مــعـلـومــــات طبـــية وصحــية

‏كلما رأيت آثار رحمته سبحانه، بصب الغيث، وإحياء الأرض، رجوت الله أن يكون لنا نصيباً، بإحياء أرواحنا وغسل قلوبنا من الأذى، لا يعجزه سبحانه♥️.

‏من اسباب الوفاة في فتره النفاس هي الجلطات الرئوية   🔺 و تزداد احتمال جلطات الساق والرئه في النفاس نظراً لقله الحركه وتغيرات الدم 🔹النفاس سواء طبيعي أو قيصري هناك فئات تحتاج الي الابر المسيله بعد الولاده والطبيب يحدد بناءً على عوامل معينه من التي يجب أن تأخذ الابر المسيله  وكم الفترة 🔹مثال للعوامل التي بناءً عليها تأخذ النفاس ابر السيوله: -العمر>٣٥ -كتله الجسم>٣٠ -اكثر من طفلين -تسمم الحمل -طول فتره المخاض -عمليه طارئه  ✅ الرجاء الالتزام باخذها بعد الولاده د. #مها_النمر https://t.me/MedInfoo1

#تنبيه_وتحذير #ايام_البرد يزداد تعرض الأطفال والرضع لمشاكل في الجهاز التنفسي وأبرزها الكحة ونزلات البرد. هذا تحذير مهم صادر عن FDA بشأن استخدام أدوية البرد والكحة عند الرضع والاطفال

لما تحس بحموضة (حرقان المعدة) إشرب كوباية حليب هتهدى الاحساس ده وتريحك .... كل ده كلام غلط ✋😁 الحليب بيحتوى على عنصر الكالسيوم وده بيقوم بمعادلة الحموضة فى المعدة (لفترة بسيطة ومؤقتة) وبعدها بتبتدى المعدة تفرز كمية أكبر من الحمض عشان تظبط الوسط الحمضى الطبيعى بتاعها ، فتكون النتيجة إن إحساسك بالحموضة يزيد اكتر مش هيقل🔥 طيب ايه الصح ؟ الألبان المتخمرة فقط من منتجات الألبان (الرائب والزبادى) هى اللى بتقلل الإحساس بحموضة المعدة ، وده لأنها بتحتوى على نوع من أنواع البكتريا النافعة (Probiotics) ودى بتقلل الاحساس بحرقان المعدة والجهاز الهضمي بشكل عام 👍 https://t.me/MedInfoo1

‏الاستهلاك اليومي للدهون والسكر والملح: ٪10 دهون: كحد أقصى من مجموع السعرات الحرارية يوميًا من الدهون المشبعة و1٪ من الدهون المتحولة. 50 جم سكر: كحد أقصى بما يعادل 10 ملاعق شاي ويفضل ألاّ يتعدى 25 جم في اليوم بما يعادل 5 ملاعق شاي. 5 جم ملح: أو أقل في اليوم بما يعادل ملعقة شاي صغيرة ويفضل أن يكون الملح مدعم باليود. (الصحة العالمية)

