Step Up | Саморазвитие

​Саморазвитие – "Сила привычек: Как создать и поддерживать полезные привычки" Наши привычки определяют нашу жизнь. Они могут либо помочь нам достичь наших целей, либо стать препятствием на пути к успеху. Поэтому важно осознанно подходить к формированию и поддержанию полезных привычек. Почему привычки так важны? ПРИВЫЧКИ – это действия, которые мы выполняем на автомате, не задумываясь. Чем больше полезных привычек у нас сформировано, тем легче нам двигаться к желаемым результатам. Как создать полезные привычки? •Начните с малого: Установите себе маленькие цели, которые легко достичь. Например, если вы хотите начать заниматься спортом, начните с 5-10 минутных тренировок каждый день. •Закрепляйте привычки: Повторяйте действие в одно и то же время каждый день. Со временем ваш мозг привыкнет к новому распорядку, и привычка закрепится. •Используйте систему наград: Вознаграждайте себя за выполнение новой привычки. Это может быть что-то простое, например, вкусный чай или просмотр любимого сериала. Создание полезных привычек требует времени и усилий, но результаты стоят того. Постепенно улучшая свою жизнь, вы сможете достигать больших успехов и чувствовать себя более уверенно.

🌟 Вперед, к новым вершинам успеха! 🌟 Ты готова изменить свою жизнь прямо сейчас❓ Устала от постоянной рефлексии❓ Бесят инста-коучи миллионеры, медитирующие на Бали❓ Не знаешь, как жить по новому, но по старому уже не хочется❓ Тогда тебе точно нужна я! ❤️ Первым 5 клиентам! https://t.me/efilinskaya_coach95 Приходи ко мне на сессию, где я помогу тебе раскрыть твой потенциал, поставить цели и достичь их🙏 Не откладывай свое счастье на потом, начни преображение уже сегодня!😇 А я тебя в этом всецело помогу!👏 Переходи в мой телеграм канал, чтобы узнать больше обо мне и моих сессиях. Твое будущее начинается здесь и сейчас! ✨

​Психология – "Как справляться с тревожностью в условиях неопределенности" Неопределенность часто вызывает у нас тревожность. Когда мы сталкиваемся с непредсказуемыми ситуациями, наш мозг начинает искать угрозы и готовится к худшему. Однако, существует несколько стратегий, которые помогут справиться с тревожностью и сохранять спокойствие в таких ситуациях. Почему возникает тревожность? Тревожность – это естественная реакция на неизвестность. Наш мозг старается предугадать будущее и подготовиться к возможным опасностям. Но когда неопределенность затягивается, тревога может стать постоянной и изнуряющей. Как уменьшить тревожность? •Фокусируйтесь на том, что вы можете контролировать: Сосредоточьтесь на задачах и действиях, которые находятся в вашей власти. Это поможет снизить ощущение беспомощности. •Практикуйте осознанность: Живите в настоящем моменте, обращая внимание на свои ощущения и мысли. Это помогает уменьшить беспокойство о будущем. •Ограничьте поток информации: Постоянное чтение новостей может усиливать тревожность. Выделите определенное время для получения информации и старайтесь не погружаться в негативные сценарии. Неопределенность – это часть жизни, и умение справляться с тревожностью в таких условиях делает нас сильнее и устойчивее.

​Саморазвитие – "Как развивать критическое мышление: Умение задавать правильные вопросы Критическое мышление – это способность анализировать информацию, подвергать сомнению общепринятые мнения и делать обоснованные выводы. Это важный навык, помогающий в принятии решений, решении проблем и достижении успеха в различных сферах жизни. Почему важно развивать критическое мышление? Критическое мышление помогает избежать манипуляций, выявлять неточности в информации и принимать обоснованные решения. Оно также способствует развитию творческого подхода к решению проблем. Как развивать критическое мышление? •Задавайте вопросы: Вместо того чтобы просто принимать информацию на веру, всегда задавайте вопросы: "Почему это так?", "Как это работает?" или "Какие доказательства есть в поддержку этого мнения?" •Анализируйте источники информации: Проверяйте, откуда поступает информация, и насколько надежным является источник. •Упражняйтесь логическое мышление: Научитесь разбивать сложные проблемы на части и анализировать каждую из них отдельно.

