📅 كل يوم معلومة تفيدك 📅

📢أتـــــاكُم شهرُ رجب فاغتنمــــــوه..⏰ شهرٌ حرام، الحسنــات فيه مضاعفة، والذنبّ فيه جد خطير، فاحذروا👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 أرح سمعك.. تلاوة هادئة تريح القلب والعقل 💚 https://t.me/aywmy2020/4299 📌أحاديث كثيرة مكذوبة في فضل رجب فلتحذروا وحذروا منهــــــــا 👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0

💎حفظ القرآن الكريم بلا نسيان https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣خطوات الخشوع في الصلاة https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 📝 أدعية الكرب والهم والحزن الثابتة عن النبـــﷺـــي🔽🔽 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣كيف انجح في حفظ القرآن الكريم https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 ☄️أول وأقوى القنوات على منصة التيلجرام🕯 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 💎للاشتراك [https://t.me/lestat_alsalam] ‌

📢أتـــــاكُم شهرُ رجب فاغتنمــــــوه..⏰ شهرٌ حرام، الحسنــات فيه مضاعفة، والذنبّ فيه جد خطير، فاحذروا👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 أرح سمعك.. تلاوة هادئة تريح القلب والعقل 💚 https://t.me/aywmy2020/4299 📌أحاديث كثيرة مكذوبة في فضل رجب فلتحذروا وحذروا منهــــــــا 👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء https://t.me/Seraj_El7aq/67840 💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية https://t.me/Seraj_El7aq/67830

💎حفظ القرآن الكريم بلا نسيان https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣خطوات الخشوع في الصلاة https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 📝 أدعية الكرب والهم والحزن الثابتة عن النبـــﷺـــي🔽🔽 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣كيف انجح في حفظ القرآن الكريم https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 ☄️أول وأقوى القنوات على منصة التيلجرام🕯 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 💎للاشتراك [https://t.me/lestat_alsalam] ‌

✔️ نصائح للوقاية من تشنج عضلات الرقبة والكتف : ● تجنب الجلوس على الأرض لأنّه يزيد الضغط على الغضاريف. ● الإكثار من شرب السوائل وخاصة الماء. ● تجنب الجلوس بوضعيّة القرفصاء. ● الجلوس بوضع مستقيم على الكرسي عند الدراسة أو تناول الطعام. ● تجنب التوتر والقلق لأنّهما يُضعفان أعصاب العضلات. 🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰 https://telegram.me/arabic_world

● علاج شد عضلات الرقبة والكتف : 1⃣ التدليك : وهو الخيار الأفضل والأنسب لعلاج تشنج الرقبة والكتف ، فهو يرخي العضلات ، وينشط الدورة الدمويّة فيها ، ويقلّل التصلب وبالتالي يؤدي إلى النوم بشكل أفضل ، ويتم ذلك بالاستحمام بالماء الساخن ، ثمّ تدفئة ملعقة من زيت الزيتون ، وملعقة من زيت جوز الهند ، وملعقة من زيت الخردل ، وتدليك المنطقة المصابة لعدة دقائق وبحركات دائريّة ، ويمكن الاستعانة بشخص للقيام بذلك. 2⃣ ممارسة تمارين الرقبة : فهي مفيدة في تخفيف تصلّب الرقبة وتشنجها ، وتقليل حدة التوتر والضغط على عضلات الكتف ، وذلك بالجلوس بشكل مستقيم مع استرخاء الجسم ، ثمّ تحريك الرأس ببطء نحو الأمام ونحو الخلف لعدة دقائق ، ويُكرر ذلك بتحريكه بالتناوب نحو الكتف الأيسر والأيمن لعدة دقائق ، وعند عدم القدرة على القيام بذلك يُفضل تجنبه حتى لا تسبب تلك التمارين الضرر للرقبة. 3⃣ السباحة : فهي وسيلة لتنشيط الدورة الدمويّة ، ولتجديد نشاط العضلات واسترخائها. 4⃣ وضع كمادات ماء بارد : لتهدئة أعصاب الرقبة والكتف ، فالماء البارد يُخدّر الألم ، ويُقلّل تراكم حمض اللبنيك ، وذلك بلفّ مكعبات من الثلج في منشفة صغيرة ، ووضعها على مكان الألم مدة خمس عشرة دقيقة مع تكرار ذلك كلّ ساعتين لمدة ثماني وأربعين ساعة حتى يخف الألم والتشنج. 5⃣ الابتعاد عن التوتر والعصبيّة : فهي تزيد حدة الألم والتشنج. 6⃣ وضع كمادات ماء ساخنة : من خلال تسخين كمية منه وتغميس قطعة قماش فيه ، ثمّ وضعها على مكان الألم وتركها لعدة دقائق مع تحريكها بشكل دائري. 7⃣ الخضوع لجلسات علاج طبيعي خاصة : إذا كان السبب ناتجاً عن الإصابة بأحد الأمراض ، ويكون ذلك باستشارة الطبيب. 🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰 https://t.me/arabic_world

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء https://t.me/Seraj_El7aq/67840 💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية https://t.me/Seraj_El7aq/67830

