راز سلامتی

🕊 “گفت‌وگوی ۲ دقیقه‌ای بدون قطع‌کردن” ◽در هوای آلوده و روزهای خسته‌کننده، رابطه بیشتر تحریک‌پذیر میشه. این تکنیک طلایی: ۲ دقیقه فقط گوش بده… بدون قطع‌کردن. احساس درک‌شدن رابطه رو عمیق می‌کنه.

🌐 The Gottman Institute – Deep Listening Rituals

#زناشویی 🖥 @salamati_tv

🕊 “گفت‌وگوی ۲ دقیقه‌ای بدون قطع‌کردن” ◽در هوای آلوده و روزهای خسته‌کننده، رابطه بیشتر تحریک‌پذیر میشه. این تکنیک طلایی: ۲ دقیقه فقط گوش بده… بدون قطع‌کردن. احساس درک‌شدن رابطه رو عمیق می‌کنه.

🌐 The Gottman Institute – Deep Listening Rituals

#زناشویی 🖥@salamati_tv

مادرانه با عشق❤️ @salamat_bardarii

بی‌اشتهایی عصبی (Anorexia Nervosa) یک اختلال خوردن است که با کاهش شدید وزن بدن، ترس از افزایش وزن، و تصور غلط از بدن خود همراه است. این بیماری معمولاً در نوجوانان و جوانان (به‌ویژه در زنان) دیده می‌شود و می‌تواند عوارض جدی جسمی و روانی ایجاد کند. علائم بی‌اشتهایی عصبی ۱. علائم جسمی: کاهش وزن شدید و غیرطبیعی خستگی و ضعف مفرط سرگیجه و غش ریزش مو و نازک شدن آن پوست خشک و زردرنگ احساس سرمای دائمی (به دلیل کاهش چربی بدن) نامنظم شدن یا قطع قاعدگی در زنان کاهش فشار خون و ضربان قلب مشکلات گوارشی مانند یبوست و درد معده ۲. علائم رفتاری و روانی: ترس شدید از چاق شدن، حتی در صورت کمبود وزن اجتناب از غذا خوردن یا محدود کردن شدید کالری انجام ورزش‌های شدید و بیش از حد استفاده از ملین‌ها، قرص‌های کاهش وزن یا استفراغ عمدی نگاه منفی به بدن خود و دیدن خود به‌عنوان فردی چاق، حتی در لاغری شدید انزوا و کناره‌گیری از اجتماع اضطراب، افسردگی و تحریک‌پذیری عوارض بی‌اشتهایی عصبی بی‌اشتهایی عصبی در صورت درمان نشدن می‌تواند منجر به عوارض خطرناکی مانند سوءتغذیه، پوکی استخوان، نارسایی قلبی، و حتی مرگ شود. درمان درمان این بیماری معمولاً ترکیبی از مشاوره روانشناسی، تغذیه‌درمانی و در موارد شدید، بستری در بیمارستان است. خانواده و اطرافیان نقش مهمی در حمایت از فرد بیمار دارند. @salamati_tv

قطره بینی ای که می تواند با نوعی سرطان مغز کشنده مقابله کند 🔹پژوهشگران برای نخستین‌ بار یک قطره‌ بینی‌ ساخته‌اند که می‌تواند از مسیر عصب‌های بینی، وارد مغز شوند و گلیوبلاستوما، کشنده‌ترین سرطان مغز، را هدف قرار دهد. 🔹گلیوبلاستوما تومور مغزی بسیار تهاجمی است که پاسخ طبیعی سیستم ایمنی بدن را غیرفعال می‌کند و به همین دلیل تشخیص زودهنگام آن بسیار دشوار است 🍏 @salamati_tv

#پزشکی_ورزشی ❌چه زمانی درد قفسه سینه اورژانسی است؟ @salamati_tv

🎥 خطر ابتلا به سرطان در رنگ‌های خوراکی 🔹رضا نورانی، رئیس انجمن ارگانیک ایران: 🔹برخی رنگ‌های آزو در مطالعات حیوانی با خطر سرطان‌زایی مرتبط بوده‌اند و می‌توانند مشکلات جدی سلامت ایجاد کنند، از جمله التهاب دستگاه گوارش، سردرد، واکنش‌های آلرژیک و آسیب‌های کبدی و کلیوی. 🍏 @salamati_tv

🎥 هشدار درباره آنفلوآنزای جدید؛ ویروس پرسرعت برای همه سنین 🔹این روزها خبر از افزایش چشمگیر آنفلوآنزای نوع A و زیر سویه H3N2 خبر می‌رسد. این ویروس باقدرت سرایت بالا، همه گروه‌های سنی را درگیر کرده و بیماران زمینه‌ای بیشترین خطر را دارند. کارشناسان هشدار می‌دهند، این ویروس شدیدتر از سرماخوردگی است و واکسن فعلی محافظت کامل ندارد، اما رعایت بهداشت و داروهای ضدویروسی دوره بیماری را کوتاه می‌کنند. 🍏 @salamati_tv

