Личный тренер в вашем телефоне
Ir al canal en Telegram
🌎 Онлайн фитнес клуб для женщин в 30+ странах мира 🧘♀️Те самые 30 мин тренировки на все тело , о которых пишут в Glamour и Sport 24 Вступить в клуб👇 https://flexmybody.com/g/36b8ab
Mostrar más2025 año en números
123 832
Suscriptores
-5724 horas
-3897 días
-92230 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
diciembre '25
diciembre '25
+1 562
en 0 canales
noviembre '25
+1 708
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+2 595
en 0 canales
Get PRO
septiembre '25
+2 313
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+2 985
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+2 708
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+4 197
en 0 canales
Get PRO
mayo '25
+4 631
en 0 canales
Get PRO
abril '25
+4 527
en 0 canales
Get PRO
marzo '25
+7 580
en 0 canales
Get PRO
febrero '25
+2 432
en 0 canales
Get PRO
enero '25
+258
en 0 canales
Get PRO
diciembre '24
+57
en 0 canales
Get PRO
noviembre '24
+104
en 0 canales
Get PRO
octubre '24
+157
en 0 canales
Get PRO
septiembre '24
+254
en 0 canales
Get PRO
agosto '24
+1 321
en 0 canales
Get PRO
julio '24
+871
en 0 canales
Get PRO
junio '24
+965
en 0 canales
Get PRO
mayo '24
+1 850
en 0 canales
Get PRO
abril '24
+97
en 0 canales
Get PRO
marzo '24
+328
en 0 canales
Get PRO
febrero '24
+984
en 0 canales
Get PRO
enero '24
+961
en 0 canales
Get PRO
diciembre '23
+1 614
en 2 canales
Get PRO
noviembre '23
+1 845
en 0 canales
Get PRO
octubre '23
+1 029
en 0 canales
Get PRO
septiembre '23
+10 800
en 0 canales
Get PRO
agosto '23
+1 051
en 0 canales
Get PRO
julio '23
+2 953
en 0 canales
Get PRO
junio '23
+359
en 0 canales
Get PRO
mayo '23
+3 916
en 0 canales
Get PRO
abril '23
+87
en 0 canales
Get PRO
marzo '23
+152
en 0 canales
Get PRO
febrero '23
+127 211
en 0 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 26 diciembre | +61 | |||
| 25 diciembre | +42 | |||
| 24 diciembre | +38 | |||
| 23 diciembre | +58 | |||
| 22 diciembre | +70 | |||
| 21 diciembre | +84 | |||
| 20 diciembre | +44 | |||
| 19 diciembre | +91 | |||
| 18 diciembre | +75 | |||
| 17 diciembre | +47 | |||
| 16 diciembre | +70 | |||
| 15 diciembre | +42 | |||
| 14 diciembre | +80 | |||
| 13 diciembre | +62 | |||
| 12 diciembre | +53 | |||
| 11 diciembre | +51 | |||
| 10 diciembre | +39 | |||
| 09 diciembre | +26 | |||
| 08 diciembre | +73 | |||
| 07 diciembre | +94 | |||
| 06 diciembre | +104 | |||
| 05 diciembre | +78 | |||
| 04 diciembre | +64 | |||
| 03 diciembre | +46 | |||
| 02 diciembre | +13 | |||
| 01 diciembre | +57 |
Publicaciones del Canal
01:20
Отвечаем на ваш вопрос🙂
2 01700
| 2 |  В 15 лет: перед новогодней дискотекой пили 🍺
В 30+: включаем Кадышеву, устраиваем легкую танцевальную зарядку на кухне и спасаем лицо от отеков 😁
Всего 10–15 минут таких движений под популярные хиты и уже легче в теле и в голове 🎄💃
Поэтому в видео мы собрали для вас простые танцевальные упражнения от отеков⤴️повторяйте, чтобы цифра на весах вас радовала перед праздниками.
Если такой формат зашёл - это только разминка. Полные «Танцевальные зарядки» под популярные хиты есть внутри нашего клуба домашних тренировок FLEX-MYBODY.