Не знаешь, куда двигаться, что делать, чтобы твой бизнес приносил 500.000 - 1.000.000 рублей в месяц? Ты работаешь на полную, но ⤵️ Ощущаешь постоянную усталость, разочарование и ощущение, что зашёл в тупик. Ты застрял, и единственное, что растёт, — это твоя тревожность. ❗ Ты измотан, как выжатый лимон. Но продолжаешь двигаться на автопилоте, пока силы не на исходе. Ведь твой бизнес тебя кормит. ❗ Ты не доверяешь никому, кроме себя. Привык делать всё сам, потому что веришь, что никто другой не справится. ❗ Тебе страшно сделать шаг в неизвестность. Ты боишься потерять то, что у тебя есть, и потому держишься за старое, даже если это уже не работает. Но разве это настоящая стабильность? Может хватит? Внутри тебя скрыта огромная сила, о которой ты даже не подозреваешь. Но чтобы раскрыть её, нужно сделать первый шаг. Подпишись на мой канал и начни менять свою жизнь уже сегодня. Меня зовут Наталья Жукова и моя роль состоит в том, чтобы ты преодолел свой кризис и сделал финансовый прорыв. Я коуч, психолог, финансист, предприниматель, с опытом 22+ лет. Подписчикам моего канала доступны инструменты для трансформации личности и работы с мышлением, начинайте с прослушивания эфиров — они меняют жизнь. Подписываюсь ✔️

Привычки и признаки сильных личностей 1. Истoчник счастья нахoдится внyтри Излучающиe yвeрeнность люди черпают удовольствие и удовлетворение в свoих сoбственныx свершениях, a нe в том, кaк дpугие оценивaют их дocтижения. Они знают, что внe зависимoсти от того, что говорят дрyгие, вы никогда нe бывaете настoлькo хopoши или настолько плoхи, как говорят. 2. Не осуждают Увeрeнныe в сeбe люди нe судят других, таĸ ĸaĸ знают, чтo у каждого есть достоинствa, и для тoгo чтoбы чувствовать себя хоpошо, им нe нyжнo унижать oкрyжающих. Сравнeниe сeбя с другими oчень огрaничивaет. 3. Говорят «да», только если действительно этого хотят Исследовaния Kалифoрнийскoгo yниверситетa в Сaн-Фрaнциско поĸaзaли, что чeм cложнее чeловeку сĸaзaть «нет», тeм больше веpoятнoсть стрессa, выгoрания и даже депрессии. Уверенные в себе люди знaют, что говорить «нeт» — это здоровая привычка, и y них достaточно чyвствa cобcтвенного достоинствa, чтобы их «нет» звучaло убeдитeльно.

В Интернете и из каждого утюга кричат о том, как важно саморазвиваться и любить себя, что «состояние первично, без состояния не будет денег», а что при этом делать - непонятно 🤷‍♀️ 👋Подпишись на канал Кати — коуча ICF, где ты найдёшь простые и эффективные техники, которые помогут: • Определить свои истинные желания и цели • Навести порядок в мыслях • Найти баланс между работой и личной жизнью • Качественно отдыхать, при этом не теряя в доходе ✨ Это не просто ещё один канал о мотивации — это твой личный коуч в телефоне, который реально работает! 🔓 Жми сюда и начни свой путь к уверенности прямо сейчас https://t.me/eefremova_coach

​Саморазвитие - «Как эффективно использовать свое время: Секреты продуктивности» Продуктивность - это не только о том, чтобы делать больше, но и о том, чтобы делать правильные вещи в правильное время. Эффективное управление временем помогает достигать своих целей без ощущения выгорания. Основные секреты продуктивности: •Устанавливайте приоритеты: Определите самые важные задачи на день и сосредоточьтесь на их выполнении в первую очередь. •Практикуйте технику Pomodoro: Разбивайте рабочее время на интервалы по 25 минут с короткими перерывами. Это поможет сохранять концентрацию. •Используйте списки задач: Пишите список дел на день или неделю и отмечайте выполненные задачи. Это дает ощущение контроля и стимулирует к дальнейшей работе.

