سواد زندگی

هیاهوی ذهن‌تان را خاموش کنید: 8 ترفند علمی برای قطع مکالمه ذهنی ✳️ آیا افکار بی‌وقفه آرامش شما را به هم می‌ریزند؟ علم 8 راهکار قدرتمند برای تسلط بر قطع مکالمه ذهنی و خلاصی از شرّ افکار مزاحم و بازپس‌گیری آرامش ذهنی کشف کرده است. با این تکنیک‌ها، فرماندهی ذهن‌تان را به دست بگیرید و از هیاهوی افکار منفی رها شوید! ✳️ یک راه دیگر برای آرام کردن گفتگوی درونی، اختصاص دادن زمانی به یک تلاش بیرونی است، به ویژه تلاش‌هایی که به نفع دیگران یا خیر عمومی هستند. ✳️با این حرف‌های تشویق‌کننده، شما مغزتان را (مخصوصاً قسمت جلویی مغز که مسئول برنامه‌ریزی و هدف‌گذاری است) برای انجام رفتارهای هدفمند آماده می‌کنید. این کار به شما انرژی و انگیزه می‌دهد تا به سمت اهدافتان حرکت کنید. 👈🏻 با ما همراه شوید و با این روش‌های علمی برای همیشه از شر مکالمه ذهنی و افکار مزاحم رها شوید. 🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼 savadezendegi.com/?p=8114 ❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید @savadzendegi

9 نکته برای موفقیت در فضای رقابتی کسب و کار ✳️رشد در بازار رقابتیِ کسب و کار به چیزی بیش از سخت‌کوشی نیاز دارد: به استراتژی، به سازگاری و به طرز فکر درست. چه کارآفرین باشید و چه در حال بالا رفتن از نردبانِ بنگاهی اقصادی در هر شکلش، درک اینکه چگونه متمایز باشید، اساسی است. ✳️ در محیط به سرعت در حال تغییر امروز، پیشرو ماندن به معنای بهبود مداوم مهارت‌ها، استفاده از ابزارهای جدید و همگام شدن با روندهای صنعت است. ✳️ ایجاد روابط حرفه‌ای معنادار سنگ بنای موفقیت است. شبکه‌سازی درها را به روی فرصت‌های جدید، مشارکت‌ها و مربیگری‌ها باز می‌کند ✳️ چشم‌انداز حرفه‌ای دائماً در حال تکامل است و به‌روز ماندن کلید موفقیت بلندمدت است. یادگیری مداوم به افراد اجازه می‌دهد تا مهارت‌های جدیدی کسب کنند، با روندهای نوظهور سازگار شوند و در صنایع خود رقابتی بمانند. 👈🏻 با ما همراه شوید و برای رشد و موفقیت در فضای به شدت رقابتیِ کسب و کار از توجه به این 9 نکته غافل نشوید. 🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼 savadezendegi.com/?p=8125 ❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید @savadzendegi

چگونه تمرکز کودکان مان را در خانه بالا ببریم؟ ✳️ کودکان معمولاً توپ‌های کوچکی از انرژی و هیجان هستند و این ایده که آنها بنشینند و تمرکز کنند برای هر دوره زمانی می‌تواند دلهره‌آور باشد. کودکان باید بتوانند بدون رشوه، تهدید یا نمودارهای برچسب روی موضوعات آموزشی خود تمرکز کنند. ✳️ برای افزایش تمرکز کودکان، والدین باید کشف کنند که چه چیزی باعث حواس پرتی فرزندشان می‌شود. موضوعاتی که چالش برانگیز هستند برای همه و هر کودکی می‌تواند متفاوت باشد. ✳️ شما نمی‌توانید فرزندانتان را به خاطر بی حوصلگی و از دست دادن تمرکز روی موضوعاتی که به آنها مربوط نیست، علاقه‌ای به آن ندارند و به روشهای غیر جالبی که ارائه می‌شوند، سرزنش کنید. ✳️ برای تقویت افزایش تمرکز کودکان یک لیست بصری به آنها بدهید. کارهای آنها را به تکه‌های کوچک تقسیم کنید، لیست آنها را یادداشت کنید و سپس برای استراحت برنامه ریزی کنید. 👈🏻 با ما همراه شوید و با حوصله و با محبت کودکانی با تمرکز بالا در آموزش، در خانه تربیت کنید. 🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼 savadezendegi.com/?p=8136 ❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید @savadzendegi

