Анисимова Анастасия ✨ Formagiclife

Сегодня 7 день нашего челленджа по повышению дофамина и сегодня мы будем поднимать его музыкой 🎉 Вообще музыка - это чистая магия ! Она может погрузить нас в прошлое, может поднять настроение, а может наоборот за пару минут окунуть эмоционально в душевную драму 🥹 Для меня это один из любимых и самых быстрых способов поднять дофамин ! Максимальный эффект дают любимые композиции, которые связаны с лучшими моментами в жизни ! Поэтому я обожаю в отпуске слушать НОВУЮ музыку, а потом моментально исправлять ей плохое настроение в рабочие будни ! Сегодня слушаем музыку и поднимаем дофамин ✨

Поближе 🪄 елочка у нас уже третий год искусственная 👌🏻 жалко живую покупать, видимо старость 😂 жалко рубить деревья

Вы просили показать нашу елочку 🎉✨ вот она !

Доброе, зимнее ! С первым днем зимы нас 🪄 Это вчерашний розыгрыш 10 подарков из Тайланда 🥰

Это так мило ❤️

Пост для ваших рисунков 🎉 И да ! Сегодня дофамин мы поднимали рисованием 🥰 Оказалось, что любое творчество вызывает повышение дофамина ! Как себя чувствуете после рисования ?

Попросился со мной 🥰

Доброе, праздничное ! Сегодня День матери ✨🎉 всех мамочек поздравляю 🥳 А мы через 2 часа встречаемся с вами в клубе на прямом эфире с рисованием 🪄

Вот ради этого настроения и нужна зима ✨ когда на улице мороз, дом украшен огнями, а ты под теплым пледом плешь горячий чай и любуешься елкой ! Мы сегодня поставили 🪄

5-й день челленджа по поднятию дофамина ! И сегодня 5-й способ быстро поднять дофамин - это МЕДИТАЦИЯ ! Медитации повышают дофамин за счёт нескольких взаимосвязанных механизмов в мозге и гормональной системе. ✅Кратко: что происходит с дофамином - Во время и после практики у опытных медитаторов фиксировали рост выработки дофамина примерно на 60–65% по сравнению с обычным спокойным отдыхом, что связывают с улучшением настроения и мотивации. - Регулярная медитация повышает активность дофаминергических нейронов в префронтальной коре и системе вознаграждения, что поддерживает чувство удовольствия и интереса к деятельности. Основные механизмы 1. Снижение стресса и кортизола - Медитация уменьшает уровень кортизола (гормона стресса), который в хронически высоких концентрациях «давит» дофаминовую систему и истощает её. - Когда кортизол падает, дофамин легче синтезируется и высвобождается, а рецепторы работают чувствительнее. 2. Активация системы вознаграждения без «перегрева» - Сфокусированное внимание на дыхании/ощущениях создаёт мягкое, устойчивое чувство удовольствия, которое стимулирует дофаминовые пути в стриатуме и префронтальной коре. - В отличие от «дофаминовых взрывов» (сладкое, соцсети), медитация даёт умеренный, но более устойчивый подъём дофамина и не ведёт к истощению. 3. Перенастройка внимания и мотивации - Практики осознанности и концентрации тренируют лобные отделы мозга, отвечающие за самоконтроль, планирование и удержание внимания. - Это улучшает связь между дофамином и ощущением «я могу/у меня получится», что субъективно переживается как мотивация и собранность. 4. Косвенное влияние через другие медиаторы - Медитация увеличивает уровень серотонина и эндорфинов, что снижает тревогу и усиливает базовое чувство благополучия. - На этом «спокойном фоне» дофамин перестаёт тратиться на борьбу со стрессом и начинает ассоциироваться с интересом, обучением и творчеством. Какую лучше сделать медитацию ? - Медитация осознанности (mindfulness) – наблюдение за дыханием, телом, мыслями без оценки; хорошо изучена и показала связь с ростом дофамина и улучшением настроения.

А уже завтра мы с вами в клубе рисуем алгоритм «Фейерверки» ✨🎉 Присоединиться к клубу можно последние два дня по цене 1490 рублей в месяц ✨, с 1 декабря цена поднимется 🙏🏻

Доброе домашнее ☺️ наконец-то мы дома ! Сегодня Санечку исполнилось 4 месяца 🎉✨ мы так соскучились ☺️🪄 Желаем вам теплого дня

