Вика Дмитриева

Рубрика #ЛичныйВопрос. Хотелось бы узнать, почему когда у ребёнка (7лет, мальчик 1класс) не получается что-то сделать, он начинает злится и психовать?

❓Как можете оценить свою уверенность в себе по шкале от 1 до 10? Если это пока что не 10, то у меня для вас полезный подкаст!🎙️ Что обсуждаем: 🔺Как в себя и начать действовать, даже когда неуверенность мешает двигаться вперёд? 🔺Почему мы не уверенны в себе и постоянно сравниваем себя с другими? 🔺Виды уверенности: зачем они нужны и как ими пользоваться? 🔺Что нужно делать , чтобы тебя замечали? 🔺Какие есть способы узнать себя настоящего? Новый подкаст с моим участием обо всём этом! Смотрите выпуск прямо сейчас ⬇️ 👀СМОТРЕТЬ ПОДКАСТ👀

Ответы на самые частые вопросы про новогодние подарки ⬇️ 🗣️: Есть ли доставка в Беларусь, Казахстан или Европу? К сожалению, пока нет. 📦 Доставка работает только по России — через СДЭК. 🗣️: Можно ли отправить заказ Почтой России? Нет, почтовой доставки нет. ⚡ Отправления осуществляются только через СДЭК. 🗣️: Можно ли купить новогодние подарки на маркетплейсах? Нет, коллекция новогодних подарков там не представлена. ✨ Все покупки доступны только на официальном сайте vbalance.today 🗣️: Повторяются ли задания из прошлого года в адвент-календаре? Да, задания аналогичные, чтобы сохранить атмосферу и традицию. 🎁 Но формат упаковки обновлён — теперь он стал удобнее и красивее. 🗣️: Что делать, если что-то случилось с заказом или есть вопросы про подарки? Пожалуйста, напишите на почту team@vbalance.today или в комментарии под этим постом. Мы обязательно поможем ❤️. 🎁 Выбрать подарки можно здесь ➡️ ЗДЕСЬ.

Посмотрите, какая красота! 🎁🎁 Прямо сейчас переходите на сайт и выбирайте подарки для себя и своих близких. 🎄ВЫБРАТЬ ПОДАРКИ🎄 Такие подарки дарят тем, кого действительно любят❤️!

😡Я терпеть не могу подарки без смысла и пользы! Поэтому решила не искать идеальные, а создать их сама. Так появилась новогодняя коллекция психологических подарков, которая точно нужна вам и вашим близким — покупайте прямо сейчас ⬇️! 🕯 Психологические свечи. «ДУМАЙ», чтобы замедлиться и поразмышлять, «ЧУВСТВУЙ» ― чтобы заглянуть вглубь «ДЕЙСТВУЙ» — чтобы найти силы. Ароматы просто потрясающие и создают в комнате нереальную атмосферу! А примерно через три часа горения свеча откроет персональное послание от меня ❤️. ➡️ Выбрать свечи 📓 Блокнот «Итоги года». Внутри полезные упражнения, и если выполнять их постепенно, страница за страницей, вы точно почувствуете перемены к лучшему. Блокнот поможет спокойно и осознанно завершить год, поблагодарить 2025-й и освободить место для нового. ➡️ Заказать блокнот 🎁 Адвент-календарь. Создаёт праздничное настроение и привносит в каждый день не только радость, но и пользу! Потому что внутри ― 15 психологических заданий для бережного завершения года. Выполните их по порядку и почувствуете, как внутри появляется больше лёгкости, ясности. А в некоторых окошках спрятаны сюрпризы с подарками! ➡️ Купить на сайте 👪 Постер с заданиями для всей семьи. Даже в декабрьской суете можно каждый день находить возможность качественно провести время с детьми. И этот постер ― отличный помощник! Вам не придётся ничего придумывать, просто повесьте его на видное место. Каждый день ребёнок будет отклеивать стикеры, под которым прячутся задания на день. Задания для детей, но выполнять можно и нужно всей семьёй ❤️. ➡️ Купить постер 🗓 Календарь с аффирмациями. Чтобы начинать утро с чего-то приятного, с доброго напутствия, а не с груза навалившихся дел. Это такой простой, но важный ритуал заботы о себе. Поддержка и мотивация. Заботливое напоминание поблагодарить себя, жизнь, людей рядом! ➡️ Заказать календарь Каждый подарок создан с особым трепетом, ведь все мы ждём от Нового года чудес и радостных событий. Такие подарки точно не будут пылиться на полках) Тираж ограничен! Переходите по ссылке и покупайте прямо сейчас ⬇️ 🎁 ВЫБРАТЬ ПОДАРКИ 🎁 ВЫБРАТЬ ПОДАРКИ 🎁 ВЫБРАТЬ ПОДАРКИ Кажется, что праздник ещё не скоро, но на самом деле выбирать подарки нужно УЖЕ СЕЙЧАС, чтобы в декабре наслаждаться новогодним настроением без суеты и спешки🎄! ❓Уже включили режим ожидания Нового года?