ده نکته‌ای که هر نوجوان سیزده ساله‌ای باید بداند ✳️ کمتر تولدی به اندازه تولد سیزده سالگی هیجان‌انگیز است. مطمئناً، وقتی ۱۶ یا 18 ساله می‌شوید، بسته به قوانین محل زندگی‌تان می‌توانید گواهینامه رانندگی بگیرید و در ۶۵ سالگی از مزایای بازنشستگی برای سالمندان بهره‌مند می‌شوید، اما سیزدهمین سالگرد تولدتان، سالگرد بزرگی است. شما دیگر نوجوان شده اید: ورود به دوران نوجوانی مبارک! ✳️ مطالعات نشان داده‌اند که مقایسه اجتماعی مکرر مسئول کاهش عزت نفس و افزایش علائم افسردگی و اضطراب در بین نوجوانان است. ✳️ می‌خواهید بهترین توصیه برای نوجوانان 13 ساله را بدانید؟ خوش بگذرانید! آنها را تشویق کنید که یک سرگرمی جدید را شروع کنند، کلی دوست جدید پیدا کنند و به خودشان اجازه دهند در حین انجام کارها بخندند. 👈🏻 با ما همراه شوید و باحضوری خردمندانه و دلسوزانه در کنار فرزند نوجوان تان این دوران را به بهترین و پُربارترین دوران زندگی او تبدیل کنید. 🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼 savadezendegi.com/?p=8107 ❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید @savadzendegi

وقتی کار، انرژی شما را تا ته می‌سوزاند: سنجش فرسودگی شغلی ✳️ پرسشنامه فرسودگی شغلی ماسلاچ (MBI) ابزاری توانمند در معیار جهانی، برای تشخیص فرسودگی شغلی(burn out) است. این پرسشنامه امکانی عالی برای تحلیل استرس مزمن مرتبط با کار، تأثیر آن بر رفاه کارکنان و به طور کلی، میزان رضایت یا نارضایتی شغلی در یک محیط معیّن به دست می دهد. ✳️ فرسودگی شغلی سندرمی است که می‌تواند زندگی فرد را تغییر دهد. در واقع، چندین مطالعه، پیامدهای منفی فرسودگی شغلی را در سطوح جسمی، روانی و شغلی برای مبتلایان نشان می‌دهند. ✳️ یک آزمون در صورتی قابل اعتماد است که وقتی چندین بار روی یک فرد اعمال شود، در اندازه‌گیری‌های مختلف نتایج مشابه یا تقریبی به دست دهد. مطالعات و پژوهش‌های معتبر همگی صلاحیت و اعتبار پرسشنامه فرسودگی شغلی ماسلاچ را تایید کرده اند. 👈🏻 با ما همراه شوید و با پُر کردن پرسشنامه فرسودگی شغلی ماسلاچ وضعیت خودتان را در محیط کار ارزیابی کنید و گامی مهم در جهت بهبود سلامت روان خود بردارید. 🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼 savadezendegi.com/?p=8101 ❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید @savadzendegi

نوزاد از کجا می فهمد به چه کسی اعتماد کند؟ یک تحقیق شگفت‌انگیز! ✳️ وقتی نوزاد برای اولین بار چشم به جهان می گشاید، دنیایی ناشناخته، سرشار از شگفتی‌ها و تازگی‌ها، در میان این همه تازگی، اولین و شاید حیاتی‌ترین سوالی که ناخودآگاه در اعماق وجودش شکل می‌گیرد، شاید این باشد: "به چه کسی می‌توانم اعتماد کنم؟" ✳️ کودکان خیلی زود به رمزگشاهایِ متبحر سیگنال‌های طبیعی تبدیل می‌شوند. آنها این کار را خیلی زودتر از آنچه فکر می‌کنیم انجام می‌دهند. در واقع، قبل از صحبت کردن، آنها چیزهای بیشتری را نسبت به آنچه می‌توانند بیان کنند، می‌فهمند. ✳️ نوزادان به تماس فیزیکی مداوم از سوی مراقبان خود نیاز دارند. بوسه‌ها کنش های آرامش‌بخشی هستند که از همان ابتدا سیگنال هایی برای نوزاد مخابره می کنند. 👈🏻 با ما همراه شوید و با پی بردن به راز و جادوی مهر و محبت والدین به یکدیگر و به فرزندان، اعتماد فرزند نوزاد تان را بیش از پیش جلب کنید. 🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼 savadezendegi.com/?p=8092 ❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید @savadzendegi

