Внутренний голос с Инной Легковой

Психологи — мошенники века! Мы тратим бешеные деньги и не получаем желаемого Но подписчики канала Сакральное Ателье не платят ни копейки, а результат говорит сам за себя ❤️ Лечение тревожности и стресса с помощью 5-минутой практики ❤️ Простая терапия для снятия усталости и раздражённости ❤️ Почему соцсети убивают нас изнутри и как это предотвратить Заходи, у нас только рабочие методы👇 https://t.me/+gSomiwFQc7I4MmYy

Застряли в выборе? Поможет правило «Трех вариантов». С вами бывало, что выбор между двумя вариантами буквально парализует? Когда кажется, что вариантов всего два, и оба не идеальны или страшно ошибиться? Попробуйте использовать правило «трех вариантов». Как это работает?  Вы застряли в бинарном мышлении «или-или». Это создает тревогу и ощущение ловушки. 🛤️Создайте третий путь. Спросите себя: «Какой еще вариант существует?» Даже если варианта два, всегда есть третий, например, дать себе время или выбрать оба, но с условиями.  Это не обязательно золотая середина. Это может быть совершенно новое решение, отложенный выбор, частичное действие или даже отказ от исходных вариантов в пользу чего-то третьего. Возьмите лист бумаги и напишите, какие еще варианты возможны. Их может получиться и больше трех, но оставить стоит только три.  💡Важно понять, что можно выйти за рамки существующего выбора, создать свой вариант, сломать шаблон. Так у вас появляется пространство для маневра. Вы начинаете искать неочевидные решения и напоминаете себе, что выборов всегда больше, чем кажется. На работе, где не все не так, как хочется можно не только «терпеть» или «уволиться». Есть третий вариант: Обсудить проблему с начальством, запросить изменение задач, начать параллельно искать другую работу. В отношениях можно не только «мириться» или «расстаться». Но и предложить партнеру обратиться к психологу, установить четкие границы, взять паузу. 💁🏼‍♀️Третий вариант не должен быть побегом от решения. Это инструмент, чтобы найти лучшее решение, когда привычные пути ведут в тупик. Попробуйте прямо сейчас. Вспомните одну свою зависшую в голове дилемму. Запишите два кажущихся единственными выбора. А теперь — придумайте минимум три альтернативных пути.  Выбор есть всегда🫶

Задумывались, что будет, если просто перестать платить по кредитам? Обычно если не платить — начинают звонить коллекторы, блокируют карты, угрожают судом. Люди живут в страхе и в итоге продолжают платить последние деньги. Но есть другой путь. Законный.

Вот реальный пример: Ирина, 43 года, двое детей, зарплата 38 000 ₽. У неё были кредиты, микрозаймы, постоянные звонки. Каждый день — как борьба за выживание.

Через 6 месяцев после подачи документов суд полностью списал её долги — 312 000 ₽. ✔️ Коллекторы исчезли ✔️ Карты разблокированы ✔️ Жильё сохранилось Всё официально, через процедуру банкротства. Банкротство — это не клеймо. Это реальный способ начать с нуля. Юрист Иван Киселев: берёт только те дела, где списание долгов реально гарантировано. На его канале можно узнать: — какие долги можно списать, — как сохранить имущество, — и что делать с коллекторами. ❗️Если вы или ваши близкие тонете в долгах — это может быть ваш шанс. 👉🏻 Пройдите бесплатную консультацию по ссылке: https://t.me/+1zUHV6WovWVkMWYy И узнайте что делать в вашем случае, чтобы перестать платить по кредитам.

Задумывались, что будет, если просто перестать платить по кредитам? Обычно если не платить — начинают звонить коллекторы, блокируют карты, угрожают судом. Люди живут в страхе и в итоге продолжают платить последние деньги. Но есть другой путь. Законный.

Вот реальный пример: Ирина, 43 года, двое детей, зарплата 38 000 ₽. У неё были кредиты, микрозаймы, постоянные звонки. Каждый день — как борьба за выживание.

