📅 كل يوم معلومة تفيدك 📅

● علاج شد عضلات الرقبة والكتف : 1⃣ التدليك : وهو الخيار الأفضل والأنسب لعلاج تشنج الرقبة والكتف ، فهو يرخي العضلات ، وينشط الدورة الدمويّة فيها ، ويقلّل التصلب وبالتالي يؤدي إلى النوم بشكل أفضل ، ويتم ذلك بالاستحمام بالماء الساخن ، ثمّ تدفئة ملعقة من زيت الزيتون ، وملعقة من زيت جوز الهند ، وملعقة من زيت الخردل ، وتدليك المنطقة المصابة لعدة دقائق وبحركات دائريّة ، ويمكن الاستعانة بشخص للقيام بذلك. 2⃣ ممارسة تمارين الرقبة : فهي مفيدة في تخفيف تصلّب الرقبة وتشنجها ، وتقليل حدة التوتر والضغط على عضلات الكتف ، وذلك بالجلوس بشكل مستقيم مع استرخاء الجسم ، ثمّ تحريك الرأس ببطء نحو الأمام ونحو الخلف لعدة دقائق ، ويُكرر ذلك بتحريكه بالتناوب نحو الكتف الأيسر والأيمن لعدة دقائق ، وعند عدم القدرة على القيام بذلك يُفضل تجنبه حتى لا تسبب تلك التمارين الضرر للرقبة. 3⃣ السباحة : فهي وسيلة لتنشيط الدورة الدمويّة ، ولتجديد نشاط العضلات واسترخائها. 4⃣ وضع كمادات ماء بارد : لتهدئة أعصاب الرقبة والكتف ، فالماء البارد يُخدّر الألم ، ويُقلّل تراكم حمض اللبنيك ، وذلك بلفّ مكعبات من الثلج في منشفة صغيرة ، ووضعها على مكان الألم مدة خمس عشرة دقيقة مع تكرار ذلك كلّ ساعتين لمدة ثماني وأربعين ساعة حتى يخف الألم والتشنج. 5⃣ الابتعاد عن التوتر والعصبيّة : فهي تزيد حدة الألم والتشنج. 6⃣ وضع كمادات ماء ساخنة : من خلال تسخين كمية منه وتغميس قطعة قماش فيه ، ثمّ وضعها على مكان الألم وتركها لعدة دقائق مع تحريكها بشكل دائري. 7⃣ الخضوع لجلسات علاج طبيعي خاصة : إذا كان السبب ناتجاً عن الإصابة بأحد الأمراض ، ويكون ذلك باستشارة الطبيب. 🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰 https://t.me/arabic_world

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء https://t.me/Seraj_El7aq/67840 💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية https://t.me/Seraj_El7aq/67830

● أسباب رئيسية لتشنج العضلات : هناك أسباب رئيسية تؤدي إلى تشنج العضلات ، ومن أبرزها : 1⃣ النظام الغذائي غير المتوازن : قد يكون هناك مشكلة في النظام الغذائي ، بحيث يحتوي مثلاً على الكثير من الصوديوم ، وعلى القليل من الإلكتروليتات ، مثل : المغنيسيوم ، والبوتاسيوم. 2⃣ إرهاق العضلات الشديد : يحدث تشنج العضلات بسبب إرهاق العضلات ، والذي يؤدي إلى حدوث خلل في توازن الإلكتروليتات بعد التمرن لفترة طويلة ، ولمسافات طويلة ، مثل : الجري ، وركوب الدراجات. 3⃣ الحمل : قد يصاحب الحمل في بدايته تشنج في العضلات لدى النساء ، وهو أمر شائع ، قد يكون سببه نقص في الكالسيوم. 4⃣ الإصابة ببعض الأمراض : بعض الأمراض تؤثر على مستويات السوائل في الجسم ، وهذا يرافقه تشنج في العضلات ، ومن هذه الأمراض : السكري ، وأمراض الكبد ، واضطراب الغدة الدرقية. 5⃣ الدورة الدموية الضعيفة : من علامات الدورة الدموية الضعيفة أن تكون اليدان ، والقدمان باردتان ، ويتحول لونهم إلى الأرجواني ، أو الأزرق. 6⃣ الجلوس أو الوقوف في وضعيات خاطئة : إذا استمر الشخص في الجلوس أو الوقوف بنفس الوضعية لفترة طويلة ، قد يؤثر ذلك على عضلات أسفل الظهر والرقبة. 7⃣ الدورة الشهرية : قد تعاني الفتيات من تشنج العضلات عند اقتراب موعد الدورة الشهرية. 8⃣ التعرض للإصابات : خاصة الإصابات التي تكون حول الحبل الشوكي ، أو أسفل الظهر ، والرقبة ، فهذه الإصابات تسبب الضغط على الأعصاب ، وبالتالي تشنجها. 9⃣ عدم التحمية قبل ممارسة التمارين. 🔟 تناول كمية كبيرة من الكافيين : الكثير من الكافيين يسبب تشنج العضلات في كثير من أجزاء الجسم. 11- التقدم في السن. 12- الجفاف : عدم شرب القدر الكافي من الماء يتعب العضلات ، ويجعلها عرضة للتشنج والارتعاش أكثر ، وفي حالة تعرق المريض الشديد ، يجب الانتباه إلى أن جسده يفقد الكثير من الماء والسوائل والإلكتروليتات المهمة جداً ، والتي يسبب نقصها تشنج العضلات وبالتالي يجب تعويض ذلك بشرب المزيد من الماء. 🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰 https://t.me/arabic_world