کشف قدرت آیین اوسوجی: از خانه‌تکانی ژاپنی تا پاکسازیِ ذهن ✳️ اوسوجی یا پاکسازی بزرگ، یک آیین پاکسازی ژاپنی است که هدف آن پاکسازی ذهن و محیط با خلاص شدن از شر ناخالصی‌های جسمی و روحی انباشته شده و جذب ارتعاشات مثبت است. با خالی کردن و مرتب کردن فضاها، اشیاء و تمیز کردن ذهن، خود را از شرّ انرژی‌های منفی، پشیمانی‌ها و خاطرات سنگین رها می‌کنید. ✳️ کلید اوسوجی برنامه‌ریزی خوب برای نظافت است. این نه تنها به معنای داشتن زمان و ابزار لازم برای انجام کار است، بلکه به معنای تمایل به پشت سر گذاشتن دیروز است. ✳️ در مورد اتاق‌ها، آنها باید با توجه به جهت عقربه‌های ساعت تمیز شوند. بنابراین، نظافت در همان نقطه‌ای که شروع شده است، به پایان می‌رسد. این روش نظافت، نشان دهنده سفر کامل در یک چرخه است. 👈🏻 با ما همراه شوید و با اوسوجی از همین امروز آغاز دوره ای نو را در زندگی تان رقم بزنید. 🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼 savadezendegi.com/?p=8081 ❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید @savadzendegi

چه کنیم که در دوران پیری حسرت به دل‌ نمانیم؟! ✳️ واقعیت عجیبی است که با رسیدن به دوران پختگی، کمابیش همه ما حسرت‌هایی را تجربه می‌کنیم. این حسرت‌ها کدامند و از آن مهم‌تر، چگونه می‌توانیم از تجربه آن‌ها در آینده اجتناب کنیم؟ رایج‌ترین پشیمانی‌های افراد مسن و راهکارهایی برای ساختن فردایی بدون حسرت را اینجا بخوانید. ✳️ترس‌ها حصارهایی هستند که مانع از برقراری ارتباط ما با آنچه می‌خواهیم می‌شوند. با افزایش سن، اغلب از اینکه ترس‌هایمان را رها نکردیم، پشیمان می‌شویم. ✳️افراد مسن اغلب پشیمان می‌شوند که اجازه داده‌اند استرس و نگرانی مانع از داشتن زندگی آرام‌تر و متمرکزتر آنها شود. نوعی از زندگی که در آن می‌توانستند از هر اتفاقی که افتاده قدردانی کنند. مثلاً از بزرگ شدن فرزندان‌شان. 👈🏻 با ما همراه شوید و از هم اکنون جوری زندگی کنید که در دوران پیری حسرت خیلی از چیزها را نخورید. 🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼 savadezendegi.com/?p=8075 ❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید @savadzendegi

