Sofia Stuzhuk

Сегодня на марафоне мы говорили про самое базовое - отношения с едой. Почему тяга «заесть» всегда про эмоции, а не про голод. И почему питание начинает работать только тогда, когда ты перестаёшь воспринимать еду как источник счастья, а видишь в ней ресурс для тела. Мы я рассказала как заменять удовольствие, которое люди обычно берут из еды - и куда его направлять так, чтобы это давало рост, энергию и результат, а не тяжесть и откаты. Отдельно поговорили о заработке и о том, что деньги - это один из самых сильных видов дофамина у взрослого человека: ощущение контроля, силы, реализации и удовлетворения. Когда в жизни появляется движение, действие и результат - тяга искать комфорт в еде уходит сама.

Вот этот рилс в инсте собрал поддержку ❤️ Но остался 1 вопрос и у меня на него есть ответ 😌 Сегодня так же разбирала его в марафоне🙌🏻

У меня сейчас график просто с утра до ночи) Встать в 6.30 собраться Разбудить собрать всех детей Выехать в 8. Старших завезти в школы, к 9.30 Васю в садик. Потом завтракаю:) иногда даже успеваю с кем-то встретиться на завтрак поболтать 😀 Приезжаю домой около 11. Работаю, снимаю марафон, тренируюсь. И в 14.30 уже выезжаю снова за детьми в школу, отвожу их на занятия КАЖДЫЙ ДЕНЬ спорт, 3 раза в неделю английский. Забираю Василису с садика Возвращаюсь домой к 7.30-8. И всех помыть, собрать в школы, убраться, уложить. Дай бог успеть обнять мужа) Выложить сториз и ченить в телегу вот и день прошёл) И каждый день по новой 🙌🏻 Дэвид сегодня говорит «мама, спасибо что даешь возможность заниматься» 🥹 Еду домой . Уставшая) но понимаю, что всё не зря ❤️ Такой темп жизни я себе задала, конечно:)

Помимо того, что в марафоне вы получаете офигенный результат, стройность, мышление, тело и всю систему, по которой я сама восстанавливаюсь… Вы ещё можете забрать очень крутые призы 🤌🏼 1 место — iPhone 17 Pro (оранжевый) 2 место — Apple Watch Series 10 3 место — AirPods Max 4 место — AirPods Pro 5 место — AirPods Pro 6 место — 100 € 7 место — 50 € 8 место — 50 € 9 и 10 место — возвращаем стоимость марафона И ещё 10 бесплатных мест на участие в следующем потоке. Короче, результат + подарки. Присоединяйся, пока не начали тренировки (24го). https://befit-sofia.biz/be-fit-9

Черная Пятница — это каждый год одно и то же: скидки, распродажи, бренды, бесконечные “купи срочно”. И каждый год люди набирают кучу вещей, которые через неделю даже не вспомнят, зачем купили. Я уже давно для себя решила: первое, куда идут лишние деньги — это здоровье и образование. Особенно когда живёшь в Таиланде и понимаешь, что половина гардероба вообще не нужна — ходишь в майке и шортах, и прекрасно. А вот обучение детей — это то, что реально работает на будущее, даёт уверенность и закрывает головную боль родителя. Поэтому мой честный совет — если уж что-то и покупать на Черную Пятницу, то уроки. Не кофточки. У нас дети давно занимаются в Skysmart. Дэвид — вообще лучший пример: английский, роблокс, русский язык — везде есть результат, и он сам хочет заниматься. Потому что там не зубрёжка, не “отсидеть 60 минут”, а нормальная современная подача через интерес ребёнка. В Skysmart есть всё: — репетиторы по школьным предметам, — програмирование, — ОГЭ/ЕГЭ, — помощь с домашкой (не просто “проверили”, а реально объясняют), — подготовка к школе. Занятия проходят на их интерактивной платформе — удобно, современно, не скучно. Перед стартом дают бесплатный пробный урок и составляют индивидуальную карту развития. Ссылка на пробник: https://go.skysmart.ru/lessonkids Я всегда беру большие пакеты — выходит дешевле, и не надо думать, что “баланс закончился”. Плюс пакеты можно делить между детьми и предметами — супер удобно, когда в середине года вдруг “выстрелил” какой-то предмет и нужно подтянуть. И как раз сейчас у них Черная Пятница: максимальные скидки до 54%. Такое бывает раз в году. И самое приятное — скидка работает и для новых, и для тех, кто уже учится. Можно оплатить сейчас, а заниматься позже — тоже плюс. Если вкладываться во что-то реально умное — то в знания ребёнка. Это единственное, что точно окупается. Ссылка на максимальные скидки здесь Реклама. ОАНО ДПО "СКАЕНГ", ОГРН: 1187700001686 Erid:2W5zFK4Prhn