Через 6 месяцев после подачи документов суд полностью списал её долги — 312 000 ₽. ✔️ Коллекторы исчезли ✔️ Карты разблокированы ✔️ Жильё сохранилось Всё официально, через процедуру банкротства. Банкротство — это не клеймо. Это реальный способ начать с нуля. Юрист Иван Киселев: берёт только те дела, где списание долгов реально гарантировано. На его канале можно узнать: — какие долги можно списать, — как сохранить имущество, — и что делать с коллекторами. ❗️Если вы или ваши близкие тонете в долгах — это может быть ваш шанс. 👉🏻 Пройдите бесплатную консультацию по ссылке: https://t.me/+1zUHV6WovWVkMWYy И узнайте что делать в вашем случае, чтобы перестать платить по кредитам.

Травматическая диассоциация. Когда психика разделяется, чтобы спастись Когда сознание сталкивается с угрозой или болью, которые слишком масштабны, чтобы их «переварить» здесь и сейчас, психика может «отделить» переживание от основного потока сознания. Что при этом происходит? ➡️Дереализация: мир вокруг кажется нереальным, далёким, как будто через стекло. ➡️Деперсонализация: своё тело, мысли или эмоции воспринимаются как чужие, отстранённо. «Это происходит не со мной». ➡️Провалы в памяти: острая неспособность вспомнить ключевые моменты травматического события. ➡️Ощущение «выхода из тела»: наблюдение за ситуацией как бы со стороны. Это не слабость и не «странность». В момент кризиса это может быть единственным способом сохранить ядро личности, избежав полного разрушения. Психика жертвует сиюминутной целостностью, чтобы обеспечить хоть какое-то выживание. Но такая реакция - симптом пережитой травмы. Это прошлая чрезвычайная мера, которая может «включаться» и в безопасной настоящей жизни, мешая чувствовать связь с собой и окружающими. И это повод для наблюдения за собой.  Если вы замечаете симптомы травматической диссоциации, стоит обратиться за помощью.  Берегите себя 🫶

А вы уже придумали желание под бой курантов? Может это желание наконец-то услышать себя? «В следующем году точно начну» - мы часто даём себе такое обещание. Но Новый год — лучший момент, чтобы заменить обещание - на шаг. К творчеству, к красоте и маленькому личному празднику среди всеобщей суеты. ✨Начни год с магии, созданной своими руками. Пушистые ветки, гирлянды, корица - дизайнерские декорации рождаются из желания творить. Собери венок, составь композицию: праздник, созданный вашими руками, наполнит дом теплом и ожиданием чуда. Елена Попова в своём канале показывает, как через цветы и праздничный новогодний декор можно найти путь к себе. Как превратить творческое хобби в источник радости, умиротворения и даже дохода, не теряя новогодней лёгкости и волшебства. Это возможно даже без опыта - нужны лишь интерес, желание создать праздник и немножко новогоднего вдохновения. Подпишитесь на канал и начните наступающий год с 🎁 себе. 

Кто не успел подписывайтесь 🔥 Закрою доступ через час: https://t.me/+aAibISOa1iE4NmE6

Она была женой миллионера И ни в чем ни нуждалась❗️ А сейчас одна с ребенком Купила пвз и закопалась в посылках и накладных Без продаж курсов «успешного успеха» и прочей ерудны Знакомьтесь Лиза и в своем канале «Жизнь после лакшери» рассказывает: - как развелась и стала «рабочей лошадкой» - как не потеряла интузиазм - и как гадает на посылках 📦 (Просто. Странно. И почему-то стабильно попадает в точку.) Подписывайся и узнай ответы на свои вопросы: https://t.me/+gWhywFVXrlgyZWZi

Приветствую всех, кто ищет свой путь к гармонии и счастью! Я как психолог, вижу, как часто люди сталкиваются с повторяющимися сценариями, которые мешают им жить полной жизнью. Чувство, будто бьешься в закрытую дверь, знакомо многим. Именно поэтому я хочу порекомендовать вам Екатерину Соколову, гештальт-психолога и сексолога. Екатерина обладает уникальным талантом помогать людям находить выход из самых сложных ситуаций: Она помогает справиться с тревогой, апатией и вернуть уверенность в себе. Ее экспертиза в работе с пищевыми расстройствами и принятием своего тела бесценна. Если вы хотите раскрыть свою чувственность и улучшить сексуальную жизнь, Екатерина станет вашим надежным проводником. Она поможет вам проработать детско-родительские отношения, обрести свою идентичность и свободу. Екатерина мастерски помогает разорвать замкнутый круг негативных сценариев и изменить жизнь к лучшему. Также она оказывает поддержку в разрешении семейных конфликтов, создавая атмосферу любви и взаимопонимания. Я настоятельно рекомендую познакомиться с Екатериной и ее подходом в Telegram-канале: https://t.me/pathofpsy.