فتح الجوال تلقائيًا كل بضع دقائق دون سبب ؟! يُفسَّر هذا السلوك في الدراسات الحديثة على أنه نتيجة حلقة مكافأة قصيرة المدى في الدماغ. عند فتح الهاتف، يتوقع الدماغ احتمال وجود شيء جديد (رسالة، خبر، تنبيه)، وهذا “التوقع” وحده يحفّز نظام الدوبامين التوقّعي. هذا يولّد: 1.تعزيزًا للسلوك مع كل مرة نفتح فيها الجوال حتى لو لم نجد شيئًا. 2.تكوّن عادة تلقائية لاواعية تهدف لتخفيف التوتر اللحظي أو الهروب من الفراغ الذهني. 🔹 الضرر : الاستخدام التلقائي المتكرر للجوال يزيد تشتت الانتباه، يرفع هرمونات التوتر، ويُضعف القدرة على التركيز العميق بسبب تقطّع المهام المستمر (وفق دراسات MIT وStanford عن “الانتباه المجزأ”). 🔹 الحل : تعطيل الإشعارات غير الضرورية + وضع أوقات محددة للفحص (كل 30–60 دقيقة) + إبقاء الهاتف بعيدًا أثناء العمل أو قبل النوم. واختيار فترات يوميه بدون جوال . هذه الخطوات ثبت أنها تخفّض التحقق القهري بنسبة تتراوح بين 30–50% في الدراسات السلوكية الحديثة أدلة علمية: •دراسات “التحقق القهري من الهاتف” Compulsive Checking (جامعة نوتنغهام، 2019؛ وMIT 2021) أثبتت أن التوقع—not المحتوى—هو ما يديم السلوك. •دراسات نظام المكافأة (Berridge & Robinson, 2016) تؤكد أن الرغبة (Wanting) أقوى من المتعة (Liking) وتخلق عادات متكررة دون وعي. #عبدالإله_الحديثي

‏لا توجد حمية خاصة لمرضى السكري✋ مريض السكر -مثل أي شخص طبيعي- عليه تناول أكل صحي ✅ الفارق أن مريض السكري عليه أن ينتبه أكثر لكمية و نوعية الكربوهيدرات في الوجبة 👌 ● بحيث يقلل من: - السكريات - ينتبه لإجمالي الكربوهيدرات في وجبته - الدهون خاصة المشبّعة ● و يحرص على تناول: الخضروات، الحبوب الكاملة، بقوليات، الألياف، منتجات الألبان، دهون صحية، والفاكهة، بتوازن👌 هنا👇 طريقة جيدة لتقسيم الوجبة لتصبح صحية ومتكاملة .

‏أطعمة تخفض الكوليسترول بشكل طبيعي 🔴👇 1️⃣ الشوفان: غني بألياف بيتا جلوكان التي تقلل امتصاص الكوليسترول. 2️⃣ الأفوكادو: يعزز الكوليسترول الجيد (HDL). 3️⃣ الجوز: يقلل من أكسدة الكوليسترول الضار (LDL). 4️⃣ الشاي الأخضر: يمنع امتصاص الكوليسترول في الأمعاء. 5️⃣ زيت الزيتون: يحسّن صحة القلب ويوازن الدهون. 6️⃣ التفاح: يحتوي على ألياف البكتين التي تخفض الكوليسترول. 7️⃣ البقوليات (عدس – فاصولياء): ترتبط بالكوليسترول أثناء الهضم وتُخرجه. 8️⃣ الأسماك الدهنية (سلمون – سردين): تقلل الدهون الثلاثية وتدعم القلب. 💡 ضيف هالأطعمة ليومك… وبتلاحظ كيف يتحسّن صحة قلبك بشكل طبيعي.

‏الفول السوداني ليس من المكسرات بل من البقوليات، وينمو تحت الأرض في تربة دافئة ورطبة. •هذا يجعله عرضة للتلوث بـ الأفلاتوكسين، وهي سموم فطرية مسرطِنة مثبتة (خاصة سرطان الكبد) وقد تسبب: •تلفًا حادًا ومزمنًا للكبد •ضعف المناعة •تأخر النمو عند الأطفال •لا يمكن التخلص من الأفلاتوكسين بالكامل، لذلك تسمح الهيئات الصحية بنسبة منه. •التخزين في الحرارة والرطوبة يزيد تركيز هذه السموم، ومعظم زبدة الفول السوداني تحتوي على كميات قابلة للقياس منها. مشاكله الغذائية الأخرى: •يحتوي على ليكتينات (خصوصًا Peanut Agglutinin) تسبب التهابًا قويًا •غنيّ بـ الفيتيك أسيد الذي يعيق امتصاص المعادن •يحتوي أوكسالات ودهون أوميغا-6 بكمية مرتفعة تعزز الالتهاب •من أكثر المحاصيل المعالجة بـ المبيدات، ويمتصها بسهولة من التربة •قد يؤثر سلبًا على وظيفة الغدة الدرقية عند الإكثار منه •من أقوى المسببات للحساسية وقد يؤدي إلى صدمة تحسسية قاتلة الخلاصة النهائية: ما يُعتقد أنه وجبة بروتينية صحية (مثل ساندويتش زبدة الفول السوداني) قد يعرّض الكبد للخطر، يزيد الالتهاب، ويقلل امتصاص المعادن — خاصة مع الاستهلاك المتكرر.

