس و فقط به مسیرت فکر کن. هیچ اشکالی هم نداره که وسط راه خسته بشی و یکم به خودت زمان بدی. ولى اجازه نده این خستگی تورو از مسیرت دور کنه. قوی تر از قبل شروع کن. میدونم که میتونی. @Media_aramesh

• ۱۰ راهکار برای اینکه مالک ذهن خود باشید : 1- همواره از واژه های مثبت تو گفت و گوهای درونی تون استفاده کنید.استفاده از واژه هایی مثل "من میتونم،من قادرم،این کار ممکنه،اینکار میتونه صورت بگیره." 2- گفت وگوهای درونی تون رو با احساسات خوشبختی،قدرت و موفقیت همراه سازید. 3- به افکار منفی اعتنا نکنید.به آرومی از کار کردن به این نوع افکار دوری کنید و اونارو با افکار شادی بخش و سازنده جایگزین کنید. 4- در مکالمه های خود با افراد دیگه،از واژه هایی که حس توانایی،قدرت خوشحالی و موفقیت رو در ذهن اونا برمی انگیزه استفاده کنید. 5- قبل از شروع هرکاری،به طور مشخصی تو ذهنتون نتایج موفقیت آمیز اونو تجسم کنید.اگه با ایمان تمرکز کنید،مسلما با نتایج شگرفی روبه رو میشید. 6- هر روز حداقل یک صفحه نوشته روحیه بخش بخونید. 7- فیلم هایی تماشا کنید که شمارو خوشحال میکنه. 8- با افرادی معاشرت کنید که مثبت فکر میکنن‌. 9- همواره پشت خودتونو موقع نشستن و راه رفتن صاف نگه دارید؛این کار اعتماد به نفس و نیروی درونی شمارو تقویت میکنه. 10- قدم بزنید،شنا کنید و در فعالیت های گوناگون شرکت کنید. @Media_aramesh

فلسفه زندگی🍁 @Media_aramesh

در این تصویر سه نفر با خنده و شادی روی سکویی نشسته‌اند، در حالی که زنی در همان سکو آویزان است و با سختی خود را نگه داشته، در حالی که سنگ‌های سنگین به پایش بسته شده‌اند. از زاویه‌ی دید دیگران همه‌چیز عادی به نظر می‌رسد و به نظر می رسد زن در حال شنا کردن است این تصویر نماد وضعیت‌های پنهان انسان‌هاست. بسیاری از افراد در ظاهر آرام، موفق یا شاد به نظر می‌رسند، اما در واقع در حال جنگیدن با بارهای سنگینی هستند که دیگران نمی‌بینند. مهربان باش چون هیچ‌وقت نمی‌دانی دیگری چه درد و باری را در دل پنهان کرده است. در روان‌شناسی هم به این اشاره می‌شود که بی‌تفاوتی اجتماعی، ناشی از ناآگاهی از رنج پنهان دیگران است. @Media_aramesh

قانون ۲۰/۸۰ میگه: سلامتی:٪۸۰ تغذیه ٪۲۰ ورزش یادگیری:۸۰ تمرین ۲۰ خواندن رابطه:۸۰ درک کردن ۲۰ عمل کردن ثروت:۸۰ عادت ها ۲۰ حساب کتاب پیشرفت کردن:۸۰ استمرار ۲۰ ایده ها خوشحالی:۸۰ هدف داشتن ۲۰ خوش گذرونی ارتباط و حرف زدن:۸۰ گوش دادن ۲۰ حرف زدن @Media_aramesh