Можно шагать дома до 2 000 шагов за 15–20 минут и постепенно работать над лишним весом в комфортном темпе под любимые песни.
Хотите еще хороших новостей?😉
Только до 5 января вы можете получить доступ к нашему клубу со СКИДКОЙ -50%🔥
Но и на этом сюрпризы не заканчиваются 🥳
⠀
🎁Среди всех оплаченных заказов в декабре мы разыграем 200 000 ₽. Эта сумма уйдёт одной участнице. Возможно, именно вам😉
⠀
Успевайте забрать 26 фитнес курсов со скидкой -50% и удвоить доступ, пока это не сделал кто-то другой👉🏻 https://flexmybody.com/g/36b8ab | 4 087 |
| 3 |  +5🔮 Посмотрите, что звёзды приготовили именно для вас в 2026 году
Не забудьте отправить подруге ссылку на наш фитнес-гороскоп😉
Если не нашли свой знак, оставайтесь с нами, скоро будет вторая часть | 4 112 |
| 4 |  Отчет по последней 12-й тренировке «Сочные ягодицы и стройные ноги»
Программа просто превосходит ожидания: я увидела снижение веса на весах незначительно, а визуально появился рельеф.
Каждую тренировку потела, как после хаммама 🧖♀️ Это было быстро, утомительно, эффективно.
Спасибо 🙏 Буду продолжать заниматься по данной программе ещё и ещё. У вас очень много программ, по которым хочется снова и снова тренироваться, но так мало времени ⌛️ Я ищу 🔍 и заставляю себя на тренировку, несмотря ни на что.
Эйфория после спорта — это мой спортивный кайф 🥰. Я балдею всегда на коврике после тренировки и спустя время в своем отражении любуюсь 😍 Хотя еще не то, что желаю) Я Благодарна Вашим марафонам, конкурсам- это огромная мотивация не только победить, а просто учавствовать и идти с вами вперед 👏🏻 к своей цели 🎯 | 4 037 |
| 5 |  😔 Почему 9 из 10 женщин НЕ МОГУТ похудеть годами? Разбираем замкнутый круг👇🏻
⠀
Не потому что у них слабый характер или нет силы воли.
Замкнутый круг обычно выглядит так:
⠀
➡️диета
➡️строгие запреты
➡️усталость
➡️заедание
➡️чувство вины
➡️новая диета
⠀
Тело живет в постоянном стрессе. Голова думает о еде 24/7. Еда становится не про голод, а про успокоиться, отвлечься, вознаградить себя хоть чем-то приятным.
⠀
В какой-то момент мозг просто учится схеме:
- плохо значит иду есть
- скучно значит иду есть
- устала значит иду есть
⠀
И сколько бы раз ни начиналась новая диета, результат один и тот же. Вес туда-сюда, а внутри все то же напряжение и ощущение, что с вами что то не так.
⠀
Перед Новым годом точно не хочется очередной жесткий старт. Можно сделать несколько маленьких шагов без слова «диета»:
⠀
1. Один прием еды в день без телефона
⠀
Просто садитесь за стол убираете гаджеты и едите, только едите. Смотрите на тарелку, чувствуете вкус, ловите момент, когда уже достаточно.
⠀
2. Маленький вечерний ритуал вместо холодильника
⠀
5-10 минут потянуться, подышать, пройтись по комнате, принять теплый душ.
⠀
Любое действие, которое даст телу выдохнуть, пока голова автоматически тянется к сладкому.
⠀
3. Вопрос к себе перед тем, как что-то съесть
⠀
Я сейчас правда голодна? Или я устала, злюсь? Мне тревожно? Мне просто скучно?
Если дело в эмоции, можно сначала попить воды, сделать три глубоких вдоха, написать голосовое подруге, а потом уже решать, что и сколько съесть.
⠀
4. Мера на новогоднем столе без запретов
⠀
Не забирать у себя оливье и селедку под шубой.
⠀
Есть медленнее, останавливаться, когда уже приятно сыта, между бокалами шампанского обязательно стакан воды.