Там вы найдете: Практические советы для улучшения отношений, самооценки и качества жизни. Ценные психологические инсайты, которые помогут лучше понимать себя и других. Обсуждения важных тем, связанных с личным ростом, отношениями и самореализацией.

Присоединяйтесь к каналу Екатерины Соколовой, чтобы открыть новые двери к счастливой и полноценной жизни!

Мнение других и внутренняя опора 👥 Для наших предков изгнание из племени было равно смерти. Стремление быть принятыми и одобренными вшито в наш ДНК. Хотеть одобрения нормально, если это не становится основой нашей жизни.  В детстве мы узнаём о себе через реакции родителей и окружающих. Эта привычка — искать своё отражение в глазах других — часто переходит и во взрослую жизнь. Чужая похвала даёт мгновенную дозу дофамина, гормона удовольствия. Это простой и быстрый способ почувствовать себя «хорошим». Работа с внутренней опорой требует времени и усилий. 💡Когда мы ставим своё состояние в зависимость от мнения окружающих, мы передаём им бразды правления своей самооценкой. Мы начинаем ориентироваться на чужие ожидания, убивая собственные желания и уникальность. Опора внутри — важнейшее условие высокой самоценности и счастливой жизни.  Как сместить фокус с поиска одобрения вовне на построение стержня внутри? ❗️Первый шаг — заметить, в каких ситуациях вы попадаете на крючок чужого мнения. Без осуждения, просто как факт: «Сейчас я беспокоюсь о том, что он подумает». ❗️Задавайте себе правильные вопросы. Вместо «Что подумают люди?» спросите себя:    «Что я чувствую в этой ситуации?»    «Чего я хочу на самом деле?»    «Что для меня является ценным и важным?»    «Какой выбор будет для меня верным, даже если его не поймут?» ❗️Отделяйте факты от интерпретаций. Факт — это то, что вы видите, слышите, аргументированно знаете. Интерпретация — это то, что вы думаете, о чем догадываетесь, что предполагаете. Переход от поиска внешнего одобрения к опоре на себя — это не мгновенный процесс, а путь. Каждый шаг по этой дороге приближает вас к свободе быть собой, без оглядки на одобрительные кивки или осуждающие взгляды🫶

Финансовая грамотность — ключ к стабильному и уверенному будущему! Если вы хотите избежать проблем с деньгами и научиться управлять своими финансами, рекомендуем ознакомиться с каналом «Про деньги с Анной Меженок» (https://t.me/+jtTdO4xAkkBjMWYy). Анна Меженок — эксперт с многолетним опытом, который поможет вам освоить основы финансовой грамотности и научиться правильно относиться к деньгам. Её советы просты и эффективны, и вы сможете применять их уже сегодня. Хотите создать финансовую подушку безопасности? Анна покажет, как начать с небольших сумм, например, откладывая всего 100 рублей в день. Следуя её рекомендациям, вы сможете накопить достаточно средств для финансовой стабильности. Присоединяйте к каналу «Про деньги с Анной Меженок» и начните свой путь к успешному финансовому будущему прямо сейчас! Узнайте больше👉 https://t.me/+jtTdO4xAkkBjMWYy