‏🦵 ارتفاع الكوليسترول السيء.. أعراض على الساقين تحذر من مخاطر قلبية ▫️ ألم أو تشنجات في الساقين ليلاً قد تكون مؤشرًا على ارتفاع الكوليسترول ▫️ خدر أو وخز مستمر في الساقين عند الاستلقاء ينذر بضعف الدورة الدموية ▫️ برودة الساقين والقدمين وتورم يزداد مع نهاية اليوم ▫️ تغيّر لون الجلد وظهور بقع داكنة أو مزرقة وبطء التئام الجروح ▫️ تفاقم متلازمة تململ الساقين بسبب نقص التروية الدموية sabq.org/mylife/w1xo3ay…‎

‏دراسة من معهد ماساتشوستس للتكنولوجيا (MIT) توصلت إلى أن الاستخدام المطوّل للذكاء الاصطناعي مرتبط بضعف وظائف الدماغ (الدراسة هنا كانت على ChatGPT واستمرت 4 أشهر). خلاصة الدراسة: - معظم الأشخاص الذين استخدموا ChatGPT لم يستطيعوا تذكّر جملة واحدة مما كتبوه قبل دقائق فقط عندما استعانوا فيه. - لوحظ انخفاض لديهم في التفاعل العصبي. - المقالات التي تم الاستعانة فيها بـ ChatGPT كانت سليمة فنيًا، لكن وُصفت بأنها آلية، خالية من الروح، وتفتقر إلى العمق. - عانى مستخدمو ChatGPT من ضعف إدراكي متزايد - تم رصد تراجع الآداء في المستويات العصبية واللغوية والسلوكية - استخدام الذكاء الاصطناعي أعطى العيّنة المشاركة القوة في المشاركة، لكنها أفقدتهم التفكير والتركيز وأظهرت ضعف كبير في الذاكرة. - الاعتماد المفرط على الذكاء الاصطناعي قلل قوة الدماغ، تمامًا كما أن عدم استخدام عضلة يؤدي إلى ضعفها. الدراسة لا تطلب التوقف عن استخدام الذكاء الاصطناعي بل استخدامه بوعي وللمساعدة، لا ليحلّ محلّ عقلك.

‏من طب الأبدان: الراحة النفسية والطمأنينة لأن لها دور في الصحة العامة والمناعة الجيدة ، ولان القلق والتوتر والاجهاد النفسي والبدني له آثار سلبية قاتلة للروح والعقل ومثبطة لانتاج بعض الأنزيمات والهرمونات اليومية الهامة للصحة ؛ ولكي لا تتأثر صحتك؛ تذكر ( ما أصابك لم يكن لِيُخطِئك. وما أخطأك لم يكن ليصيبك) ( وتذكر: لا مانع لما أعطيت ولا معطي لما منعت)) لكي تعلم أنك عندما تصل إلى هدف او مكانة معينة فهذا من فضل الله وقضاء الله وقدره وإكرامه وإحسانه عليك.. ولا تقل ( انا الذي فعلت وانا الذي نجحت.. ولا تقل بجاهي ولا بمالي ولا بجهدي… انما هي كرامة الله عليك.. فأشكرها .. وقد قال تعالى( ولئن شكرتم لأزيدنّكم )