⠀
Стройность начинается не с понедельника и не с идеальной дисциплины. Она начинается с момента, когда вы перестаете воевать с собой и своим телом и потихоньку учитесь его слышать.
⠀
Перед праздниками достаточно выбрать пару пунктов из этого списка и сделать их своим маленьким правилом. Не чтобы срочно влезть в платье, а чтобы наконец выйти из круга «диета→срыв→вина→повторить».
Ставьте ❤️, если было полезно и делитесь ссылкой на этот пост с близкими, кому это тоже нужно | 4 577 |
| 6 |  No text | 4 290 |
| 7 |  +1"Я сделала -15 см в талии за 28 дней😱
Сегодня у меня самое доброе утро за полгода 😌
Я чувствую себя, как будто лечу! И это не шутка, за последний месяц со мной произошло столько изменений, что я сама иногда не узнаю себя.
Я по-другому ем и думаю про еду, больше нет постоянной вины за каждый кусочек. Начала слушать себя и свои эмоции, спокойнее реагирую на ситуации, стала бережнее к телу.
Я буквально узнала себя заново. Смотрю в зеркало и думаю: «Вау, а это кто?» 😳 Даже прослезилась от счастья...
Очень благодарна команде, психологу, диетологу и Тамаре, которая создала этот проект. Они вложили в меня столько внимания и опыта, что я будто познакомилась с новой собой.
Теперь я точно знаю маленькие шаги и поддержка меняют жизнь сильнее, чем жёсткие запреты и диеты 💛 | 4 932 |
| 8 |  +9Ощущение округлого живота, даже при весе 55 кг, знакомо? 😳
Чаще всего это связано с:
— привычкой втягивать живот
— ослабленными мышцами тазового дна
— мышечными зажимами и напряжением
— иногда - вздутием после еды
Что с этим делать?
Нет, не закачивать пресс до потери сил😁
Намного эффективнее будет:
— мягко включить мышцы живота и тазового дна
— правильно дышать и расслаблять зажимы
— выровнять осанку и восстановить подвижность таза
— дать телу почувствовать, что оно снова держит себя само
И вот именно такие упражнения мы опубликовали для вас выше, можно попробовать прямо сейчас.
После них многие наши участницы замечают, что живот становится визуально более подтянутым, появляется лёгкость и приятное ощущение поддержки в теле.
А если вам понравился этот комплекс и вы ищете полноценну/ систему для живота и осанки, то вам подойдет наш клуб домашних тренировок, где вы найдете:
• комплексы для восстановления мышц живота и тазового дна
• тренировки для спины и грудного отдела, чтобы живот меньше «выпирал»
• мягкие антистресс практики, которые помогают снизить вздутие и отеки на фоне постоянного напряжения
Всего сейчас в клубе 26 курсов, но вам не нужно выбирать один единственный. Доступ открывается сразу ко всем программам, и вы можете , а потом подключать остальные направления.
Если вы ещё не с нами - сейчас идеальный момент!
Среди всех оплаченных заказов в декабре мы разыгрываем 200 000 ₽. Очень приятный подарочек кому-то под ёлку🎄✨
Расстояние от вас сейчас до мечты - 1 клик👆 | 5 076 |
| 9 |  Тренируемся каждый день ради этого момента, давайте будем честны😅 | 4 415 |
| 10 | Очень хочу оставить отзыв о последнем марафон!
Я очень расстроена, расстроена, что придётся покупать новые джинсы !)) Сегодня надела новые джинсы (которые купила на второй недели марафона) и они оказались мне велики размера на два!! Когда снимала сегодня замеры просто не поверила. Минус 8 см в талии. Между поясом джинс и животом влезает том советской энциклопедии 😂😂😂
А вообще это первый марафон, в котором я сама перед собой честно отработала. Очень давольно внутренним состоянием. Отвечая на вопрос могла ли я заниматься лучше - нет. Я делала всё в полную ногу без внутреннего насилия и сопротивления.
Но главное достижение, было когда мне сделали комплимент «ты сильно похудела». Ранее я бы мысленно ликовала и радовалась. Но в этот раз я приняла это как само собой разумеющееся и в голове была мысль «само собой, я же люблю своё тело и столько времени ему посвящаю».