رازهای موفقیت به سبک برانسون: بی خیال خرابکاری فقط انجامش بده ✳️ شاید برای‌تان پیش امده باشد که ایده‌ای بی‌نظیر به ذهنتان رسیده، اما سایه‌ی ترس از شکست مانع از اقدام شما شده است؟ سر ریچارد برانسون، کارآفرین کاریزماتیک و بنیان‌گذار افسانه‌ای گروه شرکت‌های چندملیتی ویرجین، در کتاب پرفروشش “درنگ نکن، فقط انجامش بده!” (Screw It, Let’s Do It!)، شما را به چالشی شیرین برای کنار گذاشتن تردیدها دعوت می‌کند. ✳️ برانسون قاطعانه معتقد است که کار باید لذت‌بخش باشد. او طرفدار تزریق شور و شوق و سرگرمی به هر جنبه‌ای از کسب و کار و زندگی است. ✳️ نویسنده کتاب بر اهمیت رفتار خوب با کارمندان، توانمندسازی آنها و ایجاد یک محیط کاری مثبت تأکید می‌کند. او معتقد است که کارمندان شاد یعنی مشتریان شاد و یک کسب و کار موفق. او کارکنان خود را بزرگترین دارایی خود می‌داند. 👈🏻 با ما همراه شوید و درنگ نکنید؛ بی خیال خرابکاری؛ بی خیال شکست: فقط دل به دریا بزنید و انجامش بدهید! 🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼 savadezendegi.com/?p=8051 ❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید @savadzendegi

چرا برخی هرگز تنها نمی‌مانند؟ / رازهای لِیل لوندز برای برقراری ارتباط ✳️“چگونه فوراً با هر کسی ارتباط برقرار کنیم” نوشته لِیل لوندز، نه یک کتاب تئوری، بلکه یک جعبه ابزار عملی است که به شما کمک می‌کند تا در هر تعامل اجتماعی بدرخشید و شبکه‌ای از ارتباطات معنادار بسازید. این کتاب، گنجینه‌ای از ۹۲ “ترفند کوچک” است که با به‌کارگیری آن‌ها می‌توانید به سرعت یخ روابط را آب کرده و حضوری به یادماندنی از خود به جا بگذارید. ✳️کتاب که خوشبختانه به زبان فارسی هم با ترجمه های متفاوت منتشر شده است، صرفاً مجموعه‌ای از نکات نیست؛ بلکه یک راهنمای جامع است که برای تبدیل حتی اجتماعی‌ترین افراد به فردی با اعتماد به نفس و کاریزماتیک طراحی شده است. ✳️ فراتر از خود کلمات، نحوه صحبت ما – لحن، سرعت و بلندی صدای ما – عمیقاً بر نحوه درک ما تأثیر می‌گذارد. 👈🏻 با ما همراه شوید و با نکات قابل توجهی که لِیل لوندز مطرح می کند، " با هر جور آدمی که دوست دارید، به سادگی ارتباط بگیرید"! 🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼 savadezendegi.com/?p=8058 ❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید @savadzendegi

چگونه رنجش را رها کنیم و با بخشش به رهایی برسیم؟ ✳️ کینه و رنجش، آن بارهای سنگینی که گاهی ناخواسته بر دوش می‌کشیم، می‌توانند مانند زنجیری نامرئی ما را به گذشته‌ای دردناک گره بزنند. اما قدرت خلاصی از این زنجیرها، درست در دستان شماست؟ ✳️رنجش عموماً یکی از رایج‌ترین احساسات در انسان‌هاست. با این حال، رهایی از احساس رنجش ساده نیست. رنجش احساسی پیچیده است که با احساساتی مانند تلخی، ناامیدی و خشم همراه است. ✳️ به دلیل ماهیت پیچیده احساس رنجش، تشخیص اینکه چه زمانی از خود یا دیگران رنجش داریم، همیشه آسان نیست. برای بسیاری، رنجش می‌تواند درست زیر سطح احساسات دیگر بجوشد و تنها زمانی که اتفاق مهمی رخ می‌دهد، آشکار شود. ✳️ منبع رنجش خود را شناسایی کنید:اگر مدام احساس رنجش می‌کنید، خوب است کمی وقت بگذارید و به این فکر کنید که این حس از کجا می‌آید و چرا مانع شما شده است. 👈🏻 با ما همراه شوید و با چشیدن لذت بخشش خود و دیگران، رنجش را رها کنید و یک قدم به رستگاری نزدیک تر شوید. 🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼 savadezendegi.com/?p=8041 ❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید @savadzendegi

