Ок, ясно

💙Июльские заставки на телефон Сохраняете себе и отправляйте друзьям. Какой вариант понравился больше всего? ❤️ — календарь ❤️‍🔥 — не завишу от чужих ожиданий 👍🏻 — не боюсь совершать ошибки

🎥 Как связаны тело и психика? Разбираемся вместе с Лидией Ребровой — понимающим психотерапевтом, психологом Ясно.

💙Пройдите наш новый тест, чтобы узнать, насколько вы в контакте со своим телом.

Что делать, если подруга просит деньги за сови услуги? Я дарила ей платья, консультировала по маркетингу и никогда не брала оплату. Когда она выставила мне счёт за небольшую услугу по дизайну по максимальному тарифу, как человеку с улицы, меня это разозлило. Я понимаю, что она имеет право выставлять за услуги сколько посчитает нужным, но чувствую обиду. К тому же услуга мне совсем не понравилась. И за два месяца мы не общались совсем, только по дизайну. 💬 Отвечает Наталия Исаева, психолог-консультант (транзактный анализ), психолог сервиса «Ясно» Ваша обида очень понятна, вы рассчитывали, что работа по дизайну будет дружеской услугой, такой же, какой была ваша консультация по маркетингу. Однако, подруга видит эту ситуацию иначе. Сложность здесь в том, что эти моменты не были обговорены заранее. Это будет дружеская бесплатная услуга или обычная, как для любого человека? В зависимости от ответа могут меняться и наши требования к качеству работы. Вы можете проявить снисходительность, если подруга бесплатно сделала дизайн, и он вам не понравился. И совсем другое дело, если исполнитель за деньги создал что-то, что вам не подходит. Когда условия обсуждаются заранее, мы четко понимаем, в каких отношениях находимся: в дружеских или в профессиональных. Такая ясность может облегчить коммуникацию. Но иногда мы не задаем нужные вопросы. Почему? ❇️Мы предполагаем, что другой человек видит мир также, как и мы. И то, что для нас является составляющим дружбы, для него тоже является таковым. Свои ресурсы он оценивает также, как их оцениваем мы. Соответственно, вопросов не возникает, поскольку мы «знаем» ответы. ❇️ Мы опасаемся задавать вопросы. Думаем, что это неприлично, что можем обидеть человека и разрушить взаимоотношения. Подумайте, есть ли среди этих варианто ваш. Любой из них, да и саму ситуацию лучше проработать со специалистом. Сейчас сложно сказать как вам быть, вы обижены, возможно, готовы разорвать дружбу. Будет не лишним октрыто поговорить с подругой об этой ситуации, чтобы понять ее взгляд на события, однако вы можете быть против, поскольку чувства слишком сильны и «не хочу я с ней говорить». Скорее всего, за 1-2 сессии у вас получится разобраться в ситуации и и план действий сформируется.

Ясно и Яндекс Лавка сделали проект о том, что тревожиться, грустить, сомневаться в себе — нормально. Каждый переживает непростые моменты по-своему: ❇️ кого-то трясёт, как желе, ❇️ кого-то штормит без причины, как лимонад, ❇️ а кто-то закрывается в себе, как фисташка. Но не обязательно справляться с трудностями в одиночку. Яндекс Лавка поможет с доставкой продуктов, а Ясно — разложить всё по полочкам.

💙Пройдите тест и узнайте особенности и причины своей тревоги.

Комикс «Приключения Сони, которая пытается построить здоровые отношения». Часть 28 Иногда взрослым детям хочется от родителей невозможного: чтобы те вернулись в прошлое и всё там исправили — не уезжали, не покидали, не делали ошибок. Увы, историю переписать нельзя. Но можно ли сейчас поправить то, что было упущено в детстве? Да, но это обоюдный и очень хрупкий процесс — он требует движения навстречу. Для родителей — признать: да, я причинил ущерб, не смог дать того, что было нужно. Я сожалею об этом, но сейчас я здесь. Для взрослых детей — осмелиться встретиться не с теми родителями, которых ждали в детстве, а с теми, которые могут быть рядом сегодня. Это не отменяет боли прошлого — но даёт шанс на новое настоящее. Есть хорошая цитата семейного психотерапевта Марка Уолинна: «Облегчение приходит, если разрешить себе принимать любовь и заботу своих родителей — не ту, которую вы когда-то от них ждали, а ту, которую они были в состоянии вам дать». ❓А вы пробовали говорить со своими родителями — не чтобы выяснить отношения, а скорее задать друг другу вопрос: можем ли мы быть рядом сейчас?