Все задачи поставленные на марафон я выполнила:
🔴бегала по возможности часто (в горах с коляской сложно, поэтому бегала даже ночью, когда малыш спал с бабушкой дома)
🔴среднее количество шагов за месяц 11 тысяч! На следующий месяц цель 12 тысяч.
🔴питание - прямо образцово показательное! Плюс питьевой режим (даже чуть перебор 😂)
🔴тренировки стабильно выполнены и продолжают выполняться. Хотя так сильно висьнет в последнее время личный кабинет. Но я поняла что даже уже сама знаю упражнения и могу сама себя занять минут на 30 на коврике)
🔴беговая тренировка будет в воскресенье, там и узнаю про цель со звёздочкой))
Спасибо всем создателям клуба! Я вернулась в свой вес до родов. Следующий пункт вернуть качество тела и чуть больше убрать объема в бёдрах. | 4 217 |
| 11 | Voting Я голосую за👇🏻 | 3 463 |
| 12 |  +2Помогите выбрать победительницу в марафоне "Экспресс - преображение к новому году"🏆
Сегодня у нас проходит голосование в нашем клубе домашних тренировок.
Делимся с вами результатами трёх финалисток⤴️
Помогите проголосовать и выбрать участниц, которые займут:
🥇1 место и получит 40.000₽
🥈2 место и получит 20.000₽
🥉 3 место и получит 10.000₽ | 3 539 |
| 13 |  +1💭Отвечаем на ваш вопрос:
Дряблость бёдер и сильные отёки - это чаще не про возраст, а про то, что глубокие мышцы в зоне таза и бёдер расслабились, а лимфа застаивается. В итоге появляются те самые «ушки», рыхлость и ощущение, что ноги тяжелые и налитые, даже если вес не очень большой. Простые приседания в таком случае мало помогают, потому что работают в основном поверхностные мышцы.
Какие программы из клуба вам подойдут именно для работы с отёками и дряблостью.
В клубе «Безлимит на фитнес» сейчас доступно более 26 фитнес-программ, и вам не нужно выбирать что-то одно или покупать курсы отдельно. Все программы уже входят в доступ, и вы можете проходить их по порядку или по рекомендации тренера.
Если говорить именно про отёчность, дряблость, зону бёдер и ягодиц, лучшие результаты участницы получают на этих курсах:
• "Женское здоровье"
Это базовая программа восстановления для женщин после родов и в период менопаузы. Она мягко работает с тазом, тазобедренными суставами и помогает снижать отёки. Часто отёки над коленями, на бёдрах и «ушки» на ягодицах связаны именно с тем, что таз и ягодицы не включаются в работу. В этом курсе мы как раз возвращаем эту активность.
• "Базовый пилатес"
Помогает включить глубокие мышцы, улучшить тонус и убрать дряблость без перегрузки.
• "Барре у стула: ноги как у балерины"
Отлично работает на ноги и ягодицы, даёт ощущение подтянутости и лёгкости, как у балерин.
• "Пилатес от новичка до профи"
Подходит для постепенного прогресса и укрепления всего тела.
• "Королевская осанка"
Очень важная программа, потому что отёки уходят не только через ноги. Когда выравнивается осанка и раскрывается грудной отдел, уменьшаются отёки в животе, талии и боках.
Также в клубе есть курс «Секреты гибкого и подтянутого тела", а в феврале планируется выход новой программы, направленной на развитие гибкости, работу с тазом и снижение отёчности.
Плюс есть отдельный формат коротких тренировок по 10 минут, если хочется начинать совсем мягко.
Важно, что вы не остаётесь с этим одна.
В клубе есть чат с тренером, куда вы можете отправить свои фото и описать ощущения. Тренер подберёт для вас индивидуальный порядок программ и будет сопровождать вас на всём протяжении доступа, чтобы вы включались в тренировки постепенно и безопасно.
Сейчас присоединиться к клубу особенно выгодно.
Обычно доступ на 1 месяц стоит 3 500 ₽.