Тема, которая стала мне родной за последние два года — кризисы в семейных отношениях 🙈. ✅ Как сохранить крепкие отношения в долгую? ✅ Какие кризисы бывают как их предвосхитить? ✅ Почему люди разводятся после рождения детей? ✅ Какие этапы нужно пройти перед браком? Традиционно делюсь с вами интересным👆🏻контентом для прсмотра на выходных: подкаст про кризисы пар. 👀 СМОТРЕТЬ ПОДКАСТ 👀 ❓И провокационный вопрос: были мысли о разводе? Честно скажу: у меня — да! В подкасте рассказываю и о том, как я, будучи СЕМЕЙНЫМ психологом, себя с этими мыслями чувствовала.

ВСЕГО или ЦЕЛЫХ 6️⃣ недель осталось до Нового года? Решать только вам, но знаю точно: те, кто приложат усилия СЕЙЧАС, войдут в новый год уже немного другими людьми. Более уверенными в своих силах, более смелыми и сильными, с бОльшим уважением к себе. Потому что ничто не повышает нашу самооценку и самоценность так стремительно, как реализация намеченных целей и выполнение обещаний, которые мы даём САМИ СЕБЕ. Изучайте пост 👆🏻 и действуйте! Потому что до Нового года ЦЕЛЫХ 6 недель. И мы с вами ещё многое успеем в 2025 😉. 🎁 Например — выбрать полезные и душевные подарки, которые будут радовать вас и ваших близких весь год. 🎄Я готовила новогоднюю коллекцию долго и с большой любовью, чтобы представить её вам уже в этот понедельник, 17 ноября. Не пропустите, тираж ограничен! И хочу поделиться одной из своих целей на эти 48 дней: моя задача наладить режим и вновь начать ложиться спать до полуночи. Нет никаких гарантий, что это у меня получится, но пробовать я точно буду 💯! ❓Кто тоже любитель ночной жизни? Перекличка а комментариях 😄!

🚀 Как сделать прорыв до Нового года? Делюсь пошаговым планом и хочу узнать: какие цели ставите себе на эти 48 дней?