Ты устала быть «удобной», но страшно быть собой. Ты не просишь лишнего, не беспокоишь, терпишь, но стоит показать себя настоящую — начинаешь чувствовать холод, дистанцию или слышишь «я не готов к отношениям». Постепенно появляется ощущение, что любовь нужно заслуживать правильным поведением, и что если честно показать свои чувства — можно остаться одной. Но это не твоя «черта характера» — это старый опыт и его можно изменить. Если хочется отношений, где можно чувствовать, плакать, радоваться, просить и не извиняться за это — приходит на 3х-дневный онлайн-марафон «Любовь — это глагол» с клиническим психологом Евгенией Оробинской. За 3 дня у тебя появится понимание, как построить отношения, где действительно тепло и надёжно. В результате сможешь найти мужчину мечты — того, о ком даже не мечтала. ⏰ Старт 10 декабря ♻️ Участие бесплатное 🪑 Всего 20 мест — осталось 5 Зарегистрируйся в течение часа — и получишь секретный бонус, после которого отношения уже не будут прежними 🎁 Подробности в закрепе — https://t.me/orobinskaya_pro erid:2VtzqviQVah Рекламодатель: ИП Оробинская Евгения Львовна ИНН 544305879752

Ты устала быть «удобной», но страшно быть собой. Ты не просишь лишнего, не беспокоишь, терпишь, но стоит показать себя настоящую — начинаешь чувствовать холод, дистанцию или слышишь «я не готов к отношениям». Постепенно появляется ощущение, что любовь нужно заслуживать правильным поведением, и что если честно показать свои чувства — можно остаться одной. Но это не твоя «черта характера» — это старый опыт и его можно изменить. Если хочется отношений, где можно чувствовать, плакать, радоваться, просить и не извиняться за это — приходит на 3х-дневный онлайн-марафон «Любовь — это глагол» с клиническим психологом Евгенией Оробинской. За 3 дня у тебя появится понимание, как построить отношения, где действительно тепло и надёжно. В результате сможешь найти мужчину мечты — того, о ком даже не мечтала. ⏰ Старт 10 декабря ♻️ Участие бесплатное 🪑 Всего 20 мест — осталось 5 Зарегистрируйся в течение часа — и получишь секретный бонус, после которого отношения уже не будут прежними 🎁 Подробности в закрепе — https://t.me/orobinskaya_pro erid:2VtzqviQVah Рекламодатель: ИП Оробинская Евгения Львовна ИНН 544305879752

Как обсуждать проблемы, не разрушая близость. Часто благие намерения «поговорить по душам» оборачиваются ссорой, обидой и молчаливым отдалением. На самом деле, любой конфликт — повод стать ближе, стоит лишь знать эти правила.  Правило 1️⃣ Замените «Ты-сообщения» на «Я-контекст» Все знают про «Я-сообщения», но на практике они часто звучат как замаскированное обвинение: «Я расстраиваюсь, когда ты не моешь посуду». Суть в том, чтобы пойти глубже и говорить не о поступке, а о его контексте для вас. Вместо:

«Ты постоянно перебиваешь меня!»

Попробуйте:

«Мне важно раскрыть свою мысль до конца. Когда меня перебивают, я теряю нить и чувствую, что мои слова не ценят. Давай я договорю?»

Так вы говорите не о личности другого, а о своем внутреннем процессе, что снимает защитную реакцию и приглашает к диалогу. Правило 2️⃣ Делите проблему на «слоны» Попытка вывалить все претензии разом — верный путь к катастрофе. Проблема, как матрешка, состоит из множества слоев. Разберите ее по частям. Первый слой: Конкретный случай. «Вчера, когда мы обсуждали отпуск, ты сказал…» Второй слой: Моя интерпретация. «Я это поняла так, будто мое мнение не важно.» Третий слой: Чувства. «И я почувствовала обиду и одиночество.» Четвертый слой: Потребность. «А мне бы хотелось, чтобы мы принимали такие решения вместе.» Обсуждая «слона» по частям, вы не перегружаете партнера и находите корень проблемы, а не боретесь с симптомами. Правило 3️⃣ Задавайте вопрос: «Что для тебя важно в этой ситуации?» Когда эмоции зашкаливают, мы часто слышим только себя. Сделайте паузу и задайте этот вопрос. Он переводит фокус с борьбы за правоту на поиск общей цели. За упрямством и несговорчивостью, часто, стоит простая и понятная человеческая потребность: в безопасности, уважении, признании. Обнаружив ее, вы перестанете быть оппонентами и станете союзниками, решающими общую задачу. Правило 4️⃣ Используйте «правило стоп-кадра» В кино «стоп-кадр» — это момент, когда действие замирает, чтобы рассмотреть деталь. Перенесите этот прием в разговор. Если чувствуете, что диалог заходит в тупик, скажите:

«Давай поставим на паузу. Я хочу убедиться, что правильно тебя поняла. Ты говоришь, что…»

Этот прием мгновенно снижает накал, показывает ваше уважение и желание понять, а не просто ответить. Правило 5️⃣ Напоминайте о своей «команде» Перед сложным разговором или в его кульминации напомните друг другу (и себе), что вы — одна команда.

