امرأة متميزة مع د.هالة

لوني حياتك بالسعادة😊 الورشه مع د.هالة محمود✍ هاتعرفي ايه هي اسرار السعادة وازاي توصلي لها مع تطبيقات عمليه https://t.me/Dawaratt للحجز مع رحمة

كورس الذكاء العاطفي وادارة المشاعر مع د.هاله  محمود✍ هاتستفيدي ايه لما تدخلي الكورس🧐 إزاي تفهمي مشاعرك وتعرفي الرسالة اللي وراها.✍ 👌إزاي تديري تفكيرك وتغيري معتقدات سلبية عن نفسك والحياة.✍ 👌التعامل مع المشاعر السلبية من غير ما تدمرك نفسيًا أو جسديًا.✍ تفعيل المشاعر الإيجابية في حياتك وتعيشي في سلام نفسي 👌التعبير عن مشاعرك بطريقة صح… من غير ما تخسري علاقات✍ تديري مشاعر الخوف والغضب والحزن والرفض وغيرهم✍ هاتكتسبي مهارة الذكاء العاطفي✍ هاتزودي وتحافظي علي علاقاتك✍ هاتزودي ثقتك بنفسك✍ هاتقربي الي ربنا اكثر ✍ هاتحسي بان ابداعك بقي احسن واتطور✍ هاتخفي من الامراضةالجسديه اللي اساسها نفسي✍ كفايه عليك كده💪 اشتركي معنا بالكورس وكوني التسخة الافضل منك وتميزي معنا👍 https://t.me/Dawaratt متاح التقسيط👏

في رحلة تزكيه النفس وتطهيرها وتطويرها محتاجه حاجه مهمه جدا انك تتعرفي علي نفسك وتحبيها محتاجه تعرفي بتحبي ايه وبتسعدي بايه ومهارتك ايه وقيمك ايه واحتياجك ايه ياتري هاتستفيدي ايه لما تعرفي نفسك اولا هاتحبيها ويكون سهل تزكيها🖍 هاتعرفي تديري مشاعرك🖍 هاتعرفي تضبطي رودود افعالك وسلوكك🖍 هاتعرفي تعيشي السعادة🖍 هاتعرفي شغفك🖍 هاتعرفي تعيشي في سلام نفسي🖍 هاترفعي تقديرك لذاتك وتبني ثقتك بنفسك🖍 اذا حابة تكوني معانا #بكورس_اعرفي_نفسك من سلسله كورسات امرأة متميزة🌺🌺🌺🌺🌺 مع د.هالة محمود🖍 تواصلي مع رحمة https://t.me/Dawaratt https://t.me/+sPFKzbvqamhhNjk0 قناة د.هالة #خصم_٥٠%_لفترة_محدودة https://t.me/dawaartt اراء المشتركات الرواند الثاني❤️

تنفع فطار وانتبهوا ديما لو هتاكلوا فاكهة قطعوها ده سبب للأكل براحة وكميات قليلة و الشبع بسرعة وتقليل الجوع #وصفات

👌مع الدايت ممكن تاكلي اللي انت عاوزاه بس خدي بالك من الكمية 👈مفيش أحسن من الإعتدال والتوسط في كل شئ 🍂ديما الإفراط هو اللي بيعمل مشاكل ✅عيشي سعيدة خليك متوازنة

تنفع وجبة خفيفة بين الوجبات

تنفع فطار أو وجبة خفيفة #وصفات

في رحلة تزكيه النفس وتطهيرها وتطويرها محتاجه حاجه مهمه جدا انك تتعرفي علي نفسك وتحبيها محتاجه تعرفي بتحبي ايه وبتسعدي بايه ومهارتك ايه وقيمك ايه واحتياجك ايه ياتري هاتستفيدي ايه لما تعرفي نفسك اولا هاتحبيها ويكون سهل تزكيها🖍 هاتعرفي تديري مشاعرك🖍 هاتعرفي تضبطي رودود افعالك وسلوكك🖍 هاتعرفي تعيشي السعادة🖍 هاتعرفي شغفك🖍 هاتعرفي تعيشي في سلام نفسي🖍 هاترفعي تقديرك لذاتك وتبني ثقتك بنفسك🖍 اذا حابة تكوني معانا #بكورس_اعرفي_نفسك من سلسله كورسات امرأة متميزة🌺🌺🌺🌺🌺 مع د.هالة محمود🖍 تواصلي مع رحمة https://t.me/Dawaratt https://t.me/+sPFKzbvqamhhNjk0 قناة د.هالة #خصم_٥٠%_لفترة_محدودة https://t.me/dawaartt اراء المشتركات الرواند الثاني❤️