● أسباب رئيسية لتشنج العضلات : هناك أسباب رئيسية تؤدي إلى تشنج العضلات ، ومن أبرزها : 1⃣ النظام الغذائي غير المتوازن : قد يكون هناك مشكلة في النظام الغذائي ، بحيث يحتوي مثلاً على الكثير من الصوديوم ، وعلى القليل من الإلكتروليتات ، مثل : المغنيسيوم ، والبوتاسيوم. 2⃣ إرهاق العضلات الشديد : يحدث تشنج العضلات بسبب إرهاق العضلات ، والذي يؤدي إلى حدوث خلل في توازن الإلكتروليتات بعد التمرن لفترة طويلة ، ولمسافات طويلة ، مثل : الجري ، وركوب الدراجات. 3⃣ الحمل : قد يصاحب الحمل في بدايته تشنج في العضلات لدى النساء ، وهو أمر شائع ، قد يكون سببه نقص في الكالسيوم. 4⃣ الإصابة ببعض الأمراض : بعض الأمراض تؤثر على مستويات السوائل في الجسم ، وهذا يرافقه تشنج في العضلات ، ومن هذه الأمراض : السكري ، وأمراض الكبد ، واضطراب الغدة الدرقية. 5⃣ الدورة الدموية الضعيفة : من علامات الدورة الدموية الضعيفة أن تكون اليدان ، والقدمان باردتان ، ويتحول لونهم إلى الأرجواني ، أو الأزرق. 6⃣ الجلوس أو الوقوف في وضعيات خاطئة : إذا استمر الشخص في الجلوس أو الوقوف بنفس الوضعية لفترة طويلة ، قد يؤثر ذلك على عضلات أسفل الظهر والرقبة. 7⃣ الدورة الشهرية : قد تعاني الفتيات من تشنج العضلات عند اقتراب موعد الدورة الشهرية. 8⃣ التعرض للإصابات : خاصة الإصابات التي تكون حول الحبل الشوكي ، أو أسفل الظهر ، والرقبة ، فهذه الإصابات تسبب الضغط على الأعصاب ، وبالتالي تشنجها. 9⃣ عدم التحمية قبل ممارسة التمارين. 🔟 تناول كمية كبيرة من الكافيين : الكثير من الكافيين يسبب تشنج العضلات في كثير من أجزاء الجسم. 11- التقدم في السن. 12- الجفاف : عدم شرب القدر الكافي من الماء يتعب العضلات ، ويجعلها عرضة للتشنج والارتعاش أكثر ، وفي حالة تعرق المريض الشديد ، يجب الانتباه إلى أن جسده يفقد الكثير من الماء والسوائل والإلكتروليتات المهمة جداً ، والتي يسبب نقصها تشنج العضلات وبالتالي يجب تعويض ذلك بشرب المزيد من الماء. 🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰 https://t.me/arabic_world

● أسباب تشنج العضلات : 1⃣ الضغط العصبي : أحد الأسباب التي تؤدي إلى تشنج العضلات ، هي ضغط الأعصاب على العمود الفقري ، وهي حالة طبية تعرف بتضيق القناة الشوكية وهذه الحالة يمكن أن تسبب الألم ، وتشنج السيقان ، الذي يزداد كلما زادت مدة المشي ، ويمكن التخفيف من التشنج من خلال التخفيف من وتيرة وسرعة المشي. 2⃣ تناول أنواع معينة من الأدوية : هنالك بعض الأدوية التي لديها آثار جانبية ، كتشنج العضلات ، وارتعاشها ، ومنها : الأدوية المدرة للبول التي يتناولها مرضى القلب ، وذوي الضغط المرتفع ، فهي تعمل على تقليل نسبة الماء في الجسم ، وتقلل كمية البوتاسيوم ، وبنفس الوقت تسبب تشنج العضلات ، ومن الأدوية التي تسبب ذلك أيضاً مضادت الاكتئاب ، وأدوية الذهان ، والصرع. 🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰 https://t.me/arabic_world

📢أتـــــاكُم شهرُ رجب فاغتنمــــــوه..⏰ شهرٌ حرام، الحسنــات فيه مضاعفة، والذنبّ فيه جد خطير، فاحذروا👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 أرح سمعك.. تلاوة هادئة تريح القلب والعقل 💚 https://t.me/aywmy2020/4299 📌أحاديث كثيرة مكذوبة في فضل رجب فلتحذروا وحذروا منهــــــــا 👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء https://t.me/Seraj_El7aq/67840 💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية https://t.me/Seraj_El7aq/67830

💎حفظ القرآن الكريم بلا نسيان https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣خطوات الخشوع في الصلاة https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 📝 أدعية الكرب والهم والحزن الثابتة عن النبـــﷺـــي🔽🔽 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣كيف انجح في حفظ القرآن الكريم https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 ☄️أول وأقوى القنوات على منصة التيلجرام🕯 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 💎للاشتراك [https://t.me/lestat_alsalam] ‌

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء https://t.me/Seraj_El7aq/67840 💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية https://t.me/Seraj_El7aq/67830

📢أتـــــاكُم شهرُ رجب فاغتنمــــــوه..⏰ شهرٌ حرام، الحسنــات فيه مضاعفة، والذنبّ فيه جد خطير، فاحذروا👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 أرح سمعك.. تلاوة هادئة تريح القلب والعقل 💚 https://t.me/aywmy2020/4299 📌أحاديث كثيرة مكذوبة في فضل رجب فلتحذروا وحذروا منهــــــــا 👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0

💎حفظ القرآن الكريم بلا نسيان https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣خطوات الخشوع في الصلاة https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 📝 أدعية الكرب والهم والحزن الثابتة عن النبـــﷺـــي🔽🔽 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣كيف انجح في حفظ القرآن الكريم https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 ☄️أول وأقوى القنوات على منصة التيلجرام🕯 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 💎للاشتراك [https://t.me/lestat_alsalam] ‌