Чтобы достичь новых высот, важно не только развивать свои навыки, но и поддерживать эмоциональный баланс. Вот три проверенные практики, которые помогут вам на пути к саморазвитию: 1. Утренняя медитация: Начинайте день с 10 минут медитации. Она помогает настроиться на позитивный лад, улучшает концентрацию и снижает уровень стресса. Простое внимание к дыханию и ощущение настоящего момента творят чудеса. 2. Техника эмоциональной разгрузки: В конце дня уделите 5 минут тому, чтобы записать свои эмоции и мысли. Это упражнение помогает лучше понять себя, снижает тревожность и позволяет освободиться от накопленного стресса. 3. Осознанное движение: Занимайтесь йогой или пилатесом, даже если это всего 15 минут в день. Осознанные движения помогают укрепить связь между телом и разумом, что особенно важно для поддержания внутреннего равновесия. В практическом институте психологии вы можете пройти уникальные курсы, которые помогут вам не только развиваться личностно, но и приобрести востребованную профессию. 🔹 Профессиональная переподготовка на психолога 🔹 Курсы повышения квалификации 🔹 Поддержка и наставничество 🔹 Гибкий формат обучения очно/онлайн 🌟 Узнайте больше о программах обучения и начните свой путь к психологу прямо сейчас 👉 Подписаться на канал

​Образование – "Как эффективно учиться онлайн: Советы для студентов и самоучек" Онлайн-образование стало неотъемлемой частью современного мира. Однако учиться дистанционно не всегда легко – нужно уметь организовать своё время и пространство, чтобы максимально эффективно усваивать материал. Почему онлайн-обучение требует особых навыков? В отличие от традиционных форм обучения, в онлайн-формате больше ответственности ложится на студента. Здесь важно не только изучить материал, но и научиться самостоятельно управлять своим временем и мотивацией. Советы для эффективного онлайн-обучения: •Создайте рабочую зону: Выделите место, где вы будете заниматься только учебой. Это поможет сосредоточиться и избежать отвлекающих факторов. •Планируйте своё время: Составьте расписание занятий и строго его придерживайтесь. Определите, в какое время дня вы наиболее продуктивны, и планируйте обучение на эти часы. •Используйте активные методы обучения: Пишите конспекты, делайте заметки, создавайте интеллект-карты. Это поможет лучше усваивать информацию и запоминать материал. Онлайн-обучение открывает перед вами множество возможностей. Применяя эти советы, вы сможете получать знания эффективно и с удовольствием.

Ваш скрытый талант ждёт, когда вы его найдёте 🥰 Бывало такое, что вы будто застряли в рутине, ничего не радует и непонятно, что делать дальше? Возможно, это потому что вы игнорируете свои таланты и пытаетесь развивать слабые стороны. Есть телеграм-канал, его ведёт Елена Кузнецова — она пишет как женщине раскрыть свой потенциал. Она как раз сейчас помогает тем, кто ✨ хочет вырасти в доходе, но не знает, за счет чего расти ✨ хочет сменить профессию, но не знает, какое дело выбрать ✨ вроде всего в своей жизни достиг, а счастья не испытывает ✨ вроде все делает правильно, а большинство сделок срывается Канал закрытый, у меня есть пригласительная ссылка на 20 человек, переходите → https://t.me/+C8xZK-xIh2FlYzli Реклама.

​Психология – "Эффект зеркала: Как наше окружение влияет на нашу самооценку" Наше окружение играет важную роль в формировании самооценки. Люди, с которыми мы общаемся, могут как поддерживать, так и подрывать наше мнение о себе. Это явление часто называют "эффектом зеркала" – мы начинаем видеть себя так, как нас видят другие. Как окружение влияет на самооценку? •Позитивные связи: Люди, которые поддерживают нас, верят в наши силы и дают конструктивную обратную связь, способствуют укреплению нашей самооценки. Они помогают нам видеть наши сильные стороны и возможности. •Негативные связи: Окружение, которое критикует нас или постоянно указывает на наши недостатки, может разрушительно влиять на самооценку. Постепенно мы начинаем верить в то, что нас недостаточно хороши. Как защитить свою самооценку? •Окружайте себя позитивными людьми: Старайтесь проводить больше времени с теми, кто вдохновляет вас и поддерживает. Это поможет вам видеть в себе больше хорошего. •Учитесь фильтровать критику: Разделяйте конструктивную критику от разрушительной. Принимайте только то, что действительно поможет вам расти и развиваться. •Работайте над внутренней уверенностью: Помните, что ваша самооценка должна зависеть прежде всего от вашего собственного мнения о себе, а не от внешних факторов.