🎥 هشدار درباره آنفلوآنزای جدید؛ ویروس پرسرعت برای همه سنین 🔹این روزها خبر از افزایش چشمگیر آنفلوآنزای نوع A و زیر سویه H3N2 خبر می‌رسد. این ویروس باقدرت سرایت بالا، همه گروه‌های سنی را درگیر کرده و بیماران زمینه‌ای بیشترین خطر را دارند. کارشناسان هشدار می‌دهند، این ویروس شدیدتر از سرماخوردگی است و واکسن فعلی محافظت کامل ندارد، اما رعایت بهداشت و داروهای ضدویروسی دوره بیماری را کوتاه می‌کنند. 🍏 @salamati_tv

♻ در باشگاه با هدف به اصطلاح دم انداختن وزنه نزنيد ⛛ خيلي از ورزشكاران وقتي كه به باشگاه مي روند تمرين را به معناي دم انداختن تصور مي كنند فراموش نكنيد كه عضله تنها وقتي رشد مي كند كه دچار تخريب شود در دنياي علمي به اين موضوع ريز اسيب مي گويند و اين ريز اسيب وقتي كه ايجاد مي شود در عضله مورد نظر احساس كوفتگي مي شود و اين گوفتگي بيست و چهار الي چهل و هشت ساعت بعد و اندروفين ها كاهش مي يابند بيشتر احساس مي شود اين همان نشانه تحريك لازم جهت رشد است ⛛ اگر در روز تمرين فقط در عضله دم ايجاد شود هيچ كوفتگي نيز ايجاد نمي شود و در واقع هيچ رشدي هم در كار نيست پس در باشگاه به دنبال دم انداختن نباشيد و واقعا تمرين كنيد ⛛ تحقيقات نشان داده اند كه بيشترين ريز اسيب در اتقباضات برون گرا ايجاد مي شود يعني در بخش منفي حركت يا ساده تَر بگوييم مثلا وقتي هالتر را در حركت پرس سينه يا جلو بازو پايين مي اورديد تمركز در بخش منفي حركت يعني رشد يعني ريز اسيب و يعني تحريك لازم جهت رشد ⛛ بعد از اين ريز اسيب ها شما بايد ظرف دو روز اينده با تغذيه مناسب عضله را بازسازي كنيد تا چرخه رشد تكميل شود 🌟 @salamati_tv

بهترین ورزش برای طول عمر بیشتر! 🔹وزنه‌برداری، خطر مرگ را بین ۹ تا ۲۲ درصد و تمرین‌های ورزشی هوازی بین ۲۴ تا ۳۴ درصد کاهش می‌دهند. 🔹نمونه‌هایی از فعالیت ورزشی هوازی که باعث افزایش ضربان قلب و فعالیت ریه‌ها می‌شود، راه رفتن تند، دویدن، دوچرخه‌سواری و شناست. این پژوهش نشان داد که وزنه‌برداری و تمرین با وزنه برای زنان مفید‌تر از مردان است 🍏 @salamati_tv

سوئیس؛ بهشت ثروتمندان به دنبال مالیات گرفتن از پولدارها است 🔹سوئیس مالیات میلیاردرها را برای کمک به مبارزه با بحران اقلیمی افزایش می‌دهد. 🔹 یورونیوز نوشت: سوئیس، که به عنوان بهشت ​​ابرثروتمندان شناخته می‌شود، به زودی در مورد وضع مالیات سنگین بر ارث رأی‌گیری خواهد کرد. این در حالی است که سوئیس همواره محلی برای جذب و نگهداری ثروت محسوب می‌شد نه گرفتن مالیات. با این وجود، گروهی از فعالان سیاسی از شاخه جوانان حزب سوسیال دموکرات، برای ایجاد تغییرات اساسی، کارزاری را آغاز کرده‌ و موضوع مالیات بر ارث را به رأی‌گیری ملی کشانده‌اند. 🍏 @salamati_tv

کتاب و خلاقیت به بام مدارس محروم استان رسید 🔹مدیرکل کانون پرورش فکری کودکان و نوجوانان چهارمحال و بختیاری از اجرای طرح ملی «هزار درنای کاغذی» در ۶ مدرسه چهارمحال و بختیاری خبر داد و گفت: 🔹این اقدام گامی در مسیر عدالت فرهنگی و ترویج کتاب‌خوانی است. @Salamati_tv

🫁 “چرا این روزها نفس‌کم آوردن بیشتر شده؟” ☁️ هوای آلوده + تغییرات دمایی صبحگاهی باعث انقباض خفیف مجاری تنفسی می‌شود. این یعنی: ▪️ تنگی‌نفس خفیف هنگام راه‌رفتن ▪️ خستگی زودهنگام ▪️ ضربان قلب بالاتر از حد معمول ۳ دقیقه تنفس آهسته (۶ ثانیه دم، ۸ ثانیه بازدم) می‌تواند مجاری تنفسی را دوباره باز کند و اکسیژن‌رسانی را افزایش دهد.