«Я говорю это, потому что наши отношения для меня бесценны, и я хочу, чтобы нам обоим было хорошо».

«Мы сейчас спорим, но помни, мы с тобой в одной лодке. Мы найдем решение».

Такие слова — это щит, который защищает вашу близость от разрушительной силы конфликта.

Выгорание в отношениях - это когда он отдаляется, а ты пытаешься ещё сильнее. Посмотри на это со стороны. Фильмы + тест в боте 👉 https://t.me/psyforlifee_bot

Начало отношений 🫂 В начале отношений мы, часто, попадаем в ловушку влюбленности. Видим в партнере только хорошее, строим планы и иногда создаем иллюзии.  Сегодня небольшой чек-лист по началу отношений. На что мы обращаем внимание и на что на самом деле стоит обратить?  1️⃣Мы смотрим, принес ли он на свидание цветы. Стоит узнать, как он понимает отношения. Узнать у партнера, как он видит пару, что для него важно, где проходят его границы.  2️⃣Мы спрашиваем у него: «Ты готов к серьезным отношениям?» Стоит спросить себя: «Комфортно ли мне с ним? Могу ли я быть собой, расслабиться? Могу ли я доверять ему?» 3️⃣Мы видим, как он ухаживает.  Стоит смотреть на его отношение к окружающим. К его родным, друзьям, родителям и к незнакомым людям.  Ухаживания — некий ритуал, традиция, которая не всегда реально показывает человека.  4️⃣Мы замечаем, кем он работает и увлекается. Стоит заметить, безопасно ли вам рядом. Как он реагирует на ваши границы. Не делает ли он то, что вызывает в вас раздражение или волнение.  5️⃣Мы видим, какие вещи есть у него.  Стоит посмотреть, какие у него жизненные ценности. Что для него важно, а что второстепенно. Совпадает ли это с вашим представлением о жизни? 

Жизнь в паутине иллюзий: что такое мифомания и как быть, если вы столкнулись с патологическим лжецом? Время от времени каждый из нас говорит неправду: из вежливости, чтобы избежать конфликта или из страха. Но что, если ложь становится не инструментом, а смыслом существования?

Мифомания — патологическая склонность ко лжи.

Чем обычная ложь отличается от патологической? Обычная (бытовая) ложь: ✅ Целесообразна. У нее есть конкретная, понятная цель: получить выгоду, скрыть проступок, защитить чувства другого человека («Мне очень понравился твой подарок!»). ✅Ситуативна. Человек лжет в определенных обстоятельствах, а не постоянно. ✅Соразмерна. Как правило, ложь не выглядит фантастической и может быть правдоподобной. ✅Осознаваема. Лжец понимает, что говорит неправду, и может испытывать чувство вины или страха быть разоблаченным. Патологическая ложь (мифомания, псевдология) ✅Беспричинна. Это не средство, а скорее внутренняя потребность. Часто лгут без очевидной выгоды, просто «по привычке». ✅Систематична. Ложь становится основным способом коммуникации. Патологический лжец создает вокруг себя целый миф — сложную, разветвленную систему вымыслов о своем прошлом, достижениях, связях, болезнях и тд. ✅Грандиозна. Истории часто бывают неправдоподобными, похожими на сценарий фильма: спасение людей из огня, знакомство со знаменитостями, невероятные карьерные успехи. Со стороны кажется, что человек начинает верить в собственную ложь. Но большинство экспертов сходятся во мнении, что патологические лжецы осознают, что лгут, но их побуждения носят компульсивный, навязчивый характер. Они испытывают дискомфорт, когда говорят правду. Часто это люди с заниженной самооценкой, которые с помощью лжи пытаются создать идеальный образ себя, чтобы вызвать симпатию. Или хотят  уйти от неприятной реальности, создав для себя комфортный мир. 💡Что делать, если вы подозреваете, что имеете дело с патологическим лжецом? 1️⃣Не играйте в детектива. Не пытайтесь уличить человека в каждой мелочи. Это бесконечная битва, которая истощит вас эмоционально. Он всегда найдет новое оправдание или сочинит новую ложь, чтобы прикрыть старую. 2️⃣Сохраняйте эмоциональную дистанцию. Не позволяйте втягивать себя в драматические истории, основанные на лжи. Не инвестируйте серьезные ресурсы (время, деньги, эмоции) в проекты, которые он предлагает. 3️⃣Сконцентрируйтесь на фактах. В общении старайтесь опираться на проверяемые данные и документы. Если речь идет о чем-то важном, фиксируйте договоренности письменно. 4️⃣Позаботьтесь о себе. Общение с патологическим лжецом — это токсично. Вы имеете право ограничить или полностью прекратить общение, если оно вредит вашему психологическому состоянию.

