̶Д̶о̶к̶т̶о̶р̶ Андрей Курпатов

Испытывая страх, мы теряем способность здраво рассуждать, принимать верные решения, понимать других людей. Мы, откровенно говоря, буквально — плохо соображаем под давлением страха. Александр Сергеевич Пушкин писал, что гений и злодейство несовместны. Не знаю, так ли это, но то, что страх и мышление несовместимы — это медицинский факт.

Перед нами всегда стоит этот выбор: или погружаться в свой страх, или выбрать мышление — то есть, возможность здраво, ясно и объёмно понимать этот мир и самих себя.

В одном из своих эфиров — «Таблетка от страха. Как вернуть спокойствие?» — я подробно рассказал, как противостоять тяжёлым эмоциональным состояниям и как жить в условиях неопределённости, паники и страха. А ещё мы сделали несколько простых упражнений, которые помогают вернуть спокойствие прямо здесь и сейчас — и почувствовать себя лучше! 😌 Смотрите по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/a7a7afd

ПОЧЕМУ ВСЕ МЫ НЕМНОГО СТРАННЫЕ Слово «невроз» звучит пугающе. Ощущение, что он бывает только у людей «с реальными проблемами».  ❕ На самом деле невротический паттерн — это просто устойчивый способ, которым наша психика пытается справиться с тревогой.  Мы все живём в мире, где полно неопределённости. Каждый из нас может испытать предательство, чувствовать себя отвергнутым или потерпеть неудачу. Вот менеджер перечитывает отправленное сообщение, выискивая возможные ошибки — тревога. Вот мама пятый раз напоминает подростку про шапку — тоже. Вот кто-то не может лечь спать, пока не продумает завтрашний день…

Эти тревожные паттерны есть у всех. Просто у кого-то они не влияют на качество жизни, а кому-то, и в самом деле, это качество разрушают.

Парадокс в том, что чем больше мы пытаемся быть «нормальными», тем больше невротизируемся. Потому что к изначальной тревожности добавляется тревога «а, вдруг, со мной что-то не так». ➡️ Если вам интересно глубже разобраться в том, как формируются эти паттерны и почему в современном мире мы все становимся всё более и более тревожными, приглашаю вас посмотреть новый выпуск рубрики «Секреты психотерапевтической практики» в телеграм-сообществе АПиМ. Ссылка: https://t.me/c/1984549428/913

Думаю, что Нассим Талеб — автор бестселлера «Черный лебедь» — не нуждается в особом представлении. Но не все знают про следующую его книгу — «Антихрупкость. Как извлечь выгоду из хаоса?». Её главная идея: существуют вещи, которые только выигрывают от случайности и изменчивости. Идеально описывает главный принцип антихрупкости знаменитая фраза Фридриха Ницше — «Все, что меня не убивает, делает меня сильнее».  👉🏻 Например, доход фрилансера изменчив от месяца к месяцу, что не очень хорошо. Но в отличии от офисного работника, он не рискует быть уволенным и переживать долгую адаптацию на новом месте.  👉🏻 Другой пример: лечение путем добавления — когда врач выписывает вам таблетки, и лечение путем исключения — когда вы отказываетесь от избыточных углеводов и сигарет. Второй вариант наперёд улучшает ваше здоровье.  💡 Идею антихрупкости еще легче понять, взглянув на страх изменений. Мы становимся хрупкими, когда боимся дискомфорта и избегаем перемен. Напротив, именно справляясь с трудностями мы обретаем внутреннюю силу. 

Антихрупкость — это не про то, чтобы сохранить себя, а про то, как стать сильнее, более устойчивыми, несмотря на стресс и неопределённость.

Если вам близка эта идея — тогда вам откликнется и моя программа «Антихрупкий человек»! Это комплексная программа для тех, кто хочет научиться жить без страхов и тревоги — устойчиво, с внутренней опорой. Все подробности по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/219af24 Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFK8kj44

Почему мы так яростно защищаем то, чего не существует? Мы иногда слишком болезненно реагируем на критику. Часто переживаем, когда отстаиваем своё мнение или проигрываем в каком-то споре. Тревожимся из-за того, что о нас думают другие…  Все эти переживания объединяет одно — мы отчаянно цепляемся за своё «я», словно это самое ценное, что у нас есть. Но на самом деле наше «я» — это самая большая загадка. Причём как для науки, так и для каждого из нас. 📄 В книге «История твоего “я”» я предлагаю переосмыслить наше ощущение собственной личности. Ведь если вы попробуете найти то «достоинство», которое кто-то «ущемляет», то самолюбие, которое «задевают», ту «душу», которую «разочаровывают»... Где они находятся? Из чего состоят? Можете ли вы указать на них так же чётко, как на свою руку?