‏٩ أطعمة مثبت علميًا للمساعدة في ضبط مستويات السكر في الدم: ١. الفاصولياء والعدس: مصدران غنيّان بالألياف والبروتين، يبطئان ارتفاع السكر بعد الوجبات. ٢. المأكولات البحرية: مثل السمك والتونة والسلمون، وتساعد على توازن مستوى السكر. ٣. الأفوكادو: غني بالألياف والمغنيسيوم ويدعم حساسية الإنسولين. ٤. بروتين مصل اللبن: يخفّض ارتفاع السكر بعد الوجبات. ٥. الزبادي اليوناني: يحتوي على بروتين وبروبيوتيك يعزّزان صحة الأمعاء. ٦. بذور الشيا: ألياف ومغنيسيوم يدعمان عمل الإنسولين. ٧. الدجاج: بروتين مرتفع دون كربوهيدرات، يساعد على استقرار السكر. ٨. المكسّرات والبذور: تساهم في تقليل تقلبات مستويات السكر. ٩. الشوفان: غني بالألياف القابلة للذوبان التي تُبطئ امتصاص السكر.

‏فوائد تنشيط العصب المبهم: 1. تقليل القلق تنشيط العصب المبهم يساعد الجهاز العصبي على الانتقال من وضعية "القتال أو الهروب" إلى وضعية الاسترخاء، مما يخفض التوتر والقلق. 2. تحسين الهضم العصب المبهم يلعب دورًا رئيسيًا في حركة الجهاز الهضمي وإفراز الإنزيمات، لذلك تنشيطه يعزّز الهضم ويقلّل من مشكلات المعدة. 3. نوم أفضل عندما يهدأ الجهاز العصبي، تتحسن جودة النوم بشكل ملحوظ، ويصبح الدخول في النوم أسهل وأعمق. 4. قلب أكثر صحة تنشيط العصب المبهم يحسّن التوازن العصبي للقلب (زيادة النشاط اللاودي)، مما يساعد على انتظام ضربات القلب ودعم صحته. 5. تحسين تدفّق المعلومات بين الدماغ والجسم العصب المبهم هو "الطريق السريع" للاتصال بين الدماغ والأعضاء الداخلية، وتحفيزه يعزز هذا الاتصال الحيوي

‏أكثروا من الصلاة على النبي فإن من لزم الصلاة على النبيّ ‏كُفي همّه و غُفر ذنبه ‏اللهم صل وسلم على نبينا محمد ‏اللهم صل وسلم على نبينا محمد ‏اللهم صل وسلم على نبينا محمد

‏لماذا يكفي أداء الرياضة 3 ساعات أسبوعياً ؟ لأنّ الجسم يحتاج بعد كلّ حصة تدريبية إلى فترة تعافي Recovery Time تختلف باختلاف شدّة التمرين .فعلى الأغلب ، يحتاج الجسم 12–20 ساعة كي يستعيد نشاطه ويبدأ عملية التكيّف العضلي والعصبي .. بعض الساعات الرياضيات تسميها RT أمّا التمارين الشديدة أو الطويلة نسبيّاً فقد تتطلّب حتى 48 ساعة من الراحة، مثال مشي مسافة 10 كيلو أو الجري عالي الشدّة Tempo Run .. لذلك فإنّ 3–4 ساعات أسبوعياً تُعتبر فترة ممتازة إذا قُسّمت على 3–4 أيام تدريب، مع ترك أيام راحة بين الجلسات (3–4 أيام) كي تمنح الجسم الوقت الكافي للتعافي والبناء . .https://t.me/MedInfoo1

‏لايكاد يمر يوم بعيادتي دون ان انصح بواحد من هذه المكملات لتساقط الشعر خبرتي فيها طويلة واثق بها ونتائجها اللي اشوفها جيدة كلها زينة لكن رتبتها من الاعلى حسب الافضلية من خبرتي طريقتي كالتالي: لاي تساقط عام ، لازم انصح باخذ مكملات الشعر من ٤-٦ شهور نعمل تحليل الفرتين والزنك وفيتامين دال واذا فيه نقص، اضيف حبوب تدعيم اضافية لمكمل الشعر حسب مستوى النقص بمدد محسوبة شايف نتائج رائعة مع هذه الطريقة بس تكون تحت اشراف طبيب https://t.me/MedInfoo1