🌐 Cleveland Clinic – How Air Quality Impacts Breathing

@salamati_tv

🟠 “خوراک لپه نرم + زردچوبه + کمی لیمو”؛ ضدالتهاب و مناسب هوای آلوده 🔶 لپه پروتئین گیاهی سبک داره و خیلی زود هضم می‌شه.زردچوبه هم ضدالتهاب مخصوص ریه‌ست.لیمو جذب آهن رو بالا می‌بره و انرژی می‌ده.

🌐 Cleveland Clinic – Anti-Inflammatory Foods for Lung Health

#ناهار @salamati_tv

🤯 “مغز در هوای آلوده تنبل‌تر می‌شود؛ چرا؟” 🧠 مطالعات جدید نشان می‌دهد حتی چند ساعت قرار گرفتن در هوای آلوده می‌تواند سرعت پردازش مغز را کاهش دهد.ذرات ریز آلاینده از راه ریه وارد خون شده و جریان خون‌رسانی به مغز را کم می‌کنند. نتیجه؟ ▪️ کند شدن تصمیم‌گیری ▪️ بی‌حوصلگی ▪️ کاهش دقت 🔹 یک راهکار ساده: مصرف خوراکی‌های حاوی آنتی‌اکسیدان مثل سیب، چغندر، یا آب پرتقال تازه.

🌐 WHO – Air Pollution & Cognitive Performance

🖥@salamati_tv

🔰خواص کشک برای عضله سازی🔰 ✍️ کشک با کیفیت ترین پروتئین رو در کنارگوشت ماهی داره و عمده ی آمینو اسیدش از نوع BCAAدارد ✍️ برای ترمیم استخوان ها ورشد آنها و  سم زدایی بدن مناسب است @salamati_tv

🔰شیک انرژی زا و عضله ساز درصبحانه🔰 ✍یک اسکواپ وی ✍یک عددموز ✍یک قاشق چایخوری پودرقهوه ✍یک لیوان شیرکم چرب 🆔 @salamati_tv

⁉️چگونه اول صبح از تخریب عضلات جلوگیری کنیم؟ و ⭕️صبح ها وقتی بعد از 6 الی8 ساعت خواب شبانه و بدون غذا برمی خیزید بدن در وضعیت کاتابولیک(عضله سوزی)قرار دارد. بدن کلی از ذخایر گلیکوژن(قندها) خودرا مصرف کرده و برای تامین انرژی سراغ عضلات هم رفته! در چنین مواقعی باید فوری دست بکار شوید وجلوی عضله سوزی را بگیرید، بهترین کار رساندن کربوهیدرات زود هضم مثل یک قاشق عسل یا مربا است، این کار باعث ترشح انسولین می شود،وقتی انسولین ترشح می شود پیغام توقف تجزیه (ازبین بردن) عضلات را ارسال می کند و عسل یا مربا سریع به عنوان منبع سوخت مورد استفاده قرار می گیرد، مربا یا عسل سریع ذخایر تهی شده عضلات و کبد را بازسازی می کند، بعد از آن می توانید از پروتئینی زود جذب مثل (ویWhey) استفاده کنید تا آمینواسید آن سریع برای بازسازی بافت های عضلانی که درشب تخریب شدند مورد استفاده قرار گیرند و سوخت عضلات تامین شود. 🆔 @salamati_tv

⁉️چگونه اول صبح از تخریب عضلات جلوگیری کنیم؟ و ⭕️صبح ها وقتی بعد از 6 الی8 ساعت خواب شبانه و بدون غذا برمی خیزید بدن در وضعیت کاتابولیک(عضله سوزی)قرار دارد. بدن کلی از ذخایر گلیکوژن(قندها) خودرا مصرف کرده و برای تامین انرژی سراغ عضلات هم رفته! در چنین مواقعی باید فوری دست بکار شوید وجلوی عضله سوزی را بگیرید، بهترین کار رساندن کربوهیدرات زود هضم مثل یک قاشق عسل یا مربا است، این کار باعث ترشح انسولین می شود،وقتی انسولین ترشح می شود پیغام توقف تجزیه (ازبین بردن) عضلات را ارسال می کند و عسل یا مربا سریع به عنوان منبع سوخت مورد استفاده قرار می گیرد، مربا یا عسل سریع ذخایر تهی شده عضلات و کبد را بازسازی می کند، بعد از آن می توانید از پروتئینی زود جذب مثل (ویWhey) استفاده کنید تا آمینواسید آن سریع برای بازسازی بافت های عضلانی که درشب تخریب شدند مورد استفاده قرار گیرند و سوخت عضلات تامین شود. 🆔@salamati_tv