«Я» — стало полем битвы, где сражаются инстинктивные и социокультурные силы, принося нам неврозы, тревоги и бесконечное недовольство собой.

Поэтому нам нужно новое отношение к себе. И тогда у нас не будет необходимости постоянно защищать своё «я», а значит, появится пространство для подлинной жизни. Той, где мы действуем не из страха «потерять лицо», а из того, что на самом деле принесёт нам радость. Нет, я не обещаю, что после её прочтения вы сможете мгновенно просветлиться и избавиться от всех проблем. Но, поверьте, многое изменится, когда вы увидите — то, что вы строили как крепость, чтобы защититься от жизненных невзгод, превратилось в тюрьму, которая не позволяет вам прожить вашу подлинную жизнь. Подробнее о книге «История твоего “я”» здесь: https://ozon.ru/t/J2wiUaP Реклама. Рекламодатель ООО «Издательский дом «Нева». ИНН 7733304588. erid:2W5zFHwMmFe

ЧТО ДЕЛАТЬ С НЕВРОЗОМ Большинство психологических техник и упражнений направлены на работу с симптомами — паническими атаками, конкретными фобиями, навязчивыми состояниями и психосоматикой.  Да, упражнения и техники помогают клиенту успокоиться и вернуться в нормальное состояние. Но лишь в моменте, они не гарантируют избавления от причин страдания. А значит эффект будет временным.

Для эффективного устранения не только симптомов, но и глубинных причин панической атаки и других тревожных расстройств, необходимо опираться на нейронаучные знания.

В рамках созданной мной образовательной программы повышения квалификации «Формула невроза. Психотерапия панических атак и фобий» вы сможете разобраться в феномене невротических расстройств, а также освоите эффективную психотерапевтическую технологию работы с данными состояниями. Эта технология уже помогла огромному количеству людей победить панические атаки и разного рода страхи. По сути, это пошаговая инструкция, которая гарантированно работает со случаями любой сложности. Данная программа подойдёт психологам, психотерапевтам, специалистам помогающих профессий, а также всем тем, кто хочет помогать людям справляться с паническими атаками и фобиями.  🎓 Старт программы — 14 июля: https://edpsychology.academy/y/f293323 Реклама. Рекламодатель ООО «Академия психологии и мышления». ИНН 7840106252. erid:2W5zFGW93B6

3 СЕКРЕТА ПРОФЕССИОНАЛИЗМА Мы привыкли думать, что профессионализм — это просто набор навыков и количество опыта. Но правда в том, что это совершенно особый способ мышления и отношения к работе. В подкасте раскрываю три секрета профессионализма, которые кардинально отличают настоящих профессионалов от обычных сотрудников. А также о том: ➡️ Как стать незаменимым специалистом? ➡️ Как получать удовольствие от своей деятельности? ➡️ И почему профессионализм даёт не только деньги и статус, но и внутреннюю ценность и устойчивость в любом возрасте? Слушайте на любимой платформе: 🎧 Яндекс Музыка 🎧 ВКонтакте 🎧 Spotify 🎧 Звук

Хочу предложить вам одно простое упражнение👇🏻 Прямо сейчас выпишите на лист бумаги все свои страхи. Выпишите и перечитайте.  1️⃣ Что из этого — страх того, что ещё не случилось?  2️⃣ А если оно случится, то, что будет после того, как оно закончится?  3️⃣ Теперь оцените — ну, совсем ужас-ужас, или и с этим справимся? Разберите все свои страхи по косточкам — они не любят, когда их «приземляют», рационализируют и объективно оценивают. 

В результате они потеряют свой эмоциональный заряд — то есть, спадут шоры, и вы увидите, что вам следует делать, а не чего бояться.