💎 Роскошные путешествия, дорогие машины, съёмки на федеральных каналах, любимый муж, прекрасные дети, успешные друзья, огромный блог. ❌ Но моя жизнь — НЕ ТАКАЯ! Вернее, НЕ ТОЛЬКО такая, просто такой вы её видите чаще. Когда я плачу от усталости, рядом не стоит телефон со включенной камерой. Вокруг нет команды профессиональных режиссеров, когда мы с мужем выясняем отношения в ночи. Когда мне хамят мои подростки, или я повышаю на них голос, никто это не снимает. В момент недопонимания с друзьями все силы мы направляем на то, чтобы решить ситуацию, а не на то, чтобы каким-то образом её зафиксировать. Я просто ЗАБЫВАЮ и НЕ УСПЕВАЮ снимать моменты неидеальности жизни, хотя это очень полезно. ❓Почему? Потому что ситуации, когда ты расстроен, заплакан, уныл и не хочешь вобще ничего — это тоже часть пути. И про это надо помнить 🙌🏻. А в случае, когда ты публичный человек, ещё и показывать. У меня нет видео, но я хочу поделиться с вами списком неидеальностей за прошлую неделю ⬇️: 💔Плохо себя чувствовала, и, как назло, была в этот день одна дома — Коля уехал. 💔Задолбалась ходить на съёмки, потому что была в кадре 6 раз за 7 дней. 💔Из-за того, что много была на съёмках - реально мало была с сыновьями. 💔А одни съёмки у меня были с ними - и дети вели себя плохо, не хотели сниматься, хамили, ходили с кислыми лицами, и я была на грани. 💔 Опаздывала кучу раз, один раз на съёмку опоздала почти на час, что мне несвойственно - и было очень стыдно, что подвожу людей. 💔 Пару раз спала по 3-4 часа, режим пошел к чёрту… Поэтому, если у вас иногда тоже случаются неидеальности, знайте ⬇️ Моя жизнь похожа на вашу. Ваша жизнь похожа на мою. Обнимемся?) ❓Поделитесь одним моментом неидеальности, который недавно случились в вашей жизни?

Бесплатная памятка для самостоятельной проработки убеждений.

ИНСТРУКЦИЯ: КАК ВЫБИРАТЬ СЕБЕ МЫСЛИ ⬇️ ⠀ Неприятно, но факт: в нашей голове есть мысли, которые делают жизнь хуже. Чаще всего они «живут» с нами давно и уже стали частью личности. Приведу пример👇🏼: ⠀ 💭«Если я сижу дома с ребёнком, значит ничего не делаю». 💭«Чтобы меня ценили на работе, я должна задерживаться и не противоречить начальству». 💭«Если он меня любит, то должен понимать без слов». ⠀ В когнитивно-поведенческой терапии такие мысли называют ЛОЖНЫМИ УБЕЖДЕНИЯМИ или когнитивными искажениями. ⠀ ‼️С точки зрения психологии, именно наши мысли и убеждения создают эмоции и поведение. То есть на нас влияют не события, а то, как мы их ИНТЕРПРЕТИРУЕМ. Пример ⬇️ ⠀ Событие: муж отвечает на сообщение дольше обычного. Мысль: Он злится на меня, между нами что-то не так. Чувства: вина, желание оправдаться. Состояние: тревожное. ⠀ ❤️‍🩹 Как помочь себе в такой ситуации и ВЫБРАТЬ мысли, которые будут поддерживать, а не разрушать? ⠀ 1️⃣ Заметьте ложное убеждение. Каждый раз, когда вы чувствуете тревогу, обиду, раздражение, остановитесь и спросите себя: «Что я думаю о ситуации?» 📝 Муж не отвечает, наверное на что-то обижен. Видимо, я что-то сделала или сказала не так… ⠀ 2️⃣ Разыграйте сценку. Поиграйте в адвоката и прокурора, где адвокат ищет аргументы «ЗА» ложное убеждение, а прокурор — «ПРОТИВ». 📝 Вы действительно обидели мужа словом или делом? 📝 Он правда сидит с телефоном в руках во время рабочего дня и может позволить себе быстрые ответы? Обычно фактов «за» мало, а «против» — достаточно, чтобы увидеть трещину в ложных убеждениях. ⠀ 3️⃣ Замените ложное убеждение на более реалистичную мысль. 📝 Вероятно, у мужа просто нет времени прочесть сообщение. Долгий ответ — не повод сомневаться в прочности наших отношений. ⠀ 4️⃣ Объективно оцените эффект. Вряд ли легче станет моментально, но если всем сердцем принять реалистичную мысль из пункта три, то уровень тревоги снизится. ⠀ ‼️Если ваши ложные убеждения не поддаются проработке за три шага, у меня есть решение — бесплатная памятка, которая поможет самостоятельно поработать любое убеждение. ⬇️ Прикрепляю её в следующем сообщении. Пользуйтесь❤️! ⠀ ❓Какое ограничивающее убеждение хотите изменить первым делом?