Знаете, что я поняла? Что стройность - это вообще не про «похудела за месяц», «–5 кг», «ой, завтра начну новую жизнь». Это из той же оперы, что и отношения, работа, семья. Там, где ты либо берёшь ответственность, либо живёшь в хаосе. Похудеть может каждый. Вот честно. На мотивации, на злости, на дефиците - вообще ИЗИ. Но удержать - вот это уже про совсем другие навыки. Про мышление. Про взросление. Про способность не только стартовать, но и держать курс. Потому что тело - это не проект на 30 дней. Это твой ежедневный быт. Твои привычки. Твои решения между “жрать стресс” или пережить его. Между “ой, лень” и «ну 15 минут я найду». Между «я снова всё испортила» и «ладно, просто продолжу дальше». Я почему об этом пишу? Потому что сама через это прошла, и продолжаю проходить. Я не фитоняшка, у которой единственная обязанность - быть в форме. У меня 5 детей. Быт. Работа. Стрессы, переезды, восстановление. И у меня тело тоже меняется, плывёт, реагирует. Я не робот. Я такая же живая, как вы. И то, что держит меня на плаву - это даже не тренировки. Честно. Это моё мышление. Тот внутренний принцип, что моё тело - это часть моей ответственности. Как отношения. Как дети. Как дом. Если запустить - оно и будет выглядеть как «запущенное». Это то, чему я учу в марафоне. Не просто «делай упражнения и ешь вот это». Это может каждый погуглить. Я учу быть той женщиной, которая не откатывается обратно. Которая не живёт в режиме «похудела → сорвалась → снова начала». Которая понимает, что тело - это система. И если её перестроить один раз внутри, дальше становится проще. Не идеально. Не без сложностей. Но гораздо спокойнее и устойчивее. Стройность - это не подвиг. Это взрослая позиция к себе. И да, она доступна всем. Сложная в начале. Но потом - освобождающая. Если хочешь, я возьму тебя за ручку на этих 5 неделек. И покажу, как это выглядит в реальности, в быту, а не в идеальной картинке.🥰 https://befit-sofia.biz/be-fit-9

Через 15 минут начинаем 🤝 YouTube Kick Твич

В подростковом возрасте я просто жила журналами. Покупала каждый выпуск, собирала, листала до дыр 😅 И тут меня накрыло — решила почитать «Алло, мам»… и девочки, это такой кайф и ностальгия одновременно. Журнал реально классный. Каждая статья интересная, ничего не хочется пролистывать «потом», как обычно бывает 😄 Есть разделы и для детей — задания, развивашки, раскраски, даже fashion (нашла пару вещей, как у Кристи 😂). А ещё можно почитать и послушать аудиосказку от Олега Роя по QR коду. И самое милое — в каждом выпуске есть вырезная кукла, как у нас в детстве. Только теперь лицом может стать ваш ребёнок — можно подать заявку на сайте 💜🥹 Для мам тоже куча полезного: статьи от педиатров, нейропсихологов, стоматологов — про сон, развитие, речь, финансы. Всё по делу, без воды. Журнал я заказала на Ozon (на WB тоже есть). У них ещё уютный телеграм-канал — конкурсы, розыгрыши, общение, поддержка… такое тёплое женское сообщество ❤️ Ну что, признавайтесь — вы тоже коллекционировали журналы и плакаты? У меня комната была завешана от потолка до пола 😆😅 Реклама. ООО "АллоМамМедиаГрупп", ИНН 9731147566, Erid: 2Vtzqw42Mc5

Тут вчера были обсуждения про то «а что делает мужчина»:) Надеюсь, вы уже видели мой рилс в инсте - он очень классный получился . Если ещё нет - бегите смотрите 👇🏻 https://www.instagram.com/reel/DRMJNArk-4W/?igsh=OWljZm83YnZ1aWxs Я решила что за репосты выберу несколько человек (до 10) и отправлю Денюжку 🥰

Найти друга - это когда ты жалуешься что тебе плохо и нужна соль 🧂 чтобы смыть стресс и через 30 мин ночью в дождь она уже у тебя 😭💔 Я пошла смывать с себя негатив 🥰

Любовь ❤️💀

Запишу тренировку, отвечу всем на марафоне - сегодня первый день:))) шумно ух!)) И всех мыть спать укладывать Потом выложу сториз и сама отрублюсь 😆