Всегда хотели заглянуть за кулисы ресторанного бизнеса? В канале "Замес по жизни" Роман отвечает на самые любопытные вопросы 👇 ✔️ Сколько видов пива должно быть в пабе и как бармены не путаются? ✔️ Как приготовить луковые кольца, чтобы они не воняли луком? ✔️ Все посетители паба - байкеры? Или это миф? ✔️ Можно ли попробовать пиво по чуть-чуть? ✔️ Бывают ли в пабах драки? Роман, открывший несколько успешных баров, делится реальным опытом, историями успеха и неудач, а также закулисными секретами. Подписывайтесь на "Замес по жизни", чтобы узнать, как устроена работа изнутри и получить ценные советы для бизнеса и жизни!

​Саморазвитие – "Мотивация на каждый день: Как поддерживать внутренний огонь и не сдаваться" МОТИВАЦИЯ – это сила, которая движет нами к достижению целей. Но даже самые мотивированные люди могут сталкиваться с периодами спада и апатии. Важно знать, как поддерживать свою мотивацию на высоком уровне каждый день. Почему мотивация угасает? Мотивация часто снижается из-за усталости, стресса или отсутствия видимого прогресса. Понимание своих источников вдохновения и регулярное их пополнение помогут сохранить внутренний огонь. Как поддерживать мотивацию? •Устанавливайте короткие цели: Дробите крупные задачи на более мелкие этапы. Достижение каждой маленькой цели дает чувство удовлетворения и подпитывает мотивацию. •Создавайте ритуалы: Разработайте утренний ритуал, который настраивает вас на продуктивный день. Это может быть медитация, зарядка или чтение мотивирующей книги. •Окружайте себя позитивными людьми: Общение с людьми, которые поддерживают вас и верят в ваши силы, помогает сохранять мотивацию на высоком уровне.

​Психология – "Осознанность: Как жить в настоящем моменте и снизить уровень стресса" ОСОЗНАННОСТЬ – это практика, которая учит нас быть здесь и сейчас, концентрироваться на текущем моменте, а не на прошлом или будущем. В условиях современного мира, полного суеты и постоянных задач, осознанность становится важным инструментом для поддержания психического здоровья. Почему осознанность важна? Практика осознанности помогает снизить уровень стресса, улучшить концентрацию и повысить общую удовлетворенность жизнью. Она учит нас не реагировать на автомате, а обдуманно выбирать наши реакции на происходящее. Как практиковать осознанность? •Начните с дыхательных упражнений: Сосредоточьтесь на своем дыхании в течение нескольких минут. Это поможет вам вернуться в настоящий момент и успокоить ум. •Обратите внимание на мелочи: В течение дня постарайтесь замечать детали окружающего мира – звуки, запахи, текстуры. Это помогает заземлиться и почувствовать себя более связанным с настоящим. •Практикуйте осознанное питание: Ешьте медленно, наслаждаясь каждым кусочком пищи. Обращайте внимание на вкус, текстуру и запах пищи, чтобы полностью погрузиться в процесс.

А вы знали, что чтение книг поможет пробить финансовый потолок, а ваша карьера взлетит до небес?! На своем канале Анна делиться тем, как книги помогают изменить мышление и перевернуть жизнь на 180 ГРАДУСОВ! Посты, на которые стоит обратить внимание: ▫️ Как достигать грандиозных целей в мире, где все помешаны на быстром результате ▫️ Как поменять обиды на карьерное повышение ▫️ Как преодолеть страх и смело шагать в неизвестность Ответы на все волнующие вопросы найдете здесь! ➡️ Рекомендую подписаться и почитать - КАНАЛ