Путь к душевному спокойствию не всегда лёгкий, но он того стоит. И если вы чувствуете, что сейчас вам бы не повредил хороший совет — присоединяйтесь к курсу «Как привести себя в порядок. 3 лайфхака душевного равновесия».  Нам предстоят 10 недель интересной работы с собой и над созданием своего счастья. Эффективные инструменты позволят нам освободиться от страхов, справиться с тревогами и выгоранием. Давайте научимся спокойно и уверенно проходить через любые жизненные испытания и не бояться перемен!  Все подробности по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/e80ab08 Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFHNm3Vr

Друзья, мы дошли до финальной части шестого пункта «Я — играем»!📖 Мы долго и последовательно разбирались с тем, почему мы замкнуты в себе, почему нам так трудно понять другого, и почему каждый из нас живёт в своей, закрытой картине мира. И вот теперь — важный вопрос: если всё именно так, то как нам преодолеть эту замкнутость? Об этом в предпоследнем 60 выпуске видеокомментария к «Психософическому трактату». 🔗 YouTube 🔗 ВКонтакте Спасибо всем, кто продолжает этот непростой интеллектуальный путь!

УСТАЛИ БЫТЬ ИДЕАЛЬНЫМИ? Замечали ли вы, как устаёте от людей? После долгого дня — но не от работы или забот, а от самого процесса общения? Эта усталость часто говорит о том, что мы потратили уйму энергии, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям. Да, мы научились виртуозно играть роли — «успешных», «хороших», «лучших», «идеальных». Такие мы, как нам кажется, больше достойны любви.  По крайней мере, в этом уверяете нас наш подсознательный страх быть отвергнутыми. Но «прав» ли этот страх?🤔 Ведь чем лучше мы «притворяемся» — пусть и из благих побуждений, — тем меньше у нас шансов на подлинную близость. А именно её мы и хотим… Настоящая близость возможна только тогда, когда человек знает нас-настоящих. Не играющих, не притворяющимися теми, кем мы не являемся.  Иначе будут любить не нас, а… наш образ. И никакой любви мы же тогда не почувствуем. Поэтому, наш страх быть-не-любимыми водит нас за нос. Как и любой страх. Вопрос в том — хватит ли нам смелости его признать… 🔵«Вся правда о “я-реальном” и “я-идеальном”» — так называется эфир, который я недавно провёл для телеграм-сообщества психологов Академии психологии и мышления.  Если тема вас тронула, можете посмотреть запись эфира — по ссылке: https://edpsychology.academy/y/584a67a

КАК ВСЁ УСПЕВАТЬ? 🧘 Суть баланса не в том, чтобы «всё успеть», а в том, чтобы направлять свои усилия в ту сферу жизни, которая на данный момент требует особого внимания и заботы. Этот «баланс» будет постоянно меняться, потому что ваша жизнь, как и вы сами, — динамичная система. Нет универсальной формулы «баланса», которую можно было бы один раз вывести и всю жизнь потом ею пользоваться.

Но вы можете научиться думать о своей жизни так, чтобы всегда находить баланс её сфер.

Для этого вам понадобятся три «сократических вопроса»: ❓Что сейчас происходит в вашей жизни? ❓Какая сфера на данный момент требует вашего внимания больше других? ❓Когда появилось ощущение отсутствия баланса? Буду рад, если поделитесь своими размышлениями на вопросы выше — в комментариях!⤵️

Сегодня практически каждый задаётся вопросом о том, что ему действительно нужно и важно, а ещё — как со всем этим жить. Вопросы — не праздные, а, пожалуй, даже самые значимые в жизни, принципиальные. Но с чего начать? Кто-то с головой уходит в эзотерические практики, кто-то пытается читать психологические пособия, надеясь получить в них ответы.

Однако же, лучшего инструмента, чем наше собственное мышление, у нас, поверьте, нет. Важно только понимать, как оно работает, и как этим инструментом правильно распорядиться.

💡 Этому и посвящён мой курс «Познание себя. Архитектор своей жизни». Он стартует 8 июля и длится 10 недель, за которые вы сможете: ✅ избавиться от негативных эмоций и убеждений, чтобы научиться действовать эффективно; ✅ осознать, что для вас важно и куда вам нужно двигаться дальше; ✅ создать план действий, принять необходимые решения, которые нужны вам прямо сейчас; ✅ научиться менять свои установки, чтобы достигать целей в любой сфере жизни, в карьере и отношениях. Познакомиться с программой курса вы можете по ссылке: https://lk.brain-games.ru/y/7a615a7 Реклама. Рекламодатель ООО «Мышление». ИНН 7840097632. erid:2W5zFJPWJYG