📌 أهم ١٠ نصائح لزيادة حرق الدهون👇 1⃣  الرياضه على معدة فاضية لها تأثير  كبير جدا على حرق الدهون وهذا نتيجه لعدم توفر الطاقه بالجسم فيلجأ الى استخدام الطاقه المختزنة وهى طبعا الدهون وياريت منزودش الفترة الزمنيه للتدريب الصباحى عن ٤٥ دقيقة عشان نتجنب الارهاق والدوخة نتيجه نقص معدل السكر بالدم . 2⃣ شرب الماء اول متصحى من النوم وبكميات كبيره كفيل انه يغسل الكليه والكبد والمعدة وكمان بيولد طاقه داخليه لمعادلة درجه حرارة المايه مع درجه حرارة الجسم الداخليه وهى ٣٧ درجه ودة فى حد ذاته سبب قوى لحرق الدهون عرفتو ليه المايه مفيدة 3⃣ الكافيين او شرب القهوة طبعا الكافيين غنى عن التعريف فى حرق الدهون عشان كده لو معندكش موانع اشرب فنجان الصبح بس لازم تكون معدتك فيها اى اكل عشان متعملش مشاكل فى المريئ وفنجان بعد العصر عشان تحافظ على معدل الحرق طول اليوم وتزود تركيزك . 4⃣  استخدام النباتات المساعدة قليله السعرات فى نظامك الغذائى هتساعدك جدا فى حرق الدهون زى ( الهليون ، البروكلى ، الفاصوليا الخضرا ، السبانخ ) 5⃣  الكارديو بعد التمرين ياجماعه مش قبلة ، لو بتتمرن حديد يبقى بعد متخلص تعمل ٢٠ ق كارديو او تزود على حسب برنامجك عشان اولا تحافظ على طاقتك اثناء التمرين وثانيا تستفيد من عمليه تفريغ العضلات من الجليكوجين ولجوء الجسم واجباره لاستخدام الدهون لانتاج الطاقه . 6⃣  تقليل الكاربوهيدرات او النشويات مهم جدا فى اى نظام غذائى هتخلى جسمك يحرق اكتر وميخزنش طاقه زايده عن حاجته على هيئه دهون . 7⃣ استخدم الدهون الصحية فى اكلك زى ( الافوكادو ، اللوز ، زيت الزيتون ، زبده الفول السودانى ) لانها اول حاجة بتحل محل الدهون الغير صحيه ثانيا بتساعد فى عمليه بناء العضلات وتحسين المزاج وكمان بتديك طاقه تعوضك بيها عن نقص الكاربوهيدرات . 8⃣  زياده عدد الوجبات عامل مهم فى تزويد سرعه الحرق لو خليت وجباتك ٦ وجبات صغيره احسن من ثلاثه كبار لاكتر من سبب منهم انك بتقول لجسمك انك مش فى وضع حرمان عشان ميترجمش ده انه يخزن اى دهون يستقبلها و كمان العضله بتحتاج كم معين صغير من الغذا على حسب استيعابها و بترمى الباقى والموضوع ده داخل فيها عوامل كتير زى مقاومه الانسولين و احتياج العضله فى الوقت الحالى فخليك احسن على النظام ده 9⃣ لو غلط ولخبطي مش معناها الدنيا خربت زودي رياضه وصومي بعد الوجبه الي لخبطي فيها من خمسه الي تمن ساعات وكملي يومك عادي جدا . الغلط الحقيقي انك تواصلي عك وماتوقفيش 👊👊👊 🔟 النوم المنتظم ده الضلع الثالث من مثلث الصحة لان هرمون النمو بيزيد اثناء النوم العميق والمنتظم وهرمون الانسولين بيقل بس خد بالك عشان تحقق المعادلة دى متاكلش قبل النوم بساعه ونص بذات نشويات #رشاقة #صحتي