Рубрика #личныйвопрос. Виктория, очень люблю эту рубрику! Всегда ответы и мысли не только психолога, но и живой взрослой женщины ❤️ Я долго работала в найме, была и экспертом, и руководителем, и топ-менеджером, и преподом. Там у меня была дисциплина, я эффективно организовывала и себя, и команду, и студентов. Да, иногда оттягивала что-то, но в целом гуд. 2 года назад я ушла из найма и запустила свой проект, пошла в новое обучение. И тут оказалось, что дисциплины моей личной заметно меньше. В найме была внешняя дисциплина и структура: стратегия, задачи, сроки, доходы. А в своём деле иначе: запустила группу - будет, не написала пост - не будет. Я оттягивала особенно продажные тексты неделями. Доход в этом месяце есть, а в следующем нет. Плюс нужно погружаться в новые сферы: налоги, реклама, маркетинг. Вопрос в самодицисциплине и самопомощи в условиях неопределённости. Расскажите как вы проходили этот путь и как можно себе помочь, поддержать свою психику в условиях турбулентности?

В ЧЁМ ПЛЮСЫ НЕГАТИВА❓ ⠀ Объясняю на понятном примере. ⠀ 🏠 В жизни существуют внешние и внутренние опоры. И если представить, что ваша жизнь — это дом, то внешние опоры — это отделка фасада. Внутренние опоры — это фундамент, который позволяет дому десятилетиями быть устойчивым. ⠀ В моей жизни мнение читателей — это одна из внешних опор и мне, если честно, очень нравится опираться на ваше мнение. На вашу поддержку, на комплименты, на добрые слова. ⠀ Но мне (и вам) критически важно иметь еще и внутренние опоры, которые позволяют хорошо себя чувствовать в те моменты, когда внешние подламываются. Мои внутренние опоры — это безусловная любовь к себе, высокая самооценка, жизненный опыт и доверие к самой себе. ⠀ При наличии таких опор меня не колбасит от гадких комментариев, я спокойно их выдерживаю. Это всего лишь пятнышко на фасаде моего дома, которое никак не влияет на фундамент. ⠀ Но взрастить такое равнодушие к негативу мне помог именно ОН САМ, ведь, если бы мне писали только добрые слова, любое отрицательное мнение привело бы меня в ужас. ⠀ А значит те, кто не стесняется в выражениях, помогли мне выстроить внутренние опоры и крепкий фундамент, который не смогут разрушить самые гадкие слова 😉. ⠀ Как укреплять внутренние опоры: ⠀ 1️⃣ Говорите с собой по-доброму. Тон, которым вы обращаетесь к себе, формирует внутренний климат. Поэтому важно, чтобы он был поддерживающим, а не критикующим. Будьте в безопасности хотя бы наедине с собой. ⠀ 2️⃣ Отделяйте оценку работы от оценки личности. Комментарий «ты не права» или «это сделано неправильно» не равно «ты плохая». А вы — не равно качество вашей работы. ⠀ 3️⃣ Отмечайте любые победы. Мы часто ждём признания наших успехов от других, но редко поздравляем себя сами. Когда я это поняла, то в нашей семье сформировалась привычка отмечать даже небольшие победы, и уже много лет минимум раз в неделю у нас есть провод для праздника 😉. ⠀ 4️⃣ Будьте объективны и честны. В тех случаях, когда вы совершаете ошибки, нужно признать: да, я неидеальная. Да, я могла бы сделать это лучше. Но я все равно люблю и поддерживаю себя, потому что если не я, то кто? ⠀ ❓На какие опоры чаще всего полагаетесь вы: на внешние или на внутренние?