Почему мир «является» нам вещами, но сам по себе остаётся недоступным? Что такое чистый разум — и почему он неизбежно сталкивается с парадоксами? И какую роль в этом занимают медитации? Отвечаю на эти вопросы в новом подкасте! Слушайте по ссылкам: 🎧 Яндекс Музыка 🎧 ВКонтакте 🎧 Spotify 🎧 Звук

Помните сказку про Золушку? Девушка, которая должна была стать идеальной — в бальном платье, с безупречными манерами, в хрустальных туфельках — чтобы её наконец полюбили. 🤩 Мы выросли на этой истории. И многие из нас до сих пор живут по её сценарию: ➡️ «Когда я стану достаточно успешной, меня будут уважать»; ➡️ «Когда я буду идеальной матерью, я почувствую, что состоялась»; ➡️ «Когда у меня будет хороший доход, тогда я позволю себе и отношения». Только вот полночь никак не наступает. И мы продолжаем танцевать в хрустальных туфельках, которые жмут до крови, улыбаясь и делая вид, что всё прекрасно. Миллионы людей каждый день просыпаются с мыслью «сегодня мне надо быть лучше, чем вчера». И ложатся спать с чувством, что опять «не дотянули».  Мы искренне стараемся «соответствовать», потому что верим, что тогда нас наконец полюбят по-настоящему! ‼️ Но вот что важно понять: эта гонка не имеет финиша. Потому что «я-идеальное» — это мираж, который отодвигается с каждым нашим шагом. И вместо удовлетворения — только усталость и ощущение, что мы снова недостаточно хороши. Хорошая новость — что из этого замкнутого круга есть выход. И он не в том, чтобы «полюбить себя таким, какой есть» (это обычно не работает) или «снизить планку» (это провоцирует ещё больше тревоги). Выход — в понимании самого механизма, который заставляет нас бежать за недостижимым идеалом.

Об этом мы и поговорим на прямом эфире в телеграмм-сообществе психологов АПиМ — уже завтра в 16:00 (мск).

Кстати, ещё есть возможность задать свой вопрос: https://t.me/c/1984549428/898

«Нет, мне лучше быть одному/одной» Всё больше и больше людей называют жизнь в одиночку своим осознанным выбором. Как к этому относиться и стоит ли выбрать такую жизнь? ⠀ Да, это общий тренд, и, вероятно, к нему необходимо как-то приноравливаться. Люди всё меньше хотят делить с кем-то свой дом, тратить своё время и силы на заботу о ком-то ещё. «Традиционная семья», о чём я уже много раз рассказывал, трещит по швам. Об этом, кстати, пишет и социолог Эрик Кляйненберг в книге «Жизнь соло: Новая социальная реальность». ⠀

Он приводит впечатляющую статистику: 📍в 1950 году в одиночестве жили лишь 22% американцев, 📍 а в нулевых это казалось нормой уже для половины страны.

За каких-то полвека число состоящих в браке американцев уменьшилось — с 71% до 49%. Да, большое, как известно, видится на расстоянии… Очевидно, что эти тенденции постепенно захватывают и нас. Растёт общее недоверие людей друг к другу, отношения становятся всё более поверхностными, а где-то просто функциональными. Пугающая вроде бы статистика, но в своей книге автор опровергает утверждение, что жизнь в одиночестве — это не жизнь. С другой стороны, жить одному и быть одиноким — это ведь далеко не одно и тоже.

На мой взгляд, главное — это понимать, не пытаемся ли мы, выбирая жизнь в одиночку, скрыться от собственных страхов, связанных с негативным опытом. Ведь если это так, то это вряд ли можно назвать осознанным выбором...