● أسباب تشنج العضلات : 1⃣ الضغط العصبي : أحد الأسباب التي تؤدي إلى تشنج العضلات ، هي ضغط الأعصاب على العمود الفقري ، وهي حالة طبية تعرف بتضيق القناة الشوكية وهذه الحالة يمكن أن تسبب الألم ، وتشنج السيقان ، الذي يزداد كلما زادت مدة المشي ، ويمكن التخفيف من التشنج من خلال التخفيف من وتيرة وسرعة المشي. 2⃣ تناول أنواع معينة من الأدوية : هنالك بعض الأدوية التي لديها آثار جانبية ، كتشنج العضلات ، وارتعاشها ، ومنها : الأدوية المدرة للبول التي يتناولها مرضى القلب ، وذوي الضغط المرتفع ، فهي تعمل على تقليل نسبة الماء في الجسم ، وتقلل كمية البوتاسيوم ، وبنفس الوقت تسبب تشنج العضلات ، ومن الأدوية التي تسبب ذلك أيضاً مضادت الاكتئاب ، وأدوية الذهان ، والصرع. 🕰 كل يوم معلومة تفيدك 🕰 https://t.me/arabic_world

📢أتـــــاكُم شهرُ رجب فاغتنمــــــوه..⏰ شهرٌ حرام، الحسنــات فيه مضاعفة، والذنبّ فيه جد خطير، فاحذروا👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 أرح سمعك.. تلاوة هادئة تريح القلب والعقل 💚 https://t.me/aywmy2020/4299 📌أحاديث كثيرة مكذوبة في فضل رجب فلتحذروا وحذروا منهــــــــا 👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء https://t.me/Seraj_El7aq/67840 💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية https://t.me/Seraj_El7aq/67830

💎حفظ القرآن الكريم بلا نسيان https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣خطوات الخشوع في الصلاة https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 📝 أدعية الكرب والهم والحزن الثابتة عن النبـــﷺـــي🔽🔽 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣كيف انجح في حفظ القرآن الكريم https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 ☄️أول وأقوى القنوات على منصة التيلجرام🕯 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 💎للاشتراك [https://t.me/lestat_alsalam] ‌

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء https://t.me/Seraj_El7aq/67840 💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية https://t.me/Seraj_El7aq/67830

📢أتـــــاكُم شهرُ رجب فاغتنمــــــوه..⏰ شهرٌ حرام، الحسنــات فيه مضاعفة، والذنبّ فيه جد خطير، فاحذروا👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 أرح سمعك.. تلاوة هادئة تريح القلب والعقل 💚 https://t.me/aywmy2020/4299 📌أحاديث كثيرة مكذوبة في فضل رجب فلتحذروا وحذروا منهــــــــا 👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0

💎حفظ القرآن الكريم بلا نسيان https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣خطوات الخشوع في الصلاة https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 📝 أدعية الكرب والهم والحزن الثابتة عن النبـــﷺـــي🔽🔽 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣كيف انجح في حفظ القرآن الكريم https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 ☄️أول وأقوى القنوات على منصة التيلجرام🕯 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 💎للاشتراك [https://t.me/lestat_alsalam] ‌