Предыдущие части комикса ищите здесь: #ясно_соня

Мы выпустили подкаст «Теперь ясно: методы»💙 Это значит, что наше шоу о методах терапии теперь можно не только смотреть на YouTube и в ВК, но и слушать в формате подкаста на удобных платформах Яндекс Музыка и Podster.FM. Включайте подкаст дома, по пути на работу или на прогулке — и делитесь впечатлениями в комментариях ⤵️

🎥 Как понять, что вы выгорели? Разбираемся вместе с Лидией Ребровой — понимающим психотерапевтом, психологом Ясно. 💙А ещё рекомендуем пройти наш тест.

Мы часто живём на бегу — стараемся держать темп, со всем справляться, не показывать усталости. Но иногда важно не делать, а просто быть. Не знать, не понимать, не действовать. 💙Ясно и Flowwow записали медитацию, которая поможет замедлиться и напомнить себе: я есть — и этого достаточно.

Комикс «Приключения Сони, которая пытается построить здоровые отношения». Часть 27 Иногда кажется, что в терапии мы продвинулись далеко: разобрали все паттерны, научились выдерживать близость, уже «знаем про себя всё». Но бессознательное устроено иначе — для него нет линейного прогресса. Есть только сюжеты, которые продолжаются внутри — до тех пор, пока полностью не прожиты. Сны часто становятся способом, с помощью которого психика возвращает нас к этим незавершённым историям. То, что на сознательном уровне уже кажется понятным, во сне всплывает в другом виде — как странный образ, парадокс. Так и Сонин сон №2 ставит рядом двух значимых людей, которые почему-то одинаково одеты. И когда снова всплывает этот старый конфликт, возвращается знакомая тревога, а с ней и раздражение: «неужели нет никакого прогресса»? Но такой откат назад — это не ошибка, а естественная часть движения. Это не поломка психики, а способ добраться глубже. ❓А вы замечали, что старые чувства умеют возвращаться — даже когда вы уже «прошли» эту тему?

Предыдущие части комикса — здесь: #ясно_соня

💙Ясно и Яндекс Лавка сделали проект о том, что тревожиться, грустить, сомневаться в себе — нормально. Любая эмоция — даже самая неприятная — не враг, а важный сигнал, который помогает заметить то, что для нас действительно важно. До конца июня в Москве и Петербурге в Яндекс Лавке можно заказать продукты из совместной подборки с Ясно: желе, которое буквально трясет от волнения, застенчивую брокколи, лимонад, которому тоскливо от кислых мыслей, и другие продукты. ⤴️ Посмотрите видео о том, как смело продукты «Из Лавки» справляются с самыми трудными чувствами — возможно, среди героев вы узнаете себя. А чтобы разобраться, что съедает ваши силы и как вернуть вкус к жизни, — пройдите небольшой психологический тест. Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223.

Как принять сложное решение? Предлагаем выполнить упражнение из понимающей психотерапии. Эта практика поможет яснее увидеть свои страхи и желания — и наметить путь к решению проблемы.

В понимающей психотерапии основной акцент делается на работу переживания. Это — особый род деятельности, который помогает справляться с проблемными ситуациями. Если переживание проходит успешно, мы начинаем видеть проблему более объемно — и меняемся сами. Этот процесс можно сравнить с путешествием, в котором человек постепенно «собирает себя»: отдельные события, мысли, чувства, мечты, неудачи — и, в конечном итоге, свою жизнь.

Ставьте ❤️, если практика оказалось полезной. ❤️‍🔥 — если хотите видеть в канале больше практик.

🎥 Почему любить и воспитывать — не одно и то же? И откуда берётся желание исправлять недостатки в себе и других? Разбираемся вместе с Лидией Ребровой — понимающим психотерапевтом, психологом Ясно⤴️

❓Замечали ли вы, что вам хочется изменить другого человека? А другие пытались «переделать» вас? Делитесь историями в комментариях.

