90/60/90

Убираем галифе! 🔥

ВЕСНА - САМОЕ ВРЕМЯ ГОТОВИТЬСЯ К СЛЕДУЮЩЕМУ ЛЕТУ! БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ЖДЁТ ТЕБЯ🤝!!! Старт уже СЕГОДНЯ 👌! Что тебя ждёт: ⁃ рацион питания с расчётом Кбжу ⁃ рецепты ⁃ тренировки ⁃ вакуум ⁃ вдохновение, поддержка и мотивация от опытных кураторов Чтобы принять участие переходи по ссылке в предварительный чат👇 https://chat.whatsapp.com/Layj7Tn2MbX97zlYupmhfI

Процесс похудения длиной в 4 года

Тренировка для красивых ножек!

​​Универсальная зарядка - всего одно упражнение! Это очень эффективное упражнение для укрепления мышц пресса и всего тела. Называется - планка. Оно поможет вам поднять тонус всех мышц и скинуть лишний вес! Суть зарядки: Раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и носки ног. Бесспорно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты, - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела.

Шкатулка HandMade - Самое интересное рукоделие для дома своими руками гораздо проще, чем кажется неискушенным любительницам хэнд-мейда.

Упражнения на пресс огонь!

Правильное питание - это не про срывы и тотальные ограничения⛔️ Пройдя РПП, нервную булимию и срывы от запретов - мне удалось научиться балансировать питание, вписывать в рацион вкусняшки которые не навредят фигуре и благодаря этому похудеть на 27 килограмм. Полезное и разнообразное питание - это залог хорошего самочувствия и стройной фигуры. На своем телеграмм канале я делюсь рецептами которые помогли мне и помогут вам избавиться от лишних килограммов и удерживать результат. Благодаря разнообразию, на моем канале, рецептур без сахара, каждый сможет найти десерт по своему вкусу. Блюда сбалансированные с учетом пищевой ценности продуктов станут вкусным добавлением к рациону и помогут вам достичь цели мягко и без срывов. Так же жду тебя на своем YouTube канале ❤️

Работаем над плоским животиком

​​Очищающий кисель для плоского животика! Этот кисель позволит вам не только сбросить лишний вес, но и удалит лишнее из кишечника, значительно облегчив работу пищеварительного тракта. Приготовление: Для приготовления этого очищающего напитка нужно взять по горстке овсяных хлопьев "Геркулес", чернослива и сырой крупно натертой свеклы. Все это залить 2 л кипятка и варить 15 минут на маленьком огне. Отвар, похожий на кисель, процедить и выпить, сколько сможете, за 2 часа до сна. Желательно при этом положить на область печени грелку. Гущу от киселя утром нужно съесть вместо завтрака. Очень полезно 1 раз в неделю устраивать разгрузочный день, в который придется питаться только таким киселём.

Напиток для избавления от лишнего веса Простое и полезное аюрведическое средство для избавления от лишнего веса. Перемешайте 1 столовую ложку лимонного сока и 2 столовые ложки мёда с 1 стаканом тёплой воды. Принимайте такой напиток каждое утро на пустой желудок. Это поможет Вам избавиться от лишних килограммов, а так же поддержит Ваше тело в хорошей форме.

Качаем пресс

Вы в поисках пластического хирурга или специалиста по нитевому лифтингу? ▶️ Познакомьтесь с работами доктора со стажем более 24 лет Надеждой Петраш. В своем телеграмм-канале https://t.me/dr_nadezda_petrash она делится результатами своих работ до и после операции, а также в процессе вмешательств. Открыто отвечает на все вопросы участников, а также делится жизнью пластического хирурга. Подписывайтесь! 😉 Задать вопрос доктору, а также пообщаться с пациентками и другими участниками можно в чате https://t.me/petrashplastica. Женское пространство красоты и гармонии с собой. 🌸

Делаем упражнения для красивых ручек

Вы знали, что женщины видят кошмарные сны на 80% чаще, чем мужчины? Но сегодня не об этом. Рекомендуем подписаться на познавательные каналы-партнеры: • @edaLoveyou — Хочу творю, хочу вытворяю. Сообщество для тех, кто любит творить своими руками! @smartgiving - Креативные идеи для вашего дома, полезные советы в строительстве. @samodelkino - Сделай сам — копилка творческих идей! @vkusnoepoxydenie - Диетические рецепты. Правильное питание. Талия скажет Спасибо! @babytime11 - Первый детский канал для молодых мам. Развивающие игры и поделки для детей. @vkusnyj - Канал о макияже и косметике №1. @magicneedle - Стильное вязание — вдохновение, описания, мастер-классы. @russku - Русская Кухня. Для тех, кто любит вкусно покушать) @l906090 - Худеем к лету дома. @makehands - Строительство, ремонт и всякие полезности своими рукам. @lazy_sewing - Уютный канал для тех, кто хочет научиться шить. @pokaschevarim - Простые рецепты ПП на каждый день. @WorldWord11 - Психологические тесты на все случаи жизни. @ideas_of_design - Стильные, необычные интерьерные идеи. Полезные советы. @hairmod - Тысяча идей для ваших причесок. Уход за волосами. @psihsexi - Сексология — Отличные советы, которые помогут тебе в сексуальной жизни. @familymanager - Записная книжка домохозяйки. 1000 и один полезный пост. @psixuspex - Секреты успеха. Технологии достижения целей. Мотивация. @russchool - Для родителей начальной школы. Английский, математика, логика, русский и другие материалы.

Убираем бока