Наш социальный круг — это жизненно важная для нас ценность. Поэтому в своих книгах и видео я так много внимания уделяю отношениям с другими людьми.👩‍❤️‍👨 Мне кажется, что всё-таки, несмотря на все эти «тенденции» и «веяния», нам нужно стремиться создавать  отношения, укреплять и беречь близких нам по духу людей. А вы что думаете про «жизнь соло»? Прав я? Или «застрял в прошлом»?) …И если, размышляя о жизни соло или отношениях, вы ловите себя на тревоге, обратите на это внимание — это может быть важным сигналом.  По ссылке вас ждёт статья о том, как может маскироваться тревога и как научиться слышать её сигналы, чтобы жизнь стала спокойнее и приносила больше радости. Загляните!🤗 https://lk.brain-games.ru/y/acbb095

ВАЖНЫЙ ЭЛЕМЕНТ ЖИЗНИ Своевременный и качественный отдых — необходим. В противном случае мы перегорим и силы не будет даже на самые простые задачи. 🤔 Но как мы обычно представляем себе отдых? Потупить сериалы, поиграть во что-нибудь незатейливое, позалипать в телефонах.  Проблема в том, что так вы не отдохнёте, а устанете ещё сильнее, потому что ваш мозг продолжит получать интенсивную нагрузку. Сетуя на то, что у вас нет времени на отдых, вы не замечаете, как растрачиваете возможности для собственной перезагрузки… Чтобы отдохнуть действительно по-настоящему, с чувством, толком и расстановкой, взаимодействие с гаджетами потребуется свести к минимуму. 

Приоритет следует отдать: 1️⃣ физической активности — спорту, рисованию, лепке и т.д.; 2️⃣ социальным контактам — живому общению с друзьями и близкими; 3️⃣ целенаправленному мышлению — чтению, изучению новой для себя темы.

В идеале же — совмещать эти три типа отдыха. Например, групповые занятия по йоге с друзьями.☀️   ⛱ Если у вас в ближайшее время планируется отпуск — постарайтесь не сводить его к пассивному лежанию с экраном. Используйте это время для настоящего восстановления, чтобы вернуться полными сил и энергии! 💤 Если вы понимаете, что отпуск в ближайшее время даже не предвидится, попробуйте уже сегодня вечером вместо «сериального тупняка» полноценно выспаться.  Уверен, уже на утро вы будете чувствовать себя лучше, чем после «отдыха» до 3 часов ночи за экраном телевизора! P.S. Для всех, кто хочет получать рекомендации, как улучшать свою жизнь и внутренний настрой, я веду специальный — абсолютно бесплатно! — телеграм-канал «Доктор Курпатов»: https://t.me/+X0DsvNx5ix01MDAy

Нейромедиаторы: инструкция хорошего настроения🧬 «Гормоны радости» — это то, чем мозг вознаграждает нас за «правильное» поведение, удовлетворяющее его эволюционные потребности.  Вы не можете радоваться, если, например, не чувствуете себя в безопасности или лишены возможности общаться с близкими. Вот почему мы должны создавать условия, позволяющие нам испытывать радость… 🔺Дофамин отвечает за чувство радости, когда мы достигаем поставленной цели, он мотивирует нас. Когда мы что-то осознаём, понимаем, мы переживаем восторг открытия, и это тоже действие дофамина. 🔺Серотонин повышает нашу стрессоустойчивость, а его уровень зависит от того, в каких отношениях мы находимся со значимыми для нас людьми. Если они нас поддерживают, одобряют, проявляют уважение, уровень серотонина увеличивается, если нет, то снижается и мы чувствуем себя несчастными. 🔺Эндорфин — нейромедиатор активных действий, и ещё его называют внутренним обезболивающим. Поэтому теряя близких, мы испытываем душевную боль, а если находим друзей, то и физически ощущаем себя лучше. 🔺Окситоцин вызывает в нас чувство нежности и доброты. Благодаря окситоцину мы способны открыться друг другу. В свою очередь, атмосфера доверия и психологической близости стимулирует выработку окситоцина и связанное с ним переживание внутренней радости. Можно, конечно, пытаться искусственно стимулировать выработку мозгом этих нейромедиаторов, например, скроля ленту новостей или играя в компьютерные игры. Но это, всё-таки, больше суррогат эмоций, нежели подлинное чувство счастья… Теперь, когда вы знаете, как это работает, будете ли вы внимательнее к себе? Будете целенаправленно поддерживать своё хорошее настроение?

ХОРОШЕЕ НАСТРОЕНИЕ ☀️ Мы привыкли думать, что настроение — это что-то, что с нами просто случается. Проснулись в хорошем настроении — повезло. День серый и тоскливый — всё плохо.  Но на самом деле у нас гораздо больше власти над своими эмоциями, чем кажется. Хорошее настроение — это не лотерея, а результат осознанных действий. И да, этому действительно можно научиться!