چگونه برخی از دوستی‌ها را بهم بزنیم؟ راهنمایی برای قطع دوستی های سمی ✳️ گاهی فاصله عاطفی سبب ِ پایان برخی از دوستی هاست: شما از آن شخص احساس دوری می‌کنید زیرا علایق شما تغییر کرده است و در نتیجه جهان‌بینی‌های شما با هم فرق دارد. ✳️یک نشانه خوب برای تشخیص این موضوع که آیا رابطه شما با دوست تان سمی است یا سالم ، این است که وقتی با این شخص ملاقات می‌کنید، به جای احساس نشاط، احساس خستگی یا کمبود انرژی می‌کنید. ✳️ وقتی رابطه دوستانه تان را قطع کردید، کمی به خودتان فرصت استراحت بدهید.استراحت می‌تواند مزایایی مانند به دست آوردن دیدگاهی جدید در مورد رابطه، زمانی برای آرام شدن در صورت ناراحتی، فرصتی برای دلتنگ شدن برای دوستتان در صورت گذراندن زمان زیاد با هم، یا فضایی برای ارزیابی مجدد دوستی داشته باشد. 👈🏻 با ما همراه شوید و چنانچه تشخیص دادید که گرفتار یک رابطه دوستانه سمی شده اید، این رابطه را محترمانه و درست به هم بزنید. 🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼 savadezendegi.com/?p=8015 ❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید @savadzendegi

از زخم‌های دیروز تا رشد امروز: ۸ تجربه فراموش‌نشدنی که روابط گذشته به ما می‌آموزند! ✳️ اینکه شما فقط می‌توانید خودتان را کنترل کنید و تغییر دهید، درس ارزشمندی است که بی شک از روابط گذشته می آموزید. هرگز به نیت اینکه کسی را تغییر دهید، وارد رابطه نشوید. ✳️اصیل بودن، به معنای خود واقعی تان بودن، در روابط اهمیت دارد؛ یادگیری اینکه چگونه با خودتان صادق باشید، به شما کمک می‌کند تا روابطی را جذب و ایجاد کنید که منجر به رضایت و خرسندی تان می شوند. ✳️ خودتان را دوباره کشف کنید: برای کشف مجدد خودتان در خارج از رابطه‌تان وقت بگذارید. مهارت جدیدی بیاموزید؛ ورزش جدیدی را امتحان کنید و سرگرمی های تازه ای از جمله یک کتاب خوب، یک فیلم متفاوت را انتخاب کنید. 👈🏻 با ما همراه شوید و بدانید که زخم ها و ناکامی ها ی دیروز هر یک تجربه ای اند که مسیر شادکامی و خوشبختی فردا را هموار می کنند. 🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼 savadezendegi.com/?p=8028 ❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید @savadzendegi

چگونه از تکنیک یادگیری بیش از حد برای بهبود کیفیت یادگیری استفاده کنیم؟ ✳️ تکنیک «یادگیری بیش از حد» می‌تواند به شما کمک کند تا دانش و مهارت‌های خود را به طور مؤثرتری یاد بگیرید و در حافظه بلندمدت خود حفظ کنید. ✳️ یادگیری بیش از حد (Overlearning)به معنای تکرار فعالیت‌ها یا تمرین دانش فراتر از درک اولیه و تسلط بر آن است. ✳️ یکی از استراتژی‌های مؤثر یادگیری بیش از حد، استراتژی ۳R است که به معنای «خواندن»، «بیان کردن» و «مرور» است.با این استراتژی، ابتدا متن اولیه را می‌خوانید و سپس اطلاعات را با صدای بلند بیان می‌کنید. ✳️هنگام یادگیری بیش از حد یک موضوع یا مهارت خاص، بهتر است از رقابت بین مهارت‌ها پرهیز کنید. اگر دو مهارت مشابه را یاد می‌گیرید، سعی کنید یکی را بیش از حد یاد بگیرید و سپس قبل از یادگیری دیگری استراحت کنید. 👈🏻 با ما همراه شوید و بدانید که هیچ وقت برای یادگیری دیر نیست؛ به کارگرفتنِ تکنیک "یادگیری بیش از حد" کیفیت یادگیری تان را بهبود بخشید. 🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼 savadezendegi.com/?p=8021 ❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید @savadzendegi

