Психология

🔄 Почему мы повторяем сценарии семьи? Кажется, что «повторяешь маму» или «копируешь отца». На самом деле — это работает нейронный паттерн. Это устойчивая петля: 👉 событие → автоматическая мысль → телесная реакция → привычное действие → краткое облегчение → долгосрочная цена. 📌 Что её запускает? — опыт ранней привязанности (страх отвержения или ожидание близости), — привычное «облегчение» после реакции, — роли в семье (герой, спасатель, невидимка). Именно поэтому мы снова и снова: — соглашаемся на неудобные условия, — выбираем похожих партнёров, — ходим по кругу в бизнесе и деньгах. 🛠 В системной терапии можно менять этот цикл: через работу с триггерами, телесными «узлами» и новыми стратегиями поведения. ✨ Результат — там, где раньше был автопилот, появляется выбор. Именно с этим работает Кристина Шайдуллина, системный терапевт. Её подход помогает по-новому выстраивать не только привычки, но и саму систему восприятия. 👉 Хотите узнать свой сценарий? Смотрите по ссылке https://psiholog-kris.ru/terapiya_redirect

ТЕОРИЯ ЭМПАТИИ Мы склонны автоматически имитировать экспрессию других: увидев идущего нам навстречу улыбающегося человека, мы тоже начинаем улыбаться. Часто годовалые дети имитируют страдание человека, находящегося поблизости для того, чтобы лучше понять, что именно тот чувствует. Например, если какая-нибудь девочка ушибет пальцы, другая девочка в возрасте одного года может повторить ее действия, чтобы проверить, а не будет ли и ей тоже больно. Так называемая моторная мимикрия передает изначальный специальный смысл слова «эмпатия». Согласно теории Эдварда Титченера, эмпатия произошла от некоей физической имитации страдания другого, которая затем пробуждает в имитаторе те же самые чувства. Он искал новый термин, не «сочувствие»: его-то можно испытывать к общему положению другого человека, не разделяя чувств другого человека. Евгений Ильин, из книги «Эмоции и чувства»

🔄 Почему мы повторяем сценарии семьи? Кажется, что «повторяешь маму» или «копируешь отца». На самом деле — это работает нейронный паттерн. Это устойчивая петля: 👉 событие → автоматическая мысль → телесная реакция → привычное действие → краткое облегчение → долгосрочная цена. 📌 Что её запускает? — опыт ранней привязанности (страх отвержения или ожидание близости), — привычное «облегчение» после реакции, — роли в семье (герой, спасатель, невидимка). Именно поэтому мы снова и снова: — соглашаемся на неудобные условия, — выбираем похожих партнёров, — ходим по кругу в бизнесе и деньгах. 🛠 В системной терапии можно менять этот цикл: через работу с триггерами, телесными «узлами» и новыми стратегиями поведения. ✨ Результат — там, где раньше был автопилот, появляется выбор. Именно с этим работает Кристина Шайдуллина, системный терапевт. Её подход помогает по-новому выстраивать не только привычки, но и саму систему восприятия. 👉 Хотите узнать свой сценарий? Смотрите по ссылке https://psiholog-kris.ru/terapiya_redirect

КРАСОТА ПРИВЛЕКАЕТ Нам нравятся привлекательные люди и мы склонны уступать тем, кто нам нравится. Поэтому становится понятно, почему будущих торговых агентов учат хорошо одеваться и культурно себя вести, почему модные модельеры берут на работу в свои магазины симпатичных молодых людей и почему мошенники и мошенницы, как правило, красивы. Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»

ЧУВСТВО САМОСТОЯТЕЛЬНОСТИ Больные шизофренией иногда утрачивают чувство самостоятельности собственных действий и считают, что исполняют чужую волю, как управляемые извне марионетки. Чувство выбора определенной цели должно соединиться с последовательным ощущением телесных движений. Именно такую связь обеспечивает я-модель. Если выбор определенного порядка действий и сигнал о моторных движениях — не связались воедино, мы посчитаем движение своего тела управляемыми извне, как у больных шизофренией. Томас Метцингер, из книги «Наука о мозге и миф о своем Я. Тоннель Эго»

ЗАРАЖЕНИЕ ЦЕЛЬЮ Когда мы наблюдаем других в действии, наш «социальный» мозг угадывает их цели. У автоматического считывания мыслей есть и побочный эффект: в нас активируются те же цели, но заразиться можно только теми целями, которые мы в разделяем. Некурящего не потянет на никотин, если друг достанет сигаретку. Но поведение другого человека может активировать цель, которая в текущий момент не управляла нашими решениями. Нам хочется и полакомиться сейчас, и сохранить здоровье на будущее, и выплеснуть на начальника свой гнев, и не потерять работу. При виде человека, который преследует одну из этих целей, наш разум тоже может склониться в ее пользу. Пример: в одном эксперименте студенты подхватывали цель получения прибыли, просто прочитав историю о другом студенте, который подрабатывал на весенних каникулах. Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»