Подумайте: когда вы в последний раз чувствовали себя в добром расположении духа? Что происходило в тот момент? Возможно, вы слушали любимую музыку, говорили с близким человеком, гуляли в парке или просто пили утренний кофе? 

Все эти моменты объединяет одно — они случились не сами по себе. Где-то внутри вас было понимание — это именно то, что вам нужно. 🩵 И в этом секрет: мы интуитивно знаем, что нас радует, и мы можем сделать это знание подсказкой для себя.  Начать можно с простого вопроса: «Что сейчас поднимет мне настроение?». Не глобально и не навсегда — а именно сейчас, в эту минуту? И сделать это, порадовать себя! Наше эмоциональное состояние во многом — в наших руках. И это, на самом деле, очень воодушевляющая мысль. Главное — это дать ей в себе прорасти!

Хочется думать, что наша жизнь — в наших руках. Но, к сожалению, мы зачастую: 😔 месяцами не можем решить одни и те же проблемы; 😔 чувствуем неудовлетворённость своей жизнью; 😔 не можем найти выход из тупика, который сами же себе и организовали… 

Очевидно, что мы не специально стреляем себе в ногу. Но почему тогда всё это происходит? Просто находясь внутри ситуации, крайне трудно, а порой и невозможно, увидеть целостную картину. 

Вот и ходим по кругу, наступая на одни и те же грабли… Но представьте, что вы получили подробную карту и маршрут к своим персональным жизненным целям… Поверьте, это системно меняет ситуацию!  💡 И поэтому я приглашаю вас на свой бесплатный трёхдневный интеллектуальный спринт «Я и моя жизнь»! Уже сегодня мы собираемся компанией единомышленников в телеграм-канале «Суть вещей», чтобы в течение трёх дней: ✔️ разобраться с тем, какие «фильтры» искажают наше восприятие собственной жизни, других людей и самих себя; ✔️ понять, в чём причина проблем, которые нас беспокоят, и почему это вообще происходит; ✔️ узнать, какую роль мы играем в собственной жизни и как стать её настоящим режиссером; ✔️ обрести системный и точный взгляд на себя и окружающую нас реальность. Вас ожидает теоретический материал, практические задания, ежедневные эксклюзивные видео от меня и, конечно же, общение! 🔥Стартуем сегодня, присоединяйтесь по ссылке: https://t.me/myshlenie_kurpatov/2232 До встречи на спринте — всё бесплатно! И не забудьте подписаться на канал, чтобы ничего не пропустить! 🔔

КЛЕТКА У каждого из нас есть этот внутренний «контролёр». Если мы хотим делать карьеру — мы чувствуем, что эгоистичны и не думаем о близких. Если выбираем семью, то переживаем, что, возможно, недостаточно амбициозны. Проявляем эмоции — слишком чувствительны. Сдерживаемся — холодные и чёрствые. Самому себе не угодишь… Да, нас действительно окружают тысячи «надо» и «нельзя». Но эти «правила» становятся проблемой только тогда, когда мы делаем их своими. Кому из нас не говорили — мол, пора бы уже… (замуж, детей, квартиру, должность и т.д. — подставьте нужное). Но эти слова могут пролететь мимо ушей, а могут и зацепить. 

Цепляют же нас подобные «требования» только при одном условии: если падают на подготовленную почву. Если нам кажется, что мы в чём-то «недостаточно хороши», то это точно сработает.

Впрочем, если мы эту «клетку» построили, то и «ключи» от неё должны у нас быть. И, поверьте, каждый способен действовать осознанно — не из автоматического «надо», а из понимания своих настоящих ценностей и потребностей.  Внутренняя свобода — это не отсутствие правил. Это способность выбирать, каким правилам следовать, понимая, зачем мы это делаем. И право на эту свободу у нас есть.  Когда вы в последний раз чувствовали себя свободными?⤵️

УСТАНОВКИ, которые МЕШАЮТ ВАМ ЖИТЬ Парадокс в том, что мы сами создаём себе препятствия, а потом искренне удивляемся, почему жизнь не меняется. Виним обстоятельства, возраст, невезение — всё что угодно, только не собственные внутренние убеждения. В новом выпуске подкаста разбираемся какие установки парализуют нашу способность к переменам, и какой подход к изменениям действительно работает.⤵️ Слушайте на любимой платформе: 🎧 Яндекс Музыка 🎧 ВКонтакте 🎧 Spotify 🎧 Звук