زمانت را پس بگیر: ۱۰ راهکار عملی برای شکست دادن اهمال‌کاری ✳️ اهمال‌کاری یک چرخه است. شما می‌توانید این چرخه را بشکنید؛ اولین قدم برای این کار، شناختن انتخاب‌هایتان و احساسات ریشه‌ای است که آنها را هدایت می‌کنند. ✳️ ترس از شکست: ما اغلب از وظایف مهم اجتناب می‌کنیم زیرا از اشتباه کردن می‌ترسیم. اگر ذاتاً کمال‌گرا باشیم، ترس از شکست می‌تواند به طور خاص طاقت‌فرسا باشد و ممکن است ما را به سمت اجتناب کامل از آن وظیفه سوق دهد. جالب اینجاست که ترس از موفقیت نیز می‌تواند همین واکنش را برانگیزد. ✳️ در مورد نحوه برخورد شما با اولویت‌ها، اصطلاح «قورباغه را قورت بده» به تکمیل سخت‌ترین یا استرس‌زاترین کار به عنوان اولین کاری که شما را برای روز آماده می‌کند، اشاره دارد. 👈🏻 با ما همراه شوید و با به کارگرفتنِ این ده راهکار موثر، پیش از آنکه دیر شود، کارهای عقب مانده ات را انجام بده. 🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼 savadezendegi.com/?p=7974 ❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید @savadzendegi

با این 10 تکنیک طلایی عشق و صمیمیت را در رابطه خود زنده نگه داریم ✳️ امروزه برای حفظ یک رابطه عاشقانه سالم و ماندگار، به آگاهی، مهارت و استفاده از راهکارهای علمی نیاز است. ✳️ برای حفظ رابطه، دوست داشتن خود را ابراز کنید: ابراز دوست داشتن خود مثل گفتن “دوستت دارم”، یکی از راه‌های ساده و موثر برای افشای عشق و ارتباط عاطفی است. ✳️ گرفتن دست یکدیگر، در آغوش گرفتن و بوسیدن، نشانه‌هایی از اعتماد، احترام و محبت هستند که باید از سوی هر دو نفر نشان داده شود. ✳️زمانی که هر دو نفر از نیازهای یکدیگر آگاه هستید و سعی می‌کنید آنها را برآورده کنید، ارتباط میان آنها قوی‌تر و پایدارتر می‌شود. این آگاهی شامل شناخت نیازهای فیزیکی، عاطفی، روحی و اجتماعی همسر می‌شود. 👈🏻 با ما همراه شوید و با این 10 تکنیک موثر و طلایی، عشق و صمیمیت را برای همیشه، تا زمانی که به پای هم پیر شوید، ماندگار کنید. 🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼 savadezendegi.com/?p=8007 ❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید @savadzendegi

چگونه با همسر خود صحبت کنیم؟ 12 شیوه مؤثر ✳️ بسیاری از مشکلات رایج از طریق برقراری ارتباط مناسب و مفید قابل حل است. یادگیری نحوه صحبت کردن با همسرتان در زندگی مشترک، شما را برای زندگی سالم آماده می کند و به بقا و شکوفایی زندگی شما کمک می کند. ✳️ گفت و گو، صحبت و ارتباط کلید هر ازدواج موفقی است. عدم ارتباط سالم با همسر منجر به ناامیدی، رنجش و دعوا بین زوجین می شود و گاهی نبود ارتباط قوی می تواند ازدواج و زندگی مشترک زوجین را به سمت طلاق سوق دهد. ✳️شنیدن کافی نیست، گوش دادن به صحبت های همسرتان را یاد بگیرید. ✳️هر چه به ذهنتان می رسد، نگویید:صداقت در هر زندگی مشترکی یک امر مهم و حیاتی است. اما به این معنا نیست که هر چیزی به ذهنتان می رسد را نسنجیده بیان کنید. 👈🏻 با ما همراه شوید و بکوشید با صحبت کردن درست و خردمندانه با همسرتان کیفیت زندگی زناشویی تان را بهبود بخشید. 🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼 savadezendegi.com/?p=8000 ❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید @savadzendegi