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء https://t.me/Seraj_El7aq/67840 💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية https://t.me/Seraj_El7aq/67830

📢أتـــــاكُم شهرُ رجب فاغتنمــــــوه..⏰ شهرٌ حرام، الحسنــات فيه مضاعفة، والذنبّ فيه جد خطير، فاحذروا👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 أرح سمعك.. تلاوة هادئة تريح القلب والعقل 💚 https://t.me/aywmy2020/4299 📌أحاديث كثيرة مكذوبة في فضل رجب فلتحذروا وحذروا منهــــــــا 👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0

💎حفظ القرآن الكريم بلا نسيان https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣خطوات الخشوع في الصلاة https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 📝 أدعية الكرب والهم والحزن الثابتة عن النبـــﷺـــي🔽🔽 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 #⃣كيف انجح في حفظ القرآن الكريم https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 ☄️أول وأقوى القنوات على منصة التيلجرام🕯 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 💎للاشتراك [https://t.me/lestat_alsalam] ‌

📢أتـــــاكُم شهرُ رجب فاغتنمــــــوه..⏰ شهرٌ حرام، الحسنــات فيه مضاعفة، والذنبّ فيه جد خطير، فاحذروا👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0 أرح سمعك.. تلاوة هادئة تريح القلب والعقل 💚 https://t.me/aywmy2020/4299 📌أحاديث كثيرة مكذوبة في فضل رجب فلتحذروا وحذروا منهــــــــا 👇🏻👇🏻👇🏻 https://t.me/addlist/DgzuBEfxicxmNzQ0

🔥 حكم الوضوء بالماء الساخن في الشتاء https://t.me/Seraj_El7aq/67840 💉🩺 تقديم الصلاة قبل العملية الجراحية https://t.me/Seraj_El7aq/67830