ХУДОЖЕСТВЕННЫЕ ОБРАЗЫ Будучи существами общественными, мы предпочитаем видеть на картинах других людей, а будучи существами не бесполыми, мы предпочитаем видеть людей сексуально привлекательных. Джим Дэвис, из книги «Теория притягательности»

ЭФФЕКТ АУДИТОРИИ Это влияние постороннего присутствия на поведение человека. Эффект заключается в двух противоположных явлениях: результаты многих выступающих [атлетов в особенности] обычно оказываются выше, когда на них смотрит большое количество людей, в то время как у других аудитория вызывает чувство неловкости, поэтому их результаты хуже, чем могли бы быть в действительности. Социальный психолог Роберт Зайонц доказал, что позитивное или негативное влияние аудитории зависит от относительной «легкости» выполняемой задачи. Если, например, выступающий верит, что победит, эффект аудитории будет подвигать его к выступлению на высшем уровне. Если он в себе не уверен, то наличие аудитории может привести к ещё большему снижению его самооценки. Материал из Википедии

ПСИХОЛОГИЯ – ЭТО ПРО «ПОЙМИ ДРУГИХ»? В массовом представлении психология нередко воспринимается как набор инструментов по «чтению» другого человека: распознать, интерпретировать, классифицировать, предугадать. За этим стоит устойчивое, но упрощённое представление: будто задача психолога — разобраться в людях. В действительности психология как научная дисциплина занимается не пониманием других в бытовом смысле, а изучением закономерностей психической жизни. Если говорить строго, «понимание» другого субъекта невозможно без рефлексивной работы по осознанию собственных установок, искажений и границ восприятия. Психология всегда начинается с самонаблюдения и способности выдерживать неопределённость, а не с уверенности в чужих мотивах. Попытка «понять другого», минуя процессы самопонимания, почти всегда приводит к проекциям, редукции и ошибкам атрибуции. Однако хотя эта точка зрения кажется логичной, с ней согласны не все. В экзистенциальной традиции, например, Франкл и Лэнгле по-разному расставляли акценты. Вопрос, что должно быть первичным — самопонимание или встреча с другим — остаётся предметом дискуссий. Подробнее об этом и многом другом — на моем канале Soul Exploration Lights Future, в котором делается попытка донести до читателя суть психологических феноменов без искажений и упрощений.

ПОДАРКИ Основная причина, по которой корпорации «дарят» открытки своим покупателям, следующая: существует достаточно сильное общественное давление, направленное на то, чтобы человек что-то давал в обмен на подарок, даже непрошеный; но не существует подобного давления, которое вынуждало бы приобретать ненужный продукт. Роберт Чалдини, из книги «Психология влияния»

Кто о чем, а мы с вами опять про ИИ Все чаще разговоры про ИИ идут не о технологиях, а о том, как изменился способ думать, планировать, действовать. Кажется, мы привыкли, что ИИ – это что-то “про тексты, код, автоматизацию”. Но у тех, кто работает с ИИ-инструментами на постоянной основе, появляется новый слой восприятия. Новый взгляд на привычные задачи. Отсюда иногда возникает растерянность и FOMO. Собственно, в этом контексте и родилась лаборатория AI Mindset. Это 4 недели, за которые участники не столько изучают инструменты, сколько пересобирают архитектуру мышления с учетом AI. Не поверхностно, а вглубь и через практику работы со своими проектами. Для тех, кто хочет: – разобраться, где в его жизни и работе есть потенциал для AI, – выстроить собственную систему AI-ассистентов, – вернуть себе ощущение контроля и ясности, через управление проектами и личной эффективностью – познакомиться с вайб-кодингом, даже если нет никаких навыков программирования – раскрыть свой потенциал творчества вместе с AI. Ведут лабораторию Саша Поваляев и Сергей Хабаров, вместе с приглашенными экспертами. Все практики и ранние адепты ИИ, кому действительно есть чем поделиться. Это отмечают большинство выпускников в отзывах. В общем, если вы из тех, кто не боится пересматривать привычки мышления – вот сайт с подробностями.

РЕПРЕЗЕНТАЦИЯ Это способность отображать внешний мир, или точнее — наше восприятие такового, при помощи внутреннего представления. Психическое состояние репрезентирует [представляет] часть реальности — например данную книгу в вашей руке, — создавая внутреннего заместителя книги. Любопытным является то, что мы можем себе представить как конкретные, так и абстрактные свойства предмета, например не только цвет и вес книги, но и ее содержание. Репрезентировать — это воспринимать и мыслить. Иногда, например в случае воспоминаний, «репрезентировать» означает вернуть из прошлого в настоящее, как бы «представляя» на сцене сознания. Томас Метцингер, из книги «Наука о мозге и миф о своем Я. Тоннель Эго»

ГОРМОНЫ СТРЕССА Гормоны стресса не только тормозят пищеварение и улучшают кровоснабжение мышц, чтобы нам было проще драться или убегать, но и вызывают желание совершать эти бессмысленные действия, при современных стрессах типа выговора от начальника. Прогестерон, предотвращающий сокращения матки, не только обеспечивает возможность выносить ребенка, но еще и снижает тревожность женщины, чтобы предохранить развивающийся эмбрион от вредных стрессорных гормонов. Мы расплачиваемся за это заметным повышением тревожности, когда уровень прогестерона резко падает в связи с родами, абортом или менструацией. Ася Казанцева, из книги «Кто бы мог подумать!..»