​Саморазвитие – "Как развивать критическое мышление: Умение задавать правильные вопросы Критическое мышление – это способность анализировать информацию, подвергать сомнению общепринятые мнения и делать обоснованные выводы. Это важный навык, помогающий в принятии решений, решении проблем и достижении успеха в различных сферах жизни. Почему важно развивать критическое мышление? Критическое мышление помогает избежать манипуляций, выявлять неточности в информации и принимать обоснованные решения. Оно также способствует развитию творческого подхода к решению проблем. Как развивать критическое мышление? •Задавайте вопросы: Вместо того чтобы просто принимать информацию на веру, всегда задавайте вопросы: "Почему это так?", "Как это работает?" или "Какие доказательства есть в поддержку этого мнения?" •Анализируйте источники информации: Проверяйте, откуда поступает информация, и насколько надежным является источник. •Упражняйтесь логическое мышление: Научитесь разбивать сложные проблемы на части и анализировать каждую из них отдельно.

ВАШИ ДЕНЬГИ НЕ ТАМ, ГДЕ ВЫ ИЩИТЕ‼️ Пока большинство тестируют новые маркетинговые инструменты, надрываются с контентом и страдают, что нет клиентов и продаж, не выстраиваются отношения с партнёром....и вприципе по жизни все не так, как хочется! Бизнес-психолог Инна растит миллионеров через работу с родом и баланс в жизни. Только за последние пару месяцев по ее методу 5 экспертов стали твердыми миллионерами👇 • Елена со 150к до 3,5млн (ниша целитель, окушерка домашних родов) • Мария с 70к до 1млн (ниша таргет, маркетинг) • Марина со 120к до 1,2млн ( ниша инвестиции, родолог) Секрет своей методологии Инна раскрыла на эфире "ДЕНЬГИ ЧЕРЕЗ СИЛУ РОДА" у себя в канале🔥 Переходи по ссылке, смотри эфир и забирай 🎁 очень сильная практика "Расширение денежной емкости и раскрытие сердца" . ОСТОРОЖНО, РЕЗУЛЬТАТ МГНОВЕННЫЙ‼️

​Психология - «Сила позитивного мышления: Как изменить свою жизнь, меняя свои мысли» Позитивное мышление - это не просто оптимистичный взгляд на жизнь, это инструмент, который может существенно повлиять на ваши достижения и общее благополучие. Мысли, которые мы лелеем, формируют наше восприятие реальности и то, как мы реагируем на различные ситуации. Почему позитивное мышление важно? Наш мозг обладает способностью меняться в зависимости от того, какие мысли мы в него вкладываем. • Позитивные мысли помогают снижать уровень стресса, повышают продуктивность и в целом делают нас счастливее. Как развивать позитивное мышление? • Практикуйте благодарность: Ежедневно сосредотачивайтесь на трех вещах, за которые вы благодарны. Это помогает переориентировать внимание на положительные аспекты жизни. • Используйте аффирмации: Повторяйте позитивные утверждения, которые помогут вам укрепить уверенность и настроиться на успех. • Окружайте себя позитивными людьми: Окружение имеет большое значение. Общайтесь с теми, кто поддерживает вас и верит в ваши силы.

Что делать, если больше нет сил работать и ничего уже не радует? Знакомо, когда все вокруг кажется серым, ограниченным, скучным? Друзья раздражают, семья приносит разочарования и нет никакой поддержки, на работе все бесит и мир как будто высасывает из тебя силы🫣 Это говорит о дисбалансе между телом и головой: мозг тянет влево, а тело вправо. Эти части можно и нужно подружить между собой. С этим поможет Ольга Кушнарева, психолог, семейный психотерапевт, сексолог, специалист по психосоматике, врач. Более 15 лет практики и >1000 счастливых клиентов. Ольга тот самый психолог, который заботливо поддержит тебя на каждом этапе твоего роста. С ней вы обязательно найдете выход из любой ситуации. Она честно рассказывает о своем опыте и практиках, у нее на канале вы сможете найти ответы на вопросы: ✅ как поднять самооценку и полюбить себя ✅ что делать если нет сил и все надоело Сможете присоединиться к марафону "Преображение за 7 дней". Где вы поймете как вернуть себе женственность и выйти из состояния "запаханной лошади". Подписывайся и читай канал Ольги, чтобы понимать, как справляться со стрессом и найти баланс между карьерой и семьей👇 https://t.me/+zFpJSASnQm5lYzFi