أسباب الصداع . أهم أسباب الصداع : 🟠- الجفاف وعدم شرب ماء كفاية 🟠- نقص الحديد 🟠- نقص فيتامين د 🟠- التوتر والشد العصبي 🟠- قلة النوم أو نوم غير مريح 🟠- ارتفاع أو انخفاض سكر الدم 🟠- مشاكل الجيوب الأنفية 🟠- ضعف نظر غير مكتشف 🟠- خمول الغدة الدرقية . علاج الصداع :: 🔵- شرب ماء بشكل منتظم خلال اليوم 🔵- علاج نقص الحديد إذا موجود 🔵- رفع معدل فيتامين د 🔵- تنظيم النوم 🔵- تقليل التوتر و تناول المغنيسيوم يساعد كثير 🔵- فحص النظر إذا الصداع بالجبهة 🔵- تخفيف السكر والخبز 🔵- علاج الجيوب إذا في انسداد أو ضغط 🔵- تحليل TSH إذا الصداع مستمر بدون سبب واضح دمتم بصحة وعافية د.سهام سوقية

‏ما ينبغي معرفته عن حساسية الفواكه والخضروات عند الأطفال د. حجي إبراهيم الزويد المقدمة: حساسية الفواكه والخضروات هي نوع من أنواع التحسس الغذائي الذي يصيب بعض الأطفال، ويُعد أقل شيوعًا من الحساسية تجاه الحليب أو البيض أو الفول السوداني، لكنه يُلاحظ غالبًا عند الأطفال الأكبر سنًا الذين لديهم تاريخ من التحسس التنفسي، مثل حساسية حبوب اللقاح. في معظم الحالات، لا تكون هذه الحساسية حقيقية تجاه الفاكهة أو الخضار نفسها، وإنما نتيجة لحالة تُعرف باسم “متلازمة الحساسية الفموية”، وهي تفاعل تحسسي يحدث بسبب تشابه البروتينات الموجودة في بعض الفواكه والخضروات مع بروتينات حبوب اللقاح التي يتحسس منها الطفل أساسًا. الآلية المرضية: التفاعل المتبادل (Cross-reactivity) يحدث هذا النوع من الحساسية بسبب ظاهرة “التفاعل التحسسي المتقاطع”، وهي عندما يتعرف الجهاز المناعي في الجسم على بروتينات في الفواكه والخضروات على أنها مشابهة لبروتينات موجودة في حبوب اللقاح، مثل حبوب لقاح شجر البتولا أو عشبة الرجيد أو العشب. عندما يتناول الطفل هذه الأطعمة النيئة، يتفاعل جهازه المناعي بإفراز أجسام مضادة (IgE) مما يؤدي إلى ظهور أعراض تحسسية موضعية، وتُعرف هذه الظاهرة باسم “متلازمة الحساسية الفموية”. • بعض بروتينات الفواكه والخضروات تُشبه بروتينات موجودة في حبوب اللقاح. • الجهاز المناعي لدى الطفل يتعامل مع هذه البروتينات على أنها مواد ضارة. • هذا يؤدي إلى رد فعل تحسسي فوري عند تناول الفواكه أو الخضروات النيئة الأطعمة الأكثر شيوعًا في التسبب بالحساسية: من الفواكه الشائعة التي تسبب هذه الأعراض: التفاح، الكمثرى، الخوخ، الكرز، الكيوي، الشمام، البطيخ، والموز. أما من الخضروات: الجزر، الكرفس، الخيار، الطماطم، وأحيانًا البطاطس النيئة. ليس كل الأطفال يتحسسون من جميع هذه الأطعمة، وإنما من بعضها فقط، وغالبًا من تلك المرتبطة بحبوب اللقاح التي يتحسسون منها. الأعراض: تظهر الأعراض غالبًا بعد