چند عادت کوچک که زندگی‌تان را بهتر می‌کند . نوشیدن یک لیوان آب در همان ابتدای صبح. چه بهتر که ناشتا باشید. . استفاده‌ی کمتر از وسایل نقلیه یک راه کاستن از اثرات زیان بار کم‌تحرکی راه رفتن بیشتر است، به همین سادگی. اگر وقت باشگاه رفتن و ورزش کردن ندارید، لااقل موقع پارک ماشین، نگران فاصله‌ی زیاد آن تا مقصد نباشید، درعوض، به این فکر کنید که چند قدم بیشترراه رفتن به نفع خودتان است. . خوردن میوه‌ها و سبزی خام در کنار غذا. خوردن یک بشقاب سالاد سبز، چند برش لیموترش یا ترب سفید و انواع سبزی‌خوردن. فایده‌ی این عادت؟ دریافت مواد مغذی، فیبر بالا، کمک بالقوه به بدن برای کاهش وزن، حفظ انرژی و کاهش گرسنگی. . ایستادن و انجام حرکات کششی کافیست از جایتان بلند شوید، هرکجا که هستید بایستید، یک نفس عمیق بکشید و چند حرکت کششی ساده انجام دهید . همراه داشتن یک مشت خشکبار یا آجیل. هرچیزی که حاوی پروتئین باشد هم حس گرسنگی را به‌تعویق می‌اندازد و هم نمی‌گذارد گرسنگی شدید بکشید . تهیه‌ی یک سینی حاوی ابزار و لوازم هنری. پاستل، آبرنگ، مدادشمعی، خمیربازی، دفترنقاشی، مقوای رنگی و هر چیزی که به عملی کردن ذایقه‌ی هنری شما نزدیک است. این سینی را جایی قرار دهید که در دیدرس شما باشد. خودتان را به زمان یا تمام کردن یک اثر هنری مقید نکنید. فقط آن‌ها را آماده کرده و دم‌دست داشته باشید تا هروقت هوس کردید، دست‌به‌کار شوید. این ابزار هنری را هرهفته یا هرماه عوض کنید. . نشستن در سکوت برای چند دقیقه در روز. حتی اگر حرف نزنید و کاری هم انجام ندهید، مغز دست از فکر کردن برنمی‌دارد. پس، راحت و در سکوت بنشینید و فقط چند دقیقه نفس بکشید. . نوشتن برای چند دقیقه در انتهای هر روز. این ساده‌ترین راهِ ممکن برای خالی کردن بار فکری مغز است . تکرار یک جمله‌ی تاکیدی هنگام استرس. جمله‌ی ساده و آرامش‌بخشی که یادآوری آن راحت باشد. این عادت به مغز شما آموزش می‌دهد که چگونه به استرس واکنش نشان دهد. . ۵ دقیقه صرف وقت برای مرور روزی که گذشت. قبل از ترک محل کار یا بلند شدن از پشت میزکار در خانه، ۵ دقیقه وقت صرف کنید و کار‌های به‌اتمام رسانده‌ی آن روز، همین‌طور کار‌هایی را که برخلاف میل‌تان نتوانستید انجام بدهید فهرست‌وار یادداشت کنید. خودتان را به‌خاطر ناکامی‌های آن روز سرزنش نکنید. با پرورش این عادت ذره‌ذره به مغز کمک می‌کنید روزانه تمرکز کردن روی اتفاقات مثبت را یاد بگیرد و نکات ریزی را که موجب حواس‌پرتی یا عملی نشدن برخی از برنامه‌ها شده‌اند، شناسایی کند. . خاموش کردن صدای هرگونه پیام برای زمان مشخصی از ساعات کاری. مغز ما در جابه‌جایی از یک کار به کار دیگر ماهر نیست. صدای دینگ اعلان یک ایمیل، حتی اگر درباره‌ی موضوع مهمی نباشد، بیش از ۴۰ درصد از زمان کاری شما را تلف می‌کند. . «بذار تقویمم رو چک کنم» در پاسخ به تمام دعوت‌ها و فرصت‌ها. برای آره یا نه گفتن عجله نکنید. برای ارزیابی هر فرصت یا دعوت به خودتان زمان بدهید . ۵ دقیقه فکر کردن به مسیر رسیدن به اهداف کاری . برقراری منظم ارتباط با یک دوست یا عضوی از خانواده . نوشتن هفتگی یادداشت تشکر. مثلاً برای کسی که دیگر در دنیا نیست، اما در زنده بودنش تاثیر زیادی در زندگی شما داشت، یادداشتی بنویسید از تمام حرف‌هایی که فرصت گفتنشان را به او از دست دادید، یا برای کسی که در قید حیات است ناگفته‌هایتان را بنویسید و به دستش برسانید. تمرینِ تشکر کردن سبب از بین رفتن ترس‌های زندگی می‌شود . به پایان رساندن روز با یک کلمه تشکر یا تشویق. . مکث کردن قبل از پاسخ دادن یا واکنش نشان دادن به مردم درموقعیت‌هایی با تنش بالا یا گفتگو‌هایی پراسترس، یک مکث ساده‌ی ۵ ثانیه‌ای جلوی واکنش نادرست و خراب کردن یک رابطه‌ی باارزش را می‌گیرد. . ایستادن و گپ زدن با همسایه. بیش از سرتکان دادن و لبخند زدن برای دیگران وقت بگذارید و این عادت را در خودتان تقویت کنید. این کار فقط چند لحظه طول می‌کشد. جامعه را به محیط دوستانه‌تری تبدیل کنید. . قرض کردن قبل از صرف هزینه‌های گزاف. همیشه ممکن نیست، اما اگر شد چرا که نه؟ پولتان را پس انداز کنید و به محیط‌زیست کمک کنید. اگر امکان داشت، وسیله‌ای که قصد خریدش را دارید از کسی قرض بگیرید تا بسنجید آیا واقعا به آن نیاز دارید. در قدم بعدی و قبل از خرید جنس نو، اگر امکان داشت دست دوم بخرید. . کنار گذاشتن پول برای بخشش. مهم نیست اگر مبلغ کمی باشد. مقدار مشخصی را به صلاح‌دید خودتان از حقوق ماهانه برای بخشش به دیگران کنار بگذارید . استفاده از دوچرخه. درصورت امکان، دوچرخه‌تان را در دیدرس قرار دهید تا روزی‌که برای یک مسافت کوتاه استارت ماشین را زدید، به یاد دوچرخه بیفتید و از آن استفاده کنید. منبع: lifehack فرادید_ترجمه:زهرا ذوالقدر @media_aramesh