ОШИБКИ ПРИПОМИНАНИЯ Мы храним свои знания [или приобретаем их] строго упорядоченным образом. Иногда ошибки, которые мы допускаем, могут подсказать нам, как мы эти знания структурируем. Помните ли вы, как кто-нибудь из ваших родителей называл вас именем вашего брата или сестры? Большинство людей отвечает на этот вопрос утвердительно. Но немногие скажут, что отец или мать путали их имя с кличкой собаки, которая жила в доме. Признаться в этом было бы унизительно, поскольку этот факт может показать отношение родителей к вам. Точно так же, если ваша девушка или ваш молодой человек назовут вас именем своего бывшего или бывшей, это вас оскорбит, так как свидетельствует о том, что они думают в данный момент именно о нем [о ней], или о том, что информация о вас и прежней любви хранится в их памяти в одном месте. Дайана Халперн, из книги «Психология критического мышления»

ВЕРНОСТЬ И СПОРТ Командные виды спорта пробуждают у болельщиков чувство верности, являющееся одной из основ психологии морали. Болельщики в глубине души ассоциируют себя со своей командой и испытывают большую радость, когда их команда побеждает, и расстраиваются, когда команда проигрывает. Верность в равной степени важна для мужчин и для женщин, но мужчины большее значение придают верности своей группе, тогда как женщины — верности в отношениях между двумя людьми. Поэтому мужчины отдают предпочтение командным видам спорта чаще, чем женщины. Джим Дэвис, из книги «Теория притягательности»

ПОДЧИНЕНИЕ И ВЛАСТЬ Человек может попытаться обрести единство с миром, подчиняясь отдельной личности, группе, организации, Богу. Так он преодолевает изолированность своего индивидуального существования, становясь частью большего. Так же человек может постараться достичь единства с миром при помощи власти над ним, превращая других в часть самого себя. Реализация стремления к подчинению [мазохистская тенденция] или стремления к господству [садистская тенденция] никогда не приносит удовлетворения. Поскольку любая степень подчинения или господства всегда оказывается недостаточной, чтобы дать человеку чувство единения, он добивается все большего и большего. В итоге подобные стремления приводят к крушению. Человек, движимый одним из этих стремлений становится зависимым от других людей; вместо того чтобы развивать свою индивидуальность, он попадает в зависимость от тех, кому подчиняется или над кем господствует. Эрих Фромм, из книги «Бегство от свободы»

КУМУЛЯТИВНОСТЬ МЫШЛЕНИЯ Мы рождаемся с умственными механизмами, заставляющими нас выборочно обобщать опыт, то есть полагаться на индуктивное знание в одних областях, но оставаться скептиками в других. Делая так, мы опираемся не на опыт какой-нибудь тысячи дней, а на познания, накопленные нашими предками в процессе эволюции и внедрившиеся в нашу биологию. Нассим Талеб, из книги «Черный лебедь»

КАК РАБОТАЕТ ЭМПАТИЯ Мы запрограммированы общаться друг с другом, и наш мозг хитро к этому приспособился. Задача наших зеркальных нейронов — отслеживать, что думают, чувствуют и делают другие люди. Эти зеркальные нейроны рассеяны по всему мозгу, чтобы мы как можно лучше понимали переживания окружающих. Пример: вообразите, что мы сидим на кухне, и вдруг вы видите, как я правой рукой тянусь за ножом. Ваш мозг автоматически начнет распознавать этот жест. Это позволяет угадать, для чего мне нужен нож и что будет дальше. Я собираюсь напасть на вас? Или моя предполагаемая жертва — морковный пирог? Когда мы видим боль других [от пореза ножом], откликаются зеркальные нейроны в болевых центрах нашего мозга. Этот инстинкт сопереживания помогает мгновенно нам понимать чувства других людей и отвечать на них. Келли Макгонигал, из книги «Сила воли. Как развить и укрепить»

ПОСЛЕРОДОВАЯ ДЕПРЕССИЯ Это форма депрессивного расстройства, которая развивается после родов у 13% молодых матерей. Основные причины: • Перестройка организма из-за гормональных изменений. • Возможные разочарования, связанные с ребенком, психическое истощение, отсутствие физических сил. • Неудовлетворенность браком, социальная изолированность, нехватка денег. Что делать: распределить заботу о малыше, полноценно питаться, заниматься споротом и отдыхать. Поддерживать теплые связи с близкими. Не переставать выделять время на любимое дело. Так же помогают длительные прогулки, которые можно совмещать с шопингом или посещением культурных мероприятий. При необходимости стоит обратиться к психотерапевту. Иванна Братусь, из статьи «Постнатальная депрессия»

Люди склонны верить в то, на что они надеются, и в то, чего они боятся. Поэтому надежда и страх являются фундаментом притягательности. Джим Дэвис, из книги «Теория притягательности»