كورس الذكاء العاطفي وادارة المشاعر مع د.هاله  محمود✍ هاتستفيدي ايه لما تدخلي الكورس🧐 إزاي تفهمي مشاعرك وتعرفي الرسالة اللي وراها.✍ 👌إزاي تديري تفكيرك وتغيري معتقدات سلبية عن نفسك والحياة.✍ 👌التعامل مع المشاعر السلبية من غير ما تدمرك نفسيًا أو جسديًا.✍ تفعيل المشاعر الإيجابية في حياتك وتعيشي في سلام نفسي 👌التعبير عن مشاعرك بطريقة صح… من غير ما تخسري علاقات✍ تديري مشاعر الخوف والغضب والحزن والرفض وغيرهم✍ هاتكتسبي مهارة الذكاء العاطفي✍ هاتزودي وتحافظي علي علاقاتك✍ هاتزودي ثقتك بنفسك✍ هاتقربي الي ربنا اكثر ✍ هاتحسي بان ابداعك بقي احسن واتطور✍ هاتخفي من الامراضةالجسديه اللي اساسها نفسي✍ كفايه عليك كده💪 اشتركي معنا بالكورس وكوني التسخة الافضل منك وتميزي معنا👍 https://t.me/Dawaratt يومان وينتهي العرض

انفسنا هديه من الله علينا تقبلها وحبها وتزكيتها ايه رايك خلقنا لعبادة الله سبحانه وتعالي ❤️ بتحبي ايه او بتكرهي ايه ايه مميزاتك ايه عيوبك ايه مهارتك ايه اهدافك ايه احلامك ايه قيمك ايه شغفك ايه لغه حبك ايه رسالتك ايه مشاعرك ايه افكارك و٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠٠ كل واحدة فينا لها بصمة ومميزات مختلفه عن الاخرين حاولي تجاوبي وشوفي هاتعرفي تجاوبي كام سؤال

لكل عروسه او مبتدئه في عالم الصحة🌷🌷🌷 والجمال انضمي الينا😘😘😘 #كورس_اسرار_الجمال رجع لكن من جديد😊 ثلاث دورات معا للبشرة وللشعر وللجسم 🎊🎊🎊🎊🎊 لكل انثي اهملت جمالها وصحتها لكل انثي تريد اعادة جمالها ورونقها انضمي الينا🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉 لغاية امتي هاتفضلي مش مهتمة بنفسك ولا جمالك ولا صحتك😢 ليه مش عايزة تبتدي بداية جديدة😏 وتكوني كما احببت ان تكوني جميلة ورشيقة وجذابة وبعافية وصحة تعينك علي امور الدنيا والدين😊 لسه بتفكري لو فعلا عايزة تتغيري☺️ اشتركي معنا بكورستنا🥰 وهاتكوني من تمنيت ان تكوني 👩‍🦰 كورس كامل انوثه وبشرة وشعر وجسم بأسلوب بسيط لاي مبتدئه وروتينات للعناية بالجمال والصحة بالاضافه الي حل مشكلاتك الجماليه بطرق طبيعيه موثوق فيها مع جروب متابعة لمدة ثلاث اشهر😘 https://t.me/Dawaratt للحجز ومعرفة اسعار دوراتنا حاليا اسألي عن ثمن الاشتراك بعملة بلدك متاح الان بخصم ٥٠% مع متابعه العرض لمده ثلاث ايام فقط

ممكن تستخدمي حاجات طبيعية كبديل للميك أب وتديكي نضارة وشكل مرتب من غير ما تضطري تستخدمي مستحضرات تجميل ثقيلة. دي بعض البدائل: 🌿 للبشرة ترطيب طبيعي: زي جل الألوفيرا أو زيت جوز الهند بكمية خفيفة. حماية: كريم واقي شمس بلون شفاف أو ملون (بيدي تغطية خفيفة). تونر طبيعي: ماء ورد أو شاي أخضر بيدي انتعاش ونضارة. 👀 للعيون والحواجب جل الألوفيرا أو زيت الخروع للحواجب والرموش يخليهم أغمق مع الوقت ويبانوا أطول. بديل الكحل: ممكن تستخدمي الكحل البلدي (الطبيعي) لو متوفر. 👄 للشفايف زبدة كاكاو أو زيت جوز الهند مع نقطة بنجر (شمندر) بيدي لون وردي طبيعي. ✨ إطلالة طبيعية النوم الكفاية + شرب المياه = أهم "مكياج طبيعي". ماسكات طبيعية زي الزبادي بالعسل أو الخيار بتخلي البشرة منورة. روتين بسيط للعناية بالبشرة (تنضيف + ترطيب + واقي شمس) يغنيك عن المكياج بشكل كبير #جمالك_من_الطبيعه