4-й день нашего челленджа по повышению дофамина ! Весь день летела в самолете, поэтому пишу только сейчас 👌🏻 4 способ поднять дофамин - силовые нагрузки✨🪄 Важно знать, что дофамин начинает выделяться уже во время тренировки и держится 1-2 часа после ее окончания ! Это один из самых эффективных и продолжительных способов поднять дофамин ✨ Если вы как и я не любите спорт зал, то силовую тренировку можно легко устроить и в бытовой жизни ! Покачать ребенка полчасика, дотащить баклажку воды из магазина, почистить снег на даче ! Иногда мне кажется, что дофамин выделяется только потому что издевательство в виде тренировки закончилось 😂 На фото друг Никиты Серега, которого он часто видит в спорт зале. Смотрите какой он счастливый 😂

Привет всем новеньким ! Давайте знакомиться 🥰 Меня зовут Анастасия Анисимова, и я уже больше 20 лет изучаю работу подсознания и техники, которые помогают менять внутреннее состояние и выстраивать жизнь по-новому. И больше 5 лет делюсь результатами, не только своими, но и результатами тысяч учениц по всему миру И да результаты у нас потом такие, что мужья спрашивают: ты где этому научилась 😂😂😂 Немного обо мне ✨ Инструктор нейрографики ✨ Человек года в нейрографике в 2022 году ✨ Курсы и марафоны прошли более 500 тыс. человек ✨ Лидер ниши онлайн-образования 2023 (GetCourse) ✨ Гран-при от Getcourse «Онлайн-школа года» в 2024 После 40 я поняла одну важную вещь: жизнь только начинается если вы разрешаете ей начаться 🙏 Я прошла путь от долгов, болезней, кризисов, лишнего веса и состояния когда не хочется вставать с кровати, к жизни, в которой, оказывается, возможно реально все !!! Нейрографика изменила мою жизнь и может изменить вашу ! И конечно у меня есть подарок для новеньких 🎁 Чтобы вы могли почувствовать нейрографику на себе, я приготовила для вас 🔥🔥🔥 3 алгоритма нейрографики бесплатно Займут немного времени, а впечатлений будет… очень много 😉 👉 Забрать алгоритмы можно здесь: https://sbsite.pro//allalgoritm_1?utm_source=present&utm_medium=sam

Пока, Тай! Ты был очень странный в эту поездку 😁 еще никогда так много разных событий не сочетались с нами в одном путешествии 😂 но все равно классных моментов было больше 🎉 мы насмеялись на месяц вперед 😁👌🏻 и счастливые, упитанные и обгоревшие летим домой 💫

Ну девочки, вы как всегда 😂😂😂 Сломали вчера бот с тестом ! 😁 Читаю ваши комментарии, многие писали, что бот не работает 🫠 От большой нагрузки он притормозил 🙏 Попробуйте еще раз, если вчера не получилось пройти тест ❗️ Кто все пропустил, срочно сюда ! Нет времени объяснять 😁 Проходим новый тест и делаем практику плюс осознаем свою суперсилу 🧘‍♀️ Тест бесплатный, займет у вас пару минут, а впечатлений доставит МАССУ 🥰 Еще и подарки в конце 😉 Переходите к тесту, кто ещё не успел: https://sbsite.pro/test_money_women_1?utm_source=test_money_kanal

Сны при температуре 39,5 выглядят так 😂😂😂

Сегодня третий день нашего дофаминового челленджа и мы поднимаем дофамин одним из самых известных способов !  ШОКОЛАД ! Но, вы узнаете много нового ✨ ✅ Что в составе шоколада помогает - Какао-бобы содержат аминокислоту тирозин и её предшественник фенилаланин — именно из тирозина организм синтезирует дофамин. - В шоколаде есть фенилэтиламин и теобромин: они усиливают чувство удовольствия, снижают тревогу и дополнительно стимулируют систему вознаграждения, что косвенно поддерживает дофаминовый ответ. ✅Что важно учитывать - Сам по себе шоколад не является прямым «источником дофамина», он лишь запускает механизмы его выброса через вкус, запах, текстуру и ассоциации удовольствия. - Эффект краткосрочный: дофамин и эндорфины повышаются ненадолго, поэтому постоянное «заедание» стресса сладким перегружает систему вознаграждения и может вести к перееданию и снижению чувствительности к удовольствию. ✅ Как использовать без вреда - Лучше выбирать тёмный шоколад с высоким содержанием какао (70% и выше) и есть его небольшими порциями, тогда вы получаете дофаминовый «буст» с меньшей нагрузкой по сахару. - Оптимально воспринимать шоколад как редкий приятный ритуал в сочетании с другими здоровыми стимуляторами дофамина  В идеале иметь в запасе плитку темного шоколада и в случае срочной необходимости медленно рассосать одну дольку темного шоколада для быстрого дофаминового ответа ✨ Попробуем ? 

Когда видишь своего мужчину и каждый раз думаешь «Вау» это и есть счастье 🥰