📌الأشهـــر الحُرم وحرمة المعصية فيها⁉️ https://t.me/addlist/yDOhZCsb06Y2MTk0 🔻🔻🔻🔻 🛍﮼فوائد ﮼و ﮼فرائد 226k ☞ @fwayiid ♡ 🛍التقويم الهجري 95k ☞ @aitaqwem ♡ 🛍كيف تعرف من يحبك️ 88k ☞ @awraq_alyasmin ♡ 🛍وصايا و أسرار حفظ القرآن 85k ☞ @asrarquran ♡ 🛍تفسير كلمات القرآن 73k ☞ @akhlakaslamea ♡ 🛍العمل بالآيات 72k ☞ @albayanquran ♡ 🛍خواطرمن ذهب 68k ☞ @goold2009 ♡ 🛍الإعجاز القرآني 67k ☞ @ijazqurany ♡ 🛍❖ طريق حفظ القُرآن 59k ☞ @tadabarwahfaz ♡ 🛍حكم وعبارات جميلة 57k ☞ @f15ff ♡ 🛍أغرد بصمت 52k ☞ @alsharabin ♡ 🛍أفضل الخلطات الطبيعية 51k ☞ @gmalll ♡ 🛍المكتبة الذهبية 50k ☞ @pdfnew ♡ 🛍كلمات راقت لي 48k ☞ @miskjanaa ♡ 🛍صور عالية الجودة 47k ☞ @phothd ♡ 🛍جدد حياتك 45k ☞ @renewyourlive ♡ 🛍درب النجاح 45k ☞ @darbalnagah ♡ 🛍دُرُوبُ الــخَـــيْــرِ 45k ☞ @cfjfjkodod ♡ 🛍أقوال من ذهب 44k ☞ @thamar21 ♡ 🛍كن إيجابي 44k ☞ @knegabi ♡ 🛍صحـــــــتك تهـــــمـنا 43k ☞ @medical_35 ♡ 🛍الأملُ باللّه 41k ☞ @kafaaya_alro7 ♡ 🛍لطائف قرآنية 41k ☞ @efham_aya ♡ 🛍سؤال وجواب 40k ☞ @thamar19 ♡ 🛍الكلمة الطيبة 39k ☞ @alkalimaalttayiba ♡ 🛍كفَـىٰ بربِّـكَ وكِيــلًا 39k ☞ @hob_allah1 ♡ 🛍كن أنت التغيير 38k ☞ @mohamedom291 ♡ 🛍مودة ورحمة 35k ☞ @goodwoman ♡ 🛍للغالية على قلبي 33k ☞ @mom_my_life2019 ♡ 🛍دليلك لصحة ورشاقة جسمك 32k ☞ @rihanna80 ♡ 🛍صور وتصاميم 30k ☞ @eermm88 ♡ 🛍كل يوم معلومة تفيدك 30k ☞ @arabic_world ♡ 🛍للذاڪرين والذاڪرات 29k ☞ @roh_rohanea ♡ 🛍رؤوس أقلام أدبية 28k ☞ @phiiosop7 ♡ 🛍تعلم التركية معنا 28k ☞ @turkiye_arabic ♡ 🛍الـگَــلـِمُ الـطَّـ❀ـيِّـب 27k ☞ @al_kalim_al_taieb111 ♡ 🛍رقائق للقلوب 24k ☞ @abutrkeshmmre999 ♡ 🛍رسائل السلف 23k ☞ @love_baba_mama ♡ 🛍قناة فتاوى المرأة 23k ☞ @fatwa_feqh ♡ 🛍روائع الكتب للجميع 23k ☞ @kotob4all ♡ 🛍وقفة مع النفس 26k ☞ @waqfa ♡ 🛍همسات انثويه(امرأة متميزة) 27k ☞ @moslamawoman ♡ 🛍ويزيدنا القرآن خشوعا 28k ☞ @guraan ♡ 🛍حكم عظيمة وأقوال مأثورة 29k ☞ @judgment_sayings ♡ 🛍باب التفاؤل 29k ☞ @babatfawi ♡ 🛍أغرَد بِصَمـت 30k ☞ @vv5vvv ♡ 🛍باب السعادة 31k ☞ @bsa3adh ♡ 🛍الوافي في الإملاء والصرف 33k ☞ @wafi22 ♡ 🛍مطبخ حواء 35k ☞ @hawacook ♡ 🛍إعراب القرآن الكريم وبيانه 36k ☞ @eraabqu ♡ 🛍لمسـات راقيـة 39k ☞ @lemasat ♡ 🛍مرشدة نفسية 39k ☞ @dohaahmed6 ♡ 🛍اهل القران وخاصته 40k ☞ @qurraan ♡ 🛍((صِبْغَةَ اللَّهِ ً )) 40k ☞ @algwere ♡ 🛍يوميات امرأة 41k ☞ @ppawp ♡ 🛍صحتي هي حياتي 42k ☞ @myhealthlife ♡ 🛍روائع من سنة النبي 43k ☞ @ansar113 ♡ 🛍رقة قــلــم 44k ☞ @aaaqa3 ♡ 🛍نصائح للزوج 45k ☞ @forevver1 ♡ 🛍اصدقاء بلا حدود 45k ☞ @sourakhatira ♡ 🛍زاد الطفل المسلم 45k ☞ @zaaad4 ♡ 🛍درروخواطر 45k ☞ @alhayaatuhilwa ♡ 🛍تـطـويـر الـذات والـمـهـارات الـ 48k ☞ @alnafs2 ♡ 🛍عـالـم الـكـتـب pdf 48k ☞ @kutubworld ♡ 🛍روائع الكلام 50k ☞ @basheeralzazai ♡ 🛍❂ رياضُُ الصَّالحِين |||❂ 51k ☞ @hadith_nabawi1 ♡ 🛍صور من الصعب التقاطها 54k ☞ @sewr7 ♡ 🛍أقوال أبن تيمية وأبن القيم 58k ☞ @thamar4 ♡ 🛍من أقوال السلف 63k ☞ @saiddorar ♡ 🛍سلطات منعشة 67k ☞ @thamar5850 ♡ 🛍خواطر محبي رسول الله 71k ☞ @bo7moheb ♡ 🛍حالات وتصاميم مميزة️ 72k ☞ @efl1_team ♡ 🛍نظام رجيم مجاني87k 84k ☞ @konuz2020 ♡ 🛍حفظ القرآن بالتكرار 85k ☞ @hifzqurani ♡ 🛍كلمات مؤثرة 90k ☞ @ramk898 ♡ 🛍أسرار الزواج الناجح 105k ☞ @thamar58500 ♡ 🤲الشكر نهج الصالحين..كيف يمكن شكر النعم 👇 https://whatsapp.com/channel/0029Va86ayIGzzKQrlU5kj0B/1289