Сейчас в декабре действует скидка 50%, то есть от 1 750 ₽/месяц, и при оплате мы автоматически удваиваем срок доступа
• оплачиваете 1 месяц и получаете 2
• оплачиваете 3 месяца и получаете 6
• оплачиваете 6 месяцев и получаете 12 месяцев занятий, все новые курсы входят в доступ
Если у вас ещё нет доступа к таким тренировкам, то вот ссылка на скидку 50 % для вступления в клуб. | 4 537 |
| 14 | Добрый день
Проблема-отечность бедер, прям видимость такой сильной дряблости. Найду ли я в вашем клубе занятия для устранения своей проблемы? | 3 941 |
| 15 | «Нет сил и настроения тренироваться, постоянно бросаю и начинаю снова😫" -
такое сообщение пришло нам от подписчицы.
Знакомо? Такое чувство бывает у очень многих. И да, даже у тренеров😉
Поэтому Мария записала видео и рассказала, что она делает в такие моменты, когда нет ресурса и мотивации.
А теперь хочется поговорить с вами. Когда накрывает и совсем не хочется тренироваться, вы обычно: делаете маленький шаг, откладываете на потом или начинаете ругать себя?
Поделитесь в комментариях, как у вас. Возможно, именно ваш ответ поддержит кого-то ещё 👇🏻 | 5 062 |
| 16 |  No text | 4 428 |
| 17 |  No text | 5 273 |
| 18 |  Отвечаем на ваши вопросы⤴️ | 5 113 |
| 19 |  По утрам в зеркале видите лицо, как у героя мема из викторины, а не своё привычное 😅
Засыпаете красавицей, а просыпаетесь с плывущим овалом, мешками под глазами и припухшими веками, и никакие патчи уже не радуют. Это не «выспалась неправильно», а чаще всего обычные отёки, когда жидкость застаивается в тканях, а не двигается как надо.
Кремы и маски работают только на поверхности кожи, а отёки живут глубже. Если мышцы зажаты, шея и плечи деревянные, лимфа идёт медленно, лишняя вода скапливается в лице, руках, животе, ногах. Поэтому утром так сложно узнать себя в зеркале.
Первый шаг можно сделать уже сейчас, просто повторяя упражнение из видео над этим постом⬆️, оно помогает мягко запустить отток лишней жидкости.
Но если хочется, чтобы лицо и тело выглядели свежее не один раз, а каждый день, нужна система.
В клубе домашних тренировок FLEX-MYBODY есть программы, которые собирают всё главное в одном месте
👉 «Скажи отекам НЕТ», где вы шаг за шагом уменьшаете отёки по всему телу и возвращаете коже более плотный и ровный вид
👉 «Женское здоровье», если важно работать не только с лицом, но и с общим самочувствием, гормональным фоном, животом и тазом
👉 «Королевская осанка и молодость лица», где через спину, шею, дыхание и стопы меняется и овал лица, и осанкой
Все эти программы, вместе с другими курсами клуба, доступны внутри одного доступа, ничего не нужно докупать по отдельности, вы просто выбираете, с чего начать именно вам.
Сейчас как раз выгодное время, чтобы присоединиться. В декабре действует специальное предложение
✨ скидка 50 % на любой тариф
✨ доступ автоматически удваивается
1 месяц превращается в 2 месяца,
3 месяца в 6,
6 месяцев дают целый год занятий в клубе.
За год в личном кабинете появится ещё 12 новых курсов без доплат, каждый месяц🎁 вы открываете для себя новую программу по телу, осанке и лицу.
И ещё один бонус декабря:
среди всех, кто оплатит доступ в этот период, мы разыграем 200 000 ₽, эти деньги получит одна из участниц, возможно именно вы.
👆Ссылка на вступление со скидкой 50 % и удвоением доступа здесь
предложение действует до 5 января.
Если утреннее лицо больше не хочется прятать под фильтрами, самое время заняться отёками по-взрослому, без жёстких экспериментов. | 5 337 |
| 20 | Voting Почему у некоторых девушек отёки становятся сильнее к вечеру, а не утром? | 4 754 |