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🔎 Больше о том, как построить здоровые отношения с детьми, читайте в нашей группе в ВК — здесь проходит «Год взросления».

🎥 Партнёр избегает конфликтов. Как обсуждать проблемы? Разбираемся в видео ⤴️

❓Получается ли у вас открыто говорить с партнёром о том, что вас не устраивает? Пишите в комментариях.

Почему раздражает, когда человек рефлексирует на широкую аудиторию — делится своими переживаниями, чувствами, инсайтами? 💬 Отвечает Владимир Гречко, психоаналитический психотерапевт, психолог сервиса «Ясно» Вот несколько возможных причин: ⏺️Вы испытываете зависть. Возможно, вы неосознанно завидуете тем, кто умеет открыто говорить о своих переживаниях — без страха осуждения, не опасаясь, что их чувства останутся незамеченными или непонятыми. Такие люди легко реализуют свои желания и получают от этого удовольствие. Если вы пока не чувствуете себя столь же уверенно, такое поведение может вызывать раздражение. Вы также можете завидовать тем, кто легко привлекает к себе внимание и умеет использовать его в своих интересах — особенно если сами хотели бы этому научиться, но пока не получается. ⏺️Вас раздражает, что рефлексия уводит от темы. Вы считаете, что в этой ситуации рефлексия неуместна и предпочли бы, чтобы внимание было направлено на что-то другое. В таком случае можно занять активную позицию: попробовать мягко вернуть разговор к исходной теме или направить его в другое русло. ⏺️Вы эмоционально перегружены. Сейчас многое в вашей жизни и так вызывает сильные переживания — и ресурса на то, чтобы погружаться в чужие проблемы, просто не хватает. Тогда можно сменить обстановку или деликатно попросить человека отложить разговор.

❓А как вы реагируете, когда кто-то делится своими переживаниями публично? Пишите в комментариях.

Комикс «Приключения Сони, которая пытается построить здоровые отношения». Часть 26 Зависеть от другого — нормально. Это основа любой близости: мы все нуждаемся в принятии, поддержке, эмоциональном отклике. Но Соня видит в зависимости угрозу. Как же так получается? Когда взрослый рядом и стабилен — ребёнку нет нужды держаться за него изо всех сил. Он знает: мама рядом, она не исчезнет. И тогда можно потратить силы на исследование мира. Но если мама, как у Сони в детстве, исчезает без предупреждения — психика застывает в вечной настороженности: «точно ли ты останешься? точно ли ты со мной?» Так появляется внутренний конфликт: «я не могу без тебя» и одновременно «мне слишком тяжело с тобой». Желание близости сталкивается со страхом зависимости. Но благодаря психотерапии и стабильному контакту — с Филом, кажется, получается иначе. Он остаётся рядом даже в разлуке. Зависимость перестаёт быть слабостью. Одиночество не воспринимается как брошенность, а потребность в другом — как провал. Похоже, Соня впервые чувствует: можно нуждаться — и это не страшно. ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ Почитать больше о зрелой зависимости можно в блоге. И давайте обсудим текст в комментариях. Продолжите фразы: - быть зависимым от другого для меня — это … ? - быть независимым для меня — это …

Предыдущие части комикса — здесь: #ясно_соня

Переживать, тревожиться, грустить и сомневаться в себе — нормально. Иногда трясёт всех — особенно желе. Важно вовремя разложить всё по полочкам. До конца июня жители Москвы и Санкт-Петербурга могут заказать продукты из специального раздела Ясно в приложении Яндекс Лавки. 💙А ещё пройдите тест и узнайте особенности и причины своей тревоги. Кто вы — брокколи маминой подруги или лимонад под давлением? Реклама. ООО "Ясно.лайв". ИНН 9703044223. Erid: 2SDnjc2fnSh

❓Что подарить близкому человеку, у которого всё есть? Психотерапия помогает оставить в прошлом чужие ожидания, тревогу, строгого внутреннего критика, работу по выходным — и начать жить полной жизнью. Сертификат на психотерапию — это способ бережно поддержать того, кто вам дорог. Cессии можно подарить родным, друзьям или самому себе — даже если вы уже клиент Ясно. 💙Выберите сертификат на 1, 3, 5 или 10 сессий.