ثوانٍ إلى دقائق من تناول الفاكهة أو الخضار النيئة، وتشمل الأعراض الأكثر شيوعًا: • حكة أو حرقة في الفم أو الحلق • تورم بسيط في الشفاه أو اللسان • الشعور بوخز أو انزعاج أثناء البلع أعراض شديدة - نادرة: • شرى (urticaria) • ضيق تنفس أو صفير (wheezing) • أعراض جهازية (نادرة جدًا في OAS) ملاحظة: معظم الأطفال لا يعانون من أعراض خارج الفم، ما يجعل OAS حالة معتدلة وغير مهددة للحياة عادة. عادةً ما تكون هذه الأعراض موضعية وخفيفة، ولا تتطور إلى تفاعل تحسسي شامل مثل الشرى أو صعوبة التنفس أو الصدمة التحسسية، إلا في حالات نادرة جدًا. ومن المهم معرفة أن هذه الأعراض لا تحدث غالبًا عند تناول نفس الأطعمة مطهية أو معلبة، لأن الحرارة تُغيّر طبيعة البروتينات المسببة للحساسية وتمنع تفاعل الجهاز المناعي معها. التشخيص: يعتمد التشخيص في الأساس على القصة السريرية التفصيلية من الأهل: • هل تظهر الأعراض فقط عند تناول الفواكه أو الخضروات النيئة؟ • هل يختفي التحسس عند طهي الطعام؟ • هل لدى الطفل حساسية من حبوب اللقاح أو التحسس الموسمي؟ يتم تأكيد التشخيص أحيانًا من خلال اختبارات الجلد باستخدام مستخلصات طبيعية من الفواكه أو باستخدام الفاكهة الطازجة مباشرة بطريقة تُسمى “prick-prick”، أو عبر فحوصات الدم التي تقيس الأجسام المضادة IgE الخاصة بالطعام. العلاج والتدبير: التدابير الوقائية: • تجنب الفواكه والخضروات النيئة التي تسبب الأعراض. • يمكن تناول نفس الأطعمة بعد طهيها، لأن الحرارة تُغيّر تركيب البروتينات وتقلل من التحسس. العلاج عند الضرورة: • مضادات الهيستامين عند الحاجة (لعلاج الأعراض الخفيفة) مثل Cetrizine, Levocetrizine, Desloratidine بجرعات مناسبة حسب العمر، و يمكن استخدامها من عمر ستة أشهر فصاعدا. • إبرة الأدرينالين (EpiPen) فقط إذا كانت هناك تفاعلات شديدة – نادرة في OAS. • تقييم الحاجة للعلاج المناعي (Immunotherapy) في حال وجود حساسية شديدة لحبوب اللقاح. أهم خطوات العلاج هو تجنب الفواكه والخضروات التي تسبب الأعراض عندما تكون نيئة. لكن يمكن تناولها مطهية لأن الحرارة عادة تفسد البروتينات التي تسبب التحسس. في حال ظهرت الأعراض، يمكن إعطاء مضاد هيستامين لتخفيف الحكة أو التورم الخفيف في الفم. لا يُستخدم الإبينفرين (EpiPen) إلا في حالات نادرة جدًا إذا حدثت أعراض جهازية شديدة، وهذا غير معتاد في هذه الحالة. إذا كانت الأعراض مزعجة أو إذا وُجدت حساسية تنفسية شديدة لدى الطفل، فقد يستفيد من العلاج المناعي لحبوب اللقاح، مما قد يقلل من التفاعل مع الأطعمة المرتبطة بها. نقاط مهمة للتمييز بين هذه الحساسية وغيرها: لتفصيل أكثر: jehat.net/130881‎