ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ 💚

Банановый кекс БЕЗ сахара и муки Ингредиенты: 🔶 Спелые бананы — 3 шт (, ~300 г очищенных) 🔷 Яйца — 2 шт 🔶 Арахисовая паста (без сахара) — 80 г 🔷 Овсяная мука — 150 г (Также часть муки можно заменить на миндальную ,где-то 30 г) 🔶 Разрыхлитель — 1 ч. л. 🔷 Щепотка соли 🔶 Корица — по желанию, ½ ч. л. 🔷 Темный шоколад — 30–40 г (кусочками сверху) Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Хрустящая высокобелковая закуска Ингредиенты: 🔶 Куриная грудка - 500г 🔷 Яйца - 1шт 🔶 Сухой чеснок - 1/2ч.л 🔷 Копчёная паприка - 1ч.л 🔶 Соль, перец по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Кабачки с чесноком не ЖАРЬТЕ!!! Ингредиенты: 🔶 Кабачки 2 шт 🔷 Соль 🔶 Перец 🔷 Паприка 🔶 Раст.масло 🔷 Сыр 150 гр 🔶 Укроп 🔷 Чеснок 2 зуб 🔶 Сметана 2 ст.л Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП обед 🥗 Ингредиенты: 🔶 Фрикадельки из куриного филе с овощами - 170гр 🔷 Овощной салат - 300гр 🔶 Соевый соус - 5гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Йогуртовая запеканка в АЭРОГРИЛЕ Ингредиенты: 🔶 Греческий йогурт-400 гр 🔷 Яйца-2 шт 🔶 Кукурузный крахмал-2 ст л. 🔷 Сахарозаменитель, ванилин- по вкусу 🔶 Любые ягоды- горсть Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

🙂 ВАШ ЛИЧНЫЙ ДИЕТОЛОГ! В Telegram появился чат бот-диетолог на базе ChatGPT! Пришли фото еды или напиши название блюда – и мгновенно получи расчёт калорий и БЖУ прямо в Telegram! ➡️ @my_eaty_bot ⬅️ ___ ✨ Что умеет чат бот Eaty: ✅ Считает калории и БЖУ по фото или тексту, высчитывает остаток на день ✅ Помогает контролировать сахар и мотивирует на достижение цели ✅ Предлагает рецепты с учётом ваших аллергий и предпочтений 💡 Выбери характер бота: саркастичный, нормальный или доброжелательный — и получай поддержку в персонализированном формате! 👉 Переходи в бот по ссылке @my_eaty_bot 📌 Чтобы узнать подробнее переходите на наш сайт eaty.site

Овощной салат 🥗 Ингредиенты: 🔶 Листья салата 🔷 Огурец 🔶 Сладкий перец 🔷 Нут 🔶 Сванская соль 🔷 Оливковое масло 🔶 Сумах (или сок лимона) Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Хрустящий нут на 300 ккал Ингредиенты: 🔶 Нут консервированный 250 гр 🔷 Греческий йогурт 30 гр 🔶 Паприка 🔷 Соль 🔶 Кунжут Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Самый полезный салат этого лето 🥗 Ингредиенты: 🔶 Молодая капуста 🔷 Огурец Заправка: 🔶 1 Авокадо 🔷 80 гр кешью 🔶 Пучок петрушки (кинза, шпинат) 🔷 2 зубчика чеснока 🔶 2 ч л сока лимона 🔷 Соль по вкусу 🔶 Оливковое масло 🔷 2 ст ложки сметаны Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Такой завтрак точно должен быть на твоей кухне👌 Кбжу на всю порцию: 281/36/12/5 Ингредиенты: 🔶 Творог (у меня обезжиренный) - 80гр 🔷 Шпинат - горсть 🔶 2 яйца 🔷 Легкий сыр - 30гр 🔶 Семена для посыпки, можно без них Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Запеченная шакшука со шпинатом и сыром фета😍 Ингредиенты: 🔶 Масло сливочное 🔷 Перец болгарский: 1/2 шт 🔶 Лук репчатый: 1/2 шт. 🔷 Помидор: 1 шт. 🔶 Сыр фета: 50 г. 🔷 Шпинат: горсть 🔶 Яйца: 2 шт. 🔷 Шпинат - горсть 🔶 Соль, перец по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ПП обед 🥗 Ингредиенты: 🔶 Омлет на молоке 🔷 Салат из моря зелени 🔶 Хумус Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Творожные булочки с клюквой🥐 Ингредиенты: 🔶 500 гр слоеного бездрожжевого теста 🔷 200 гр творога 🔶 1 яйцо 🔷 Сахар (можно заменить на банан или сироп топинамбура) 🔶 Сушеная клюква (изюм или любые ягоды) Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Вкусный и сытный завтрак 🧇 ⠀ Ингредиенты: 🔶 2 яйца 🔷 100 гр шампиньонов 🔶 50 гр шпината 🔷 20 гр творожного сыра 🔶 30 гр легкого сыра 🔷 Масло оливковое 🔶 Соль специи по вкусу ⠀ Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

🥧ПП штрудель с маком🥧 Ингредиенты: 🔶 Лаваш 1 шт 🔷 Творог 2 брикета по 180 гр 🔶 2 яйца 🔷 Сахзам, соль, ванилин 🔶 Мак 150 гр Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Мега-белковая пицца с шикарным КБЖУ ☄️ 414 ккал Белки - 54 Ж- 22 Углеводы - 23 Ингредиенты: 🔶 Консервированный тунец — 100 г (чистый вес) 🔷 Яйцо — 1 шт 🔶 Грибы шампиньоны — 2 шт 🔷 Твёрдый сыр легкий 30% — 30 г 🔶 Рисовый лист — 1 шт 🔷 Руккола 🔶 Творожный сыр или брынза 🔷 Кедровые орешки 🔶 Сушеный чеснок, соль, перец — по вкусу Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Идея завтрака Ингредиенты: 🔶 Яичница из 2-х яиц - 65гр (жарила без масла) 🔷 Хлеб зерновой - 35гр 🔶 Сыр - 20гр 🔷 Отварное куриное филе - 55гр 🔶 Помидор - 60гр Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

ТО, ЧТО НУЖНО ЛЕТОМ! Ингредиенты: 🔶 120 гр творога 🔷 2 отварных яйца 🔶 1 яйцо сырое 🔷 50 гр сыра 🔶 20 гр муки 🔷 Зелень, соль Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

Лучшая закуска из кабачков! Ингредиенты: 🔶 Кабачки/цукини — 500 г (уже нарезанные) 🔷 Зелень (кинза, укроп, петрушка) — пучок 🔶 Чеснок — 2-3 зубчика 🔷 Хлопья чили — 1/4 ч. ложки 🔶 Соль — по вкусу 🔷 Лавровый лист — 2 шт. 🔶 Растительное масло — 3 ст. ложки 🔷 Сок лимона — 1,5-2 ст. ложки (регулируйте по своему вкусу) Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈

НЕВИДИМЫЙ ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ без муки Ингредиенты: 🔶 3 средних яблока 🔷 200 гр сливочного сыра (например, Филадельфия или крем-чиз) 🔶 2 яйца Приготовление на видео ☝️ Приятного аппетита 😋 Оцените рецепт реакцией 🔥 Хочешь похудеть? Жми сюда👈