هرگز این 10 جمله را به فرزندان تان نگویید! ✳️ کاش اصلا به دنیا نمی‌آمدی! گفتن این جمله بسیار آسیب زننده است و می‌تواند عمیقا بر حس ارزشمند بودن فرزندان تان تاثیر بگذارد. آن‌ها احساس خواهند کرد که مقبول نیستند و دوست داشته نمی‌شوند و جراحات عاطفی عمیق و ماندگاری به همراه خواهد داشت. ✳️ کلمات تاثیری قدرتمند بر کودکان دارند. گاه به عنوان والد زمانیکه استرس دارید یا ناامیدی می‌کنید ممکن است چیزی بیان کنید که به شدت به عواطف و احساسات فرزندان تان صدمه بزند. مراقب حرف‌هایتان باشید تا فرزندان تان از نظر عاطفی احساس امنیت کند. ✳️ اگر به بچه بگویید گریه‌اش را متوقف کند، احساسات و عواطف‌اش را نادیده گرفته‌اید. این واکنش باعث می‌شود آن‌ها برای این احساسات‌ و عواطف شان احساس شرم کنند و بجای ابراز احساسات، آن‌ها را پنهان کنند. 👈🏻 با ما همراه شوید و بکوشید هرگز این 10 جمله سمی را به فرزندان تان نگویید. 🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼 savadezendegi.com/?p=7993 ❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید @savadzendegi

با این 5 پرسش تعارضات را به تفاهم تبدیل کنید و یک عمر به پای هم پیر شوید ✳️ تعارض لزوماً چیز بدی نیست. در حالی که تعارضات ناسالم همراه با فریاد و خشونت فیزیکی می‌توانند باعث غم و اندوه شوند، اکثر تعارضات روزمره ناشی از اختلافات و سوءتفاهم‌ها هستند و در صورت مدیریت سازنده، می‌توانند به رشد ما در درک همسرمان کمک کنند. ✳️ از همسرتان بپرسید: "در آن لحظه چه احساسات یا افکاری را تجربه کرده است؟" احساسات ما می‌توانند سرنخ‌های حیاتی درباره آنچه در درون مان می‌گذرد ارائه دهند و به شفافیت و نشان دادن راه پیش رو کمک کنند. ✳️ در رد کردن هیچ ایده‌ای عجله نکنید. فقط تمام ایده‌ها و راهبردهایی را که هر دوی شما می‌توانید به آن‌ها برسید، یادداشت کنید. 👈🏻 با ما همراه شوید و با پرسیدن 5 سوال کلیدی از شریک عاطفی تان پس از مشاجره، از دل این بگومگو راهی به سمت صمیمیت و شناخت هرچه بیشتر پیدا کنید. 🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼 savadezendegi.com/?p=7979 ❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید @savadzendegi

هنر پذیرش احساسات: چگونه از دل لحظه های روزمره به آرامش برسیم ✳️ احساسات، چه خوب و چه بد، بخش جدایی‌ناپذیری از تجربه انسانی ما هستند. اما چند نفر از ما واقعاً بلدیم با آن‌ها زندگی کنیم، نه اینکه فقط تاب بیاوریم؟ ✳️ در دنیای پرشتاب امروز، ما اغلب به دنبال راه‌هایی برای فرار از کوچک‌ترین ناراحتی‌ها، بی‌حوصلگی‌ها یا لحظات سکوت هستیم. اما جالب است بدانید که روبرو شدن و پذیرش این احساسات، کلید آرامش و تاب‌آوری درونی است. ✳️ اگر در ترافیک گیر کردید، از آن لذت ببرید! به جای غر زدن و ناسزا گفتن، چرا از این لحظه برای گوش دادن به موسیقی، تماشای آسمان یا مشاهده رانندگان اطراف خود استفاده نمی‌کنید؟ ترافیک می‌تواند فرصتی باشد برای حضور در لحظه و مشاهده بدون قضاوت. 👈🏻 با ما همراه شوید و بیاموزید که چگونه می‌توانیم با بهره‌گیری از هر لحظه عادی زندگی، به هنر یادگیریِ پذیرش احساسات از دل فرصت‌های روزانه مسلط شویم. 🔺متن کامل را در لینک زیر بخوانید👇🏼👇🏼 savadezendegi.com/?p=7913 ❤️با آن‌ها که دوستشان دارید به اشتراک بگذارید @savadzendegi