اگر بخواهی نعمتی در تو زیاد شود، باید آنرا ستایش کنی. حتی وقتی گیاهی را ستایش کنی، بهتر رشد میکند. تقدیر کنید، ستایش کنید، تأیید کنید تا نعمتهای خدا بسوی شما سرازیر شود.. صبح بخیر زندگی🌹 @Media_aramesh

➕ یه پیام از سمت خدا ➕ بنده ى من؛ تو مدتیه داری چیزهایی رو حس می‌کنی که بقیه حتی متوجهش هم نمی‌شن. این یعنی روحت از قبل، خبرِ یه تغییر بزرگ رو گرفته. بعضی وقت‌ها قبل از اینکه اتفاقی بیفته، دلِ آدم زودتر از عقل بیدار می‌شه… و این بیداری، یعنی تو انتخاب شده‌ای برای چیزی که همه نمی‌رسن بهش. اگر الان این جمله رو می‌خونی، بدون که هماهنگی شروع شده. چیزهایی که مدت‌ها بی‌حرکت بودن، دارن آروم آروم به سمتت می‌چرخن. شبت بخير @Media_aramesh

گذشته‌ی دردناک هیچ آدمی دلیل موجهی برای بدرفتاریِ اکنونش با تو نیست @media_aramesh

کارهایی که باعث می‌شه احترامتو از دست بدی! @Media_aramesh

و خدا گفت: تو خوشحال خواهی بود،اما ابتدا تورا قوی خواهم ساخت.. @Media_aramesh

هر بار که غر می‌زنی، چاکراهات جمع می‌شن، انرژی زندگیت بسته می‌شه، و فرکانست پایین میاد… اما وقتی حتی برای چیزهای کوچیک شکر می‌کنی — برای نفس، برای نور، برای همین لحظه — درهای فراوانی یکی‌یکی به روت باز می‌شن 🌸 شکرگزاری یعنی هماهنگ شدن با جریان الهی زندگی، یعنی بگی «می‌دونم همه‌چی سر جاشه، حتی اگه من نبینم.» و جهان بهت جواب می‌ده، با نعمت، با آرامش، با نشونه‌هایی از نور ✨ غر زدن تو رو از فراوونی جدا می‌کنه، ولی شکرگزاری… خودِ اتصال به خداست. ‌@Media_aramesh

غرق در جزئیات، زندگی رو در لحظه‌ها می‌فهمه؛در کوچک‌ترین نشونه‌ها و ریزه‌کاری‌ها، جادویی نهفته‌ست که چشم‌های دیگران ازش غافلن.دل، حتی در سختی‌ها کم نمیاره و نور امید رو در تاریکی پیدا میکنه.زندگی، از نگاه جزئی‌نگر معنا میشه، جایی که حضور خدا در تک‌تک لحظه‌ها حس میشه. آنچه پنهان هست، مسیر رو روشن میکنه و رازهای زندگی رو آشکار میسازه. هر لحظه، فرصتیست برای کشف زیبایی‌های نهان و نیرو گرفتن از تجربه‌ها. شیفتگی به ریزه‌کاری‌ها، پل عبور از رنج و دریچه‌ای به آرامش هست. نور در تاریکی‌ها می‌درخشه و امید، حتی در کوچک‌ترین اشاره‌ها، زنده میمونه، زندگی، بازی نوسانِ درد و شادی ست؛ و همین نوسان، روح رو آگاه و زنده میکنه. و در پایان، معنای واقعی زندگی، همون دیدن جهان با چشمِ دل هست؛ جایی که هر نفس، حضور خدا و جادوی زندگی رو زمزمه میکنه.🍁🤲 @Media_aramesh

❣بیرون ریختن نگرانی‌ها با تنفس دیافراگمی هرگاه احساس کردید که ذهن تان آرام نیست و نگران هستید،‌ ابتدا عمیقا عمل باز دم را انجام دهید. همیشه با بازدم شروع کنید و تا آن جا که می توانید عمیقا عمل بازدم را انجام دهید و تمامی هوای موجود در ریه هایتان را بیرون بریزید. با بیرون ریختن این هوا، حالات و احساسات شما نیز بیرون می ریزند، زیرا همه چیز با تنفس شما ارتباط دارد. سپس هنگامی که شکم شما به علت بازدمی عمیق تو رفته است برای چند ثانیه صبر کنید و بعد از آن عمل دم را به طور عمیق انجام دهید. دوباره برای چند ثانیه صبر کنید . مدت زمان توقف میان دم و بازدم در این تکنیک باید مساوی باشد. به همین ترتیب دم و بازدم خود را ادامه دهید و از تنفس خود یک ریتم بسازید. بلافاصله احساس خواهید کرد تمامی وجود شما تغییر کرده است، حالت قبلی شما دیگر ناپدید شده و حال جدیدی بر وجودتان حاکم شده است. در این حالت شما دیگر نگران نیستید و آرامش زیبایی بر وجودتان حاکم می شود. @media_aramesh