Про таких говорят «self made»❗️ Знакомтесь Анна Лобова - психолог, предприниматель Прошла пусть от директора маленького ларька до крупного руководителя отдела в известной госкорпорации В своем канале рассказывает какие шестеренки покрутить в голове чтобы: ➖ пробить потолок в деньгах ➖ побороть тревогу и выгорание ➖ справится со стрессом и не накручивать себе 5 минут в день на канале = отсутствие загонов и неопреденности: https://t.me/+aAibISOa1iE4NmE6

Девочки, это невероятно… Я выкинула столько денег на ветер. Не повторяйте моих ошибок — следите за каналом Вероники Реальная экономия. Я таких цен уже лет пять не видела. В канале собраны реальные скидки, акции, кэшбэки и бонусы от маркетплейсов, банков и магазинов Без фейков — только проверенная экономия, чтобы вы расходовали деньги осознанно и жили лучше Ведь осознанность — это не только про эмоции, но и про деньги Мы часто покупаем “на автомате” — просто чтобы почувствовать себя лучше А потом удивляемся, куда делись деньги... Канал Реальная экономия💰 — про другую сторону покупок: не про жадность, а про взрослое, спокойное отношение к деньгам

🎁И да, внутри есть гайд по скидкам, который уже помогает людям экономить тысячи рублей (листайте закреп)

Делюсь с вами ссылкой на канал , не потеряйте. Потом не найдете ⤵️ Подписаться.

Предновогодний переполох! Все ждут чуда, надеются на лучшее в новом году. А в душе – куча старых проблем и страхов? Знакомо, проходила через это. Главное, поняла: чтобы что-то поменять, надо отпустить лишнее. У меня есть кое-что для тебя – «ЛОВЕЦ СТРАХОВ». Это как раз то, что поможет тебе выдохнуть и перестать бояться. Забудь про марафоны! Это 5 встреч, где мы посмотрим в глаза своим страхам и сделаем их нашими друзьями. ЧТО БУДЕМ ДЕЛАТЬ? Каждая сессия — это: • Работа с метафорическими картами (МАК) — чтобы увидеть подсказки бессознательного • Телесные практики — чтобы освободить тело от напряжения • Дыхательные техники — чтобы перезагрузить нервную систему • Работа с образами и сценариями — чтобы найти источник страха • Техники когнитивного перепроживания — чтобы переписать сценарии Важно: темы для «Ловца страхов» выберет группа прямым голосованием. Так мы будем работать с тем, что болит именно у тебя. 5 вебинаров. 5 страхов. 5 реальных шагов в новый этап - в 2026 год. ✨ БОНУС! При участие, ты сразу получаешь доступ к подаркам: 2 практики: • Гипнопогружение на  релаксацию • ДПДГ Техника по восстановлению ресурса СТАРТ — 12 ДЕКАБРЯ 2025 ГОДА ВСЁ ЭТО — В TELEGRAM. Ты приходишь за решением — и получишь состояние «я могу». P.S. Самый главный вопрос: какой страх мешает тебе сделать следующий шаг прямо сейчас? Переходи в канал, подписывайся. Запись в закрепленных сообщениях.