90/60/90

Эффективные упражнения на пресс

Всего 5 минут в день и живот будет таять на глазах! Эффективный комплекс для похудения 😷👍

ХУДЕЕМ С ПОМОЩЬЮ ЛЬНЯНЫХ СЕМЯН Льняное семя для похудения является недорогим, но крайне эффективным и полезным средством для избавления от лишних килограммов. Кроме того, укрепляется иммунитет, приобретается здоровая и нежная кожа, очищается пищеварительная система. Как правило, семена льна в деле избавления от лишних килограммов используются в составе различных настоев и отваров. 1. 1 ст. ложку льняного семени залить 2 стаканами кипятка, дать настояться в течение 8-10 часов. Принимать целебное средство следует по полстакана 2 раза в сутки. 2. 1 ст. ложку льняного семени следует залить стаканом кипятка, оставить отвар на слабом огне плотно прикрыв крышкой на 30 мин., остудить. Добавить свежий тертый имбирь и 1 ст. ложку меда. Принимать по 150 мл за 30 мин. до приема пищи. 3. Перед сном выпивайте стакан кефира или натурального йогурта с добавлением 1 ч. ложки семян льна. Это позволит разгрузить пищеварительную систему и быстро избавиться от лишних килограммов.

🎯Факт дня: Наша мебель из ротанга устойчива к любым температурам и не боится воды 💧 🛍В магазине 👉Мебельный рай - вы найдёте лучшую мебель для вашего дома и сада 🏡 💚Каждый подписчик автоматически берет участие в розыгрыше подвесного кресла Дабл Промо❤️ ➜ Подвесные кресла-коконы ➜ Садовые качели ➜ Премиум комплекты из ротанга ➜ Диваны ➜ Мангалы и барбекю наборы ➜ Обеденные группы ➜ Каркасные бассейны ✅ Подпишись - чтобы не потерять 👍 Огромное количество положительных отзывов Для тех,кто хочет порадовать себя и близких, обращайтесь к менеджеру 👉 Мебельный рай ✅

​​НЕ ЗАБЫВАЙТЕ ЗАВТРАКАТЬ! самые полезные завтраки: - яичница или омлет - овсяная каша с добавлением фруктов или сухофруктов - мюсли, заправленные соком или молоком - гречневая каша с молоком - фруктовый салат - овощной салат с зеленью - творог с фруктами - цельнозерновой хлеб - йогурт - низкокалорийный сыр

Жиpocжигающая Китaйская трeнировка нa вcё тeло👯

Упражнения, после которых всё будет таять😍

Представляем каналы, для кого вязание - это неотъемлемая часть жизни, а значит нам по пути! 👉 Вязание. Идеи. Схемы. 👉 Вязание крючком. 👉 Вязаные игрушки

История одного похудения

МЕЧТАЕШЬ СТАТЬ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОМ, но страшно вкладывать деньги в обучение? Посмотри первые 5 уроков БЕСПЛАТНО🥊 из масштабного курса “Профессия: Фитнес-тренер” от академии BodyCoach. Это курс для тех, кто хочет ЗАРАБАТЫВАТЬ от 100 000 руб/мес на своем хобби и помогать людям стать сильнее и здоровее🤌 На курсы ты узнаешь: 1️⃣ как составлять индивидуальную программу тренировок под каждого клиента 2️⃣ фундаментальные науки: анатомия, физиология, биомеханика, необходимые для работы тренера 3️⃣ выявлять и корректировать ошибки в технике выполнения упражнений 4️⃣ 75+ упражнений на все мышечные группы 5️⃣ основы оказания первой медицинской помощи После обучения у тебя будет четкая структура знаний и диплом о профессиональной переподготовке (по ГОС стандарту). 🏋️‍♂️Забирай 5 бесплатных уроков по ссылке: https://profession_fitnesstrainer_bot

Скоро в школу - 👪 Ищете готовые занятия с детьми от 0 до 8 лет? Вам сюда!

Тренировка для сжигания жира и похудения 😷👍

Знаменитый «пингвинчик» побил все рекорды по количеству пользы! 😷👍 -Уменьшается талия -Выравнивается таз -Уходит живот -Вытягивается позвоночник -Поднимается грудь Утром и вечером по 30 сек!

Тренировка мышц нижней части тела😉

​​Самые простые упражнения для самого сложного - сохранения идеальный форм! 1. Скакалка - отличный способ разогреться и сжечь массу калорий. Она легка и удобна даже в путешествии. Теперь у вас не будет отговорок! 2. Приседания Выполняем приседания: носки направлены вперед, в руках гантели. Колени не выступают за стопы, делаем 12 приседаний 3. Выпад Встаньте - ноги на ширине бедер, локти согнуты, правая рука на бедре. Делаем выпад вперед с правой ноги, а затем поднимаем правую руку с гантелью вверх. Вернуться в начало, 12 повторений. 4. Поза планки и прыжки Из позы планки прыгаем ногами по направлению к рукам. Делаем 20 повторений. 5. Прыжки Выполняем приседание с вытянутыми руками перед собой, затем делаем прыжок вверх. Повторить 20 раз без перерыва. 6. Пресс Вначале лягте на пол, руки вытянуты над головой, напрягите пресс и примите положение, пока руки не будет параллельно бедрам (фото). Вернитесь в исходное положение. Сделайте 8-12 повторов, с 10-секундным перерывом между каждой партией.

Комплекс упражнений для начинающих